가려움 멈추는 법

다른말로 소양감이라고도 부르는 가려움증은 사람을 비롯한 각종 동물을 괴롭히는 흔한 질환이다. 가려움을 유발할 수 있는 원인으로는 여러가지가 있으며 벌레 물림, 건조한 피부, 습진과 같은 발진 증상 등을 포함한다. 다행히도 현재 느껴지는 가려움을 진정시키고 가려움이 재발하지 않게 하는 치료법은 다양하게 있다. 보통 가려움증 자체는 의학적으로 다뤄지는 질환이 아니기 때문에 크게 걱정할 필요는 없지만, 가려움이 시간이 흘러도 사라지지 않거나, 발진, 발열 등의 기타 증상을 동반한다면, 병원에 가야 할 것이다.

방법 1

방법 1 의 3:

가정 요법 써보기

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긁지 않기. 가려울 때 긁는 것이 가장 불편함을 빠르게 해소하는 길이라고 생각할 수도 있다. 하지만 실제로는 상태를 더 심하게 만든다. 가려운 자리를 긁으면 피부에 자극이 남아 가려움이 더 오래간다.
- 피부를 긁게 되면 약한 통증이 느껴진다. 이 통증은 가려운 감각을 간섭하도록 만들어져 있다. 따라서 아무리 가려운 자리를 긁어도 통증이 느껴지기 마련이다.^{[1]X출처 검색하기} 그런데 문제는 뇌가 통각 신호를 받으면 세로토닌을 분비해 그 통증을 제거하려고 한다는 점이다. 이로 인해 가려운 자극을 유발하는 수용체가 활성화되어 더 심하게 가려움을 느끼게 된다.^{[2]X출처 검색하기}
- 가려우면 긁고 싶은 충동이 드는 것은 어쩔 수 없다. 따라서 거즈나 반창고로 가려운 부위를 가리는 것이 좋다. 또한 가려운 부위를 가리는 옷을 입거나 손톱을 짧게 깎는 것도 방법이다.^{[3]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
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차가운 물 사용하기. 차가운 온도는 가려움을 유발하는 신경에 영향을 주고 가끔씩 그 반응을 느리게 만든다. 다시 말하자면, 가려운 감각을 덜 느끼게 된다는 뜻이다. 가려운 피부가 있으면, 차가운 물로 적셔서 가려운 느낌을 줄이도록 하자.
- 차가운 수돗물을 가려운 부위에 흐르게 해보자. 시원한 물에 적신 수건을 가려운 부위에 올려놓는 것도 좋다.^{[4]X출처 검색하기}
- 차가운 샤워나 목욕이 도움이 될 수도 있다. 특히 가려운 부위가 여러 곳이거나 몸을 덮을 정도로 크다면 이 방법이 가장 효과적이다.^{[5]X출처 검색하기}
- 아이스팩도 좋은 방법이다. 마트나 문구점, 약국에 가면 쉽게 구매가 가능하다. 다만 피부에 직접적으로 닿으면 동상의 위험이 있으니 수건으로 싸서 가려운 부위에 대도록 하자.^{[6]X출처 검색하기}
- 아이스팩을 찾을 수 없다면, 비닐 봉지에 얼음 혹은 얼린 채소(얼린 완두콩과 같은)를 넣은 뒤 수건으로 싸서 사용해도 된다.^{[7]X출처 검색하기}
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오트밀(귀리) 목욕하기. 오트밀은 피부를 진정시켜주는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 시원한 오트밀 목욕이 가려움을 가라앉혀줄 수도 있다.
- 가능하면 물에 더 쉽게 녹는 콜로이달 오트밀을 쓰도록 한다.^{[8]X출처 검색하기} 하지만 구하기 힘들다면 일반 오트밀을 구매해서 믹서기나 푸드 프로세서에 갈아 사용하도록 하자.^{[9]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 욕조에 미지근한 물을 채우고 간 오트밀 가루를 붓도록 하자. 뭉치지 않게 저어줘야 한다.
- 대략 욕조에 몸을 15~20분 정도 담갔다가 나와서 몸을 건조시키도록 하자.
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적절한 옷 입기. 피부가 가렵다면 그 부위에 가해지는 자극을 최소화시켜야 한다. 당신이 평소에 입는 옷이 가려움증을 악화시킬 수 있으므로 아무 생각없이 입기 전에 재질을 살펴보도록 한다.
- 부드러운 천으로 만들어진 헐렁한 옷을 입도록 하라.^{[10]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 꽉 끼고 몸을 조이는 옷을 피하도록 하라. 그리고 가능하면 가려운 부위를 덮지 않는 옷을 골라라.
- 실크나 면 같은 천연 섬유로 만들어진 옷은 가려운 피부를 자극하지 않는 편이다. 울은 추천하지 않는다.
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방법 2

방법 2 의 3:

약 사용하기

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가려움 완화 연고 바르기. 가려움을 가라앉히는 연고나 크림은 약국이나 마트에서 손쉽게 구매가 가능하다. 바르면 가려움을 어느 정도 해소할 수 있을 것이다.
- 연고 및 크림을 고를 때는 다음과 가려움을 효과적으로 완화시키는 성분이 들어갔는지 살펴보라: 멘톨, 페놀, 디펜히드라민, 벤조카인, 장뇌, 프라목신.^{[11]X출처 검색하기}
- 가려움 완화 연고는 바르면 신경 말단을 마비시키기 때문에 가려움을 덜 느끼게 된다. 증상이 멈출 때까지 수 분마다 바를 수 있다.^{[12]X출처 검색하기}
- 멘톨 농축액이 4% 이상 들어간 칼라민 로션을 써보도록 한다.
- 제품을 구매하기 전에 주의 사항을 잘 읽어보고 알레르기 유발 물질이 포함되어 있지는 않은지 살펴본다. 또한 바른 뒤 알레르기 반응이 일어났을 때 어떤 조치를 취해야 하는지 사전에 알아놓도록 하라.
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경구용 항히스타민제 복용하기. 보통 가려움증이 넓은 부위에 걸쳐 발생하면 가장 먼저 항히스타민제를 복용하게 된다.
- 낮에는 졸리지 않는 항히스타민제를 복용하도록 하라. 약국에서 구매 가능한 2세대 항히스타민제인 세티리진(지르텍)이나 로라타딘(클라리틴) 등이 여기에 포함된다.^{[13]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 병원에 가서 당신이 겪는 가려움이 알레르기에 의한 것인지 검사받아보도록 하자. 만약 알레르기 증상이 아니라면 항히스타민제를 복용해도 도움이 되지 않을 것이다.
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히드로코르티손 연고가 언제 효과 있는지 알기. 히드로코르티손 연고는 특별히 가려움을 가라앉히기 위한 국소적 도포를 목적으로 하는 약으로 다양한 종류가 있다. 이 연고는 특정 상황에서는 도움이 되지만, 가려움의 원인에 따라 올바른 치료제가 아닐 수도 있다.
- 히드로코르티손 연고는 습진과 같은 특정 종류의 발진으로 인한 가려움만 가라앉힌다. 게다가 처방약이 아닌 일반의약품은 일반적으로 1%의 코르티손만 포함하고 있어 강도가 낮은 편이다. 하지만 그래도 습진이나 지루와 같은 피부 질환의 가려움을 달래는 데는 도움이 될 것이다.^{[14]X출처 검색하기}
- 가려움증이 알레르기 반응, 벌레 물림, 건조한 피부에 의한 것이라면 히드로코르티손 연고가 도움이 안 될 것이다.^{[15]X출처 검색하기}
- 항상 그렇듯이, 알레르기가 있다면 먼저 의사와 상의 후에 일반의약품 연고를 바르도록 하라.
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필요하면 병원에 가기. 가려움증은 따로 병원 치료가 필요한 증상이 아니다. 하지만 너무 심하거나 다른 증상을 동반한다면 병원에 가야 할 수도 있다.
- 만약 수면을 방해할 정도로 몸이 가렵다면 최대한 빨리 병원에 가서 원인을 파악해야 한다.^{[16]X출처 검색하기}
- 만약 가려움증이 2주 이상 지속되고 개선되지 않는다면 병원에 가보도록 한다.^{[17]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 가려움증이 온 몸을 뒤덮는다면 최대한 빨리 병원에 가서 검사를 받도록 한다.^{[18]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 가려움증이 체중 감소, 피로감, 배설 습관의 변화, 발열, 피부의 발적 및 발진을 동반한다면 병원에 가야 한다.^{[19]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
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방법 3

방법 3 의 3:

가려움 예방하기

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필요할 때 선크림 바르기. 만약 가려움증이 일광화상으로 인한 것이라면 밖에 나가기 전에 노출된 피부에 선크림을 바르도록 한다.^{[20]X출처 검색하기}
- 피부가 특히 햇빛에 민감한 경우에는 햇빛이 강한 시간에 외출을 삼가도록 한다. 대략 오전 10시부터 오후 2시까지를 조심하면 된다. 가장 더운 시간이라는 말은 자외선이 강하다는 뜻이지 햇빛 그 자체가 강하다는 뜻이 아니다. 그래서 계절이 바뀌어도 시간대는 비슷하게 유지가 되는 것이다.^{[21]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- SPF 수치가 완전히 정확한 것은 아니다. 예를 들어 SPF 수치라 50인 선크림이 있다고 해보자. SPF 25인 선크림보다 두 배의 자외선 차단 효과를 지니고 있다는 뜻일까? 실제로는 아니다. 따라서 SPF를 기준으로 선크림을 고르지 말고 브랜드와 각 제품이 어떤 요소를 차단하는지를 기준으로 삼도록 하라. 특히 UVA와 UVB(자외선 A, B)를 차단하는 제품을 찾아보도록 하라.^{[22]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기} 일반적으로 "광범위 스펙트럼 차단"이라고 쓰여 있을 것이다.
- SPF가 높다고 꼭 선크림의 강도가 센 것은 아니지만 대부분의 피부과 의사들은 일반적으로 SPF가 30 이상인 선크림을 권장한다.
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보습제 사용하기. 건조한 피부는 금방 가려워진다. 따라서 고급 보습제는 피부가 가렵지 않게 도와줄 수 있다.
- 질이 좋은 보습제로는 세타필, 유세린, 세라비와 같은 것들이 있다. 구매하는 데 따로 처방전도 필요없으며 약국이나 마트, 화장품 가게에서 쉽게 구매가 가능하다.^{[23]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 하루에 보습제를 1~2회 바르도록 한다. 특히 샤워를 하고 난 뒤나 면도, 운동 등 피부를 건조시키거나 자극하는 활동을 한 뒤에 바르는 것이 도움이 된다.^{[24]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
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자극 물질 피하기. 가려움증이 알레르겐이나 피부 자극 물질에 의한 것일 수도 있다. 만약 피부의 가려움증이 특정 물질에 대한 알레르기 반응이나, 피부를 자극하는 물질에 노출되었기 때문이라고 판단된다면 최대한 그 물질을 피하도록 한다.
- 흔히 피부에 알레르기 반응을 일으키는 물질로는 보석, 향수, 향이 첨가된 피부 관리 제품, 니켈, 청소 용품, 화장품 등이 있다. 만약 가려움증의 원인이 특정 제품을 이용한 것이라면 제품 사용을 삼가하도록 한다.^{[25]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 향이 있는 세탁용 세제는 피부에 가려움증을 유발하는 것으로 알려져 있다. 가능하면 천연 세제를 사거나 향이 나지 않는 세제를 사용하도록 하라.^{[26]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 향이 없고 자극이 적은 비누, 컨디셔너, 로션을 사용하도록 하라.^{[27]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
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