कैसे कान के अंदर बजने वाली घंटी को रोकें

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बहुत कम वक़्त के लिए कानों में बजने वाली घंटियों का इलाज़ करना

काफी वक़्त से बजने वाली कानों की घंटियों का इलाज करना

टिनिटस को रोकथाम (Preventing Tinnitus)

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स्रोत और उद्धरण

कानों में होने वाली रिंगिंग, गूंज, या गर्जन को अक्सर टिनिटस (tinnitus, घंटी बजने) के रूप में डिस्क्राइब किया जाता है, जो किसी को भी बहुत ज्यादा परेशान करने वाला लग सकता है और ये अक्सर ही बिना वजह के हुआ करता है। टिनिटस किसी छिपी हुई नर्व डैमेज का, आपके सर्क्युलेटरी सिस्टम के साथ कोई गड़बड़ होने का संकेत हो सकता है या फिर हो सकता है, कि इस परेशानी के पीछे की कोई स्पष्ट वजह ही न हो, इसलिए अपने डॉक्टर से इस बारे में कंसल्ट कर लेना ही सही रहता है। रोकथाम करना ही अपने कानों में बजने वाली इन घंटियों को रोकने का एक तरीका होता है, लेकिन ये तकलीफ शायद जेनेटिक्स भी हो सकती है और इसे कंट्रोल नहीं कर सकते हैं। ऐसे कुछ स्टेप्स हैं, जिन्हें अपनाकर आप डैमेज हो जाने के बाद भी इन घंटियों को बजने से रोक सकते हैं। मददगार सलाह और संकेतों को पाने के लिए पढ़ते रहिए।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

बहुत कम वक़्त के लिए कानों में बजने वाली घंटियों का इलाज़ करना

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   खोपड़ी पर थपथपाने (skull-thumping) वाली ट्रिक यूज करके देखें: अगर आप किसी कॉन्सर्ट या क्लब से लौटकर घर आ रहे हैं, और आपके अभी भी कान बजना बंद ही नहीं हो रहे हैं, ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि आपके काक्लीआ (cochlea) के कुछ बाल डैमेज हो गए हैं, जिसकी वजह से नर्व्स में इन्फ़्लैमेशन (सूजन) और स्टिमुलेशन (उत्तेजना) होने लगती है। आपका दिमाग इस सूजन को एक गूंज या घंटी की तरह समझ लेता है और और ये ट्रिक आपको परेशान करने वाले उस साउंड को दूर करने में मदद कर सकती है।

   • अपने कानों को अपने हथेलियों से कवर कर लें। आपकी उँगलियों को पीछे की तरफ रुख किए हुए और आपके स्कल (खोपड़ी) के पीछे रखी हुई होना चाहिए। अपनी खोपड़ी के पीछे, अपनी मिडिल फिंगर्स को एक-दूसरे के सामने रखें।
   • अपनी इंडेक्स फिंगर्स (तर्जनी) को अपनी मिडिल फिंगर के ऊपर रखें।
   • स्नैपिंग मोशन (थपथपाते हुए) यूज करते हुए, अपनी इंडेक्स फिंगर्स को अपनी मिडिल फिंगर्स के नीचे और आपकी खोपड़ी के पीछे लेकर आएँ। इस मोशन से ड्रम बजने जैसा साउंड होगा। क्योंकि उँगलियाँ खोपड़ी पर भी लग रही होंगी, इस लिए ये आवाज आपको जरा ज्यादा ज़ोर से सुनाई देगी। ये एकदम नॉर्मल है।
   • अपनी उँगलियों को लगभग 40 से 50 बार अपनी खोपड़ी के पीछे थपथपाते रहें। 40 या 50 बार पूरे होने के बाद देखें, अगर आपकी कान में बजने वाली घंटियाँ में कुछ कमी आई हो।
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   थोड़ा देर तक इंतज़ार करके देखें: काफी वक़्त तक लाउड म्यूजिक सुनने की वजह से कानों में बजने वाली घंटियाँ, कुछ ही घंटों के बाद गायब हो जाती हैं। अपने मन को इससे हटा लें और ऐसी हर उस चीज़ से दूर रहें जिससे इसके लक्षण और ज्यादा बढ़ते हों। अगर आपके कान की घंटियाँ 24 घंटे के बाद भी नहीं बंद होती हैं, तो इलाज़ पाने के लिए डॉक्टर के पास जाएँ।
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   बहुत तेज़ आवाज (लाउड नोइज़) को अवॉइड करें और जब भी आप नोइज़ के संपर्क में आएँ, तब अपने कानों को प्रोटेक्ट करें: बार-बार लगातार लाउड नोइज़ के संपर्क में आने की वजह से ये टिनिटस भी बहुत बार आ हो सकती है। अगर आप अक्सर आपके आसपास के माहौल की वजह से ऐसी जोरदार आवाज के संपर्क में आते हैं, तो आपके द्वारा इयर प्रोटेक्शन (ear protection) पहनने की पुष्टि कर लें।

   • आपके कानों में फिट आने वाले कुछ फ़ोम इयरप्लग्स ले आएँ और एक पेयर ओवर-द-इयर (over-the-ear) इयर प्रोटेक्टर्स ले आएँ।

विधि 2

विधि 2 का 3:

काफी वक़्त से बजने वाली कानों की घंटियों का इलाज करना

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   छिपी हुई किसी बीमारी का इलाज़ करने के लिए अपने डॉक्टर के पास जाएँ: ज़्यादातर वक़्त, टिनिटस या कानों में बजने वाली घंटी, किसी इलाज़ हो सकने लायक बीमारी की वजह से हुआ करती हैं। छिपी हुई इस वजह का इलाज़ करने की वजह से कान में बजने वाली घंटियाँ कुछ हद तक या पूरी भी खत्म हो सकती हैं।

   • आपके डॉक्टर को आपके कानों से इयरवेक्स (कानों का मैल) निकालने को कहें। वैकल्पिक रूप से आप खुद भी सावधानी से इसे कर सकते हैं। इयरवेक्स को साफ करने से आपको टिनिटस के लक्षणों से राहत मिल सकती है।
   • पर्फरेटिड मेम्ब्रेन (perforated membrane) के जमने या एलर्जी की वजह से भी टिनिटस की तकलीफ हो सकती है।
   • आपके डॉक्टर से आपकी दवाइयों को फिर से जाँचने का कहें। अगर आप काफी सारी दवाइयाँ लिया करते हैं, तो अपने डॉक्टर से उन मुमकिन साइड-इफ़ेक्ट्स के बारे में बात करें, जिनकी वजह से शायद आपके कानों में घंटियाँ सुनाई दे रही हैं।
   • आपको नजर आने वाले सारे लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर को बताना न भूलें। टेंपोरोमेंडिबुलर (Temporomandibular, कॉस्टेन सिंड्रोम) भी टिनिटस से जुड़ा हुआ होता है।
   • इनर इयर में टेंसर टिंपनी (tensor tympani) या स्टेपिडियस (stapedius) मसल में एक स्पंदन या ऐठन की वजह से भी टिनिटस हो सकता है।
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   अपनी टिनिटस के लिए बायोफीडबैक थेरेपी का विचार करें: अगर आप डिप्रेशन में, स्ट्रेस में या फिर थके हुए हैं, तो आप नॉर्मल हैड साउंड के लिए और ज्यादा संवेदनशील हो सकते हैं। किसी एक काउन्सलर के साथ मिलकर बायोफीडबैक थेरेपी पर काम करें, जो आपकी उन फीलिंग्स और परिस्थितियों को पकड़ने में मदद कर सकें, जो आपकी टिनिटस को और भी बदतर बना रही हैं। ये टिनिटस को होते ही रोकने में मदद करता है और उसे वापस आने से भी रोक देता है।

   • रिसर्च से मालूम हुआ है, कि बायोफीडबैक थेरेपी टिनिटस का इलाज़ करने में काफी प्रभावी होती है।
   • अपने डॉक्टर से एक ऐसे थेरेपिस्ट का रेफरल मांगें, जिसे टिनिटस के लिए बायोफीडबैक थेरेपी में एक्सपीरियंस प्राप्त हो।
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   टिनिटस को नोइज़-सप्रेशन टेक्टिक्स (युक्तियों) से ट्रीट करें: आपके डॉक्टर आपके कान में बजने वाली घंटियों के साउंड को मास्क करने के लिए कई तरह की अलग-अलग नोइज़-सप्रेशन टेक्टिक्स का यूज करते हैं। इन युक्तियों में दी हुई डिवाइसेज और टेक्निक्स शामिल होती हैं।

   • व्हाइट नोइज़ मशीन (white noise machine) का यूज करें। व्हाइट नोइज़ मशीन्स, जो बारिश गिरने या हवा की सरसराहट जैसी "बैकग्राउंड" साउंड प्रोड्यूस करती हैं, ये आपके कानों में बजने वाली घंटियों को कम करने में मदद कर सकती हैं। फेंस (पंखे), हयूमिडिफ़ायर्स और एयर कंडीशनर भी एक प्रभावी व्हाइट नोइज़ मशीन की तरह काम करते हैं।
   • मास्किंग डिवाइसेज का यूज करें। मास्किंग डिवाइसेज आपके कानों पर फिट होती हैं और लगातार होने वाली रिंगिंग को मास्क करने के लिए व्हाइट नोइज़ की एक कन्टिन्यूअस वेव प्रोड्यूस करती हैं।
   • सुनने वाली मशीन (hearing aids) लगाएँ। अगर आपको टिनिटस के साथ ही कम सुनाई भी देता है, तो ये आपके लिए और ज़्यादा असरदार हो सकती है।
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   टिनिटस के कुछ लक्षणों से राहत पाने के लिए दवाइयाँ लें: हालांकि, दवाइयों से शायद रिंगिंग तो बंद नहीं होगी, लेकिन दवाइयाँ लेने से आपका ध्यान इन घंटियों पर कम ही जाएगा।

   • अपने डॉक्टर से ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स के बारे में बात करें: गंभीर टिनिटस में ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स काफी असरदार साबित हो सकती हैं, लेकिन कुछ से मुँह सूखने, आँखों के सामने धुंधलापन छाना, कब्ज और हार्ट प्रॉब्लम्स जैसे कुछ अनचाहे साइड-इफ़ेक्ट्स भी होते हैं।
   • अपने डॉक्टर से एल्प्राज़ोलम (Alprazolam) के बारे में बात करें। इसे जेनेक्स (Xanax) के नाम से बेहतर तरीके जाना जाता है, एल्प्राज़ोलम को टिनिटस की गूंज रोकने के हिसाब से काफी मददगार माना जाता है, लेकिन इसकी लत भी लग सकती है और इसकी वजह से कुछ अनचाहे साइड-इफ़ेक्ट्स भी देखने को मिल सकते हैं।
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   जिंकगो (ginkgo) एक्सट्रेक्ट का यूज करें: दिन में 3 बार (खाने के साथ) जिंकगो को लिए जाने से सिर और गर्दन में ब्लड फ़्लो बढ़ने में मदद मिलती है, जो ब्लड प्रैशर बढ़ने की वजह से होने वाली रिंगिंग को कम करने में मदद करता है। इलाज़ के असर के ऊपर ध्यान देना शुरू करने से पहले 2 महीने तक जिंकगो लेकर देखें।

   • इसके लिए ली जाने वाली सही मात्रा को जानने के लिए मैन्युफ़ेक्चरर के इन्सट्रक्शन को फॉलो करें।
   • आपके लिए जिंकगो लेना सेफ है या नहीं, इसके बारे में अपने डॉक्टर से पूछना न भूलें।

विधि 3

विधि 3 का 3:

टिनिटस को रोकथाम (Preventing Tinnitus)

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   ऐसी परिस्थितियों से बचने की कोशिश करें, जिसकी वजह से काक्लीआ (cochlea) में हुआ डैमेज टिनिटस पैदा करता हो: चूंकि टिनिटस का इलाज़ करना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए इसे होने से ही रोकना, या लक्षणों को और भी बदतर बनाने से बचना ही इससे बचने का सबसे पहला तरीका होता है। ये चीज़ें टिनिटस के लक्षणों को और भी बदतर बना सकते हैं:

   • लाउड नोइज़। कॉन्सर्ट इसके सबसे बड़े दोषी माने जाते हैं, लेकिन कंस्ट्रक्शन वर्क, ट्रेफिक, एयरप्लेन्स, गनशॉट्स, फायरवर्क्स और ऐसी ही दूसरी तेज़ आवाजें भी हानिकारक हो सकती हैं।
   • स्वीमिंग। स्वीमिंग के दौरान पानी और क्लोरीन आपके कान के अंदर अटक जाते हैं, जिसकी वजह से जोरदार टिनिटस होती है। स्वीमिंग करते वक़्त अपने कानों में इयरप्लग्स पहनकर ऐसा होने से रोक लें।
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   अपने स्ट्रेस को बाहर निकालने के तरीके तलाश लें: अगर आपके कानों में लगातार रिंगिंग हो रही है, तो जरा सा भी स्ट्रेस इस कंडीशन को और भी बदतर बना सकता है। अपने स्ट्रेस से आराम पाने के लिए, एक्सर्साइज़, मेडिटेशन और मसाज थेरेपी जैसे किसी रास्ते की तलाश कर लें।
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   अल्कोहल, कैफीन और निकोटिन का कम ही सेवन करें: ये सब्सटेन्स ब्लड वेसल्स में तनाव डालकर, उनमें होने वाले स्ट्रेस को और भी बढ़ा देते हैं। ये खासकर इनर इयर में हुआ करता है। लक्षणों को कम करने के लेई आपके द्वारा लिए जाने वाले ऐल्कहॉलिक ड्रिंक्स, कॉफी और कैफीनेटेड चाय और तंबाकू वाले प्रोडक्ट्स को लिमिट करें।
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   साल्ट (नमक) इनटेक को कम करें: साल्ट आपके शरीर के ब्लड सर्क्युलेशन को कमजोर कर देता है, जिसकी वजह से ब्लड प्रैशर हाइ हो जाता है, जो टिनिटस को और भी बदतर बना देता है। हाइ-सोडियम फूड्स को कम कर दें और खाने में ज्यादा नमक डालने से भी बचें।

सलाह

• अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करके भी कान में बजने वाली घंटियों को बंद किया जा सकता है। ये कान के अंदर अनचाहे साउंड को बढ़ाने वाले इन्फेक्शन्स और बीमारियों से आपको बचाए रखने में मदद करता है। इसके साथ ही, आपकी हैल्थ में हुए सुधार का मतलब आपके टिनिटस में सुधार से होता है। एक हैल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाएं, जिसमें खासतौर पर हैल्दी डाइट, प्रोपर और रेगुलर एक्सर्साइज़ और रात को भरपूर नींद शामिल हो।
• अगर आप चाहें तो ऑनलाइन भी टिनिटस की रोकथाम की काफी सारी जानकारी इकट्ठी कर सकते हैं।