Unduh PDFUnduh PDFX
How.com.vn adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, penyusun sukarela menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu.
Artikel ini telah dilihat 37.766 kali.
"Mengi" adalah suara seperti siulan nyaring yang terdengar saat menarik ataupun mengembuskan napas. Untuk menghentikan mengi, bersihkan saluran napas agar paru-paru lebih mudah memproses setiap tarikan napas. Tergantung pada penyebab mengi, penanganan medis profesional mungkin diperlukan.
Langkah
Jaga kebersihan lingkungan tempat tinggal. Menghilangkan zat penyebab iritasi yang ada di udara yang Anda hirup dapat membantu menghentikan mengi serta gangguan terkait lain yang disebabkan oleh sumber eksternal. Jadi, jaga udara, di lingkungan kerja maupun tempat tinggal, sebersih mungkin.[1]- Bersihkan rumah dan kantor secara rutin dengan lap, sapu, dan alat sedot debu. Jika punya hewan peliharaan, alat sedot debu mungkin perlu digunakan setiap dua hari sekali untuk membersihkan kulit dan bulu hewan peliharaan yang rontok.
- Bersihkan atau ganti filter pada sistem pemanas dan pendingin. Gunakan filter hipoalergenik yang dapat menyaring lebih banyak zat penyebab iritasi saluran pernapasan.
- Pasang alat pembersih udara (air purifier) kecil di ruangan yang paling sering Anda tempati, misalnya ruang kerja dan kamar tidur.
- Jangan merokok dan jangan berada di dekat perokok. Selain itu, hindari juga bepergian ke daerah industri yang memiliki udara yang sangat tercemar.
Kenakan syal saat cuaca dingin. Udara dingin membuat saluran pernapasan dan paru-paru menegang, yang dapat menyebabkan atau memperparah mengi. Jika udara cukup dingin hingga Anda dapat melihat napas Anda sendiri, lilitkan syal menutupi hidung dan mulut sebelum pergi ke luar.- Syal dapat menghangatkan udara sebelum mencapai saluran pernapasan. Selain itu, syal juga dapat berperan sebagai filter tambahan untuk menyaring virus penyakit pernapasan yang ada di udara yang biasa menyebar saat musim dingin.
Jauhi semua hal yang dapat menyebabkan reaksi alergi. Memaparkan diri pada alergen makanan ataupun lingkungan dapat menyebabkan mengi. Selain itu, makanan yang menyebabkan lendir juga memperparah mengi. Sebisa mungkin, jauhi hal-hal yang dapat memicu reaksi alergi.- Makanan yang dapat menyebabkan lendir antara lain produk susu, pisang, dan gula.
- Jika kesulitan mengidentifikasi penyebab reaksi alergi Anda, mintalah dokter melakukan tes alergi.
- Gunakan obat antihistamin yang dapat dibeli tanpa resep untuk mengobati reaksi alergi musiman yang tidak dapat dicegah. Reaksi alergi musiman yang parah kemungkinan perlu diobati dengan obat yang diresepkan oleh dokter.
Hirup uap panas. Mandilah dengan air panas atau gunakan vaporizer (alat pengubah cairan menjadi uap) di ruangan tempat Anda berada. Efek menghirup uap panas: kehangatan uap mengendurkan saluran pernapasan dan kelembapan uap mengencerkan lendir yang menyumbat saluran pernapasan.[2]- Untuk mendapatkan efek yang sama, didihkan 1 liter air yang diberi 8-10 tetes minyak pepermin. Setelah air mulai menguap, pindahkan ke dalam ruangan kecil yang tertutup, lalu hirup uap air. Namun, jangan menempatkan wajah langsung pada uap karena dapat menyebabkan cedera.
Jauhi bau kuat. Bau kuat tidak selalu buruk jika paru-paru Anda sehat. Namun, jika saluran pernapasan terganggu, bau yang kuat dapat menyebabkan saluran pernapasan semakin menyempit. Kondisi tersebut dapat memicu maupun memperparah mengi.- Bau yang berasal dari zat kimia, misalnya cat dan produk pembersih, merupakan dua penyebab mengi yang paling umum. Namun, hindari juga produk-produk seperti parfum, sabun, dan sampo yang beraroma kuat.
Iklan
Terapkan pola makan bergizi seimbang. Menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang dapat menjaga kesehatan maksimal tubuh serta meningkatkan fungsi tubuh. Dengan meningkatkan fungsi tubuh, kesehatan paru-paru juga turut meningkat sehingga mengi berkurang.[3]- Pola makan dapat menjadi faktor yang sangat penting jika mengi disebabkan oleh asma atau kecemasan. Menerapkan pola makan bergizi seimbang dapat mengurangi beban kerja tubuh dan juga paru-paru serta saluran pernapasan.
Jaga tubuh tetap terhidrasi. Minumlah air lebih banyak daripada biasanya saat mengi mulai muncul. Alih-alih 2 liter, minumlah air sebanyak 2,5-3 liter per hari.- Asupan air mengencerkan serta mengurai lendir sehingga tidak menyumbat saluran pernapasan ataupun menyebabkan mengi.
- Cairan lain yang dapat menghidrasi tubuh, seperti teh herbal dan sari buah jeruk, juga dapat diminum. Namun, jangan mengonsumsi minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti alkohol dan kafeina, dan yang memicu produksi lendir, seperti produk susu.
Minumlah cairan hangat. Cairan hangat menghidrasi tubuh serta mengendurkan saluran pernapasan yang tegang sehingga mengi reda dan bahkan berhenti.- Teh herbal merupakan salah satu pilihan terbaik. Cobalah teh jahe, teh kamomil, atau teh akar manis. Tambahkan 1 sdm (15 ml) madu ke dalam teh untuk melegakan saluran pernapasan yang teriritasi. Selain itu, madu juga dapat berperan sebagai antiseptik.
- Sup panas, khususnya yang terbuat dari kaldu, merupakan pilihan bagus yang lain. Sup krim kemungkinan tidak membantu karena kandungan produk susu di dalamnya dapat mengentalkan serta meningkatkan produksi lendir.
- Dalam jumlah terbatas, kopi juga dapat bermanfaat. Kafeina dapat melebarkan saluran pernapasan sehingga mempermudah Anda bernapas serta menghentikan mengi. Namun, karena kafeina menyebabkan dehidrasi, minumlah tidak lebih dari 720 ml per hari dan jangan lupa meminum juga cairan yang dapat menghidrasi tubuh.
Konsumsilah kapsul minyak ikan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 memperkuat paru-paru. Meskipun tidak dapat menghentikan mengi dengan segera, asam lemak omega-3 efektif mencegah mengi dalam jangka panjang.- Kapsul minyak ikan merupakan cara bagus menyertakan asam lemak omega-3 ke dalam pola makan. Namun, asam lemak omega-3 juga bisa didapatkan secara alami dengan menyantap ikan, seperti salmon, makerel, dan sarden.
Santaplah makanan pedas. Jika pernah menyantap makanan pedas saat mengalami penyumbatan saluran pernapasan, Anda mungkin sudah tahu bahwa makanan pedas dapat dengan cepat menghilangkan sumbatan tersebut. Menyantap makanan yang mengandung cabai merah juga dapat membantu mengatasi mengi.- Cabai merah merangsang cairan tubuh sehingga aliran cairan meningkat dan lendir menjadi encer. Semakin encer lendir, semakin mudah Anda bernapas.
Iklan
Tenangkan diri. Tubuh secara alami menegang saat mengalami gangguan pernapasan seperti mengi sehingga menyebabkan paru-paru dan tenggorokan semakin menyempit. Menenangkan pikiran dan tubuh dapat meredakan ketegangan serta mempermudah Anda memulihkan pernapasan.- Hampir semua kegiatan yang membuat Anda rileks tanpa membebani paru-paru dapat dilakukan untuk menenangkan diri. Kegiatan seperti meditasi, berdoa, mendengarkan lagu yang menenangkan, atau berendam dengan air hangat efektif untuk menenangkan diri. Namun, jangan merokok atau minum alkohol. Kedua kegiatan tersebut dapat menenangkan pikiran untuk sementara waktu, tetapi berdampak buruk pada tubuh sehingga malah memperparah mengi.
Hilangkan sumbatan di hidung. Bernapas dengan hidung dapat menyaring lebih banyak alergen yang ada di udara, selain juga meredakan mengi dan gangguan pernapasan lain. Namun, sebelum dapat bernapas melalui hidung, sumbatan di hidung harus dihilangkan.- Sebisa mungkin, tenangkan napas. Lalu, tarik napas kecil (tarik dan embuskan napas) melalui hidung. Jika tidak dapat bernapas dengan hidung, bernapaslah melalui sudut mulut.
- Jepit hidung dengan jari, tutup mulut, dan tahan napas. Angguk-anggukkan kepala secara perlahan sambil menahan napas sampai merasa sangat perlu bernapas lagi.
- Saat menarik napas, lepaskan hidung, tetapi tetap tutup mulut. Bernapaslah secara perlahan dengan hidung, tarik dan embuskan napas, dan tenangkan kembali napas secepat mungkin.
- Setelah 2 menit, ulangi prosedur jika hidung masih terasa tersumbat.
Hangatkan dada dan punggung atas. Mengi juga disebabkan oleh ketegangan saraf dan otot dada. Jadi, menghangatkan bagian tubuh tersebut dapat membantu mengendurkan otot dan saraf yang tegang serta meredakan gangguan pernapasan.- Tempelkan handuk panas di dada, punggung atas, bahu, dan leher selama 10 menit. Ulangi setiap 30 menit sampai gejala hilang.
Berlatihlah bernapas secara perlahan. Hiperventilasi dapat memicu maupun memperparah mengi. Jika gejala-gejala mengi terjadi, mempelajari cara melambatkan pernapasan dapat mencegah paru-paru mengalami hiperventilasi serta meredakan gejala mengi.[4]- Luangkan waktu selama beberapa menit untuk fokus bernapas. Selama periode ini, gunakan 13-16 detik untuk setiap napas penuh (tarikan dan embusan napas). Bernapaslah dengan hidung karena bernapas melalui mulut dapat membuat pernapasan menjadi lebih cepat.
Lakukan latihan pernapasan formal. Latihan pernapasan dapat membantu meningkatkan kapasitas serta kekuatan paru-paru. Melakukan latihan pernapasan tidak dapat menghentikan mengi dengan segera, tetapi, seiring waktu, dapat meningkatkan kesehatan paru-paru secara keseluruhan serta mengurangi frekuensi mengi.- Ikuti kelas yoga atau meditasi. Keduanya menyediakan instruksi mengenai cara bernapas dengan baik. Ada baiknya Anda mempelajari berbagai macam latihan pernapasan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan paru-paru.
- Kelas menyanyi juga menyediakan instruksi serta saran mengenai cara meningkatkan kapasitas paru-paru. Jadi, jika tidak suka yoga, kelas menyanyi dapat menjadi alternatif lain yang layak dicoba.
Berolahragalah guna memperkuat paru-paru. Olahraga kardiovaskular umumnya dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan serta, seiring waktu, memperkuat kapasitas paru-paru.- Mulailah dengan menyertakan olahraga ringan ke dalam rutinitas sehari-hari. Misalnya, mulailah dengan melakukan olahraga jalan selama 30 menit setiap hari. Setelah beberapa minggu, tingkatkan olahraga jalan menjadi lari pelan. Beberapa minggu kemudian, tingkatkan lagi menjadi lari.
- Meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap lebih efektif daripada langsung memaksakan diri terlalu keras. Berolahraga terlalu keras malah dapat menyebabkan mengi parah jika paru-paru belum kuat.
Iklan
Pastikan diagnosis penyebab mengi. Mengi hanyalah gejala penyakit lain. Berkonsultasilah dengan dokter untuk memastikan penyebab mengi jika kondisi tersebut berlangsung lebih dari beberapa hari.[5]- Dokter akan menanyakan gejala dan pemicu mengi Anda. Dokter juga mungkin memeriksa paru-paru Anda dengan stetoskop. Jika belum pernah menjalani pemeriksaan paru-paru, Anda mungkin diminta melakukan tes pernapasan. Tes lain, seperti tes darah dan rontgen dada, juga mungkin diperlukan.
- Penyakit yang biasa menyebabkan mengi antara lain asma, alergi, bronkitis, infeksi saluran pernapasan, dan gangguan kecemasan.
Tangani penyebab mengi. Metode perawatan profesional untuk mengatasi mengi bervariasi, tergantung pada penyebabnya. Setelah memastikan diagnosis penyebab mengi, berkonsultasilah dengan dokter untuk menyusun rencana perawatan yang paling cocok untuk kondisi Anda.- Mengi akibat asma dapat diatasi dengan inhaler bronkodilator “darurat”, inhaler kortikosteroid, inhaler kombinasi bronkodilator-kortikosteroid yang berefek lama, dan pil pengendali asma.
- Mengi akibat alergi dapat dicegah dengan menjauhi alergen yang sudah diketahui. Dokter juga mungkin meresepkan obat antihistamin oral yang tidak mengandung penenang.
- Inhaler bronkodilator dapat diresepkan oleh dokter untuk mengobati mengi akibat bronkitis. Jika infeksi bakteri terjadi, dokter kemungkinan juga meresepkan obat antibiotik.
- Mengi akibat gangguan kecemasan harus diatasi dengan metode perawatan gangguan kecemasan, yang dapat berupa obat, terapi psikologis, atau kombinasi keduanya.
Ketahui kapan pengobatan medis darurat diperlukan. Jika mengi mempersulit Anda bernapas, segera cari pertolongan medis. Penanganan segera juga diperlukan jika demam tinggi, pusing, atau rasa lelah yang sangat parah terjadi.- Pengobatan medis darurat meliputi injeksi adrenalin untuk melebarkan saluran pernapasan. Oksigen, kortikosteroid, nebulizer, atau ventilator mekanik juga mungkin diperlukan.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/askquestion/58/health-advice-for-wheezing-cough-my-wife-has-had-a.html
- ↑ http://www.searchhomeremedy.com/home-remedies-for-asthmatic-wheezing/
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/remedy/Wheezing.html
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/wheezing
- ↑ http://www.webmd.com/lung/understanding-wheezing-treatment
Tentang How.com.vn ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 37.766 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
