Cara Melegakan Tekanan Sinus

Sinus merupakan ruang kosong berisi udara yang terdapat di dalam tengkorak. Tekanan sinus adalah sensasi tidak nyaman dan kadang-kadang menyakitkan yang terjadi karena selaput yang melapisi saluran hidung meradang atau mengalami iritasi. Pembengkakan saluran sinus akan menghalangi aliran udara dan lendir. Lendir akan terjebak dan saluran udara menjadi tersumbat, yang menyebabkan terjadinya tekanan sinus dan nyeri (ini terkadang disebut sinusitis).^{[1]XTeliti sumber} Apa pun penyebabnya, Anda bisa melakukan beberapa cara untuk melegakan tekanan sinus dan menghilangkan rasa tidak nyaman.

Bagian 1

Bagian 1 dari 4:

Menghilangkan Tekanan dan Rasa Tidak Nyaman dengan Produk Tanpa Resep Dokter

Unduh PDF

Semprot hidung larutan garam membantu membersihkan lendir dan melembapkan saluran hidung. Gunakan obat semprot ini sesuai petunjuk yang diberikan, dan bersabarlah. Beberapa penggunaan pertama mungkin berguna, tetapi kemungkinan Anda harus mengulanginya beberapa kali untuk mendapatkan manfaat secara penuh.^{[2]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
Neti-pot merupakan alat yang mirip dengan teko kecil. Jika digunakan dengan tepat, neti-pot bisa mengeluarkan lendir dan iritan (penyebab iritasi) yang terjebak, serta melembapkan saluran sinus. Alat ini digunakan untuk memasukkan air suling atau air garam ke salah satu lubang hidung, yang akan keluar dari lubang yang lain. Ini akan menghilangkan iritan dan kuman yang tidak diinginkan, serta memberi kelembapan yang menyejukkan pada sinus. Neti-pot bisa didapatkan tanpa resep dengan harga yang murah.^{[3]XTeliti sumber}
3
Minum dekongestan oral. Apabila Anda menderita kondisi medis tertentu (misalnya diabetes, hipertensi, dan glaukoma), berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengonsumsi produk tanpa resep. Produk ini bisa berguna, tetapi tidak semua orang boleh menggunakannya.
- Dekongestan oral berisi bahan aktif phenylephrine dan pseudoephedrine. Beberapa efek samping yang sering muncul karena produk ini di antaranya pusing, gugup, perasaan bahwa detak jantung meningkat, tekanan darah agak naik, serta masalah tidur.^{[4]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
- Cara kerja dekongestan oral adalah mempersempit pembuluh darah pada saluran hidung sehingga membantu menyusutkan jaringan yang membengkak. Ini akan memperbaiki aliran lendir untuk mengurangi tekanan dan aliran udara yang membuat Anda bisa bernapas dengan mudah.^{[5]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
- Produk berisi pseudoephedrine (yang pada awalnya dipasarkan dengan nama Sudafed®) bisa didapatkan tanpa resep dokter. Namun, produk ini biasanya ditempatkan di belakang meja kasir karena khawatir disalahgunakan.^{[6]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
- Anda harus menunjukkan kartu identitas (misalnya SIM), dan pembeliannya akan dicatat. Ini dilakukan sebagai tindakan pengamanan agar pseudoephedrine tidak disalahgunakan secara ilegal.^{[7]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
4
Gunakan obat semprot hidung. Dekongestan dalam bentuk tetes atau semprot hidung juga bisa didapatkan tanpa resep dokter, tetapi harus digunakan secara hati-hati. Walaupun bisa membantu membersihkan saluran sinus dan meringankan tekanan dengan cepat, produk ini akan memberi efek rebound jika digunakan lebih dari 3 hari.^{[8]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
- Efek rebound adalah suatu kondisi ketika tubuh menyesuaikan diri dengan obat yang digunakan, yang membuat sumbatan dan tekanan pada sinus datang kembali (atau bahkan lebih parah daripada sebelumnya) jika Anda berhenti menggunakannya. Efek rebound bisa dihindari dengan membatasi penggunaannya selama tidak lebih dari tiga hari.^{[9]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
Sinusitis, atau tekanan dan sumbatan pada sinus, bisa diakibatkan oleh alergi. Meminum antihistamina tanpa resep (misalnya Zyrtec®, Claritin®, atau obat sejenis) bisa membantu mengendalikan respons alergi dan meringankan gejala yang Anda derita.^{[10]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
6
Konsumsi obat pereda nyeri tanpa resep. Asetaminofen, naproxen, atau ibuprofen bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman karena tekanan sinus. Naproxen atau ibuprofen juga bisa membantu mengurangi radang di saluran hidung.^{[11]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
- Beberapa gejala lain yang bisa ditangani dengan obat pereda nyeri tanpa resep di antaranya adalah sakit kepala yang terkait dengan sinus dan ketidaknyamanan yang biasanya digambarkan sebagai rasa nyeri di dalam gigi.^{[12]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 4:

Menghilangkan Tekanan Sinus dengan Solusi Rumahan

Unduh PDF

1
Tempelkan kompres hangat pada wajah. Tempelkan handuk hangat dan lembap pada wajah untuk membantu mengurangi tekanan dan membuat lendir dan udara kembali bergerak.^{[13]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
- Cobalah menempelkan kompres panas dan dingin secara bergantian. Lakukan ini dengan menempatkan handuk panas pada area sinus di wajah selama tiga menit. Setelah itu, gantilah dengan handuk atau kain basah dingin selama 30 detik, kemudian ganti lagi dengan handuk panas. Ulangi prosedur ini secara bergantian antara kompres panas dan dingin sebanyak 3 sesi. Lakukan perawatan ini sebanyak kira-kira 4 kali dalam sehari.^{[14]XTeliti sumber}
Dengan meminum cairan, lendir akan menjadi encer dan tidak menyumbat sinus. Nikmati sesuatu yang hangat (misalnya secangkir teh atau sup panas) untuk membantu meringankan sumbatan dan tekanan. Selain itu, meminum cairan bisa membantu mengatasi kekeringan sinus yang terjadi setelah Anda mengonsumsi dekongestan tanpa resep.^{[15]XTeliti sumber}
Beberapa orang merasakan manfaat ketika menyantap makanan pedas (misalnya cabai) untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang berhubungan dengan tekanan sinus.^{[16]XTeliti sumber}
4
Bertanyalah kepada dokter mengenai bromelin dan kuersetin. Bromelin adalah enzim yang didapatkan dari nanas, dan kuersetin merupakan pigmen tanaman. Kedua bahan ini bisa membantu meringankan radang, bengkak, dan gejala sinusitis lain. Akan tetapi, produk ini bisa berinteraksi dengan beberapa obat tertentu sehingga Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya (atau herbal lain) untuk memastikan bahwa keduanya aman bagi Anda.
- Bromelin bisa meningkatkan risiko pendarahan sehingga mereka yang mengonsumsi obat pengencer darah mungkin tidak boleh menggunakannya.
- Bromelin bisa menurunkan tekanan darah secara drastis jika dikonsumsi bersamaan dengan inhibitor ACE.
- Kuersetin bisa berinteraksi dengan beberapa obat tertentu, termasuk antibiotik.
Beberapa studi menunjukkan bahwa Sinupret (yang juga dikenal dengan BNO-101)—yaitu formula berhak paten yang mengandung beberapa herbal termasuk elder Eropa, tanaman sorrel, cowslip, vervain Eropa, dan gentian—bisa mengurangi gejala sinusitis secara signifikan.^{[17]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}^{[18]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}^{[19]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber} Berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui apakah obat herbal ini sesuai bagi Anda.
Beristirahatlah dengan cukup dan posisikan tubuh yang membuat Anda dapat bernapas. Ini artinya, Anda bisa tidur miring jika posisi ini membuat saluran hidung tetap terbuka. Mungkin Anda merasa lebih baik ketika tidur dengan posisi tegak (atau disangga) karena memungkinkan Anda untuk bernapas lebih nyaman.^{[20]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
7
Berilah tekanan di area wajah tertentu. Dengan menekan area wajah tertentu (di atas area sinus utama), terkadang bisa membuat Anda lega untuk sementara waktu.^{[21]XTeliti sumber}
- Beberapa titik yang dapat ditekan di antaranya area yang berada di antara kedua mata, dua bagian samping lubang hidung, jembatan hidung, di sekitar alis, di bawah pipi, serta area di atas bibir dan di bawah hidung. Tekanan, pijatan, atau ketukan yang lembut di bagian ini bisa membantu meringankan tekanan sinus.^{[22]XTeliti sumber}
8
Hindari pemicunya. Klorin yang digunakan dalam kolam renang sering kali menjadi penyebab sinusitis untuk banyak orang. Pemicu yang lain mungkin lebih samar, misalnya serbuk sari atau debu yang menempel pada seprai dan bantal. Cuci penutup tempat tidur secara teratur dengan air panas atau hangat untuk mengurangi iritan yang mungkin terhirup saat Anda tidur.^{[23]XTeliti sumber}
- Beberapa makanan dianggap memiliki kontribusi terhadap munculnya tekanan sinus dan terbentuknya lendir, misalnya susu, keju, dan produk susu yang lain. Makanan lain yang juga bisa menyebabkan masalah di antaranya pasta, nasi putih, dan roti putih. Tidak semua orang mengalami efek negatif ketika mengonsumsi makanan ini. Cobalah mencari tahu makanan apa yang bisa memicu tekanan sinus pada diri Anda.^{[24]XTeliti sumber}
- Hindari minuman beralkohol ketika Anda menderita tekanan sinus. Mengonsumsi minuman beralkohol bisa membuat pembengkakan di saluran sinus menjadi bertambah parah.^{[25]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 4:

Menambah Kelembapan dan Uap Air ke dalam Ruangan

Unduh PDF

Udara yang lembap membantu menjaga agar saluran hidung tetap lembap sehingga lendir bisa bergerak dengan bebas dan tekanan menjadi berkurang. Menghirup udara yang kering bisa membuat lendir menjadi kental dan mengiritasi sinus.^{[26]XTeliti sumber}
2
Gunakan humidifier (alat pelembap udara). Humidifier dijual dalam beragam ukuran dengan fitur yang berbeda-beda. Humidifier dasar memiliki fitur untuk mengeluarkan kabut dingin atau hangat. Gunakan humudifier yang sesuai dengan keperluan dan anggaran Anda. Alat ini meningkatkan kelembapan di udara untuk membantu mengobati dan mencegah keringnya saluran hidung yang bisa mengakibatkan tekanan dan sumbatan pada sinus.^{[27]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Humidifier kabut dingin biasanya mempunyai filter yang harus diperiksa setiap beberapa bulan untuk menghindari tumbuhnya jamur. Banyak jenis humdifier kabut dingin yang bisa menghasilkan kelembapan yang mencukupi bagi seluruh rumah, dan bisa dijadikan opsi yang aman apabila anda mempunyai anak-anak.^{[28]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Humidifier kabut hangat memiliki elemen pemanas yang menghasilkan uap. Keuntungan humidifier kabut panas adalah bahwa alat ini membunuh jamur dan bakteri karena menghasilkan uap ketika menambahkan kelembapan ke udara.^{[29]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
Tempatkan panci kecil yang telah diisi air setengah bagian di atas kompor dan biarkan mendidih. Cara ini sangat bagus untuk menambah kelembapan udara, tetapi memerlukan fokus dan perhatian tambahan untuk menjaga keselamatan. Selalu perhatikan keamanan saat Anda menjalankan metode ini agar terhindar dari kerusakan dan cedera.^{[30]XTeliti sumber}
Dengan hati-hati, tempatkan handuk pada kepala dan posisikan diri di atas air mendidih. Selanjutnya, hiruplah udara hangat dan penuh uap air untuk meredakan tekanan sinus. Menghirup uap memang sangat efektif untuk melembapkan sinus, tetapi berisiko menimbulkan cedera. Jadi, sebaiknya Anda mencoba cara lain terlebih dahulu. Metode ini memerlukan perhatian yang serius dan harus dilakukan dengan sangat hati-hati agar terhindar dari cedera.^{[31]XTeliti sumber}^{[32]XTeliti sumber}
5
Letakkan air di dekat sumber panas. Tempatkan wadah tahan panas secara aman di dekat radiator atau sumber panas yang lain agar airnya menguap sehingga kelembapan dan uap air di udara menjadi meningkat. Anda tidak perlu menempatkan wadahnya langsung di atas sumber panas. Cukup tempatkan di dekatnya yang memungkinkan air menguap.^{[33]XTeliti sumber}
- Anda bisa menggunakan handuk basah sebagai sumber air, yang diletakkan di atas lubang sumber panas. Ketika panasnya menyala, handuk basah tersebut akan menambah kelembapan di udara. Hati-hati, jangan sampai merusak lantai, atau menyumbat ventilasi secara permanen.^{[34]XTeliti sumber}
Alirkan air panas di shower. Tutup pintu shower, pintu kamar mandi, dan pintu ke ruangan yang berdekatan selama 5 menit. Setelah itu, matikan air dan buka pintunya. Metode ini bisa meningkatkan kelembapan udara. Tidak semua orang cocok dengan metode ini karena di beberapa area tertentu, penggunaan air yang berlebihan bisa menambah biaya bulanan.^{[35]XTeliti sumber}
Cobalah menggunakan tempat atau penyangga jemuran yang dapat dibawa masuk ke dalam rumah. Mengeringkan pakaian dengan cara ini bisa meningkatkan kelembapan udara di dalam rumah. Tempatkan handuk basah di sela-sela jemuran yang digantung.^{[36]XTeliti sumber}
Basahi tirai menggunakan botol semprot, kemudian bukalah jendela agar aliran udara menambah kelembapan di dalam ruangan. Hati-hati, jangan sampai kainnya rusak. Jangan membuka jendela jika tekanan sinus yang Anda alami disebabkan oleh serbuk sari atau iritan lain yang berasal dari luar ruangan.^{[37]XTeliti sumber}
United States Geological Society menyarankan agar Anda menempatkan tanaman hias untuk menambah kelembapan udara. Ketika tanaman tersebut disiram, kelembapannya akan berpindah dari akar ke batang dan pori-pori daun sehingga menambah kelembapan pada udara ruangan.^{[38]XTeliti sumber}
10
Tambahkan air di seluruh bagian rumah. Bahkan beberapa mangkuk yang diisi air bisa menambah kelembapan di udara. Tempatkan mangkuk atau wadah kecil berisi air (mungkin bisa diberi bunga imitasi atau kelereng) di seluruh bagian rumah. Cobalah menempatkan wadah tersebut di dekat sumber panas, misalnya radiator.^{[39]XTeliti sumber}
- Tambahkan akuarium atau air mancur dalam ruangan. Dengan menambahkan sesuatu yang mengandung air (misalnya air mancur atau akuarium), Anda bisa memberi kelembapan pada udara ruangan. Selain itu, akuarium atau air mancur bisa memberi suasana yang menenangkan atau menambah hiasan di dalam rumah. Metode ini memerlukan biaya, dan tergantung selera pribadi.^{[40]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 4

Bagian 4 dari 4:

Mendapatkan Bantuan Medis

Unduh PDF

1
Pergilah ke dokter jika gejalanya tidak berkurang setelah lebih dari 7 hari, bertambah parah, atau Anda menderita demam. Tekanan sinus, sumbatan, rasa nyeri, atau demam yang terjadi secara terus-menerus bisa menandakan bahwa Anda mengalami infeksi sinus.^{[41]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
- Ketika sinus tersumbat, lendir dan bakteri yang diproduksi dengan normal akan terjebak di sana. Apabila sumbatan dan tekanan tidak berkurang, bakteri yang terjebak bisa menyebabkan infeksi sinus. Anda juga bisa menderita infeksi sinus virus apabila sumbatan dan tekanannya diakibatkan oleh flu atau selesma (cold).^{[42]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
Jika dokter menyatakan bahwa Anda menderita infeksi sinus, mungkin Anda akan diberi antibiotik. Minum antibiotik tersebut persis seperti yang diresepkan, dan habiskan obatnya. Walaupun Anda merasa sudah sehat dalam waktu yang lebih cepat, minumlah antibiotik tersebut sampai habis karena bakterinya mungkin masih menempel di saluran sinus.^{[43]XSumber TepercayaFamilyDoctor.orgKunjungi sumber}
3
Kenali perbedaan antara nyeri tekanan sinus dengan migrain. Rasa tidak nyaman yang diakibatkan oleh sinusitis sangat mirip dengan sakit kepala karena migrain. Faktanya, beberapa studi menunjukkan bahwa sekitar 90% orang yang mencari bantuan medis dengan alasan sakit kepala karena tekanan sinus sebenarnya menderita migrain.^{[44]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Berkonsultasilah dengan dokter apabila Anda menderita gejala sakit kepala lebih dari 15 hari setiap bulan, apabila Anda sering meminum obat sakit kepala tanpa resep, jika obat tanpa resep sudah tidak manjur, atau apabila gejalanya mengganggu kehidupan sehari-hari (misalnya tidak sanggup pergi ke sekolah atau tempat kerja). Semua itu merupakan tanda-tanda khas sakit kepala karena migrain.^{[45]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
Iklan

Tips

Jika memungkinkan, jangan berada di sekitar asap atau ruangan yang penuh dengan asap. Asap bisa menimbulkan iritasi dan membuat saluran sinus menjadi semakin kering.
Jangan menggunakan semprotan dekongestan hidung selama lebih dari tiga hari agar Anda terhindar dari efek rebound, yang membuat sumbatan dan tekanan sinus bertambah parah.
Jangan ragu untuk pergi ke dokter apabila tekanan sinus tidak kunjung sembuh. Anda bisa menderita infeksi yang membutuhkan antibiotik, atau kondisi lain yang lebih parah.
Jangan mengonsumsi minuman beralkohol jika Anda mengalami gejala sinus. Alkohol bisa mengeringkan sinus dan membuat radang menjadi semakin parah.