Cómo aliviar la presión de los senos paranasales

Los senos paranasales son cavidades huecas y llenas de aire que se encuentran dentro del cráneo. La presión de los senos paranasales es una sensación incómoda y a veces dolorosa que surge a causa de la inflamación o irritación de las membranas que recubren las fosas nasales. Los pasajes sinusales hinchados bloquean el flujo natural de aire y moco. El moco se queda atrapado y las vías respiratorias se obstruyen, lo cual da lugar a la presión de los senos paranasales y al dolor que a veces se conoce como sinusitis.^{[1]XFuente de investigación} Sin importar la causa, hay formas de aliviar la presión de los senos paranasales y la incomodidad.

Parte 1

Parte 1 de 4:

Usar productos de venta libre para aliviar la presión y la incomodidad

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Este espray ayuda a limpiar el moco de las fosas nasales y a humedecerlas. Úsalo según las instrucciones del envase y ten paciencia. Los primeros usos podrían ser útiles, pero probablemente será necesario usarlo repetidas veces para aprovechar al máximo sus beneficios.^{[2]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
Es un dispositivo que se parece a una tetera. Si la utilizas de forma adecuada, la olla neti elimina el moco y los irritantes atrapados, además de humedecer los pasajes sinusales. Este dispositivo actúa colocando agua salina o destilada en una fosa nasal y permitiéndole que drene por la otra para eliminar los irritantes y los gérmenes indeseables. Además, produce un efecto hidratante y calmante en los senos paranasales. Puedes comprarla a bajo precio y sin prescripción médica.^{[3]XFuente de investigación}
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Toma descongestionantes orales. Consulta con tu doctor antes de tomar productos de venta libre si sufres de afecciones como hipertensión, diabetes y glaucoma. Los productos de este tipo pueden ser útiles, pero no son eficaces para todos.
- Los descongestionantes orales contienen los ingredientes activos fenilefrina y pseudoefedrina. Los efectos secundarios más comunes que causan estos productos incluyen: nerviosismo, mareos, sensación de ritmo cardiaco acelerado, ligeras elevaciones la presión arterial y dificultades para dormir.^{[4]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
- Los descongestionantes orales actúan estrechando los vasos sanguíneos de las fosas nasales, lo cual ayuda a contraer los tejidos hinchados. Esto mejora el flujo del moco para reducir la presión y la circulación del aire, de modo que puedas respirar con más facilidad.^{[5]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
- Los productos que contienen pseudoefedrina (al inicio se comercializaba como Sudafed®) puedes comprarlos sin prescripción, pero los colocan detrás del mostrador de la farmacia debido a preocupaciones sobre su uso inadecuado.^{[6]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
- Te pedirán que muestres una identificación (por ejemplo, la licencia de conducir) y filmarán tu compra. Esto solo se hace por tu seguridad y para controlar el uso ilegal de la pseudoefedrina.^{[7]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
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Usa un espray nasal medicado. Los descongestionantes nasales en gotas o espray también están disponibles sin prescripción médica, pero debes utilizarlos con precaución. Aunque dichos productos ayudan a despejar los pasajes y alivian la presión rápidamente, usarlos más de 3 días produce un efecto rebote.^{[8]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
- El efecto rebote significa que el cuerpo se adapta a los medicamentos que utilizas y la congestión y la presión regresan o posiblemente empeoran, cuando tratas de dejar estos medicamentos. Por lo tanto, limitar su uso a no más de 3 días evita dicho efecto rebote.^{[9]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
La sinusitis (o la congestión y la presión de los senos paranasales) puede surgir a causa de las alergias. Tomar un antihistamínico (como Claritin® y Zyrtec®) o sus equivalentes genéricos ayuda a controlar la respuesta alérgica y a aliviar los síntomas que experimentas.^{[10]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
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Toma analgésicos de venta libre. El paracetamol, el ibuprofeno o el naproxeno pueden ayudar a reducir la incomodidad relacionada con la presión de los senos paranasales. Tomar ibuprofeno o naproxeno también puede ser útil para reducir parte de la inflamación de las fosas nasales.^{[11]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
- Otros síntomas que pueden aliviarse con analgésicos de venta libre son el dolor de cabeza relacionado y la incomodidad que a menudo se describe como un dolor de muelas.^{[12]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
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Parte 2

Parte 2 de 4:

Aliviar la presión de los senos paranasales con tratamientos caseros

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Aplica compresas tibias en tu rostro. Coloca una toalla húmeda y tibia contra tu rostro para aliviar la presión y volver a poner en circulación el moco y el aire.^{[13]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
- Trata de alternar entre compresas calientes y frías. Para hacerlo, coloca una toalla caliente a lo largo de las áreas de los senos paranasales en tu rostro, durante 3 minutos. Cambia a una toalla o un trapo húmedo y frío durante 30 segundos, luego vuelve a colocar la toalla caliente. Repite dicho procedimiento, alternando entre caliente y frío durante 3 ciclos. Repite el tratamiento 4 veces al día.^{[14]XFuente de investigación}
Beber líquidos evita que el moco se espese y obstruya los senos paranasales. Beber algo caliente (como una taza de sopa caliente o té caliente) puede aliviar la congestión y la presión. Además, beber líquidos es útil para contrarrestar la sequedad que podrían causar los descongestionantes de venta libre.^{[15]XFuente de investigación}
Algunas personas consideran útil comer alimentos picantes (como los chiles) para reducir la incomodidad relacionada con la presión de los senos paranasales.^{[16]XFuente de investigación}
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Pregúntale al doctor sobre la bromelaína y la quercetina. La bromelaína es una enzima derivada de las piñas y la quercetina es un pigmento vegetal. Ambos pueden aliviar la inflamación, la hinchazón y otros síntomas de la sinusitis. Sin embargo, dado que pueden interactuar con ciertos medicamentos, siempre debes consultar con tu doctor antes de tomarlos o probar cualquier otro tratamiento herbal para garantizar que sean seguros para ti.^{[17]XFuente de investigación}
- La bromelaína puede aumentar el riesgo de hemorragia, así que es posible que no sea adecuada para las personas que toman anticoagulantes.
- La bromelaína puede provocar una gran caída de la presión arterial cuando se utiliza junto con los inhibidores de la ECA (enzima convertidora de la angiotensina).
- La quercetina puede interactuar con algunos medicamentos como los antibióticos.
^{[18]XFuente de investigación} El Sinupret (también conocido como BNO-101) es una fórmula patentada que contiene una variedad de hierbas que incluyen: sauco europeo, acedera, prímula, verbena europea y genciana. Diversos estudios sugieren que disminuye en gran manera los síntomas de la sinusitis.^{[19]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente}^{[20]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente}^{[21]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente} Consulta con tu doctor para determinar si este tratamiento herbal es adecuado para ti.
Descansa lo suficiente y colócate de modo que puedas respirar. Esto puede significar dormir de costado, si eso le permite a tus fosas nasales abrirse. Podrías beneficiarte de dormir en una posición más erguida o levantada que te permita respirar con mayor comodidad.^{[22]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
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Aplica presión en áreas específicas del rostro. Presionar áreas específicas del rostro (las cuales se localizan por encima de las áreas principales de los senos paranasales) en ocasiones puede aliviarte de forma temporal.^{[23]XFuente de investigación}
- Las áreas de puntos de presión incluyen el área directamente entre los ojos, ambos lados de las fosas nasales, el puente de la nariz, debajo de las mejillas, alrededor de las cejas y el área que se centra justo por encima de los labios y debajo de la nariz. Presionar suavemente, masajear o golpetear estas áreas ayuda a aliviar parte de la presión.^{[24]XFuente de investigación}
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Evita los factores desencadenantes. El cloro de las piscinas causa sinusitis en la mayoría de las personas. Otros factores desencadenantes podrían ser más sutiles, como la acumulación de polvo o polen en las sábanas y las almohadas. Lava regularmente la ropa de cama con agua tibia o caliente para reducir los irritantes que podrías estar inhalando mientras duermes.^{[25]XFuente de investigación}
- Algunos alimentos que se relacionan con la presión de los senos paranasales y la acumulación de moco son: leche, queso y otros productos lácteos. Otros alimentos problemáticos incluyen: arroz blanco, pastas y pan blanco. Obviamente, dichos alimentos no afectan a todos de forma negativa. Trata de identificar los alimentos que podrían provocar tus problemas de presión de los senos paranasales.^{[26]XFuente de investigación}
- Evita el alcohol mientras sufras de presión de los senos paranasales. Tomar bebidas alcohólicas puede agravar la hinchazón de los senos paranasales.^{[27]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
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Parte 3

Parte 3 de 4:

Añadir humedad al aire interior

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La humedad en el aire ayuda a mantener húmedas las fosas nasales y permite que el moco circule libremente para aliviar la presión. Respirar aire seco puede espesar el moco y provocar irritación en los senos paranasales.^{[28]XFuente de investigación}
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Utiliza un humidificador. Los humidificadores están disponibles en muchos tamaños y presentan distintas características. Los básicos están disponibles como humidificadores de vapor frío o humidificadores de vapor caliente. Elige uno que se ajuste mejor a tus necesidades y a tu presupuesto. El humidificador aumenta la humedad del aire para ayudar a tratar y evitar la sequedad de las fosas nasales que provoca la presión de los senos paranasales y la congestión.^{[29]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Los humidificadores de vapor frío normalmente tienen un filtro que requiere atención cada dos o tres meses para evitar la formación de hongos. Muchas variedades de vapor frío pueden producir suficiente humedad para toda una casa y podrían ser una opción más segura si tienes niños.^{[30]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Los humidificadores de vapor caliente usan un elemento de calefacción que crea vapor. Una ventaja de los humidificadores de vapor caliente es que matan las bacterias y los hongos debido a que el vapor se produce en el proceso de añadir humedad al aire.^{[31]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
Coloca una olla pequeña (parcialmente llena de agua) en la estufa y déjala hervir. Esta es una forma excelente de añadir humedad al aire, pero requiere atención y que te centres especialmente en la seguridad. Al utilizar este método, presta atención a las medidas de seguridad para evitar daños y posibles lesiones.^{[32]XFuente de investigación}
Con mucho cuidado, coloca una toalla sobre la cabeza y colócate por encima del agua hirviendo. Luego inhala el aire caliente y lleno de humedad para aliviar la presión de los senos paranasales. Respirar vapor es un método eficaz para humedecer los senos paranasales, pero el riesgo de lesiones podría justificar que primero pruebes otros métodos. Es necesario prestarle mucha atención a las medidas de seguridad para evitar lesiones.^{[33]XFuente de investigación}^{[34]XFuente de investigación}
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Coloca agua cerca de una fuente de calor. Colocar de forma segura un recipiente resistente al calor cerca de un radiador u otra fuente de calor provoca la evaporación del agua, aumenta la humedad y añade humedad al aire. No es necesario colocar el recipiente justo por encima de la fuente de calor, pero sí lo suficientemente cerca para permitir que el agua se evapore.^{[35]XFuente de investigación}
- Considera usar una toalla húmeda como tu fuente de agua y colócala sobre una rejilla de calefacción. Cuando se encienda el calor, la toalla húmeda ayudará a mejorar la humedad en el aire. Ten cuidado de no dañar el piso o de obstruir permanentemente la calefacción.^{[36]XFuente de investigación}
Deja que corra el agua caliente de la ducha. Cierra la puerta de la ducha, la puerta del baño y la puerta de la habitación contigua durante 5 minutos. Luego cierra la llave de la ducha y abre las puertas. Este es un buen método para aumentar el nivel de humedad en el aire. Pero es posible que no sea adecuado para todos, ya que en algunas zonas, usar más agua de lo normal acarrea un costo mensual adicional.^{[37]XFuente de investigación}
Considera instalar un tendedero plegable para interiores o una barra de apoyo en una habitación de tu casa. Secar la ropa de esta manera aumenta la humedad del aire interior. Entre cada carga de la lavadora, usa toallas húmedas que cuelguen del tendedero.^{[38]XFuente de investigación}
Usa una botella de espray para humedecer las cortinas, luego abre las ventanas y deja que el flujo de aire ayude a añadir humedad al aire interior. Ten cuidado de no dañar la tela y evita abrir la ventana si el polen u otros irritantes externos forman parte de tus problemas de presión de los senos paranasales.^{[39]XFuente de investigación}
La Sociedad geológica de los Estados Unidos recomienda colocar una planta de interiores para aumentar la humedad en el aire. Al momento de regar la planta, la humedad se traslada de las raíces hacia los tallos y los poros de las hojas, lo cual añade humedad al aire de la habitación.^{[40]XFuente de investigación}
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Coloca fuentes de agua estancada por toda tu casa. Incluso los boles con agua fresca pueden añadir humedad al aire. Coloca boles pequeños o recipientes de agua (tal vez decorados con flores artificiales o canicas de cristal) por toda tu casa. Considera colocar los recipientes cerca de una fuente de calor, por ejemplo, un radiador.^{[41]XFuente de investigación}
- Instala un tanque de peces o una fuente de agua para interiores. Añadir un aparato que contenga agua (como un tanque de peces o una fuente de agua) puede ayudar a humedecer el aire de la habitación. Además, dichos aparatos proporcionan un ambiente más relajante o pasan a formar parte de la decoración. Pero, ten en cuenta que acarrean gastos adicionales y dependen de tu preferencia personal.^{[42]XFuente de investigación}
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Parte 4

Parte 4 de 4:

Buscar atención médica

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Acude a tu doctor si los síntomas persisten durante más de 7 días, empeoran o si desarrollas fiebre. La presión constante de los senos paranasales, la congestión, el dolor o tener fiebre, podrían indicar que has desarrollado una infección de los senos paranasales.^{[43]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
- Cuando los senos paranasales se obstruyen con la congestión, el moco y las bacterias que se producen normalmente, quedan atrapados. Si la congestión y la presión no se alivian, las bacterias atrapadas pueden provocar la infección de los senos paranasales. También podrías contraer una infección viral de los senos paranasales si la congestión y la presión surgieron a causa de un resfriado o una gripe.^{[44]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
Si tu doctor determina que has desarrollado una sinusitis, probablemente te prescribirá antibióticos. Asegúrate de tomarlos siguiendo al pie de la letra las indicaciones del doctor y por todo el tiempo que dure la prescripción. Incluso si te sientes mejor rápido, cumple hasta el final la prescripción ya que las bacterias aún pueden permanecer en los pasajes sinusales.^{[45]XFuente confiableFamilyDoctor.orgIr a la fuente}
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Reconoce la diferencia entre el dolor de cabeza sinusal y una migraña. La incomodidad que causa la sinusitis es muy similar al dolor de cabeza que causan las migrañas. De hecho, los estudios han demostrado que hasta un 90 % de las personas que buscan atención médica por dolores de cabeza sinusales en realidad experimentan una migraña.^{[46]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Consulta con el doctor si tienes síntomas de dolor de cabeza durante más de 15 días cada mes, si con frecuencia tomas medicamentos de venta libre para el dolor de cabeza, si notas que los medicamentos de venta libre no son útiles o si los síntomas interfieren con tu vida diaria, como ir al trabajo o a la escuela. Estas son típicas señales de alerta de las migrañas.^{[47]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
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Consejos

Evita estar cerca del humo o en una habitación llena de humo siempre que sea posible. El humo puede irritar y secar aún más los pasajes sinusales.
No utilices un espray nasal descongestionante más de 3 días para evitar un efecto rebote, lo cual agrava la congestión y la presión.
Acude a tu doctor si la presión de los senos paranasales no mejora. Es posible que tengas una infección que requiere antibióticos o que padezcas de una condición más grave.
No bebas alcohol si presentas síntomas de sinusitis, ya que el alcohol puede secar los senos paranasales e inflamarlos aún más.

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