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큰 소리로 음악을 들은 후에 귀울림 증상(이명)이 생기는 이유는 내이에 있는 신경의 미세 말단부에 손상을 입었기 때문입니다. 이명은 이미 신경에 손상이 갔거나 순환계에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. [1] 귀울림을 멈추는 데 가장 도움이 되는 방법은 예방이겠지만, 손상이 일어난 후라고 해도 몇 가지 조치를 취해서 윙윙거리는 소리를 치료할 수 있습니다. 아래에서 아이디어와 도움말을 읽어보세요.
단계
두개골 두드리기 트릭을 시도해보세요. 콘서트나 클럽에서 집으로 돌아올 때, 귀 울림이 멈추지 않는다면, 달팽이관의 작은 털들이 손상을 입었기 때문이며, 이로 인해 염증이나 신경 자극을 유발할 수 있습니다. 뇌는 이 감염을 지속적인 울림 또는 윙윙거림으로 해석하므로, 이 트릭을 사용하면 성가신 소리가 없어지게 할 수 있습니다.- 손바닥으로 귀를 덮으세요. 손가락은 뒤쪽을 가리키며 두개골 뒤에 놓이도록 하세요. 두개골 제일 뒷부분에서 중지가 서로를 향하게 하세요.
- 검지를 중지 위에 두세요.
- 튕기는 동작을 사용해서 검지가 중지 밑으로 들어가서 두개골의 뒷부분을 튕기게 하세요. 이 동작을 하면 드럼을 두드리는 소리가 납니다. 손가락이 두개골을 치기 때문에 소리가 꽤 클 수 있어요. 정상적인 현상입니다.
- 손가락을 뒤 두개골 위에서 40~50번 정도 계속 튕기세요. 40~50번 후에 울림이 사그라졌는지 확인해보세요.
없어질 때까지 기다리기. 큰 소음에 노출되어 생긴 귀 울림은 몇 시간 지나면 보통 없어지게 됩니다. 신경 쓰지 말고 휴식하면서 증상을 악화시킬 수 있는 것을 멀리하세요. 울림이 24시간이 지나도 없어지지 않으면, 병원에 가서 치료를 받으세요.광고
기저 질환 치료를 병원에 가세요. 대부분 이명 또는 귀울림은 치료 가능 질환에서 유발됩니다. 이 기저 질환 치료가 울림의 일부 또는 전부를 제거하는 데 도움이 됩니다.- 병원에 가서 귀에서 귀지를 제거하세요. 아니면, 스스로 안전하게 해보세요. 너무 많이 쌓인 귀지를 제거하면 이명 증상 해소에 도움이 될 수 있습니다.
- 병원에 가서 혈관 검사를 해보세요. 악화된 혈액 순환과 같은 혈관 질환이 이명을 더욱 심하게 만들 수 있습니다.
- 병원에 가서 복용하고 있는 약물의 상호작용을 재검사해보세요. 여러 가지 약물을 복용하고 있다면, 그 부작용 때문에 귀울림이 생긴 것은 아닌지 의사와 상담하세요.
소음 억제 방법으로 이명을 치료하세요. 귀울림 소리를 덮기 위해 의사들은 여러 가지 소음 억제 방법을 사용합니다. 이러한 방법에는 다음과 같은 기기와 기술이 있습니다.- 백색 소음기를 활용하세요. 빗소리나 바람 소리같이 ‘배경’ 음향을 생성하는 백색 소음기는 귀울림이 안 들리게 해줄 겁니다.
- 선풍기, 가습기, 제습기 및 에어컨도 효율적인 백색 소음기가 될 수 있어요.
- 차폐장치(Masking devices)를 활용하세요. 차폐장치는 귀에 착용하면 지속적인 백색 소음을 생성하여 만성 울림을 막아줍니다.
- 보청기를 착용하세요. 이명과 함께 청각 장애가 있을 경우 특히 효율적입니다.
- 백색 소음기를 활용하세요. 빗소리나 바람 소리같이 ‘배경’ 음향을 생성하는 백색 소음기는 귀울림이 안 들리게 해줄 겁니다.
이명 증상을 일부 완화시킬 수 있는 약물을 복용하세요. 약물이 이명을 완전히 해결하지는 못한다고 해도, 약물 복용이 효과가 있다면 울림소리가 줄어들게 될 것입니다.- 삼환계 항우울제 복용을 의사와 상의하세요. 삼환계 항우울제는 심한 이명에 효과적일 수 있지만, 입 마름, 시야가 흐려짐, 변비, 심장 질환 등 좋은 않은 부작용이 있습니다. [2]
- 알프라졸람(Alprazolam) 복용을 의사와 상의하세요. 자낙스(Xanax)로 더 잘 알려진 알프라졸람은 이명의 윙윙거림을 줄이는 데 효험이 있지만, 습관성 약품이며 좋지 않은 부작용도 있습니다.
은행나무 추출물을 사용해보세요. 은행나무 추출물을 하루에 세 번(식사와 함께) 복용하면 머리와 목으로의 혈행을 증가시켜 혈압에 의한 울림을 개선할 수 있습니다. [3] 은행나무 추출물을 2개월 정도 복용한 후 치료 효과를 평가해보세요.광고
달팽이관에 손상을 주어 이명을 일으키는 상황을 피하세요. 이명은 치료가 어렵기 때문에 처음부터 아예 발병하지 않도록 예방하거나 증상을 악화시키지 않도록 하는 것이 상책입니다. 다음은 이명 증상을 악화시킬 수 있습니다. [4]- 큰 소음. 콘서트가 주범이지만, 공사 현장, 교통, 비행기, 총소리, 폭죽 및 기타 큰 소음들도 해롭습니다.
- 수영. 수영을 하면서 물과 달팽이관이 내이에서 뭉치면 이명이 생기거나 심해집니다. 수영을 할 때 귀마개를 해서 예방하세요.
스트레스 분출구를 찾으세요. 귀울림이 계속된다면, 스트레스가 질환을 더 악화시킬 수 있습니다. 운동, 명상 및 마사지 테라피 등 스트레스를 완화할 방법을 찾으세요. [5]
알코올, 카페인 및 니코틴을 줄이세요. 이런 물질들은 혈관을 확장해서 스트레스를 증가시킵니다. 내이에서는 특히 그렇습니다. 알코올음료, 커피 및 카페인이 든 차와 담배 제품 섭취를 제한하면 증상 완화에 도움이 됩니다.
소금을 끊으세요. 소금은 체내 혈액 순환을 약화해서 고혈압을 유발하고 잠재적으로 이명을 악화시킵니다.광고
팁
- 귀울림을 멈추려면 면역 체계를 강화하려는 노력도 필요합니다. 그래야 원치 않는 소리가 더 커지게 할 수 있는 감염이나 질병에 걸리지 않을 수 있습니다. 또한, 건강 증진으로 이명도 개선될 수 있습니다. 건강한 식단, 적절하고 규칙적인 운동 그리고 충분한 야간 숙면 등 건강한 라이프 스타일을 유지하세요.
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출처
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/definition/con-20021487
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/treatment/con-20021487
- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/QAA43374/Natural-Cures-For-Ringing-In-The-Ears.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021487
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/ringing-in-the-ears-tinnitus-home-treatment
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