如何用熏蒸疗法缓解鼻窦压力

熏蒸疗法是一种古老的医疗方法，采用这种疗法，无需使用化学制品或药物，就能缓解鼻窦压力。蒸汽能打开鼻腔通道，另外，有时鼻窦内会产生浓稠的鼻涕，擤不出来。蒸汽能稀释浓稠的鼻涕，让鼻窦里的鼻涕流出来。熏蒸疗法和医生开的处方药（例如止痛药、抗生素和抗真菌药物等）并不冲突。如果你已经看过医生，并开了药物，可以在吃药的同时采用熏蒸疗法。如果你还没有去看医生，那么可以先试试熏蒸疗法。如果采用熏蒸疗法5到7天症状还没有缓解，就需要约见医生。

方法 1

方法 1 的 3:

仅使用蒸汽熏蒸

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1
往一个容量大约为1升的水壶里注水，然后把水壶放到炉子上煮一两分钟，或者煮到大量冒出水蒸气为止，然后停止加热。^{[1]X研究来源}
- 在桌子上放一个隔热垫，把水壶放到隔热垫上。
- 在给水加热产生蒸汽的时候，要防止儿童靠近水壶。最好是在周围没有儿童的时候做熏蒸治疗。
2
盖住头部。用一块干净的棉毛巾搭在头上，然后把头伸到冒着蒸汽的水壶上方。
- 闭上眼睛，开始吸收蒸汽。注意，脸和水之间至少要保持31厘米的距离。要让蒸汽进入你的鼻子和喉咙，但是不能太靠近冒着蒸汽的水，以免烫伤自己。
3
呼吸。用鼻子吸气，用嘴巴呼气，一呼一吸，如此5次。接着再来两次。^{[2]X研究来源}
- 以上动作做10分钟，或者直到水壶中不再有蒸汽冒出为止。
- 在做熏蒸治疗过程中和治疗结束后，请试着把鼻涕擤出来。
5
忙碌时如何做熏蒸疗法。如果你很忙碌，没条件烧一壶水然后坐下来熏蒸的话，那你还可以采用一些变通的办法。例如把脸凑到一杯热茶或者一碗热汤上，让茶杯或汤碗中冒出的蒸汽充进鼻孔。这些可以在工作时或者就餐时因地制宜地做，虽然蒸汽的来源不一样，但是我们要达到的目的和效果是一样的。^{[3]X研究来源}
- 加湿器也可以用来缓解鼻窦炎。
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方法 2

方法 2 的 3:

加草药熏蒸

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往一个容量大约为1升的水壶里注水，然后把水壶放到炉子上煮一两分钟，或者煮到大量冒出蒸汽为止，然后停止加热。
2
往水壶中加入一两滴精油。一开始的时候可以一升水加一滴精油。下面推荐的一些精油，其中含有抑制细菌、真菌以及消炎的成分，也就是说，这些精油能够杀灭鼻腔中导致鼻窦炎的细菌和其它微生物。
- 绿薄荷和胡椒薄荷 — 这两种植物中都含有薄荷醇，薄荷醇能杀菌和提高人体免疫力。 ^{[4]X研究来源 Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.}
- 百里香、鼠尾草、牛至精油，这些植物能提高人体免疫力，能够杀菌，还能舒张血管，促进血液循环。^{[5]X研究来源 Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 2015 Apr 15;26:23289.}^{[6]X研究来源 Sienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011.}
- 薰衣草 — 薰衣草能够舒缓人的心情，同时它也能抗菌。它能够让人平静放松，从而缓解焦虑和抑郁。^{[7]X研究来源Ait Said L, Zahlane K, Ghalbane I, El Messoussi S, Romane A, Cavaleiro C, Salgueiro L.Chemical composition and antibacterial activity of Lavandula coronopifolia essential oil against antibiotic-resistant bacteria. Nat Prod Res. 2015;29(6):582-5.}^{[8]X研究来源Sienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011.}
- 黑胡桃油 — 如果你患有真菌性鼻窦炎，那么可以加入一滴黑胡桃油，这种精油能杀灭细菌和真菌并消炎。^{[9]X研究来源 Rathi,P. Ahmad, M., Tomar,A. Study on Antimicrobial and antioxidant properties of WALNUT (Juglans nigra) OIL.Int.J.Curr.Res.Chem.Pharma.Sci.1(7):51-55. 2014.}
- 茶树精油能抗细菌、真菌、病毒，对有些鼻窦炎患者能起到缓解病情的作用。^{[10]X研究来源Hammer, KA., Carson, CF., Riley, TV. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil}^{[11]X研究来源}
3
使用干草药。如果你手头没有上面提到的那些精油，那么，可以用干草药代替，每升水中可以放入半茶匙干草药。
- 加入干草药后，再煮一分钟，然后停止加热，把水壶移到一个合适的地方，开始熏蒸治疗。
4
不管采用哪种草药，都要做过敏测试。每次试用一种新草药，都要先测试一下，确保不会产生副作用，例如打喷嚏和刺痒。草药放进水中煮好后，把脸先凑上去蒸一分钟，然后移开10分钟，看有什么反应。
- 如果没感受到任何刺痒或其它不适，可以重新加热草药水，然后再把脸凑上去做熏蒸治疗。
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方法 3

方法 3 的 3:

采用其它居家疗法缓解鼻窦压力

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1
使用加湿器。睡觉时在卧室里放一个加湿器，能改善鼻窦炎.加湿器能产生蒸汽并对空气进行加湿，人吸进经过加湿器处理的空气和蒸汽，鼻腔能得到清理。^{[12]X研究来源}
- 如果鼻腔堵塞了，那你得特别注意让鼻腔和鼻窦保持湿润。空气干燥可能导致流鼻涕，还可能进一步刺激鼻腔粘膜。
- 冬天多数家庭由于集中供暖的缘故导致室内空气很干燥，此时加湿器特别有用。^{[13]X研究来源}
- 放一瓶热水在耳边也能产生类似的效果，能够把耳朵中的积液引流出来。
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热水淋浴。热水淋浴的效果和上面谈到的熏蒸治疗非常类似。洗个长长的热水澡，淋浴过程中产生的潮湿暖和的空气能够冲开堵塞的鼻腔，缓解鼻窦压力。^{[14]X研究来源}
- 对脸部进行按摩，能使得脸部发热，也能起到通鼻窍缓解鼻窦压力的效果。^{[15]X研究来源}
3
喝流质。大量喝水（每天至少八大杯）。水能稀释鼻窦中浓稠的鼻涕，从而防止鼻窦堵塞，舒缓鼻窦压力。^{[16]X研究来源}
- 浓稠的鼻涕被稀释后更容易流出。如果你开始感到鼻窦里压力增大，就采取行动增加鼻窦内的水分吧。^{[17]X研究来源}
晚上睡觉时，垫两个枕头，这样能够让头立起来。这种姿势使得呼吸更顺畅，并防止鼻窦内压力增大。^{[18]X研究来源}
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