쌀 찜질팩 만드는 가장 좋은 방법

양말로 만든 쌀 찜질팩은 전자레인지에 넣고 빠르게 데울 수 있는 홈 메이드 열 패드이다. 쌀 찜질팩을 데워 몸에 통증이나 질환이 있는 부위에 올려주거나 오한이 있을 때 사용할 수 있다. 데울 때 타거나 녹지 않는 면양말을 사용하고 필요에 따라 속을 교체할 수 있게 매듭을 묶어 주는 것이 쌀 찜질팩을 만드는 데 있어 가장 중요하다.

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쌀로 양말 채우기

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알맞는 양말 고르기. 종아리까지 올라오는 양말로는 작은 열 패드를 만들 수 있다. 큰 패드를 만들고 싶다면 종아리를 넘거나 무릎까지 올라오는 양말을 사용한다. 100% 면양말을 사용한다. 뜨거운 쌀이 피부에 닿거나 새어 나오지 않게 촘촘하게 짜인 두꺼운 양말을 선택한다.^{[1]X출처 검색하기}
- 전자레인지에 넣으면 타거나 녹지 않는 면 소재를 사용하는 것이 중요하다.
- 은이나 구리 같은 금속사가 들어간 양말은 전자레인지에 넣으면 불이 붙을 수 있으므로 주의한다.
- 쌀이 빠져나올 수 있으니 구멍난 양말은 사용하지 않는다.
- 더 큰 홈 메이드 열 패드를 만들고 싶다면 양말 대신 작은 베갯잇을 사용한다.
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긴 유리잔에 양말 넣기. 컵을 양말 거치대로 사용하면 쌀로 양말을 채우기가 더 쉬울 것이다. 긴 유리잔에 양말을 끼워 넣는다. 쓰레기통에 쓰레기봉투를 씌우듯이 양말 입구로 유리잔을 감싸고 양말을 연다.^{[2]X출처 검색하기}
- 유리잔 테두리에 씌운 양말이 계속 벗겨지면 고무줄로 고정시켜 준다.
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생쌀로 양말의 3/4 정도 채우기. 즉석 밥은 미리 조리되어 있어 곰팡이가 생기기 쉬우므로 사용하지 않도록 한다. 양말의 크기에 따라 4 컵에서 6 컵(약 780 g 에서 1.2kg) 정도의 쌀이 필요할 것이다. 양말의 윗부분에 매듭을 묶을 수 있게 1/4 정도 남겨 둔다. 쌀 대신 다음과 같은 마른 곡물을 사용해도 된다:
- 콩
- 보리
- 아마씨
- 가공되지 않은 옥수수 (튀기지 않은)
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원한다면 아로마 향료 첨가하기. 아로마 향료는 쌀을 데울 때 좋은 향이 나게 해준다. 쌀에 아로마 향료를 그냥 부어주거나 뿌려주면 된다. 첨가할 수 있는 아로마 향료에는 다음과 같은 것들이 있다:
- 에센셜 오일 5~10 방울
- 허브차
- 말린 라벤더^{[3]X출처 검색하기}
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양말 윗부분에 매듭 묶기. 양말 입구를 잡고 양말을 유리잔에서 조심스럽게 빼준다. 쌀이 빠져나오지 않게 양말 입구를 비틀어 닫아 준다. 안에 있는 쌀이 양말 전체에 고르게 퍼지도록 흔들어 준다. 양말 윗부분에 매듭을 묶어 쌀이 안에 잘 담겨있게 해준다.^{[4]X출처 검색하기}
- 쌀은 오래 되면 퀴퀴한 냄새가 나기 때문에 속을 바꿔주려면 양말을 꿰매는 것 보다는 묶어주는 것이 좋다.
시간이 지나면서 양말 안에 있는 쌀에서 퀴퀴한 냄새나 탄 냄새가 나기 시작할 수 있다. 이럴 경우, 양말을 풀어 쌀을 버리고 신선한 쌀로 다시 채워준다. 그러면 화재 위험을 방지할 수 있고 쌀 찜질팩을 사용할 때마다 집안에 악취를 풍기지 않게 할 수 있다.
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쌀 찜질팩 데우기

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전자레인지에 쌀 찜질팩 데우기. 쌀 찜질팩을 전자레인지에 넣으면 가장 빠르고 쉽게 데울 수 있다. 전자레인지에 물 한 컵과 쌀 찜질팩을 넣고 고온에서 1분 동안 데워준다. 조심히 꺼내 여러군데 만져보고 온도를 확인해 본다. 조금 더 뜨겁게 데우고 싶으면 전자레인지에 다시 넣어 30초 정도 돌려준다.
- 전자레인지에서 양말을 꺼낼 때 굉장히 뜨거울 수 있으니 주의한다.
- 물은 전자레인지 안의 습도를 높여줘 양말의 천이나 쌀이 그을리지 않게 해줄 것이다.^{[5]X출처 검색하기}
- 타는 냄새가 나면 즉시 전자레인지를 끈다.^{[6]X출처 검색하기} 오븐 장갑이나 냄비 받침대를 이용해 쌀 찜질팩을 꺼낸다.
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오븐에 데우기. 오븐을 약 150도로 예열한다. 깊은 오븐용 베이킹 접시나 찜 냄비에 쌀 찜질팩을 올려놓는다. 뚜껑이나 은박지를 덮어준다. 오븐에 사용할 수 있는 접시나 그릇에 물을 채운다. 오븐이 맞춰 놓은 온도가 되면 냄비를 오븐 맨 위 선반에 놓고 물 그릇은 그 아래 선반에 놓는다. 20분 후에 쌀 찜질팩의 온도를 확인한다. 필요하다면 10분 더 데운다.
- 물은 오븐 안의 습도를 높여줘 양말의 천이나 쌀이 그을리지 않게 해줄 것이다.
겨울에는 집에 방열기가 있다면 쌀 찜질팩을 올려놓고 데울 수 있다. 쌀 찜질팩을 은박지 한 장으로 싸서 방열기 위에 올려놓고 30분에서 1시간 정도 데워준다. 고르게 데워지도록 10분마다 돌려주도록 한다.
쌀 찜질팩을 아이스 팩처럼 얼릴 수도 있다. 냉동실에 쌀 찜질팩을 넣고 약 45분 정도 차게 놔둔다. 사용하기 전에 안에 있는 쌀이 움직여 고르게 차가워지도록 꼭 흔들어 준다.^{[7]X출처 검색하기}
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쌀 찜질팩 사용하기

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데워진 쌀 찜질팩은 일, 스트레스 또는 가벼운 좌상으로 아리거나 뻣뻣해진 근육을 완화시키는 데 아주 좋다. 쌀 찜질팩을 원하는 온도로 데우고 너무 뜨거운 부분은 없는지 만져서 확인해 본다. 근육통이 있는 곳에 쌀 찜질팩을 올려놓고 15분에서 20분 동안 놔둔다.^{[8]X출처 검색하기}
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온기 유지하기. 오한이 있거나 밖에 있어서 춥거나 집이 충분히 포근하지 않다면 뜨거운 쌀 찜질팩이 온기를 더할 가장 좋은 방법이다.^{[9]X출처 검색하기} 발이 차면 쌀 찜질팩을 데워 바닥에 놓고 그 위에 발을 받치고 앉는다. 몸 전체에 오한이 있다면 쌀 찜질팩을 데워 허벅지 위에 올려놓고 담요를 덮어 앉는다.
- 밤에 잠들기 전에 따뜻함을 유지하고 싶으면 쌀 찜질팩을 침대에 놓고 자도 된다.
피곤하거나 아플 때 관절통이 생기는 건 흔한 일이다. 목 주변 같이 아픈 부위에 쌀 찜질팩을 20분에서 25분 정도 올려놓아 통증을 완화시킨다. 생리통이 있는 경우에는 등을 대고 누워 복부에 쌀 찜질팩을 30분 정도 올려놓는다.
열 패드는 종종 두통, 편두통, 축농증 그리고 머리와 얼굴에 영향을 미치는 각종 질병들을 낫게 하는데 도움이 된다.^{[10]X출처 검색하기} 이를 해소하기 위해 등을 대고 누워 따뜻한 쌀 찜질팩을 이마나 얼굴에 올려놓는다. 아니면 베개를 머리에 대고 눕듯이 쌀 찜질팩에 머리를 대고 누워도 된다.
온열은 종종 관절염 통증에 도움이 되므로 쌀 찜질팩은 이런 열을 가해줄 수 있는 좋은 방법이다. 쌀 찜질팩을 데우고 아픈 관절에 한 번 할 때마다 20분씩 올려준다.^{[11]X신뢰도 있는 출처Arthritis Foundation출처 보기}
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