구토와 설사 멈추는 법

구토와 설사가 난다는 것은 우리 몸에서 그 원인이 무엇이든 밖으로 내보내려 한다는 뜻이다. 예를 들어, 식중독일 때는 구토로 독성을 내보내며 급성 위장염에 걸리면 탈이 난 뱃속을 비우게 된다. 구토와 설사의 원인은 바이러스와 박테리아 감염, 그리고 기생충을 비롯해 다양하다. 또한 독성, 오염된 음식, 일부 약물, 그리고 여러 가지 이유로 소화가 어려운 특정 음식에 의해서도 발생할 수 있다. 구토와 설사는 시간이 지나면서 자연히 나아지기는 하지만 심각한 탈수의 원인이 될 수 있다. 유아, 어린 아이들, 노인들의 경우 특히 위험하다. ^{[1]X신뢰도 있는 출처FamilyDoctor.org출처 보기}

방법 1

방법 1 의 3:

식단으로 구토와 설사 다스리기

PDF 다운로드

1
수분 유지하기. 빠져나간 수분을 보충하기 위해 많은 양의 물을 마셔야 한다. 메스꺼움을 완화시키는 허브 차(카모마일, 호로파, 생강) 또는 무탄산 진저에일도 좋다. 위와 장을 자극해 설사를 악화시키기 때문에 피해야 할 음료는 다음과 같다:^{[2]X출처 검색하기}
- 커피
- 흑차
- 카페인 음료
- 탄산음료
- 술. 탈수를 악화시킨다.
2
섬유질을 섭취하라. 설사 치료를 위해서는 현미, 보리, 통곡물, 또는 생야채 주스 (당근 또는 샐러리)를 섭취하는 게 좋다. 이들 식품에 함유된 섬유질은 신체의 수분흡수를 돕고 변을 단단하게 하기 때문에 설사가 서서히 멎게 된다. 지방이나 기름이 많은 음식, 산성 식품 (오렌지 주스, 토마토, 피클), 초콜릿, 아이스크림, 계란은 피하자.
- 섬유질 식품을 이용한 가벼운 식사를 위해서는 곡물을 닭고기 육수 또는 미소 육수에 넣어 조리해보자. 예를 들어, 보리 1/2 컵을 닭고기 육수 1-2 컵에 넣어 보리밥을 짓는 것이다.
3
프로바이오틱스를 복용하라. 프로바이오틱스 보조제를 구매해 제조사 또는 의사의 지시에 따라 복용한다. 프로바이오틱스는 소화기관 내 박테리아의 균형을 맞춰준다. 설사를 하는 중에 프로바이오틱스를 복용하면 이들이 질병의 원인이 된 박테리아와 싸우게 된다. 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원이나 형태는 다음과 같다:
- 활성 배양균를 함유한 요거트
- 이스트 (사카로미세스 보울라디)^{[3]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
GG, 락토바실러스 애시도필러스, 그리고 비피도 박테리아
5
위를 자극하지 않는 음식을 먹자. 식욕이 없을 때는 메스꺼움이나 구토를 완화시키는 담백한 크래커를 간식으로 먹자. 음식을 먹을 수 있을 정도가 됐다고 느껴지면 BRAT 식단을 선택하자. 바나나, 쌀, 사과소스, 토스트(통곡물)가 변을 단단하게 하고 그동안 잃은 영양분을 보충해준다.^{[4]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 장운동을 촉진시켜 설사를 악화시키는 유제품은 피하자.
- 구토가 잦을 때는 고형음식을 피하고 의사에게 연락하자.
6
차를 마시자. 생강이나 허브 차가 위와 장을 진정시켜줄 수 있다. 일부 차에는 항박테리아와 항바이러스 성질이 있다. 항상 진짜 생강이 함유된 차나 진저에일을 마시는 게 좋으며 무탄산이어야 한다. 생강은 임산부, 모유 수유 여성, 그리고 2세 이상의 어린 아이에게 안전한다. ^{[5]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 블랙베리 잎, 산딸기 잎, 빌베리, 또는 캐럽으로 만든 차를 마셔보자. 그러나 혈액 희석제를 복용 중이거나 당뇨가 있는 경우, 빌베리 차는 피해야 한다.
- 카모마일(아동이나 성인) 또는 호로파 차(성인)을 마셔보자. 뜨거운 물 1컵에 카모마일이나 호로파 차 1티스푼을 우려서 마시면 된다. 하루에 5-6컵 정도 마시자.
광고

방법 2

방법 2 의 3:

약물과 대체 치료방법

PDF 다운로드

1
설사약 복용하기. 설사가 저절로 나아지는 게 가장 좋지만 약을 복용함으로 증상을 완화시켜야 하는 경우도 있다. 의사 처방없이 구매할 수 있는 차살리산 비스무스 성분의 약이나 섬유질(차전자, 질경이) 보조제를 복용하자. 성인의 경우 하루에 차전자 2.5 g에서 30 g까지 나누어 복용하면 된다.^{[6]X출처 검색하기}
- 차살리산 비스무스는 “여행자 설사” 치료에 사용될 수 있으며 약간의 항박테리아 성질이 있다.
- 차전자는 임산부 또는 모유 수유 여성에게도 안전하다.
2
생강 보조제를 복용하자. 식중독, 위장염, 기타 심각하지 않은 소화질환으로 인한 구토에는 하루에 생강 보조제 1000–4000 mg을 4번으로 나누어 복용하면 된다. 예를 들어, 한 번에 250-1000 mg씩 네 차례 복용하는 것이다.^{[7]X출처 검색하기Ozgoli, G., Goli, M., and Simbar, M. Effects of ginger capsules on pregnancy, nausea, and vomiting. J Altern Complement Med 2009;15(3):243-246.} 생강은 항암치료에 의한 구토 유발과 임신초기 메스꺼움 등을 포함해 여러 가지 원인들에 의해 유발되는 메스꺼움과 구토 치료에 사용되어 왔다.
- 생강이 수술 후 메스꺼움도 완화시키는 효과가 있는 것으로 연구를 통해 밝혀졌다. 생강이 뇌와 위장의 메스꺼움과 연관된 특정 수용체를 억제시킨다.^{[8]X출처 검색하기Ernst E, Pittler MH. Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials. Br J Anaesth 2000;84:367-71.}
3
생강차 만들기. 신선한 생강을 씻어 5 cm 크기로 자른다. 옅은 색의 생강이 나오도록 황갈색의 껍질을 벗긴다. 물 2 컵을 끓이다가 생강을 더한다. 냄비 뚜껑을 덮고 1분 정도 더 끓인다. 불을 끄고 3-5분 간 생강이 우러나게 한다. 컵에 따른 후 취향에 따라 꿀을 넣는다. 하루에 4-6 컵의 생강차를 마시자.
- 진저에일이 아니라 신선한 생강을 사용하자. 대부분의 진저에일에는 진짜 생강이 함유되어 있지 않으며 당분 함유량이 높다. 설탕이 증상을 악화시키기 때문에 메스꺼울 때는 가당식품은 피하는 게 좋다.^{[9]X출처 검색하기}
4
허브 차 만들기. 아직 더 많은 연구가 필요하기는 하지만, 일부 허브는 메스꺼움을 유발하는 바이러스와 박테리아 감염 증상을 완화시키는 것으로 믿어지고 있다. 허브 차는 긴장을 풀게 해주고 메스꺼움을 진정시켜 줄 수 있다. 허브 차를 만들 때는 뜨거운 물 1컵에 찻잎 또는 가루 1티스푼을 넣으면 된다. 취향에 따라 꿀과 레몬을 첨가할 수 있다. 다음의 차를 끓여 마셔보자:
- 페퍼민트
- 정향 차
- 계피
5
아로마테라피(방향요법)을 시도해보자. 페퍼민트 또는 레몬 에센셜 오일을 손목과 관자놀이에 한 방울씩 떨어뜨린다. 페퍼민트와 레몬 오일은 전통적으로 메스꺼움을 치료하는 데 사용되어 왔다. 연구에 따르면 이들 오일은 긴장완화 또는 메스꺼움을 통제하는 뇌의 한 부분에 영향을 줌으로 메스꺼움을 완화시키는 것으로 알려졌다.^{[10]X신뢰도 있는 출처American Cancer Society출처 보기}
- 피부 민감성이 없는지 확인하자. 손목에 오일을 한 방울 떨어뜨린다. 민감성인 경우 발진, 적열, 가려움 등이 발생할 수 있다. 이럴 때는 다른 오일 또는 다른 방법을 시도해보자.
- 에센셜 오일만 사용하자. 캔디나 향료에는 진짜 페퍼민트나 레몬 오일이 들어있지 않을 것이며 있다고 해도 도움이 될 정도로 충분히 함유되어 있지 않을 가능성이 크다.
6
호흡조절 운동을 하라. 바닥에 누워 베개를 목과 무릎 아래 받친다. 손바닥이 배에 닿도록 손을 흉곽 바로 아래 배 위에 놓는다. 양손은 깍지를 낀다. 이렇게 하면 운동을 제대로 하고 있는지 알 수 있다. 배를 부풀리며 흉곽 대신 횡경막을 통해 길게 천천히 심호흡한다. 횡경막을 이용하면 흉곽을 부풀려 호흡할 때보다 더 많은 공기를 폐로 보낼 수 있다.
- 깊게 숨쉬며 호흡을 조절하는 것이 메스꺼움을 완화시키는 것으로 연구를 통해 밝혀졌다. 또 다른 연구를 통해 수술 후 호흡조절로 메스꺼움을 통제할 수 있는 것으로 나타났다.^{[11]X출처 검색하기}
광고

방법 3

방법 3 의 3:

어린이 구토와 설사 멈추기

PDF 다운로드

1
아이의 수분을 유지시켜준다. 어린 아이들은 특히 탈수의 위험이 크다. 병원에 갈 때까지 최대한 수분을 보충해준다. 아이가 물을 거부할 수도 있다. 그럴 때는 다음과 같이 다양한 방법을 시도해보자:^{[12]X출처 검색하기}
- 얼음조각 (갓난아기가 아닌 경우)
- 얼음과자 (갓난아기가 아닌 경우)
- 백포도주스
- 냉동주스 슬러시
- 모유(수유 중인 경우)
2
아이에게 순한 음식을 주자. 아이가 1살을 넘었다면 맑은 닭고기 육수 또는 채소 육수(소고기 육수는 메스꺼울 때 배탈이 나게 할 수도 있다)를 준다. 주스와 물을 같은 양으로 섞어 줄 수도 있다.
- 설탕이 너무 많이 들어간 탄산음료나 순수 주스는 피하자. 설사를 악화시킬 수 있다.^{[13]X신뢰도 있는 출처FamilyDoctor.org출처 보기}
3
경구용 수액제 (ORS)를 주자. 갓난아기나 유아 등 어린 아이들이 몇 시간 동안 계속 설사를 할 때는 의사에게 진료를 받아야 한다. 의사는 페디라와 같은 경구용 수액제를 제안할 것이다. 경구용 수액제에는 탈수를 막아주는 액체와 전해질 (미네랄)이 함유되어 있다. 경구용 수액제는 약국에서 판매한다.
- 갓난아기와 어린 아이들은 1-2분 간격으로 경구용 수액제 1 티스푼 씩 먹인다. 구토없이 잘 먹으면 경구용 수액제의 양을 서서히 늘린다.^{[14]X출처 검색하기} 먹일 때는 숟가락, 물약 스포이드, 컵 등을 이용하면 된다. 갓난아기가 엄마 젖이나 병을 거부할 때는 면 행주를 적셔 입에 한 방울 씩 짜서 먹이는 방법도 있다.
- 분유를 먹는 갓난아기에게는 유당제거 포뮬러를 주어야 한다. 설탕이나 유당이 설사를 악화시킬 수 있기 때문이다.
- 아이가 음료를 거부할 경우, 페디라를 얼음과자처럼 얼려서 줄 수도 있다.
광고

팁

설사는 세 가지로 분류된다: 삼투성(어떤 요인으로 인해 대장에 수분이 많아짐), 분비성(수분이 변으로 배설됨), 염증성(혈변 또는 변에서 고름이 발견되는 경우) 설사가 있다. 서로 다른 원인으로 인해 설사의 형태도 달라지지만 많은 경우 치료방법은 같다.^{[15]X신뢰도 있는 출처American Academy of Family Physicians출처 보기}
강한 냄새, 연기, 열, 습기를 피하자. 이들이 메스꺼움이나 구토를 촉발시킬 수 있기 때문이다.
모유를 주고 있다면 아기가 설사를 하는 중에도 계속 모유 수유를 유지하자. 수유가 아기의 수분을 보충해지고 편안하게 해준다.
설사나 구토가 며칠 간 (갓난아기, 어린 아이 또는 노인은 12시간 이상) 계속된다면 병원에 가야 한다.
의사의 허락이 있을 경우, 아이에게 차전자 보조제를 먹이자. 6-11세는 하루 1.25-15g을 여러 번 나눠서 주면 된다.

경고

성인이나 어린 아이가 24시간 이상 열이 내리지 않는다면 즉시 병원에 가야 한다.
어린 아이들은 탈수될 위험이 더 크다. 따라서 병원에 갈 때까지 최대한 수분을 보충해주어야 한다.
변에 피 또는 점액이 섞인 경우, 즉시 병원에 가야 한다.
2세 미만의 아기에게는 민간요법을 사용하지 않는 것이 좋으며 2세 이상의 아이들에게도 의사와 먼저 상담한 후에 민간요법을 사용하자. 소아과에 연락해 모든 아이들을 위해 어떤 방법이 좋은지 문의해보자.
아이가 마시지도 않고 소변도 보지 않는다면 즉시 의사에게 연락하자.