증기로 막힌 코 뚫는 법

뜨거운 물에서 올라오는 증기로 비강 내 압력을 줄이는 방법은 그 어떤 약이나 화학 물질을 사용할 필요도 없으며, 오랜 세월 동안 전해져 내려오는 그 효과가 입증된 방법 중 하나다. 증기는 콧속을 막고 있는 점액을 묽게 만들어주며 비강을 열어주기 때문에 코를 풀어 시원한 기분을 느끼고 싶을 때 특히 도움이 된다. 게다가 증기를 사용하는 방법은 의사가 처방한 항생제, 항진균제, 진통제와도 병용할 수 있다. 만약 코가 막히는 데 아직 이비인후과에 가지 않았다면 먼저 이 증기를 이용한 방법을 써보도록 하자. 이 방법을 5~7일 동안 시도해도 아무런 효과가 없다면 그때는 병원에 가볼 필요가 있다.

방법 1

방법 1 의 3:

기본적인 증기 사용법

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냄비에 물 1리터 붓기. 가스레인지에 물 1리터를 넣은 냄비를 올리고 김이 올라오면서 부글부글 끓을 때까지 끓이도록 한다. 완전히 끓고 있는 상태에서 불을 끄고 냄비를 옮기도록 한다.^{[1]X출처 검색하기}
- 냄비 받침대를 식탁 위에 올린 뒤에 냄비를 옮기도록 하자.
- 냄비에 물을 넣고 끓일 때, 그리고 냄비가 끓고 있을 때, 김이 올라오는 상태일 때는 아이가 주변에 오지 않게 하는 것이 중요하다. 가능하면 아이가 집에 없을 때 이 방법을 쓰도록 하자.
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머리 가리기. 몸을 닦는 크고 깨끗한 면으로 된 타올을 머리 위에 덮도록 하자. 그리고 김이 올라오는 냄비 위로 얼굴을 대어 타올이 머리와 냄비를 다 덮는 상태가 되도록 하자.
- 냄비의 물과 얼굴 사이에 적어도 30cm의 거리를 두면서 얼굴을 이동할 때 눈을 감도록 하자. 냄비에서 올라오는 증기는 코와 입으로 들이마시는 용도지 얼굴에 화상을 입기 위한 용도가 아니다.
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호흡하기. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 과정을 각각 5초 동안 반복한다. 이후 2초 간격으로 줄여서 호흡하도록 한다.^{[2]X출처 검색하기}
- 물에서 증기가 올라오는 동안, 또는 10분의 시간 제한을 두고 위 과정을 반복해보도록 한다.
- 이 과정이 끝나면 코를 풀어주도록 한다.
시간이 날 때마다, 또는 매 2시간마다 증기를 들이마시는 과정을 반복하도록 한다.
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밖에서 증기 마셔보기. 바빠서 냄비에 물을 끓이거나 끓인 뒤에 가만히 서서 기다릴 시간이 없다면 밖에서 차나 국을 마실 때 같은 방식으로 증기를 마셔보도록 하자. 어차피 목표와 방법이 같으니 비슷한 효과를 누릴 수 있을 것이다. 올라오는 증기의 성분이 달라도 비강 내 압력은 동일하게 풀어줄 수 있다.^{[3]X출처 검색하기}
- 같은 방식으로 코막힘 완화를 위해 가습기를 사용해볼 수도 있다.
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방법 2

방법 2 의 3:

증기와 허브를 같이 사용하는 법

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가스레인지에 물 1리터를 넣은 냄비를 올리고 김이 올라오면서 부글부글 끓을 때까지 끓이도록 한다. 완전히 끓고 있는 상태에서 불을 끄고 냄비를 옮기도록 한다.
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에센셜 오일 1~2방울 떨어뜨리기. 처음에는 물 1리터당 한 방울을 떨어뜨려보도록 하자. 특히 항균, 항진균, 항박테리아 성분을 지니고 있어 비강의 염증을 유발하는 박테리아와 기타 미생물 사멸에 도움이 되는 아래 에센셜 오일들을 사용해보도록 하자:
- 스피어민트 또는 페퍼민트 - 스피어민트와 페퍼민트는 항균 및 면역력 증진 효과가 있는 멘톨 성분을 포함하고 있다.^{[4]X출처 검색하기 Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.}
- 타임, 세이지, 오레가노" - 이 허브들은 면역력을 높여주고 항균 성분을 지니고 있다. 또한 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 돕는다.^{[5]X출처 검색하기 Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 2015 Apr 15;26:23289.}^{[6]X출처 검색하기 Sienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011.}
- 라벤더 - 라벤더는 항균 성분을 지닌 허브 중에서도 우수한 진정 효과로 잘 알려진 허브이다. 라벤더는 마음을 침착하게 만들어주고 긴장을 풀어주기 때문에 우울증과 불안감 완화에도 사용된다.^{[7]X출처 검색하기Ait Said L, Zahlane K, Ghalbane I, El Messoussi S, Romane A, Cavaleiro C, Salgueiro L.Chemical composition and antibacterial activity of Lavandula coronopifolia essential oil against antibiotic-resistant bacteria. Nat Prod Res. 2015;29(6):582-5.}^{[8]X출처 검색하기Sienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011.}
- 검은호두 오일 - 진균으로 임한 부비동 감염이 발생했다면 물에 검은호두 오일을 넣어보도록 하자. 이 에센셜 오일은 항균, 항진균 성분을 포함하고 있어 특히 도움이 된다.^{[9]X출처 검색하기 Rathi,P. Ahmad, M., Tomar,A. Study on Antimicrobial and antioxidant properties of WALNUT (Juglans nigra) OIL.Int.J.Curr.Res.Chem.Pharma.Sci.1(7):51-55. 2014.}
- 티트리 오일 - 티트리 오일은 항바이러스, 항진균, 항균 성분을 다 포함하고 있으며 부비동염의 증상 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.^{[10]X출처 검색하기Hammer, KA., Carson, CF., Riley, TV. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil}^{[11]X출처 검색하기}
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말린 허브 사용하기. 위에서 언급한 에센셜 오일이 없거나 당장 구할 수 없는 상황이라면 물 1리터에 해당되는 말린 허브 1/2티스푼을 넣어서 사용해보도록 한다.
- 물에 허브를 넣었다면 추가로 1분 정도를 더 끓이도록 한다. 이후에 불을 끄고 증기를 마시기 쉬운 장소로 냄비를 옮겨서 증기를 들이마시도록 한다.
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사용하기 전에 미리 허브에 대한 민감성 확인해보기. 새로운 허브를 사용하기 전에는 미리 부작용이 발생하지 않는지 소량을 써서 검사해보도록 한다. 특히 재채기가 나오거나 피부 자극이 발생하는지를 살펴보자. 이를 확인하기 위해서는 물에 허브를 넣고 같은 방식으로 1분 정도 증기를 마신 뒤에 냄비와 거리를 두고 10분 정도 기다리면 된다.
- 따로 피부가 자극되거나 기타 반응이 나타나지 않는다면 다시 물을 끓여서 증기를 들이마셔보도록 하자.
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방법 3

방법 3 의 3:

비강 내 압력 완화를 위한 다른 가정 요법들

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가습기 사용하기. 비강의 건강 관리를 위해 자기 전 침실에 가습기를 켜놓도록 한다. 가습기에서는 증기가 계속 나와 습도를 높여주기 때문에 비강이 막히는 것을 방지하는 데 도움이 된다.^{[12]X출처 검색하기}
- 코막힘 증상을 겪고 있다면 콧구멍과 비강의 수분 유지를 가장 신경 쓰도록 한다. 많은 사람들이 콧물이 흐르는 상황에서는 건조한 공기가 좋다고 생각하지만, 건조한 공기는 비강 내 점막을 추가적으로 자극하기 때문에 역효과를 불러올 수 있다.
- 집의 난방 시스템이 중앙 난방식인 경우에는 겨울에 집안 공기가 특히나 건조해질 수 있기 때문에 가습기를 쓰는 것이 좋다.^{[13]X출처 검색하기}
- 같은 방식으로 귀에 찬 체액을 빼내려면 귀 옆에 뜨거운 물을 담은 병을 놔두는 방법이 유효하다.
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뜨거운 물로 샤워하기. 긴 시간 동안 뜨거운 물로 샤워를 하면 앞서 언급한 물을 끓여 증기를 마시는 것과 같은 효과를 누릴 수 있다. 샤워기에서 나오는 뜨거운 물이 욕실의 공기를 따뜻하고 촉촉하게 만들기 때문에 비강 내 압력과 코막힘 증상 완화 효과를 누릴 수 있다.^{[14]X출처 검색하기}
- 같은 원리로 얼굴에 핫팩 등의 열찜질을 사용하면 비강에 느껴지는 압력을 풀어주고 코막힘 증상을 완화할 수 있다.^{[15]X출처 검색하기}
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음료 마시기. 코가 막히거나 비강 내 압력이 느껴질 때는 최대한 물을 많이 마시도록 한다(적어도 하루에 8잔 이상을 마시는 것을 권장한다). 물을 많이 마시면 비강 내 점막에서 분비되는 점액이 묽어지기 때문에 코가 막히는 상황을 방지할 수 있다. 결과적으로는 비강 내 압력이 완화된다.^{[16]X출처 검색하기}
- 게다가 묽어진 점액은 코를 풀어서도 쉽게 빼낼 수 있다. 일단 비강 내 압력이 느껴지기 시작하면 수분 섭취에 더 신경 쓰도록 하자.^{[17]X출처 검색하기}
밤에 침대에 누워 수면을 취하기 전에 머리 밑에 추가로 베개를 놓아 머리 위치를 높이도록 한다. 그러면 호흡도 쉬워지며 비강 내 압력이 쌓이는 것을 방지할 수 있다.^{[18]X출처 검색하기}
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팁

증기를 사용한 비강 내 압력 완화법은 경구용 항생제 및 항진균제와 같이 사용할 수 있다. 다만 비강 스프레이(코막힘 스프레이)를 사용하고 있다면 증기가 추가적인 자극을 유발할 수 있으니 피해주는 것이 좋다. 따라서 스프레이 사용 시 증기를 들이마시는 방법을 시행하기 전에 의사에게 문의하는 것이 바람직하다.
증기를 5~7일 동안 마셔도 상태가 호전되지 않는다면 병원에 가보도록 한다.