วิธีการ ทำความสะอาดลิ้นอย่างเหมาะสม

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

ทำความเข้าใจลิ้น

เลือกอุปกรณ์ทำความสะอาดลิ้น

ทำความสะอาดลิ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

ลิ้นถือเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียมากที่สุดในปากเลยล่ะ แต่หลายคนไม่ให้ความสำคัญกับมันมากเท่าไหร่นัก ทำให้เกิดผลเสียต่างๆ ตามมา เช่น มีกลิ่นปาก ฟันผุ หรือลิ้นเป็นฝ้า ดังนั้นมาดูแลลิ้นให้ดีกันเถอะ

ขั้นตอน

ส่วน 1

ส่วน 1 ของ 3:

ทำความเข้าใจลิ้น

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   สำรวจลิ้น. ลองดูแต่ละส่วนสิ มันไม่ได้เรียบๆ นะ แล้วไอ้ร่องขรุขระเหล่านี้ก็อาจจะซ่อนเชื้อแบคทีเรียเอาไว้ครึ่งหนึ่งเลยล่ะ ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมา ลิ้นที่ดีควรเป็นสีชมพู แต่ถ้าต่างจากนี้มากแล้วล่ะก็ต้องรีบรักษาเลย และหากเจอสิ่งเหล่านี้ให้พบทันตแพทย์โดยด่วน:

   • ลิ้นเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด
   • มีฝ้าอยู่บนลิ้นนานกว่า 2 สัปดาห์แล้ว
   • เจ็บลิ้นเรื้อรัง
2. 
   2
   รู้ว่าทำความสะอาดลิ้นไปทำไม. เมื่อคุณแปรงลิ้น มันไม่ใช่แค่กำจัดกลิ่นปากแต่คุณยังทำลายเนื้อเยื่อบนลิ้น ซึ่งช่วยป้องกันลิ้นเป็นขนด้วย และยังกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฟันผุอีกด้วย การที่แปรงฟันรวมถึงลิ้นไม่สะอาดจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมาย เพราะลิ้นมีประโยชน์มาก

   • มันช่วยควบคุมแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฟันผุ
   • มันช่วยต้านกลิ่นปาก
   • มันช่วยให้รับรสได้ดีขึ้น
3. 
   3
   ปรึกษาทันตแพทย์. พวกเขาจะช่วยตอบคำถามได้หมดเลย และยังแนะนำได้ตรงตามปัญหาอีกด้วย มันไม่มีประโยชน์อะไรหรอกถ้าจะนั่งอยู่เฉยในการนัดทำฟัน ถามไปเลยถ้ามีโอกาส
   โฆษณา

ส่วน 2

ส่วน 2 ของ 3:

เลือกอุปกรณ์ทำความสะอาดลิ้น

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   เลือกแบบที่ต้องการ. อุปกรณ์ทำความสะอาดลิ้นนั้นมีหลายแบบ แต่ที่นิยมก็พวกที่ขัดลิ้นและแปรงสำหรับแปรงลิ้น ซึ่งจะมีร่องเนินนุ่มเป็นแนวให้ลากตามแนวลิ้นอยู่

   • จากงานวิจัยพบว่า ทั้ง 2 อย่างช่วยลดคราบหินปูนได้ดีเลย
   • มันมีแปรงแบบรวมที่จะสามารถแปรงและขัดลิ้นไปพร้อมๆ กันได้
   • แปรงสำหรับแปรงลิ้นที่มีที่ขัดด้วยก็ดีพอๆ กับแปรงแบบแยกแหละ
2. 
   2
   เลือกจากวัสดุที่ใช้. มีหลากหลายมากทั้งโลหะ พลาสติก และซิลิโคนที่ใช้กันทั่วไป ชอบแบบไหนก็ใช้แบบนั้นละกัน

   • โลหะที่ใช้เยอะก็พวกสเตนเลสและทองแดง ที่ขัดลิ้นที่ทำจากโลหะเหล่านี้สามารถนำไปแช่ในน้ำร้อนเพื่อฆ่าเชื้อได้
   • ที่ขัดลิ้นที่ทำจากพลาสติกราคาจะถูกกว่าแต่ไม่ทนทานเท่า จึงต้องเปลี่ยนอยู่บ่อยๆ
   • แบบขอบซิลิโคนก็น่าสน สบายลิ้นดีด้วย
3. 
   3
   เปรียบเทียบจากยี่ห้อ. มีหลายบริษัทที่ทำผลิตภัณฑ์ออกมาคล้ายๆ กัน ต้องมองหาความแตกต่างเล็กๆ เช่น ราคาที่แตกต่าง ความสวย และรีวิวจากอินเตอร์เน็ต หรือส่วนลดต่างๆ รวมทั้งอาจจะถามจากพนักงานก็ได้ว่ายี่ห้อไหนเป็นที่นิยมสุด
4. 
   4
   ซื้อเลย. ทั้งร้านขายของชำและร้านขายยาก็มีทั้งนั้นแหละ ขนาดร้านออนไลน์ยังมีเลย ถ้าซื้อแบบทำจากทองแดงนั้นจะใช้ได้นานเลย หรือจะขอคำแนะนำจากทันตแพทย์ก็ได้นะ
   โฆษณา

ส่วน 3

ส่วน 3 ของ 3:

ทำความสะอาดลิ้น

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   แลบลิ้นออกมาให้หมด. จะได้เข้าถึงทุกส่วน และทำให้มันสะอาดมากที่สุดเท่าที่ทำได้
2. 
   2
   ขัดหรือแปรงลิ้นจากหลังมาหน้า.ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง โดยควรทำเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนจะกินหรือดื่มอะไรเข้าไป และควรทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งพร้อมกับการแปรงปกติ

   • ถ้ามีเศษอยู่บนแปรงบ้างก็ให้ล้างออก แล้วก็แปรงจนทั่วทั้งลิ้น
   • ค่อยๆ แปรง เดี๋ยวลิ้นพัง
   • ใช้เวลากับมันหน่อย
3. 
   3
   ล้างปาก. ใช้น้ำยาล้างปากเพื่อล้างสิ่งตกค้าง และเพื่อลมหายใจที่สดชื่น บ้วนน้ำอีกเพื่อให้แน่ใจว่าลิ้นสะอาดแล้ว

   • แอลกอฮอล์ในน้ำยาบ้วนปากอาจทำให้ปากแห้งได้
   • ลองน้ำยาบ้วนปากที่มี hydrogen peroxide ดูสิ เมื่อต้องการความสะอาดมากๆ
4. 
   4
   เอามันขึ้นมาใช้ซะ. ตอนนี้มีที่ขัดลิ้นแล้วหนิแถมยังรู้วิธีใช้ดีด้วย มาใส่ใจลิ้นและทำให้การทำความสะอาดมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปเลยสิ
   โฆษณา

เคล็ดลับ

• ช้อนชาใช้เป็นที่ขัดลิ้นได้ดีเลย
• ใช้แปรงสีฟันธรรมดาๆ ก็ได้ แต่อย่าเอาไอ้ที่สกปรกๆ ไปแปรงต่อที่ลิ้นล่ะ แล้วก็ใช้แปรงนุ่มๆ นะ เพราะแปรงที่แข็งๆ เขาใช้สำหรับแปรงฟัน แต่แปรงที่นุ่มๆ ใช้แปรงลิ้น
• ระวังน้ำยาบ้วนปากด้วย ถึงมันจะทำงานได้ดี แต่ก็อาจจะเป็นอันตรายได้ อาจจะทำให้ลิ้นไหม้แล้วไม่รู้รสชาติเลยก็ได้ ซื้อที่มันเป็นสูตรอ่อนๆ หน่อย

โฆษณา

คำเตือน

• อย่าขัดลิ้นแรงไป เพราะมันจะทำให้ลิ้นพัง และอาจจะต้องใช้เวลา 2-3 วันเลยกว่าจะหาย

โฆษณา