혀를 잘 닦는 방법

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혀에 대해 이해하기

도구를 선택하는 방법

혀 청소하기

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우리의 입에서 세균이 가장 많은 곳이 바로 혀다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 혀를 깨끗하게 관리하는데 시간을 사용하지 않는다. 혀를 제대로 청소하지 않으면 그에 따른 부작용이 생길 수 있다. 구취, 충치의 증가, 그리고 보기 흉한 혀에서 당장 탈출하라. 혀를 제대로 확실하게 닦도록 하자.

단계

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혀에 대해 이해하기

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   혀를 잘 살펴보라. 혀의 여러 부분들을 살펴본다. 혀의 표면은 부드럽지 않기 때문에, 박테리아는 이런 울퉁불퉁하고 균열된 부분들에 감춰져 있을 수 있다. 우리 입안의 박테리아 중 절반은 혀에 서식한다. 이는 혀에 필름 같은 막을 형성할 수 있고 다양한 건강 문제를 야기시킬 수 있다. 혀는 분홍색이어야 하며, 변색이 뚜렷하게 생기면 기록해 두고 치료를 받아야 한다. 아래의 증상들 중 하나라도 경험하고 있다면, 구강 전문의를 찾아가길 권한다.

   • 혀의 모양이 신경 쓰일 정도로 눈에 띠게 달라짐
   • 혀에 코팅이 2주 이상 지속됨
   • 혀에 지속적인 통증이 느껴짐
   • 혀 표면이 부분부분 희거나 설태가 끼어있음
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   혀 청소에도 요령이 필요하다. 혀 클리너의 사용은 구취를 제거하는 그 이상의 효과가 있다. 혀의 조직을 분리시켜 털복숭이 혀가 되는 것을 방지한다. 또한 치아를 썩게 만드는 나쁜 균을 없애준다. 혀 닦는 것을 포함한 잘못된 구강 위생은 여러 가지 건강 문제와 관련이 있다.

   • 이는 치아를 썩게 하는 원치 않는 균을 조절한다.
   • 구취를 없애준다.
   • 미각이 개선된다.
   • 미소를 지을 때나 크게 웃을 때, 미적으로도 아름답게 만들어준다.
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   정기적으로 구강 전문의나 치과 의사와 상담하라. 당신의 질문에 성실하게 답해줄 것이다. 치과에 방문해서 소극적으로 앉아있지 말고 기회가 있을 때 궁금한 점을 다 물어보라. 전문의보다 더 잘 아는 사람은 없다. 당신의 구강 전문의는 건강과 관련된 질문에도 조언을 해줄 수 있다.
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도구를 선택하는 방법

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   혀를 닦는데 사용되는 도구는 다양하다. 혀 클리너가 가장 대표적이다. 최근에는 혓솔도 많이 사용되고 있다. 흔히 사용되는 “혀 클리너”는 혀를 가로지르는 여러 개의 부드러운 선들을 있다.

   • 연구 결과에 따르면, 혀를 긁어주는 것과 혀를 닦아주는 것은 둘 다 치태를 제거하는데 효과가 있다고 한다.
   • 혀 클리너와 솔이 함께 붙어있는 도구를 사용하면, 혀를 긁어주는 동시에 닦는 효과가 있다.
   • 혀 클리너가 붙어있는 칫솔도 그것들은 따로 사용했을 때와 마찬가지의 효과를 준다.
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   재질을 결정하라. 혀를 청소하는 기구들은 다양한 재질로 만들어진다. 대표적으로 금속, 플라스틱, 또는 실리콘이다. 당신이 더 좋아하는 재료가 있을 수 있다. 여러가지 재료들을 몇 번씩 사용해보라.

   • 자주 사용되는 두 가지 금속으로는 스테인리스와 구리가 있다. 이러한 금속들로 만들어진 혀클리너는 뜨거운 물에 손 쉽게 살균할 수 있다.
   • 플라스틱 혀 클리너는 저렴한 편이지만, 지속력이 약하고 정기적으로 갈아줘야 한다.
   • 가장자리가 실리콘으로 된 것은 혀를 편안하게 긁는데 도움이 될 것이다.
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   상표를 비교해보라. 다른 회사에서 비슷한 제품들을 생산하기 때문에 다른 점이 무엇인지 파악하는 것이 중요하다. 가격, 미적인 부분, 그리고 온라인에 있는 제품 사용 후기를 비교해보고 쇼핑하기 전 쿠폰도 찾아보아라. 가게 직원에게 어떤 제품이 가장 인기 있는지 물어보는 것도 좋은 방법이다.
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   혀 클리너를 장만하라. 많은 가게들과 약국에서 이름있는 혀 클리너를 판매할 것이다. 혀 클리너를 동네 가게에서 찾을 수도 있고, 온라인에서 쉽게 주문할 수도 있다. 휘어져있는 구리로 만든 제품은 사용이 간편하고, 효과가 크며, 오래 사용할 수 있다. 아니면, 당신의 치과 의사나 교정 전문의에게 추천을 받을 수도 있다.
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혀 청소하기

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   혀를 늘려라. 이렇게 하는 이유는, 혀를 최대로 늘여 여러 부분에 접근하기 위해서이다. 혀의 구석구석을 빼놓지 말고, 최대한 많은 부분을 닦도록 하라. 혀를 최대한 늘리는 것은 헛구역질을 방지하기 위함이다.
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   혀의 안쪽에서 바깥쪽으로 방향이 가도록 긁어주거나 솔질을 해준다. . 이것을 반복한다. 아침 기상 후, 먹거나 마시기 전에 가장 먼저 해야 한다고 한다. 정기적인 양치질과 더불어 이 또한 하루에 두 번씩 하는 것을 권장한다.

   • 잔여물들이 기구에 묻어날 것이다. 헹구어 내고, 혀 전체를 긁어낼 때까지 반복한다.
   • 부드럽게 하라. 살이 긁히지 않도록 너무 세게 누르지 마라.
   • 방향은 반드시 안쪽에서 바깥쪽으로 하라.
   • 시간을 충분히 갖고 하라.
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   입을 헹구라. 긁어낸 잔여물을 철저하게 씻어내고, 구취도 없애기 위해 구강청정제를 사용하라. 혀를 철저하게 헹구어내기 위해서 구강청정제를 입안에서 한차례 돌려주어라.

   • 알코올이 함유된 구강청정제는 입을 마르게 할 수 있다.
   • 극단적인 경우, 과산화수소가 들어있는 구강청정제를 사용하라.
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   꾸준히 하라. 이제 혀 클리너도 있고 방법도 알았으니, 당신의 혀에 매일 관심을 주자. 이것은 중요하다. 매일 습관처럼 혀를 청소하여 하루의 일과로 만들어야 한다.
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팁

• 티스푼은 쉽게 구할 수 있는 최고의 혀 클리너가 될 수 있다.
• 당신이 원한다면 칫솔을 사용해도 좋지만, 입안에서 바깥쪽으로 사용하도록 주의하라. 더러운 것들이 혀 안쪽으로 다시 들어가는 것은 원치 않을 것이다. 순서를 제대로 따르면 된다. 혀가 다치지 않도록 부드러운 칫솔을 사용하라. 그러나 칫솔은 치아의 강한 애나멜을 닦는 용도로 제작된 것이기 때문에, 강모에 비해서 혀의 부드러운 근육을 닦기에는 적합하지 않다.
• 구강 청정제 사용을 주의하라. 대부분 효과가 있지만, 혀와 미각에 자극을 주어 염증을 일으킬 수도 있어서 좋은 점 보다는 좋지 않은 점이 더 많다. 부드러운 구강 청정제를 구입하라.
• 알코올성 구강 청정제를 사용하지 마라. 어떤 사람들에게는 혀 안쪽에 자극을 줄 수 있다.
• 보통 입으로 숨을 쉰다면, 혀를 닦을 때에는 코로 숨을 쉬어 헛구역질을 막는다.

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경고

• 너무 세게 긁어서 혀를 다치게 하지 말라. 상처가 아무는데 며칠은 걸릴 것이다.

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