副鼻腔の圧迫感を解消する方法

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市販薬を使って圧迫感や不快感を改善する

家庭療法で副鼻腔の圧迫感を改善する

部屋を加湿する

治療を受ける

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参照

頭蓋骨の中にある、鼻の周りの空洞を副鼻腔と言います。鼻粘膜に腫れや炎症があると、不快感や痛みを伴う副鼻腔の圧迫感が起こります。 鼻粘膜が腫れると空気や鼻水の流れが塞がれ、鼻づまりの原因になります。鼻がつまり息がしにくくなる結果起こる副鼻腔の圧迫感や痛みは、通常、副鼻腔炎と呼ばれます。 この記事では、原因に関わらず、副鼻腔の圧迫感を解消して不快感を軽減する方法を紹介します。

ステップ

パート 1

パート 1 の 4:

市販薬を使って圧迫感や不快感を改善する

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   生理食塩水の鼻うがいスプレーを使う　生理食塩水の鼻うがいスプレーを使うと、鼻づまりを改善し、鼻の中を保湿する効果があります。スプレーに記載された使用方法に従い、辛抱強く使いましょう。最初の数回で効果が出ることもありますが、完全に改善するまで繰り返し使う必要があります。
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   ネティポット（鼻水差し）を使う　ネティポットは小さな急須のような鼻用の水差しです。ネティポットを正しく使えば、鼻水や異物を洗い流し、鼻の中を保湿できます。ネティポットに生理食塩水や精製水を入れて、片方の鼻の穴から流し入れ、別の鼻の穴から出します。こうすることで鼻の中の異物やばい菌を取り除き、鼻の中を保湿し刺激を鎮静できます。ネティポットは薬局やオンラインで購入できます。
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   鼻炎用内服薬を飲む　高血圧や糖尿病、緑内障の場合、市販薬を飲む前に主治医に相談しましょう。鼻炎用内服薬で効果が出る場合もありますが、すべての人の症状がよくなるとは限りません。

   • 鼻炎用内服薬には、フェニレフリンやプソイドエフェドリンなどの有効成分が配合されています。吐き気やめまい、動悸、血圧の上昇、睡眠障害などの副作用が出る可能性があります。
   • 鼻炎用内服薬には、鼻の中の血管を収縮させ、粘膜の腫れを抑える効果があります。 これにより、鼻づまりと圧迫感が解消されて、鼻が通り息がしやすくなります。
   • エスタック鼻炎カプセル12などのプソイドエフェドリンを含む薬は、薬局で購入できます。ただし濫用防止のため、大量または頻繁に購入する場合、購入理由を確認されることがあります。
   • 購入理由が不審な場合、薬局から警察へ情報提供されることがあります。これは、プソイドエフェドリンの不正使用を防ぎ、市民の健康・安全を守るための対策です。
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   点鼻薬を使う　点鼻薬も薬局で購入できますが、注意して使いましょう。点鼻薬は、鼻づまりや副鼻腔の圧迫感をすみやかに解消しますが、3日間以上使うと反跳作用により症状が再発します。

   • 反跳作用とは、身体が薬に慣れてしまい、服用を止めたときに鼻づまりや圧迫感が再発・悪化することです。 服用を3日間以内で止めることで、反跳作用を予防できます。
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   アレルギー性鼻炎の場合、抗ヒスタミン薬を飲む　アレルギーによって副鼻腔炎や副鼻腔の圧迫感、鼻づまりが引き起こされることもあります。薬局で手に入るクラリチン®やアレグラ®FXなどの抗ヒスタミン薬は、アレルギー反応を抑え症状を緩和します。
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   市販の鎮痛薬を飲む　鎮痛薬のアセトアミノフェンやイブプロフェン、ナプロキセンは、副鼻腔の圧迫による不快感を緩和する働きがあります。イブプロフェンとナプロキセンには、鼻粘膜の炎症を和らげる効果もあります。

   • 関連症状である頭痛や歯痛、不快感も市販の鎮痛薬で改善できます。
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パート 2

パート 2 の 4:

家庭療法で副鼻腔の圧迫感を改善する

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   顔に温かいものを当てる　温かく湿らせたタオルを顔に当てることで、圧迫感・鼻づまりが和らぎ、息がしやすくなります。

   • 温かいタオルと冷たいタオルを交互に当ててみましょう。まず、温かいタオルを副鼻腔周りに3分間当てます。その後、冷水で濡らした布やタオルを30秒間当てます。温冷を交互に3回繰り返しましょう。これを1日4回行います。
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   水分をたっぷり摂る　水分を摂ることで、鼻水がねばねばして鼻づまりになるのを防ぎます。スープやお茶など温かいものを飲むことで、鼻づまりや圧迫感を改善できます。また、市販の鼻炎用内服薬が原因で起こった乾燥を和らげる効果もあります。
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   辛いものを食べる　とうがらしなどの辛いものを食べることで、副鼻腔の圧迫感・不快感が改善されることもあります。
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   ブロメラインやケルセチンの使用をかかりつけ医に相談する　ブロメラインはパイナップルから抽出される酵素で、ケルセチンは植物色素です。 副鼻腔炎の炎症や腫れ、その他の症状を緩和する効果があります。ただし、服用している医薬品によっては併用できないものもあるため、ハーブ療法を始める前にかかかりつけ医に相談しましょう。

   • ブロメラインは出血を増やすリスクがあるため、血液の抗凝固薬を服用している人は使用を控えましょう。
   • ブロメラインをACE阻害薬（アンジオテンシン変換酵素阻害薬）と併用すると、血圧が大幅に低下する可能性があります。
   • 抗生物質など、医薬品によってはケルセチンと併用できないものがあります。
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   海外で販売されているサイヌプレットの使用をかかりつけ医に相談する　エルダーフラワーとスイバ、カウスリップ、バーベイン、ゲンチアナを独自の製法で調合した西洋ハーブ薬サイヌプレット（別名：BNO-101）が、副鼻腔炎の症状緩和に大きな効果があるとする研究もあります。 サイヌプレットは日本では販売されていませんが、個人輸入などで入手した場合は、服用しても問題がないか、かかりつけ医に相談しましょう。
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   頭を高くして寝る　息をしやすい体勢をとってしっかり睡眠をとりましょう。横向きに寝ることで鼻通りがよくなるのであれば、その体勢で寝ます。または、頭を高くして寝ることで、息がしやすくなることもあります。
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   顔に圧をかける　副鼻腔の上を指で押すと、一時的に症状を軽減できることがあります。

   • 具体的には、目の間や鼻の穴の両脇、鼻筋、頬の下、眉の周り、人中（鼻の下、口の上部分）を指で押します。優しく押さえたり、マッサージしたり、とんとんと軽くたたくことで圧迫感を改善することができるかもしれません。
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   きっかけになるものを避ける　プールに含まれる塩素が原因で副鼻腔炎にかかる人は少なくありません。他にも、シーツや枕についたほこりや汚れなど、取るに足りないものがきっかけになることもあります。温水で定期的に寝具を洗濯すれば、睡眠中に吸い込む異物を減らすことができます。

   • 牛乳やチーズ、乳製品などの食品が、副鼻腔の圧迫感や鼻づまりと関係があることがわかっています。他にも、白米やパスタ、パンなどが問題を引き起こします。 もちろん、すべての人がこれら食品に影響されるわけではありません。自分にとって、副鼻腔の圧迫感を引き起こす食品が何か特定しましょう。
   • 副鼻腔の圧迫感がある間は飲酒を控えましょう。飲酒は鼻粘膜の腫れを悪化させる原因になります。
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パート 3

パート 3 の 4:

部屋を加湿する

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   部屋の湿度を保つ　空気中の水分は、鼻腔の潤いを保ち、鼻通りをよくして圧迫感の軽減を助けます。乾燥した空気中で呼吸すると、鼻水がねばねばし副鼻腔の刺激の原因となります。
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   加湿器を使う　さまざまなサイズ・機能の加湿器が販売されています。基本的に温かい蒸気が出るタイプと、冷たいミストが出るタイプがあります。自分にとって必要な機能があり、予算に見合う加湿器を購入しましょう。加湿器は空気中の水分を増やし、副鼻腔の圧迫感や鼻づまりを引き起こす鼻粘膜の乾燥を改善・予防します。

   • 冷たいミストを出す加湿器には一般的にフィルターが使われており、カビの発生を防ぐため、数ヶ月ごとの手入れが必要です。冷たいミストを出す加湿器の多くが、家全体を加湿するのに十分なミストを出すことができます。子どもがいる場合には安全な選択肢でしょう。
   • 温かい蒸気を出す加湿器は、蒸気を作り出す発熱体を使っています。温かい蒸気を出す加湿器の利点は、加湿の過程で作る蒸気によってバクテリアや菌を死滅させられることです。
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   コンロで湯を沸かす　小さい鍋に水をため、コンロで沸かします。加湿するには便利な方法ですが、安全には十分注意しましょう。損害や怪我がないように安全対策を取ります。
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   温水から直接蒸気を吸い込む　注意しながら顔を熱湯の上に傾け、頭にタオルをかぶせます。 温かく湿った空気を吸い込み、副鼻腔の圧迫感を緩和します。蒸気を吸い込む方法は副鼻腔を保湿するのに効果的ですが、やけどを負う危険があるため、まず他の方法を試しましょう。この方法を試す場合、細心の注意を払ってやけどしないようにしましょう。
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   暖房器具のそばに水を置く　ストーブなどの暖房器具近くの安全な場所に、水を入れた耐熱容器を置くと、水が蒸発し部屋を加湿できます。耐熱容器を暖房器具の上に直接置く必要はありませんが、水を蒸発させる程度に近い場所に置きましょう。

   • 濡れたタオルを暖房器具の近く、かつ安全な場所にかけておくのも1つの方法です。暖房器具をつけておけば、濡れたタオルで部屋を加湿できます。水で床を痛めないように注意しましょう。また、火災にならないように安全な場所にタオルをかけましょう。
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   シャワーを使う　温水のシャワーを出しっぱなしにします。浴室や洗面室、脱衣所など周辺のドアを5分間閉めておきます。 5分経ったらシャワーを止めてドアを開けます。空気中の水分量を増やす便利な方法です。ただし、水道代が高い地域には適さない方法です。
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   室内に洗濯物を干す　室内用の洗濯ひもや物干しの使用を検討しましょう。室内で洗濯物を乾かすと、部屋を加湿できます。干した洗濯物の間に、濡らしたタオルもかけておきましょう。
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   カーテンに水をかける　スプレーボトルを使ってカーテンを濡らし、窓を開け風を入れて室内を加湿します。カーテン布を痛めないように注意しましょう。ただし、外気の汚染や外部の異物が副鼻腔の圧迫感の原因になっている場合は、窓は閉めたままにしましょう。
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   観葉植物を買う　アメリカ地質学会は、室内の水分量を増やすため観葉植物を置くことを推奨しています。観葉植物に水を与えると、根から茎や葉の気孔に水分が吸い上げられ、部屋を加湿します。
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    家中に水の置物を飾る　水を張ったボウルといった簡単なものでも、加湿効果があります。小さなボウルや容器に水を入れて家中に置きましょう。造花やビー玉を入れて飾るとインテリアにもなります。暖房器具の近くに水の置物を置くのもよい方法です。

    • 水槽や卓上噴水を置きましょう。水槽や卓上噴水など水が入った装置を置くと、部屋を加湿できます。また、リラクゼーション効果や室内装飾にもなります。コストがかかること、室内装飾のため個人の好みによることを留意しましょう。
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パート 4

パート 4 の 4:

治療を受ける

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   症状が7日間以上続く、悪化した、または熱がある場合医師の診察を受ける　副鼻腔の圧迫感や鼻づまり、痛みが続いたり熱が出た場合、副鼻腔感染症の可能性があります。

   • 鼻がつまると、通常流れ出るべき鼻水やバクテリアが鼻の中にとどまります。鼻づまりや圧迫感が解消されないと、バクテリアによって副鼻腔感染症を引き起こす可能性があります。また、鼻づまりや圧迫感の原因が風邪やインフルエンザの場合、ウイルス性副鼻腔感染症の可能性もあります。
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   処方通り抗生物質を服用する　副鼻腔感染症と診断を受けると、抗生物質が処方されます。必ず用法・用量を守りましょう。すぐに効き目を実感しても、バクテリアがまだ鼻の中に残っているかもしれないため、処方された分はすべて服用します。
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   副鼻腔の圧迫感と偏頭痛の違いを知る　副鼻腔炎の不快感は、偏頭痛による痛みによく似ています。副鼻腔の圧迫感による頭痛で医師の診察を受ける人の90%が、実際には偏頭痛であることを示す研究もあります。

   • 毎月15日以上頭痛がある、頻繁に市販の頭痛薬を服用する、市販薬が効かない、症状のせいで仕事や学校に通えないなど日常生活に支障をきたす場合、かかりつけ医に相談しましょう。これらは典型的な偏頭痛の兆候です。
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ポイント

• 煙や煙が充満した部屋はできるだけ避けましょう。煙は刺激になり、鼻粘膜を乾燥させてしまいます。
• 鼻づまりや圧迫感を悪化させる反跳作用を避けるため、点鼻薬は3日間以上使わないようにしましょう。
• 副鼻腔の圧迫感がなかなかよくならないときは、早めにかかりつけ医の診察を受けましょう。抗生物質が必要な感染症や、その他の病気にかかっている可能性もあります。
• 副鼻腔の症状があるときは、飲酒は避けましょう。アルコールにより副鼻腔が乾燥し、炎症が悪化します。

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