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这篇文章的共同创作者是 Tu Anh Vu, DMD. Tu Anh Vu博士是一位认证牙医,在美国纽约市布鲁克林区经营自己的私人诊所Tu's Dental。她帮助各年龄段的成人和儿童克服对牙科护理的恐惧。Vu博士进行了研究寻找卡波西氏肉瘤的治疗方法,并在美国田纳西州孟斐斯市举行的Hinman牙科会议发表了自己的研究。她在布林莫尔学院获得了学士学位,之后在宾夕法尼亚大学的牙医学院获得了牙医学博士学位(DMD)。
本文引用了8条参考,详情参见页面底部。
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舌头是口腔中最容易积聚细菌的部位,很多人却不愿花时间清洁它。如果舌头得不到有效的清洁,就会产生很多问题。请正确地清洁舌头,避免口腔异味,防止龋齿恶化,让自己的舌头看起来更美观吧。
步骤
- 了解舌头的清理方法可以缓解这些症状。清洁舌头不仅能让口气清新,还能分解舌部组织,防止毛舌的产生。[3] 此外,清洁舌头还能去除造成龋齿的细菌。如果你没有保持良好的口腔卫生,一系列的健康问题就会随之而来,所以要坚持清洁舌头。
- 清洁舌头可以去除造成龋齿的细菌。
- 清洁舌头可以改善口臭。
- 清洁舌头能提高味觉的灵敏度。
- 清洁舌头能让你在微笑或者大笑时看起来更美。
- 咨询口腔保健师或牙医,他们会对你的问题进行详尽的解答。当你会见牙医时,不要呆坐着,有机会要多问问题,医生的专业知识是不可替代的。此外,口腔医师也会针对病人自身的情况提出一些建议。广告
- 选择材质。洁舌器有很多材质,金属、塑料和硅胶都很常见。你可能会对其中某种材质情有独钟,不妨多做尝试,找出自己喜欢的材质。
- 不锈钢和铜制刮舌器也很常见。用这两种材料制成的刮舌器可以放在热水中消毒。
- 塑料刮舌器价格更便宜,但是不耐用,需要经常更换。
- 用硅胶材质的刮舌器清洁舌头或许会更舒适。
- 货比三家。很多厂家出产的洁舌器都大同小异,因此在购买时要注意细微差别。比较不同产品的价格、外观和网上用户评价,你还可以看看有关产品是否提供打折。咨询商店的工作人员,看看哪个品牌最受欢迎。
- 购买洁舌器。很多百货店和药店都会出售品牌洁舌器。你可以在杂货店买到洁舌器,也可以在网上选购。弯曲的铜制洁舌器简单有效,而且很耐用。你也可以咨询牙医或者牙齿矫正医师,请他们帮你推荐洁舌产品。广告
- 伸出舌头。这样才能够清洁到舌头的最内侧。尽量清洁到更多部位。伸长舌头还能防止干呕。
- 漱口。用漱口水彻底清洁口腔,清除残余的污垢,同时让口气清新。[8] 将漱口水在口中含久一些,以便彻底清洁舌头。
- 含酒精的漱口水会让人产生口干的感觉。
- 如果你的口腔问题很严重,不妨用含有双氧水的漱口水漱口。
- 持之以恒。购买刮舌器并学会使用方法后,坚持每天清洁舌头。一定要做到这一点,保持天天清洁舌头的习惯。广告
小提示
- 茶匙是非常不错的洁舌器,而且很容易获得。
- 你也可以用牙刷清洁舌头,但是清洁时要由内而外,以免把污垢带入口腔。操作步骤如上文所示,选用柔软的牙刷,以免伤到舌头。牙刷不能有效清洁舌头,因为牙刷的刷毛是用来清洁坚硬的牙釉质,而不是用来清洁柔软的舌头肌肉。
- 留意你所选择的漱口水。大部分漱口水都很有效,但有些产品所产生的伤害可能要大于它的功效,因为它们会灼伤舌头和味蕾,导致发炎。最好选择温和的漱口水。
- 不要使用含酒精的漱口水。对于某些人而言,这类漱口水可能会刺激舌头内侧。
- 如果你平时都用嘴呼吸,在清洁舌头的时候请用鼻子呼吸,以免造成干呕。
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警告
- 刮舌头的时候不要太用力,以免伤及舌头。舌头上的伤口需要好多天才能愈合。
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参考
- ↑ http://www.dentalhealthweek.com.au/Parents/Kids/tongue-cleaning.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/coated-tongue/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.aaom.com/hairy-tongue
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086606/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19089259
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/brushing-the-tongue
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/in-depth/health-tip/art-20048785
- ↑ http://www.healthline.com/health/dental-oral-health/brushing-your-tongue# HowTo4
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