자궁 위치 찾는 법

임신을 하면 자궁은 커지고 그 형태가 변하기 시작한다. 일단 임신 중기가 되면, 하복부를 가볍게 누름으로써 자궁을 느낄 수 있을 것이다. 이는 태아와 교감할 수 있는 즐거운 방법이 될 수 있다. 임신을 한 경우가 아니더라도, 특히 복통과 같은 특정 증상이 있는 경우에는 자궁의 위치가 어디인지 알면 도움이 될 수 있다. 건강과 관련하여 우려되는 사항이 있다면 의사에게 상담을 받아보도록 한다.

방법 1

방법 1 의 2:

임신 기간 동안

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등을 대고 눕기. 등을 대고 편평하게 누우면 자궁의 위치를 찾는 것이 좀 더 수월해질 것이다. 침대, 소파, 또는 편안하다고 느끼는 곳이라면 어디든지 누워도 된다. 긴장을 풀기 위해 심호흡을 몇 번 해본다.^{[1]X출처 검색하기}
- 의사들은 보통 임신 20주 이후에는 너무 오래 등을 대고 눕지 말 것을 권고한다. 이는 자궁의 무게가 주요 혈관을 압박하고 엄마와 태아로의 혈액의 흐름을 제한 할 수 있기 때문이다. 몇 분 정도만 이 자세를 유지하고, 만일 어지럽거나 숨이 가빠지거나 메스꺼워진다면 앉거나 옆으로 눕는 자세를 취하도록 한다.^{[2]X출처 검색하기}
- 몸의 한쪽 면을 베개로 지지함으로써 압력을 완화할 수 있다.
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치골 위치 찾기. 치골의 위치를 찾는 것은 어디에서 자궁을 느끼게 될지 감을 잡는데 도움이 될 수 있다. 치골은 음모 바로 위에 위치하고 있으며, 자궁을 찾기 위해 복부를 만질 때 느낄 수 있는 뼈다. 일반적인 지침에 따르면 자궁은 치골 아래 또는 약간 위쪽에 위치한다.^{[3]X출처 검색하기}
- 매우 이른 임신 초기에는 여전히 자궁이 치골 뒤쪽 또는 아래에 있으므로, 자궁을 느껴보는 것은 불가능하거나 매우 어렵다고 할 수 있다. 하지만, 임신이 진행됨에 따라 자궁저부는 복부 내에서 서서히 높아질 것이다.
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임신 20주라면 배꼽 아래에서 복부 만져보기. 임신 20주 전이라면, 자궁은 배꼽 보다 아래에 위치해 있을 것이다. 복부에서 배꼽 바로 아래 부분에 손을 위치해 본다.^{[4]X출처 검색하기}
- 마지막 생리 기간의 첫째 날은 임신 시작일로 간주된다. 그 날로부터 임신한지 얼마나 되었는지 계산해 볼 수 있다.
- 임신 20주 미만일지라도 자궁을 느낄 수도 있다.
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임신 21주 이상이라면 배꼽 위에서 자궁 찾아보기. 임신 기간 동안 시간이 지남에 따라 자궁은 배꼽 위에 위치할 것이다. 복부에서 배꼽 바로 위쪽 부분에 손을 위치해 본다.^{[5]X출처 검색하기}
- 임신 후기 동안 자궁의 크기는 수박 정도이므로, 자궁을 느끼는데 별 어려움은 없을 것이다.^{[6]X출처 검색하기}
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부드럽게 손가락 끝으로 복부 누르기. 손가락 끝을 복부 주위로 천천히, 조심스럽게 움직이기 시작한다. 둥글고 약간 단단한 자궁이 느껴질 것이다. 복부 측면을 따라 조심스럽게 누르고 자궁의 위쪽 부분인 자궁저부를 느낄 때까지 자궁의 굴곡을 따라가며 더듬어 본다.^{[7]X출처 검색하기}
- 자궁저부는 복부 내에서 단단한 공처럼 느껴질 것이다.
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임신 기간을 결정하기 위해 자궁 크기 측정하기. 여러분과 담당 의사는 임신 몇 주차가 되었는지 결정하기 위해 자궁의 크기를 측정해 볼 수도 있다. 치골과 자궁의 가장 위쪽 부분까지의 거리를 센티미터 단위로 측정해 본다. 해당 수치는 여러분의 임신 주수와 일치할 것이다.^{[8]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 예를 들어, 해당 수치가 22 centimetres (8.7 in)일 경우, 아마 임신 22주에 해당될 것이다.
- 만약 수치가 서로 일치하지 않는다면, 이는 원래의 출산예정일이 정확하지 않다는 것을 나타낸다. 또한 태아가 예상보다 크거나 작음을 나타내는 징후일 수도 있고, 또는 자궁 내 양수가 유난히 많거나 적음을 나타내는 징후일 수도 있다.
- 자궁 측정 후 예상하지 못한 수치가 나왔다고 하더라도 걱정하지 않도록 한다. 담당 의사가 초음파 또는 다른 검사를 통해 무슨 문제가 있는지 알아볼 수 있다.
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방법 2

방법 2 의 2:

임신을 하지 않은 경우

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자궁탈출증이 있다고 여겨지면 산부인과 전문의에게 상담 받아보기. 자궁탈출증은 골반기저근이 약해지고 자궁을 제자리에 고정시키지 못할 때 발생한다. 이는 폐경기 이후의 여성과 1회 이상 자연 분만을 한 여성에게서 대체적으로 발생한다. 자궁이 탈출된 상태라면 자궁이 질 밖으로 빠져나올 것만 같은 느낌이 들 수도 있다. 되도록 빨리 산부인과 전문의에게 연락하도록 한다. 그 밖의 증상은 다음과 같다:^{[9]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 골반 내 압박감
- 질 밖으로 빠져나온 조직
- 소변 또는 대변을 보기 어려움
- 성교 동안 질 내의 근긴장도가 결여되거나 느슨해진 느낌
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골반 압박감 또는 통증과 같은 자궁섬유증(또는 자궁근종) 증상 잘 살펴보기. 자궁섬유증(또는 자궁근종)은 양성 종양으로 보통 가임기 동안 자궁 내에서 발현한다. 자궁섬유증(또는 자궁근종)의 경우 항상 증상이 나타나는 것은 아니지만, 때때로 골반 내 압박감이나 통증을 느끼거나 변비 증상이 나타날 수도 있다. 또한, 생리양이 많아지거나 생리 기간 외 출혈을 경험할 수도 있다.^{[10]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 위와 같은 증상이 있다면 산부인과 전문의에게 연락하도록 한다.
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생리양 과다 또는 심한 생리통과 같은 자궁선근증 징후에 대해 알아두기. 자궁내막 조직은 보통 자궁벽을 덮고 있다. 하지만, 자궁선근증의 경우 자궁내막 조직이 자궁 내 근육층에 침투한다. 이러한 상태는 일반적으로 폐경 이후에 저절로 없어진다. 다음과 같은 증상을 경험하고 있다면 산부인과 전문의에게 상담을 받아보도록 한다:^{[11]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 생리 기간 동안의 극심한 생리통 또는 자궁이나 골반 내 칼로 베이는 듯한 통증
- 생리 기간 동안의 덩어리혈 또는 현저하게 생리양이 많아지거나 길어진 생리기간
- 성교 동안의 통증
- 생리 기간이 아님에도 지속되는 골반 통증
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생리통에 도움이 되는 처방전 없이 살 수 있는 약이나 민간요법 시도해 보기. 생리 기간 동안 느끼는 자궁 경련은 정상이라고 할 수 있다. 해당 증상이 심하다면 통증을 완화시키기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 가정상비약인 처방전 없이 살 수 있는 이부프로펜이나 마이돌(미국의 경우)과 같은 진통제를 복용해 본다. 통증을 경감시키기 위해 온열찜질기나 뜨거운 물 목욕도 시도해 볼 수도 있다.^{[12]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 매 생리 기간 동안 일상 생활을 방해할 정도로 생리통이 심하거나, 또는 시간이 지날 수록 점점 심해진다면 의사에게 상담을 받아본다. 또한, 25세 이후에 갑자기 생리통이 심해진다면 산부인과 전문의에게 상담을 받아보는 것이 좋다.
- 극심한 생리통은 자궁내막증, 섬유증, 골반염과 같은 기저질환의 징후일 수도 있다.
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