천명 치료하는 방법

천명은 불편하거나 약간 창피할 수는 있지만 걱정할 필요 없다. 대부분 심각하지 않고 상대적으로 쉽게 치료할 수 있다. 호흡을 할 때 나는 쌕쌕거리는 소리를 천명이라고 하며 보통 기도 수축과 호흡곤란이 동반된다. 천명을 멎게 하려면 열기와 김을 이용해 폐를 이완시켜 폐로 공기를 들이마시는 것이 더 쉬워지도록 해야 한다. 천명의 원인이 심각한 알레르기나 천식인 경우에는 의학적인 치료를 요한다. 심각한 기저질환이 있는 경우에는 병원에 가거나 응급치료 센터에 간다.

방법 1

방법 1 의 3:

심각한 천명 치료하기

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천명이 일상생활에 지장을 주는 경우 병원을 찾는다. 천명이 심해서 매일 쌕쌕거리거나 특정 작업(달리기, 무거운 물건 들기, 수영 등)을 하는 것이 불가능한 경우에는 병원에 간다. 대개 천명은 다른 질병의 증상일 뿐이다. 증상이 며칠 이상 계속되면 천명의 원인을 밝히기 위해 병원 예약을 잡는다.^{[1]X출처 검색하기}
- 귀찮아 보여도 병원을 찾는 것이 지속되는 천명을 치료하는 가장 빠르고 효과적인 방법이다.
- 천명에 가슴 통증이 동반되면 병원이나 응급실을 찾는다.
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천명과 관련 증상을 의사에게 설명한다. 의사가 증상과 유발 요인에 대해 물을 것이다. 천명이 얼마나 오래 지속되었는지, 천명을 유발하는 특정한 요인이 있는지 설명한다.^{[2]X출처 검색하기} 의사가 청진기로 폐의 소리를 들어보거나 폐 검사를 받아본 적 없는 환자에게는 폐활량 검사를 받아보라고 할 수도 있다.
- 흔히 천명의 원인이 되는 질병으로는 천식, 알레르기, 기관지염, 호흡기 감염, 불안 장애 등이 있다.
- 혈액 검사, 흉부 X-선 등 다른 검사도 받아야 할 수도 있다.
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흡입기가 도움이 될지 여부를 의사와 상의한다. 보통 알부테롤 등 점액을 묽게 만드는 약이 들어있는 경구 흡입기는 즉시 천명을 멎게 만든다. 따라서 흡입기가 천명을 멎게 하는 데 도움이 될지 의사에게 확인한다. 자녀가 천식을 앓고 있다면 흡입기에 대해 의사에게 물어볼 생각을 못 할 수도 있다. 이런 경우에는 자녀를 대신해 의사에게 물어본다.^{[3]X출처 검색하기}
- 천식에 의한 천명도 응급 기관지 확장제 흡입기, 흡입하는 코르티코스테로이드, 기관지 확장제-코르티코스테로이드 흡입기, 천식약 등으로 치료 가능하다.
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의사와 함께 기저질환으로 인한 천명을 치료한다. 천식 전문 치료는 원인이 되는 질환에 따라 달라진다. 다행이 대부분의 의사가 다양한 폐질환에 익숙하며 환자에게 질병이 있는 경우 효과적으로 진단해낼 수 있다. 원인을 찾은 후 의사와 함께 필요에 맞는 가장 좋은 치료 계획을 세운다.^{[4]X출처 검색하기}
- 예를 들어 알레르기에 의한 천명은 확인된 알레르겐을 피하면 예방할 수 있다. 의사가 졸리지 않은 항히스타민제를 처방해주기도 한다.
- 기관지염에 의한 천명에는 기관지 확장제 흡입기가 처방되며 세균 감염이 일어나면 항생제가 처방된다.
- 불안 장애로 인한 천명은 불안감을 가라앉히는 치료법을 찾아봐야 한다. 치료법은 약이나 심리치료, 또는 이 두 가지의 조합이다.
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천명 때문에 호흡곤란이 오면 응급 치료를 받아야 한다. 숨쉬기가 곤란하거나 숨이 멎을 것 같다면 차를 몰거나 다른 사람에게 차를 몰게 해서 가장 가까운 응급 치료 센터나 응급실로 간다. 심각한 무기력증, 어지럼증, 고열 등의 증상이 나타나는 경우, 또는 숨을 쌕쌕거리는 동안 피부가 푸르스름해지는 경우에도 응급 치료를 받아야 한다.^{[5]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 응급 치료에는 기도 확장을 위해 에피네프린을 주사하는 것이 포함된다. 산소, 코르티코스테로이드, 네뷸라이저 치료 또는 인공 호흡장치가 필요할 수도 있다.
- 이들 치료법 중 몇몇은 다소 무서워 보일 수 있다. 하지만 모두 고통이 없으며 천명 치료에 도움이 된다.
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방법 2

방법 2 의 3:

가슴과 폐 이완시키기

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내부 기도가 확장되도록 김을 들이마셔 폐를 이완시킨다. 샤워를 하거나 방에 가습기를 튼다. 김을 들이 마시면 열기와 수분 때문에 긴장된 기도가 이완되고 폐의 기도를 막고 있는 점액이 묽어진다. 훨씬 쉽게 숨을 쉴 수 있고 5-10분 후 천명이 멎는다.^{[6]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 물 1리터를 끓여서 페퍼민트 오일 8-10방울을 섞어도 같은 효과를 누릴 수 있다. 일단 물에서 김이 나기 시작하면 작고 밀폐된 방으로 가져가서 김을 들이 마신다.
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폐를 이완시키고 천명을 멈추기 위해 따뜻한 음료를 마신다. 천명이 있다면 뜨거운 음료를 만들어 10-15분에 걸쳐 조금씩 들이킨다. 허브티가 좋으므로 생강차, 카모마일 차, 맨톨차, 감초차 등을 마신다. 따뜻한 음료는 폐의 긴장된 기도를 이완시키고 천명을 멈추는 데 도움이 된다.^{[7]X출처 검색하기}
- 커피 역시 적당히 마시면 효과가 있다. 카페인이 기도를 확장시켜 호흡이 한층 편해지고 천명이 멎는다. 하지만 카페인도 이뇨 작용을 일으키므로 하루에 3잔 이상 마시지 않도록 하고 물을 많이 마셔 상쇄시킨다.
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근육과 기도를 이완시키기 위해 가슴과 등 위쪽을 따뜻하게 한다. 천명이 있고 호흡곤란이 오면 신체가 긴장하고 기도가 수축한다. 이를 물리치고 천명을 멎게 하려면 우선, 수건을 물에 적셔 전자레인지에 2분 간 돌린다. 따뜻해진 수건을 가슴, 등 위쪽, 어깨, 목에 약 10분 동안 얹어둔다. 피부에 닿는 열기가 기분 좋게 느껴지고 폐를 이완시키는 데 도움이 된다. 폐의 폐색을 완화하기 위해 몸통을 따뜻하게 하는 동안 친구나 가족에게 등을 두드려달라고 부탁한다.^{[8]X출처 검색하기}
- 뜨거운 수건 대신 뜨거운 물을 담은 병을 이용해도 된다. 하지만 너무 뜨겁지 않게 한다. 화상을 입을 수 있기 때문이다. 피부에 닿았을 때 기분 좋은 정도의 온도여야 한다.
- 천명은 가슴의 근육 긴장을 동반하므로 이 부분을 따뜻하게 해주면 완화하는 데 도움이 되며 천명도 가라앉는다.
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몸의 긴장을 풀고 수축된 기도를 열기 위해 마음을 가라앉힌다. 숨을 쌕쌕거리면 몸이 자연스럽게 뻣뻣해진다. 그 결과 폐와 목이 더 수축되고 천명이 시작된다. 폐에 부담을 주지 않고 긴장을 풀어주는 활동은 거의 어느 것이나 효과가 있다. 예를 들어 몇 가지 숨쉬기 운동, 명상, 잔잔한 음악 듣기, 따뜻한 물로 목욕하기 등을 해본다.^{[9]X출처 검색하기}
- 몸의 긴장이 풀리면 폐의 점액이 묽어져 다시 숨 쉬는 것이 편해진다.
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방법 3

방법 3 의 3:

환경적인 요인 제거하기

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먼지와 폐에 부담을 주는 요인을 제거하기 위해 주거환경을 깨끗이 한다. 공기 중의 자극적인 물질을 제거하면 천명이 없어진다. 일주일에 한 번 이상 집과 사무실의 먼지를 털고, 비질을 하고, 청소기를 돌린다. 애완동물이 있다면 이틀에 한 번 청소기를 돌려 애완동물의 배설물과 털을 치운다. 분기에 한 번 냉난방 시스템의 필터를 청소하거나 새것으로 교환한다. 호흡기를 자극하는 물질을 더 많이 끌어모으도록 저자극성 공기 필터를 사용하거나 설치한다.^{[10]X출처 검색하기}
- 사무실, 침실 등 방에 작은 공기 청정기를 가동시키고 그 방에서 대부분의 시간을 보낸다.
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알레르겐과 기타 천명 유발 요인을 피한다. 음식 알레르겐과 환경 알레르겐에 노출되면 천명이 생길 수 있다. 점액을 분비하게 만드는 식품은 천명을 악화시킨다. 점액을 분비하게 만드는 식품으로는 유제품, 바나나, 설탕 등이 있다. 식품, 꽃가루, 동물 배설물 등 어느 것에 알레르기가 있는지 잘 모르겠다면 의사에게 알레르기 검사를 요청한다.^{[11]X출처 검색하기}
- 일반 항히스타민제로는 가라앉힐 수 없는 계절성 알레르기를 치료한다. 계절성 알레르기가 심하면 약을 처방받아야 할 수도 있다.
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기도를 수축시킬 수 있는 냄새를 피한다. 폐가 건강한 경우라면 강한 냄새가 꼭 해로운 것은 아니다. 하지만 이런 냄새를 통해 기도가 스트레스를 받으면 더 좁아질 수 있다. 페인트, 화학 세척제 등 화학약품 냄새가 가장 큰 원인이지만 향수, 향이 강한 비누, 샴푸 등도 피해야 한다.^{[12]X출처 검색하기}
- 숨을 들이마실 때 이런 냄새가 천명을 야기하거나 더 악화시킨다.
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팁

천명이 잘 생기는 사람은 담배를 피우지 말고 흡연자들과 같은 공간에 있지 않는다.^{[13]X출처 검색하기}또한 공기 오염이 심한 산업 지대를 여행하는 것을 피한다.
겨울에 실외에서 숨을 쌕쌕거린다면 날씨가 추울 때는 스카프를 두른다. 차가운 공기는 실제로 폐와 기도를 수축시켜 천명을 유발하거나 혹은 더욱 악화시킨다. 입김이 나오는 것이 눈에 보일 정도로 기온이 낮다면 코와 목에 스카프를 두르고 밖에 나간다.
과호흡 증후군 때문에 천명이 생기거나 더 악화될 수 있다. 둘 다 겪고 있는 경우 숨을 천천히 쉬는 것을 배우면 과호흡을 방지하고 그에 따른 천명을 진정시킬 수 있다.^{[14]X출처 검색하기}