كيفية وقف السعال خلال خمس دقائق

تنزيل المقال

تنزيل المقال

السعال الدائم مؤلمٌ ومُجهد ويُمكن أن يكون سببه أي شيء بدايةً من جفاف الحلق إلى سيولة الجيوب الأنفية أو الربو. يكمن مفتاح السر في التغلب على السعال بسرعة في اختيار الحل الأمثل لنوع السعال.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

الترطيب

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول السوائل. الحفاظ على الترطيب هو خط الدفاع الأول أمام السعال تمامًا مثل جميع الأمراض. إذا كان سبب السعال هو جفاف الحلق، فإن الحصول على القليل من الترطيب هو كل ما تحتاجه. حتى وإن كان سبب السعال شيئًا آخرًا فإن شرب الكثير من السوائل ليس فكرةً سيئةً على الإطلاق.

   • إذا كان الحلق متهيجًا بسبب السعال فتجنب جميع المشروبات التي قد تتسبب في تهيجه أكثر، مثل العصائر الحمضية كعصير البرتقال.
   • كن حذرًا عند شرب الألبان أيضًا. فبينما تنتشر فكرة أن الحليب يجعل المخاط يزيد، فإنه في الحقيقة – وخصوصًا الحليب كامل الدسم – يغطي الحلق ويجعلك تشعر كما لو أنه يوجد المزيد من البلغم. من ناحية أخرى، إذا كان سبب السعال هو التهيج أو الجفاف، فإن منتجات الألبان الباردة قد تكون مهدئة.
   • عند الوقوع في حيرة اختر دائمًا الماء.
2. 
   2
   اجعل السوائل دافئةً. قد تكون السوائل الدافئة أكثر كفاءةً عن الباردة أو حتى السوائل في درجة حرارة الغرفة لأنواع معينة مثل تلك الناتجة عن الاحتقان.

   • سواء كان المفضل بالنسبة لك شاي الأعشاب مع العسل أو الماء الساخن فقط مع الليمون، فإنه طبقًا لكبير المسئولين الطبيين عن أقسام الرئة في أمريكا: "أي سائل دافئ سيساعد على إزالة المخاط من الشعب الهوائية."
3. 
   3
   جرب الماء المالح. الماء المالح صديقك خصوصًا في حالات الانفلونزا أو السعال المرتبط بالأنفلونزا.

   • يُمكنك إما الغرغرة بالماء المالح أو استعمال محلول رذاذ الأنف لمساعدتك على قتل الفيروس أو البكتيريا المُسببة لسيلان خلف الأنف وبالتالي السعال وإعطائك فترةً من الراحة على المدى القصير عن طريق تنظيف الحلق من المخاط.
4. 
   4
   اختر البخار في بعض الحالات. تفترض الحكمة التقليدية أن البخار الناتج من الاستحمام أو المرطب قد يساعد في التغلب على السعال. مع ذلك، فإن هذا الحل فقط في حالات السعال بسبب جفاف الهواء.

   • إذا كان سبب السعال هو الاحتقان أو الربو أو الغبار الدقيق أو العفن، فبين أسباب أخرى قد يتسبب الهواء الرطب في جعل السعال أسوأ.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

تغيير بيئتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   اجلس بصورة مستقيمة. قد يساعد الجلوس بصورة مستقيمة على نزول المخاط إلى الحلق.

   • على سبيل المثال، يجب دعم الرأس باستخدام الوسائد عند النوم وأنت تعاني من السعال لمنع تفريغات الجيوب الأنفية من التجمع في الحلق، وبالتالي حدوث السعال.
2. 
   2
   حافظ على نظافة الهواء. ابتعد عن الهواء المتسخ ويشمل ذلك دخان السجائر. قد يكون وجود الجزيئات الصغيرة في الهواء سبب السعال أو حتى جعل الحالة أسوأ إن كان بسبب مصدرًا آخرًا.

   • قد تتسبب الروائح القوية مثل العطور في حدوث السعال لبعض الأشخاص، حتى وإن لم تكن مزعجةً بالنسبة للآخرين.
3. 
   3
   حافظ على ثبات الهواء. تجنب الرياح أو مراوح السقف أو السخان أو مكيفات الهواء حيث سيجعل الهواء المتحرك السعال أسوأ.

   • يعتقد الكثير من المصابين بالسعال أن الهواء المتحرك يجعل السعال أسوأ، إما بسبب زيادة جفاف الشعب الهوائية أو عبر إنتاج احساس الوخز الذي يؤدي إلى السعال.
4. 
   4
   جرب تمارين التنفس. فينما تهدف أغلب تمارين التنفس إلى الحالات المزمنة مثل أمراض الانسداد الرئوي المزمن، فقد يمكن استخدامها من قبل أي شخص يعاني من السعال.

   • يُمكنك تجربة "التحكم في السعال" أو "التنفس بشفاه شبه مغلقة" من بين التقنيات الأخرى. على سبيل المثال، ستبدأ في تقنية الشفاه شبه المغلقة بأخذ نفسٍ عميق عبر الأنف والعد حتى 2. ثم قم بالزفير حتى العد إلى 4 أثناء تضييق الفم كأنك على وشك التصفير.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

القيام بالخطوة التالية

تنزيل المقال

1. 
   1
   ابحث عن الدواء. فكر في تجربة مضادات السعال في حال استمراره.

   • تجمع أدوية السعال غالبًا عنصرين: مضادات البلغم، والذي يقوم بتفكيك المخاط، ومهدئ يقوم بمنع رد الفعل عبر السعال. ابحث عن البيانات لاختيار أفضلهم لنوع السعال.
   • قد يستطيع الطبيب وصف شراب للسعال يحتوي على الكوديين، والذي يعتبر بدوره مهدئ فعال للسعال. تأكد من اتباع تعليمات الجرعة المُحددة تمامًا كما يضعها الطبيب، بسبب قدرة الكوديين على أن يصبح بمثابة العادة.
2. 
   2
   هدّئ حلقك. فكر في مص مطهرات الحلق أو تناول المقبلات المُجمدة مثل المصاصات أو الغرغرة بالماء المالح لتهدئة الحلق في حال تسبب السعال بتهيجه.

   • تحتوي العديد من أدوية السعال على مخدر خفيف لتقليل ردود الأفعال للسعال. بالمثل، يُعتقد أن المواد الباردة مثل المصاصات تعمل على التخدير المؤقت للحلق.
3. 
   3
   جرب منتجات المينثول. سواء كان ذلك على شكل حبوب أو مرهم أو بخار، فقد تبين أن المينثول يساعد على تخفيف السعال.

   • يقوم المينثول برفع "بداية السعال" والذي يزيد بدوره من شدة الإحساس بضرورة بدء السعال.
4. 
   4
   اعرف الوقت المناسب لرؤية الطبيب. إذا صاحب السعال ضيق في التنفس ومخاط يحتوي على الدم و ألم شديد أو حرارة أعلى من 38 درجة مئوية بين جميع الأعراض الخطيرة الأخرى، فيجب عليك التفكير في رؤية الطبيب.