좋아하는 사람을 잊는 방법

좋아하는 사람을 생각하지 않고는 한 시간, 아니 단 1분도 견디기 힘든가요? 사랑하는 상대와의 일이 잘 풀리지 않는다면 계속 생각하는 것이 오히려 더 독이 될 수 있습니다. 마음을 잘 가다듬는다면 그 시간에 좋아하는 일을 하고, 다른 좋아하는 사람들을 만나며 새로운 인생을 다시 시작할 수 있습니다. 물론 시간이 조금 걸리겠지만, 마음만 단단히 먹는다면 그 사람이 어떻게 생겼었는지조차 금방 잊어버리게 될 것입니다.

파트 1

파트 1 의 3:

마음의 준비하기

PDF 다운로드

1
감정 드러내기. 좋아하는 사람을 잊고 싶다면, 가장 먼저 해야 할 일은 그 사람을 내가 많이 좋아하고 있다는 것을 인정하는 것입니다. 그 사람이 나에게 얼마나 큰 존재였는지를 부정하게 되면, 그 사람에게 가지고 있는 감정들을 내보내지 못하고 마음 속에 계속 품고 있게 됩니다. 울고 싶으면 울고, 친구에게 털어놓고 싶다면 털어 놓으세요. 내가 얼마나 상처 받았는지를 받아들이고, 내 감정을 인정하세요.
- 내 감정들을 적어 보는 것도 한 방법입니다. 친구들에게 털어놓기가 힘들다면 그냥 내 감정들을 써 내려가 보는 게 도움이 될 수도 있습니다.
- 좋아하는 사람과의 일이 잘 풀리지 않아 화가 난다면 그냥 화를 내도 괜찮습니다. 친구들에게 내 상태에 대해 솔직히 얘기하세요. 괜찮지 않다면, 사람들 사이에서 굳이 괜찮은 척하지 않아도 됩니다.
- 그 말인즉슨, 몇 주쯤 뒤에는 사람들과 다시 관계를 맺어야 한다는 뜻입니다. 너무 오래 혼자 끙끙 앓다간 더 안 좋아질 수 있습니다.
2
분노와 쓰라린 감정 잊기. 화나고 씁쓸한 일들이 많겠지요. 좋아하는 사람에게 정말로 상처받았을 수도, 잘 풀릴 거라고 생각했던 상황들이 모두 꼬여버렸을 수도, 어쩌면 그 사람이 내 친구 중 한 명과 데이트를 해서 두 사람 모두에게 배신감을 느꼈을 수도 있습니다. 그런 상황에서 화가 나는 것은 당연한 일이지만 그런 감정들이 건강하거나 내 마음이 안정을 찾는 데 도움이 되는 것은 아닙니다.
- 내가 왜 화가 났는지 이유를 모두 적어봅니다. 나의 힘든 감정을 인정해야 그것으로부터 벗어날 수 있습니다. 이런 부정적인 감정들이 모두 어디서 온 것인지를 찾아야 하나씩 해결해 나갈 수 있습니다.
- 좋아하는 사람과 계속해서 연락하고 있는 중이라면 내가 얼마나 화가 났는지를 드러내지 마세요. 가장 좋은 것은 아무런 티도 내지 않고, 상대가 무슨 일을 저질렀든 크게 신경쓰지 않는다는 태도로, 하던대로 하는 것입니다. 아무렇지 않은 척을 계속 하다보면 놀라우리만큼 빠르게 정말로 아무렇지 않아집니다.
3
좋아하는 사람의 나빴던 점 계속 생각하기. 그 사람이 생각날 때마다 그 사람이 얼마나 잘생기고 재미있고 다정했었는지를 떠올리지 마세요. 그 대신 그 사람이 얼마나 옷을 못 입었었는지, 낯선 사람을 대하는 매너가 얼마나 별로였는지 같은 나쁜 점들만 생각하세요. 필요하면 나쁜 점 목록을 작성해도 좋습니다. 좋아하는 사람이 생각날 때는 좋았던 점 대신 나빴던 점들을 떠올리세요. 그래야 결국엔 그 사람이 아주 좋은 사람은 아니었다는 것을 기억하게 될 겁니다.
- 만약 그 사람이 너무 완벽했고 단점이라고는 하나도 찾아볼 수 없는 사람이었던 것 같은가요? 그렇다면 여러분은 그 사람을 그렇게 잘 알지 못하고 있는 겁니다. 완벽한 사람이라는 건 존재하지 않고 누구에게나 오점은 있습니다.
- 그 사람의 단점에 집중하다 보면, 결국 우리 두 사람이 얼마나 잘 맞지 않았었는지를 깨닫게 될 겁니다.
4
나는 훨씬 괜찮은 사람이라는 점 깨닫기. 두 사람이 세상에서 가장 잘 어울리는 한 쌍이었다고 생각하고 있을 수도 있지만, 실은 그렇지 않았던 겁니다. 만약 둘이 정말 잘 어울리는 커플이었다면 지금쯤 잘 만나고 있겠죠. 이유가 어찌 되었든, 두 사람은 결국 잘 풀리지 않았고 아마도 그건 내가 그 사람에게 너무 과분한 사람이었기 때문이었을 겁니다. 그 사람은 내 천생연분이 아니었고, 그것을 깨달아야 나에게 딱 맞는 사람을 찾을 준비를 할 수 있습니다.
- 물론 친구들이 계속해서 ‘네가 아까웠어, 너는 더 좋은 사람을 만났어야 해’라는 말을 많이 했겠지만 내가 정말로 깨닫기 전까지는 의미가 없죠.
5
내가 얼마나 멋진 사람인지 기억하기. 좋아하는 사람과 잘 되지 않았다고 깊은 수렁에 빠져 힘들어 하고 있다면, 어서 빠져 나오도록 합시다. 자신에게 실망했을 수도 있고, 그 사람과 사귀지 못한다는 이유만으로 내가 쓸모 없는 사람이 된 것처럼 느낄 수도 있습니다. 하지만 그것만큼 바보 같은 생각이 없답니다. 나의 괜찮은 부분, 내 성격 중 가장 좋아하는 점들을 떠올리고 내 인생에 얼마나 많은 멋진 사람들과 기회들이 존재하는지를 생각해보세요. 난 좋은 사람에게 사랑 받아야 하는 정말 멋진 사람이라는 걸 계속 떠올리세요. 그리고 날 사랑해 줄 좋은 사람은 지나간 그 사람은 아니라는 것도요!
- 가장 중요한 것은 늘 긍정적으로 생각하는 것입니다. 내가 가지지 못한 것들보다는 내 인생과 내가 가진 좋은 점들에 집중하세요. 매 순간 안 좋은 것들만 생각하는 것보다는 훨씬 더 빠르게 나아질 수 있습니다.
광고

파트 2

파트 2 의 3:

인생에서 그 사람 지우기

PDF 다운로드

1
그 사람과 대화하지 않기. 너무 당연한 얘기지만 좋아하는 사람을 잊고 싶다면 그 사람과 대화하는 일이 없어야 합니다. 좋지 않다는 걸 알면서도 가끔은 그 사람과 이야기를 해야 하는 상황들이 생길 수 있습니다. 그럴 때는 너무 무례하게 굴지도 말고, 최대한 그 사람과 마주치는 것을 피하고 가능한 이야기를 하지 마세요. 문자도 하지 말고 전화도 하지 말고, ‘안녕?’이라는 말 조차 하지 마세요. 좋아하는 그 사람을 보지도 않고, 그 사람에 대해 듣지도 않아야 그 사람을 빨리 내 인생에서 지워버릴 수 있습니다.
- 같은 수업을 듣는 등 그 사람과 함께 있어야 하는 상황이 온다면 자연스럽게 잘 대해주세요. 꼭 못되게 굴 필요도 없고 그렇다고 해서 내 기분이 나아지지도 않을 겁니다.
2
그 사람에 대해서도 이야기 하지 않기. 친한 친구들에게 그 사람을 잊고 싶다고 이야기 하는 것 정도는 도움이 될 수도 있지만 만나는 사람마다, 그 사람과 함께 아는 친구들을 볼 때마다 그 사람에 대해 이야기 하는 것은 아무런 도움이 되지 않습니다. 내 감정을 굳이 부정할 필요는 없지만, 좋아하는 사람에 대해 계속 얘기하다 보면 그에게 받은 상처만 다시 들추게 되는 꼴이 될 것입니다.
- 그 사람과 함께 아는 친구들이 있어도, 그 사람의 안부를 묻지 마세요. 그렇게 해도 기분이 더 나아지진 않습니다.
3
그 사람 SNS 염탐하지 않기. 페이스북, 인스타그램같은 SNS에서 자꾸만 그 사람이 잘 지내는지, 혹시 다른 누군가를 사귀고 있는 건 아닌지 염탐하고 있다면 당장 계정을 비활성화 하세요. 페이스북을 정말로 하고 싶다면 그 사람의 프로필을 염탐하지 말고 그냥 내가 좋아하는 사람들이 어떻게 사는 지만 보세요. 그 사람의 사진을 보게 되면 무조건 기분이 안 좋아질테니, 스스로를 괴롭히지 맙시다.
- SNS를 할 때 시간을 정해 놓으세요. 예를 들어 페이스북을 하루에 15분만 하기로 정해 놓습니다. 만약 그 사람의 계정을 훔쳐보는 데에 15분을 다 쓴다면 정말로 좋아하는 사람들의 소식을 살펴볼 수 없겠죠.
4
그 사람이 자주 가던 장소 피하기. 내 스케줄까지 완전히 바꿔버릴 필요는 없지만, 정말로 좋아했던 사람을 빨리 잊고 싶다면 그 사람을 볼 만한 곳은 최대한 피하도록 합니다. 주말 밤에 그 사람이 있을 것 같은 곳, 예를 들어 그 사람이 좋아하던 레스토랑이나 영화관에는 가지 마세요. 아직도 마음이 많이 아프다면 그 사람이 참석하기로 한 모임을 알고 있어도 그 곳에 가지 말고 다른 일을 하세요.
- 그렇게 한다고 해서 그 사람이 ‘이긴’ 것도 아니고 내가 그 사람 없이는 즐거울 수 없다는 뜻도 아닙니다. 그저 상태가 조금 나아지기 전까지만 그 사람을 피하는 것입니다.
5
일상에 변화 주기. 사랑하는 사람을 마음에서 지우고 싶다면 일상에 변화를 줘 보세요. 아침 메뉴로 뭔가 색다른 것을 고르고, 항상 만나던 친구들 말고 새로운 친구들을 만나 점심을 먹어 보세요. 새로운 취미를 만들고, 학교나 직장을 갈 때 이동 수단에도 변화를 주세요. 이런 변화들이 그 사람과 직접적인 연관은 없어도, 좋아하는 사람 중심으로 돌던 내 일상 속 작은 마음의 변화가 가져오는 영향은 큽니다. 세상이 다르게 보일 겁니다.
- 좋아하는 사람을 가장 많이 떠올리던 특정한 시간대가 있었는지 생각해 보고 그 시간에 다른 일을 하며 그 사람을 잊어 보도록 하세요. 예를 들어, 집으로 돌아오는 버스에서 창 밖을 보며 그 사람 생각에 슬퍼했었다면, 그 시간에 새로 나온 신나는 음악을 들으세요. 슬펐던 시간이 기분 좋은 경험을 한 시간으로 탈바꿈 할 수도 있습니다.
광고

파트 3

파트 3 의 3:

한 발짝 앞으로 나아가기

PDF 다운로드

1
친구나 가족들에게 기대기. 내가 가장 의지하는 사람과 시간을 보내는 것도 좋아했던 사람을 잊는 좋은 방법 중 하나입니다. 좋을 때나, 안 좋을 때나 늘 내 옆에 있어줬던 사람들이 함께 있다는 사실만으로도 큰 위로가 될 것입니다. 나를 돌아 볼 시간이 1분도 없을 정도로 일상을 빡빡하게 채울 필요는 없지만 사랑하는 사람들과 많은 시간을 보내도록 노력하세요. 관계가 잘 풀리지 않았던 그 사람에게 집착하기보다는 내 인생의 긍정적인 관계들에 집중하며 감사하도록 합니다.
- 주말 밤에 혼자 있지 마세요. 좋아했던 사람과 함께 할 수 있지는 않을까 하는 생각이 나게 될 것입니다. 여자친구들, 남자친구들과 어울려 놀다 보면 그 사람이 생각도 나지 않을 만큼 즐거운 시간을 보낼 수 있을 겁니다.
2
좋아하는 일 하기. 좋아하는 일을 하며 시간을 보내는 것은 좋아하는 사람에 대한 생각을 지워버릴 수 있는 확실한 방법입니다. 조깅이든, 그림 그리기든, 운동이든, 독서든 제일 좋아하는 취미 생활을 즐기고, 나를 행복하게 하는 일을 하도록 하세요. 그럴 시간도 없을 만큼 바쁘다면 다른 일을 하는 시간을 줄여서라도 좋아하는 일을 하세요. 열정을 쏟을 만한 무언가를 하다 보면 좋아하는 사람을 서서히 잊을 수 있을 겁니다.
- 해야 할 일조차 많지 않아 하루 종일 그 사람 생각에 우울함에 빠져 있다면, 내가 열정을 쏟을 만한 일이 무엇이 있는지 찾아 나섭시다. 집 근처에서 하는 수업을 들으러 가 보세요. 사진, 댄스, 연기, 노래 학원이든 무엇이든 완전히 새로운 일, 나를 행복하게 할 수 있는 일을 찾으세요.
3
혼자 있는 시간 즐기기. 친구들, 가족들과 시간을 보내고 내가 좋아하는 일들을 하며 좋아하는 사람을 잊는 것도 좋지만 진정한 내면의 평화를 찾고 싶다면, 내가 가장 좋아하는 사람, 바로 나 자신과의 시간에 익숙해져야 합니다. 정신 없이 바쁜 때 빼고는 계속해서 슬프거나 화가 난다면, 그 사람을 정말로 잊지 못한 것입니다. 일주일에 하루쯤은 ‘나와의 데이트’ 날을 정해 놓고 내가 정말 좋아하는 일을 하세요. 그냥 휴식을 취해도 좋고 가장 좋아하는 TV 프로그램을 보거나 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 하는 것도 좋습니다. 무엇을 하든 상관은 없습니다. 혼자서도 그 일을 하는 것을 정말로 즐기기만 하면 됩니다.
- ‘나만의 시간’ 막판에 친구들과 시간을 보내지는 마세요. 제일 좋아하는 연예인과 데이트를 즐긴다고 생각하며 ‘나만의 시간’을 소중히 보내세요.
4
집 밖으로 나가기. ‘왜 우리는 잘 되지 못했을까’를 생각하며 어두운 동굴 속에 숨어들지 마세요. 밖으로 나가서 신선한 공기를 마시며 기분 전환을 하세요. 집에만 있는 것보다는 밖에서 상쾌한 공기도 마시고, 따뜻한 햇살을 쬐는 것이 기분을 더 나아지게 합니다. 활기를 얻고 정신이 맑아지고 기분이 좋아질 겁니다. 해야 할 일이 있다면, 집 안에 있지 말고 카페나 공원으로 나가세요. 꼭 대화를 나누는 것이 아니라도 사람들 사이에 둘러 싸여 있다 보면 기분도 좋아지고 사랑하는 사람 생각도 조금은 덜 하게 될 겁니다.
- 다만 30분의 산책이라도 좋으니 적어도 하루에 한 번은 밖으로 나가세요. 하 루종일 집에 있으면 실연을 한 사람이 아니라도 누구나 우울해집니다.
5
싱글 라이프 즐기기. 정말로 좋아하는 사람을 잊고 싶다면 혼자 불행해하거나 누군가가 나타나길 기다리고만 있으면 안 됩니다. 나 자신에게 진정으로 만족하고, 내 일을 하고, 친구들과도 어울리고, 가벼운 썸을 타기도 해 보세요. 솔로 생활이 가져다 주는 자유를 만끽하고, 누군가와 데이트 하는 것을 즐겨 보세요. 하지만 그것으로 내가 행복한지 아닌지를 결정해서는 안 됩니다.
- 시간을 가지세요. 혼자임을 진정으로 즐기게 되는 데는 몇 주가 걸릴 수도, 어쩌면 몇 달이 걸릴 수도 있지만 종래에는 그 사람 없이도 행복한 나를 발견하게 될 겁니다. 정말로 그 사람이 필요했던 것이 아니라 그 사람과 함께라면 행복했을 거라는 착각을 했던 겁니다. 결국 그게 아니었단 걸 깨닫게 될 거예요.
6
새로운 사랑을 맞이할 준비하기. 모든 것들을 잘 해냈다면 -상황에 적응하고, 그 사람 생각을 하지 않고, 행복을 향해 한 걸음 다가갈 준비 하기- 지난 사랑을 잘 극복해 낸 나 자신에게 칭찬을 해 주세요. 그 사람 없이도 내 인생은 얼마나 아름다운지, 내가 얼마나 괜찮은 사람인지, 그런 인생을 사는 나는 얼마나 행운인지를 깨달았을 거예요. 그 사람을 정말로 잊었다면, 천천히 새로운 사랑을 시작할 준비를 합시다.
- 정말로 모든 것을 극복해 냈다면, 나의 성공을 자축하고, 설레는 마음으로 다가올 새로운 사랑을 기대해 봅시다.
광고

팁

내가 무엇을 하든 간에, 시간이 지나면 그 사람은 잊혀지게 되어 있습니다.
좋아하던 사람의 홈페이지나 SNS를 보지 마세요. 주변 사람들에게 그 사람이 어떻게 지내는지도 물어보지 마세요. 지나간 사랑이 어떻게 지내든 관심 가질 필요가 없습니다. 나에게는 나의 삶이 있으니까요.
정신 없이 지내는 것도 한 방법입니다. 바쁘게 지내려고 노력하되, 그 사람을 머리 속에서 지우려고 애쓰지는 마세요. 그럴수록 더 생각이 나게 되어 있습니다. 누군가를 잊는다는 것은 긴 과정이고 억지로 잊으려고 애쓰는 것은 그런 과정들을 겪어내는 데 오히려 독이 될 수 있습니다. 생각지도 못한 때에 갑자기 그 사람을 잊게 될 가능성이 큽니다.
해야 하는 일이 있다는 걸 잊지 마세요. 아직 학생이라면, 공부에 집중하세요.
페이스북 같은 SNS에서 그 사람과 나눴던 대화를 모두 삭제하세요. 그런 것들이 좋아했던 사람과 함께했던 순간을 떠올리도록 만들지 맙시다.
아직도 그 사람이 생각난다면, 내가 얼마나 특별한 사람인지도 모르는 사람 생각을 하며 시간을 낭비 할 필요가 없다는 걸 기억하세요. 나는 사랑 받을 자격이 충분한 사람입니다.
이 세상엔 함께 있으면 행복한 사람이 너무나도 많습니다. 그 사람이 그 중 한 명이었을 수도, 아니었을 수도 있죠. 어찌됐든 세상엔 내가 만나보지 못한 많은 사람들이 있고 그 사람들 중 누가 나에게 특별한 사람이 될 지는 모르는 일입니다. 이제 그 사람들에게 집중합시다.
서두르지 않아도 됩니다. 우리는 모두 인간이고, 가끔은 아파도 괜찮습니다.
그 사람이 주변에 있어도 최대한 신경 쓰지 마세요.
전화번호와 사진을 모두 지우고, SNS에서 그 사람을 차단하는 것도 괜찮은 방법입니다.
연애와 관련된 글이나 책은 피하고 멜로 영화도 보지 마세요. 이런 것들은 좋아했던 사람을 생각나게만 하고 아무런 도움이 되지 않습니다.
친구로 지낼 마음의 준비가 되어도 먼저 말을 걸지는 마세요. 세상은 넓고 남자는 많다는 걸 항상 기억하세요!