कैसे मेन्स्ट्रूअल कप का प्रयोग करें

एक मेन्स्ट्रूअल कप, मेन्स्ट्रूअल फ़्ल्युइड को सोखने के बजाय उसे एकत्रित करता है और इसे साफ करके दुबारा प्रयोग में लाया जाता है जिससे एक कप 10 वर्ष की लंबी अवधि तक चलता है। मेन्स्ट्रूअल कप्स औसतन कम लीक होते हैं, स्टैण्डर्ड उत्पादों की तुलना में कम स्वास्थ्य संबंधी जोखिम वाला हैं और पहनने में सामान्यतया सुविधाजनक होता है। ^{[१]Xरिसर्च सोर्स} मेन्स्ट्रूअल कप को इस्तेमाल करने के लिए पैरों को फैला करके उकड़ूँ बैठ जाएँ, कप को “C फ़ोल्ड” या “पंच डाउन फ़ोल्ड” का प्रयोग करते हुए फ़ोल्ड कर लें और फिर आहिस्ता से कप को वेजाइना के ओपेनिंग से लगभग 45-डिग्री पर तब तक अंदर डालें जब तक यह खुल न जाए और सुविधाजनक न लगने लगे। 12 घंटे बाद या थोड़ा पहले कप को उसके बेस से पकड़ कर हिलाते हुए नीचे की ओर तब तक खींचे जब तक वो बाहर न आ जाए और उसके बाद उसके अंदर का पदार्थ टॉयलेट में डाल दें। इसको सुगमतापूर्वक कर पाने के लिए आपको कुछ वक्त लग सकता है और अभ्यास करना पड़ सकता है परंतु, आपके माहवारी को संभालने के लिए मेन्स्ट्रूअल कप्स, काफी सैनिटरी तथा इको-फ्रैंडली साधन होता है

चरण

आर्टिकल डाउनलोड करें

अपने द्वारा चुने गए मेन्स्ट्रूअल कप के साथ मिले निर्देशों को पढ़ें: कप के साथ आए हुए पैम्फ़लेट्स को तब तक पढ़ें जब तक आप कप को प्रयोग करने के लिए तैयार न हो जाएँ। इसे स्वच्छ बनाए रखने के निर्देशों के लिए, विकिहाऊ (How.com.vn) पर उपलब्ध ‘क्लीनिंग ए मेन्स्ट्रूअल कप’ भी देखें और यदि आप कप के प्रयोग को लेकर अभी भी दुविधा में हैं तो फैसला लेने के लिए ‘कैसे निर्णय करें कि मेन्स्ट्रूअल कप इस्तेमाल करना चाहिए’ को पढ़ें। यदि आपके पास पहले से ही मेन्स्ट्रूअल कप नहीं है तो अपने लिए सही कप चुनने के निर्देशों को जानने के लिए, विकिहाऊ की ‘ऐडवाइस ऑन बाइंग ए मेन्स्ट्रूअल कप’ को पढ़ें।
कप को पहली बार अंदर डालने का प्रयास गोपनीयता से अपने बाथरूम में करें: अधिकांश महिलाएं बिना कुछेक बार प्रयास किए इसको ठीक से नहीं कर पाती हैं इसलिए इस कार्य को पब्लिक टॉयलेट में न करना काफी बेहतर होगा। यद्यपि, जब आपकी माहवारी न चल रही हो उस समय आप इसे अभ्यास की दृष्टि से अंदर डालने के लिए लालायित हों तथापि, आपको ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि माहवारी के समय सामान्यतया अधिक चिकनाई रहती है और आपकी सर्विक्स (cervix) भी किसी अन्य पोजीशन में हो सकती है। इसलिए, पहली बार प्रयोग करते समय सुनिश्चित करें कि यह आपके माहवारी का समय हो।
निर्देश पुस्तिका में दर्शाया गया C फ़ोल्ड बहुत से महिलाओं के लिए सर्वोत्तम तकनीक नहीं होती है। जब आप C फ़ोल्ड का प्रयोग करती हैं तो सबसे चौड़ा हिस्सा शुरुआत में ही होता है। पंच-फ़ोल्ड एक अन्य फ़ोल्ड होता है (चुनने के लिए फ़ोल्ड के बहुत से विकल्प हैं)। इस फ़ोल्ड को बनाने के लिए, अपनी उँगलियों को कप के रिम पर रखें और उसे कप के अंदर नीचे की ओर धकेलें।
अपने हाथों को साबुन से धो लें और धूल या गंदगी को हटाने के लिए अपने हाथों और कप को पानी से धो लें: पहली बार प्रयोग करते समय इसे उबाल भी लेना चाहिए। मेन्स्ट्रूअल कप पर कभी भी साबुन का प्रयोग नहीं करना चाहिए। इससे, अन्य समस्याओं के साथ-साथ यीस्ट (yeast) इन्फेक्शन्स भी हो सकते हैं। ^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
रिलैक्स्ड रहें और अपने पेल्विक मसल्स को तनाव देने का प्रयास न करें: ऐसा करने से यह दर्दनाक हो सकता है या कप को अंदर डालना मुश्किल हो सकता है। ये पेल्विक मसल्स ही होती हैं जिनका प्रयोग आप पेशाब करने या उसे रोकने के लिए करती हैं। इन मसल्स को ढीला और चुस्त करने का अभ्यास (उर्फ किगल-एक्सर्साइज़) करें ताकि आप अंदर डालते समय उन्हें रिलैक्स कर सकें। धैर्य रखें; चूंकि, पहली बार अंदर डालना हमेशा सबसे मुश्किल होता है इसलिए, यदि शुरू में आपको परेशानी होती है तो हार न मानें – परंतु यदि आप बुरी तरह निराश हो गईं हों तो एक ब्रेक जरूर ले लें ।
आप कप को उस समय अंदर डालने का प्रयास करना पसंद कर सकती हैं जब आप टॉयलेट के ऊपर हों। आप टब या शावर में उकड़ूँ बैठ कर; एक पैर टॉयलेट या टब के किनारों के ऊपर रखते हुए खड़ी रहकर; अपने पीठ को दीवार से सटाते हुए उकड़ूँ बैठ कर या अपने घुटनों को ऊपर करके तथा पैरों को फैलाए हुए फर्श पर लेट कर कर भी इसे कर सकती हैं।
7
अपने सर्विक्स को खोजें: अपने वेजाइना में एक उंगली डालें और अपने सर्विक्स को महसूस करें जो आपके नाक के टिप जैसी महसूस होती है। यह एक छोटा, स्पंज जैसे पिंड है जिसके बीच में एक निशान होता है। सर्विक्स की दिशा में कप को डालने का प्रयास करने से आसानी होगी। इस तरह आप गलती से भी कप के साथ अपने सर्विक्स को चोट नहीं पहुंचा पाएंगी, या सर्विक्स को कप के अंदर जगह नहीं लेने देंगी। यदि आप अपना सर्विक्स नहीं खोज पाती हैं तो इसका अर्थ शायद ये होगा कि वह काफी ऊंचाई पर है और उस मामले में संभवतः आपकी सर्विक्स कोई समस्या नहीं पैदा करेगी।
- यदि आप इसे न करने का विकल्प चुनती हैं, तो कप को अपनी पीठ के नीचे वाले हिस्से की ओर लक्षित करें।
कप को फ़ोल्ड करके उसे एक हाथ में (कप का स्टेम नीचे की ओर रखते हुए) थाम लें। अपनी लेबिया (labia) को फैलाएं और अपने दूसरे हाथ से अपने वेजाइना के ओपेनिंग को खोजें। अब कप को अपने प्युबिक बोन (pubic bone) की तरफ, सीधे नहीं बल्कि 45 डिग्री के कोण पर अंदर धकेलें। कप पॉप (pop) करके खुला हुआ होना चाहिए। कप को तब तक धकेलते रहें जब तक यह आपके लिए आरामदायक स्थिति में न पहुँच जाए। (कप आपके शरीर की रचना के आधार पर कम या ज्यादा दूर तक जा सकता है, लेकिन कप का बेस [हालांकि आवश्यक रूप से स्टेम नहीं] आपके वेजाइना के पार नहीं जाना चाहिए।)
आपने "पॉप" सुना होगा या महसूस किया होगा। यह एक संकेत है कि कप खुल गया है। अन्यथा, आगे जाएँ और कप के बेस के आस-पास महसूस करें। यह गोल या कम से कम अंडाकार होना चाहिए। (आपके शरीर के आकार की वजह से ऐसा हो सकता है कि कप कभी खुलें ही नहीं।) यदि यह नहीं खुलता है तो आप इसे अपने एक हाथ से मैन्युअली खोल सकती हैं। इसके अलावा भी कुछ एक्सर्साइजेज़ करने का प्रयास करें जैसे कि किगल एक्सर्साइजेज़, स्क्वाट्स, जंपिंग जैक्स , या बेस को घुमाकर कप को एक पूर्ण सर्कल में घुमाना। आप एक उंगली अंदर डालकर ऊपर तक पहुंच सकती हैं और वेजाइना के दीवार के हिस्से को दबा कर रास्ते से हटा सकती हैं, ताकि हवा अंदर जा सके और कप भर सके। आप निर्देशों में दिखाए गए चित्र की तुलना में कप को सर्विक्स के ज्यादा नजदीक होने से ज्यादा आराम महसूस कर सकती हैं। जब यह जगह पर होता है, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि वैक्यूम बन गया है, इसे धीरे-धीरे नीचे खींचने का प्रयास कर सकती हैं (ये छोटे छेद इसीलिए होते है) - यह उसी का हिस्सा है जो कप को सुरक्षित थामे रखता है।
यदि ज्यादा ब्लड निकल रहा हो तो आपको इसे बार-बार खाली करना पड़ेगा, क्योंकि बारह घंटे ही अधिकतम रिकमेंडेड समयावधि है। यदि कप के साथ आपका पहला चक्र हो तो, यह जानने के लिए आपको कुछ प्रयोग करना होगा कि लीक होने से पहले आप कप को कितनी देर तक अंदर छोड़ सकती हैं । (बैक-अप पैंटीलाइनर पहनना अच्छा विचार है; कपड़ों के पैंटीलाइनर्स एक पुन: प्रयोग किया जा सकने वाला अच्छा विकल्प हैं।)
अपनी मांसपेशियों के साथ थोड़ा बर्दाश्त करें ताकि कप नीचे आता रहे। जब तक आप कप के स्टेम तक नहीं पहुंच जातीं, ऐसा करना जारी रखें। कप को आगे-पीछे और नीचे की ओर हिलाएँ । केवल तने पर ही नहीं, कप के बेस पर भी एक बेहतर पकड़ बनाएँ और इसे नीचे खींचना जारी रखें। बेस को दबाने से वैक्यूम ब्रेक करने में मदद मिलती है और कप को निकालना आसान हो जाता है। जब आप अपनी वेजाइना के ओपेनिंग तक पहुँच जाएं तो, छलकने से बचाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप इसे सीधा ही बाहर ला रही हैं। यदि कप का रिम इतना चौड़ा हो कि वो आराम से बाहर नहीं निकल पा रहा है तो, अपने वेजाइना से बाहर निकालने से पहले, कप को एक C फ़ोल्ड या एक पंच-डाउन फोल्ड में, अपनी एक उंगली का उपयोग करके फोल्ड करें। यदि आप टॉयलेट पर कप निकाल रही हैं, तो कप को हटाते समय आप उसके अंदर के पदार्थ को "पीछे" छलकने दे सकती हैं, बस अपना हाथ गुरुत्वाकर्षण के पथ से बाहर रखें।
कप में उपस्थित पदार्थ को शौचालय या सिंक में डाल दें: कप को पानी से धुल लें। कप के सक्शन होल्स में से मेन्स्ट्रूअल फ्लुइड्स को साफ़ करने के लिए, कप को पानी के अंदर सक्शन होल्स पर से मोड़ें। आप कप को पानी से भरके, अपने हथेली से उसके मुंह को ढक करके, इस तरह निचोड़ें कि पानी होल्स में से धार के रूप में निकलने लगे और होल्स साफ हो जाएँ। यदि कप कुछ ज्यादा ही फिसलनदार हो तो उसे सुखा लें (हालांकि पानी और फिसलन आपकी मदद कर सकते हैं) और दुबारा अंदर डालें।
साफ करने के लिए आप कप को उबाल सकती हैं, स्टेरीलाइज़ेशन टैबलेट्स का उपयोग कर सकती हैं, सर्जरी में प्रयोग होने वाले स्प्रिट से रगड़ कर इसे झाड़ सकती हैं, या अन्य तरीकों में से कोई एक चुन सकती हैं।
याद रखें कि मेन्स्ट्रूअल कप का उपयोग करने में अभ्यस्त होने के लिए आपको थोड़ा समय लग सकता है: इसके लिए पर्याप्त समय लें। मेन्स्ट्रूअल कप का प्रयोग सीखने के लिए लगभग तीन से चार चक्रों का वक्र उपलब्ध होता है और यदि अंत में आप पाती हैं कि यह आपके लिए नहीं है, तो फिर ठीक है। यदि आप अभी भी एक पुन: प्रयोग किये जा सकने वाले मेन्स्ट्रूअल उत्पाद का उपयोग करना चाहती हैं तो आप कपड़े के पैड्स या समुद्री स्पंज का प्रयोग कर सकती हैं.

सलाह

यदि आप अपने कप के स्टेम से असहज हैं तो इसका एक भाग या पूरा भाग काट कर निकाल सकती हैं। सुनिश्चित करें कि इसका अंतिम सिरा चिकना कर दिया गया है, ताकि यह आपको चोट न पहुंचा सके तथापि, यह भी याद रखें कि कप को बाहर निकालने के दौरान आपको उसके बेस के साथ ही काम करना होगा।
पहली बार जब आप एक कप का प्रयोग करती हैं, तो आपको ऐसा लग सकता है कि स्टेम को थोड़ा छोटा करना पड़ेगा ताकि वह वेजाइनल ओपेनिंग से बाहर न निकला रहे। यह एक सामान्य बात है।
मेन्स्ट्रूअल कप पहनने में बहुत आरामदायक होते हैं और आप खेल गतिविधियां जैसे कि, तैराकी या योगा बिना किसी कुप्रभाव के कर सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आपका कप उचित ढंग से सील्ड है, और शारीरिक गतिविधि से ठीक पहले कप को खाली कर लेना भी एक अच्छा विचार है। यदि आप तैरने के बाद इसे हटाती हैं तो आपको कप में थोड़ा सा पानी दिख सकता है, परंतु यह ठीक है।
अक्सर कप्स दो साइजेज़ में आते हैं। 30 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए आमतौर पर छोटे कप की सिफारिश की जाती है, और 30 वर्ष से अधिक की महिलाओं के लिए और / या जिन्होंने योनि जन्म दिया है उनके लिए, बड़े कप की सिफारिश की जाती है । हालांकि, किसी एक ब्रांड का एक बड़ा कप दूसरे ब्रांड के एक छोटे कप के बराबर साइज़ का हो सकता है। इसलिए, इस दिशानिर्देश का पालन करने के बजाय, आपको अपने ब्लड फ़्लो की मात्रा और शारीरिक संरचना की विशेषताओं को ज्यादा ध्यान में रखना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए विकिहाऊ के लेख ‘हाऊ टु चूज़ ए मेन्स्ट्रूअल कप’ को देखें।
मेन्स्ट्रूअल कप्स, एक टैम्पन की तरह ब्लड को अवशोषित करने के बजाय, उसे एकत्रित करके काम करते हैं। इसलिए, उन्हें कम बार खाली किया जा सकता है। इसका यह भी मतलब है कि जब आपकी माहवारी आने वाली हो, और उसके शुरू होने से पहले कप को अंदर डाला जा सकता है। यदि आपको सर्वाइकल म्यूकस भारी मात्रा में निकलते हैं तो भी आप इस कप का प्रयोग कर सकती हैं।
यदि आप गर्भनिरोधक उद्देश्यों से एक डायाफ्राम (diaphragm) का प्रयोग करती हैं, तो यह मेन्स्ट्रूअल कप के रूप में भी काम कर सकता है। (वे आकार में एक इंस्टेड सॉफ्ट कप (Instead soft cup) से काफी मिलते-जुलते हैं।) तथापि, यदि आप अपने डायाफ्राम के जीवनकाल को संरक्षित करना चाहें तो, आप ऐसा तभी कर सकती हैं यदि वह सिलिकॉन से बना हो, न कि रबर से।
वैसे तो कई मेन्स्ट्रूअल कप एक थैली के साथ आते हैं जिसमें उन्हें रखा जा सकता है, परंतु हो सकता है कि वो थैली आपके कप के साथ न हो, या आप किसी और चीज का प्रयोग करना पसंद करें। आप जो भी चुनें उसमें हवा आ-जा सकती हो और वह स्वच्छ / साफ करने योग्य हो। एक रिटेनर केस एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि इसे एक मिलते-जुलते उत्पाद (प्लास्टिक का एक टुकड़ा जो आपके मुंह में गीला हो जाता है) के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि यह 'सांस ले सके', और यह पता लगाने के लिए कि इसमें क्या है, लोगों द्वारा इसे खोलने की संभावना नहीं है। अधिकांश लोग जानते हैं कि वे क्या हैं और किसी और के लार के साथ नजदीक-और-व्यक्तिगत नहीं होना चाहते हैं।
कुछ महिलाओं को ऐसा लगता है कि थोड़ा सा लुब्रिकैंट लगाने से इसे अंदर डालना आसान हो जाता है। यदि आप लुब्रिकैंट का प्रयोग करती हैं, तो उसे कप पर नहीं, स्वयं अपने पर लगाएँ नहीं तो, यह फिसलनदार हो जाएगा। तथापि, केवल जल-आधारित लुब्रिकैंट का ही प्रयोग करें।
यदि आप टैम्पन या कप की अवधारणा से असहज हैं, लेकिन फिर भी पुन: प्रयोग किए जा सकने वाले मेन्स्ट्रूअल उत्पादों का प्रयोग करना चाहती हैं, तो कपड़े के पैड्स देखें। आप उन्हें ऑनलाइन खरीद सकती हैं या स्वयं ही बना सकती हैं।
यदि आप चाहें तो अपने मेन्स्ट्रूअल फ्लुइड्स को एक जार में संभाल कर रख सकती हैं और अपने पौधों के लिए प्रयोग कर सकती हैं। फ़ीमेल मेन्स्ट्रूअल ब्लड में उपस्थित, पोषक तत्वों से भरपूर पदार्थों का उपयोग, विभिन्न उद्देश्यों के लिए किये जा सकते हैं, जिसमें पानी से पतला करके उन्हें घर के पौधों या गार्डेन बेड्स के लिए ऊर्जावान उर्वरक के रूप प्रयोग करना शामिल है।
यदि पुन: प्रयोग किए जा सकने वाले मेन्स्ट्रूअल कप्स आपको ठीक नहीं लगते हैं, तो आप उसके बजाय उत्तरी अमेरिका में अधिकांश ड्रगस्टोर्स में उपलब्ध एक डिस्पोजेबुल ब्रांड जिसका नाम इंस्टेड सॉफ्ट कप है, का प्रयोग कर सकती हैं। यह एक रिंग और एक प्लास्टिक की थैली से मिलकर बना होता है और एक डायाफ्राम की तरह अंदर डाला जाता है। विकीहाऊ के लेख ‘हाउ टू यूज़ ऐन इंस्टेड सॉफ्ट कप‘ को देखें।
प्राइवेट सिंक्स-युक्त सिंगिल-स्टॉल और सार्वजनिक शौचालय आपके मेन्स्ट्रूअल कप को खाली करने के लिए एक शानदार जगह होते हैं, बशर्ते आप उन्हें पा सकें। उन स्नानघरों में जिनमें एक सिंक-युक्त सिंगल-स्टॉल नहीं हैं, वहाँ कप को धोने के लिए अपने साथ कुछ फेमिनिन (feminine) वाइप्स और पानी की एक छोटी बोतल लेकर जाएँ अन्यथा टॉयलेट पेपर का प्रयोग करें। कप की सामग्री को टॉयलेट में डाल के उसे फिर से वेजाइना में डालने में कोई बुराई नहीं है।
यदि आप एक कुंवारी हैं, तो आप पाएंगी कि आपकी वेजाइनल ओपेनिंग, और विशेषकर त्वचा का वह भाग जो हाइमेन (hymen) कहलाता है, कप को अंदर समायोजित करने के लिए आसानी से नहीं फैलता है। यदि ऐसा है, तो आप अपनी उंगलियों का उपयोग करके एक सप्ताह में इसे फैलने में मदद कर सकती हैं। एक या दो उँगलियों से शुरू करें और जैसे-जैसे आपका शरीर सहज होता जाए, उसे तीन उँगलियों तक बढ़ाएँ । महिला के शरीर की संरचना को ध्यान में रखते हुए, स्वयं के द्वारा प्रयास करते रहने से कप का प्रयोग करना आसान हो जाएगा। पंच डाउन, त्रिकोण, या ओरिगामी फोल्ड के साथ आज़माएँ क्योंकि अंदर डालने के लिए ये फोल्ड्स कप को कम चौड़ा और पतला बनाते हैं। एक बार में कप को थोड़ा सा ही डालने का प्रयास करें, और यदि उससे दर्द होता है, तो रुक कर आराम करें। बाद में आप कभी भी दुबारा कोशिश कर सकती हैं। निकालने के दौरान, धीरज बनाए रखें और रिलैक्स्ड रहें। कप को निकालते समय नरमी बरतें ताकि इस प्रक्रिया में आप अपने हाइमेन को ही न फाड़ बैठें।
यदि आप एक कुंवारी हैं तो एक कप का उपयोग करना आपके लिए ज्यादा मुश्किल हो सकता है इसलिए, आप इसके बजाय एक टैम्पन या पैड का प्रयोग करना चाह सकती हैं। यदि फिर भी आप एक कप का प्रयोग करना चुनती हैं तो सावधानीवश और आवश्यकतानुसार, अपने किसी महिला मित्र या परिवार के किसी सदस्य से सहायता या सलाह लें।
एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि अधिकांश महिलाओं के लिए टैम्पन्स के बजाय मेन्स्ट्रूअल कप्स का प्रयोग करने से भी लीकेज आधा बना ही रहता है परंतु आप इसे, कप के प्रयोग के लिए, अपने को हताश न करने दें। ^{[३]Xरिसर्च सोर्स} तथापि, यदि आपका कप लीक हो रहा है, तो समस्या निवारण के लिए यहां कुछ सलाह दिए गए हैं:
- कप ओवरफ़्लो हो रहा है। यह शायद सुलझाई जा सकने वाली सबसे आसान समस्या है। यदि कप लीक हो रहा है और जब आप इसे बाहर निकालती हैं तो इसे लगभग पूरा भरा हुआ पाती हैं तो, इसका सिर्फ यह अर्थ है कि कप में फ्लुइड भरने के बाद ओवरफ़्लो हो रहा है। बस अपने कप को ज्यादा जल्दी-जल्दी बदलें। यदि आपको कप को बार-बार बदलना पसंद नहीं आ रहा है तो आप एक ज्यादा क्षमता वाला कप खरीदना चाह सकती हैं। देखें कि मेन्स्ट्रूअल कप कैसे खरीदना चाहिए।
- कप पूर्णतया खुल नहीं रहा है। शायद आपको इस समस्या की वजह से बहुत ज्यादा लीकेज होगा। यह कप के पूरी तरह से न खुलने की वजह से होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि प्रत्येक बार अंदर डालने के बाद कप पूरी तरह से खुल जाता है। उंगली अंदर डालें और कप को उसके बेस के आस-पास महसूस करें। इसे गोल या कम से कम अंडाकार होना चाहिए। (आपके शरीर के आकार की वजह से भी ऐसा हो सकता है कि कप कभी खुलें ही नहीं।) यदि यह नहीं खुला है तो आप इसे अपने एक हाथ का प्रयोग करके मैन्युअली खोल सकती हैं। इसके अलावा भी कुछ एकसरसाइजेज़ करने का प्रयास करें जैसे कि किगल-एक्सर्साइज़ या बेस को घुमाकर कप को एक पूर्ण सर्कल में घुमाना। आप एक उंगली डाल कर भी ऊपर पहुंच सकते हैं और वेजाइना के दीवार को दबा कर रास्ते से हटा सकती हैं, ताकि हवा अंदर जा सके और कप भर सके। विभिन्न फोल्ड्स को आजमाना भी महत्वपूर्ण है।
- आपका सर्विक्स कप में जगह घेर रहा है। यह तब होता है जब कप लीक हो रहा होता और जब आप इसे निकालती हैं, तो यह केवल आधा ही भरा होता है। इसका मतलब ये है कि आपका सर्विक्स कप के अंदर लटक रहा है और जगह घेर रहा है, इसीलिए यह केवल आधा ही भर पा रहा है। इस समस्या को हल करने के लिए, कप को उतना नीचे रखने की कोशिश करें जितना आपके लिए सुविधाजनक हो। यदि इससे भी यह ठीक नहीं होता है, तो कप बहुत लंबा हो सकता है, और शायद आपको एक छोटा, स्क्वाट कप खरीदने की आवश्यकता होगी ताकि कप ज्यादा भर सके।
- बचा हुआ गंदा ब्लड: ऐसा तब होता है जब आपको बहुत कम मात्रा में हल्का लीकेज हो रहा हो। कप बदलने के बाद भी वेजाइना की दीवारों पर कुछ ब्लड लगा हो सकता है जो नीचे सरकते हुए आपके अंडरवियर तक पहुँच जाएगा। आप कप बदलने के बाद उसे पूरी तरह से पोंछने की कोशिश कर सकती हैं, लेकिन उससे ज्यादा मदद नहीं भी मिल सकती है। चूंकि यह एक हल्की मात्रा का लीकेज है, इसलिए एक डिस्पोजेबल या क्लाथ लाइनर आपको सूखेपा का एहसास कराता रहेगा।
- आप कप को सर्विक्स के पीछे रख रहे हैं। यदि कप डालने के दौरान आप दर्द भरी टीस का अनुभव कर रही हैं और उसके बाद ढेर सारा लीकेज होता है, तो यह संभव है कि आपने कप को अपने सर्विक्स के पीछे डाल दिया हो। सर्विक्स बहुत नाजुक होता है और यदि कप वास्तव में आपके सर्विक्स को दबा रहा है तो इससे आपको तकलीफ होगी। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको कप को और नीचे की ओर रखना होगा। कप को अंदर डालने से पहले उंगली डालकर सर्विक्स को महसूस करें और उसके वर्तमान लोकेशन का एक सामान्य अनुमान लगा लें। इस बात का ध्यान रखें कि आपके माहवारी के दौरान आपका सर्विक्स अलग-अलग दिनों में स्थान बदलता हो सकता है इसलिए, यदि आपके साथ भी यह समस्या बराबर ही रहती हो तो हर बार उसके लोकेशन को चेक करना एक अच्छ विचार है।
- आप कप की दिशा, सर्विक्स से दूर की ओर रख रही हैं। इस समस्या को हल करने के लिए आपको अपने सर्विक्स के सामान्य लोकेशन को भी जानने की आवश्यकता है। यदि ऐसा होता है, तो आप शायद कप को अपने सर्विक्स के बजाय वेजाइना के दीवार की तरफ लक्षित कर रही हैं। अपने सर्विक्स के लोकेशन पर और अंदर डालते समय कप के लिए आवश्यक दिशा पर सावधानीपूर्वक ध्यान दें।

चेतावनी

कप को बाहर निकालते समय इस बात की सावधानी बरतें कि कप बिलकुल सीधा रहे ताकि वह छलकने न पाए।
जिन दिनों में ब्लड ज्यादा आ रहा हो उन दिनों में एक भरा हुआ कप लीक कर सकता है इसलिए अतिरिक्त बैक-अप पैड्स पहनना और कप को बार-बार खाली करते रहना आपको स्वच्छ बने रहने में सहायता दे सकता है।
यदि आपका कोई मित्र मेन्स्ट्रूअल कप की अवधारणा को पसंद नहीं करता है तो निराश न हों। कुछ लोग इस विचार को स्वीकार करेंगे और कुछ नहीं। इस विषय पर चर्चा शुरू कर्नर के लिए एक अच्छा तरीका यह प्रश्न पूछना है, "क्या आपने मेन्स्ट्रूअल कप के बारे में सुना है?" इस तरह आप उन लोगों की शुरुआती प्रतिक्रिया जान सकती हैं और क्या आप, उन्हें कप के प्रयोग को अनुभव करने के लिए और अपना अनुभव साझा करने के लिए, समझाने का प्रयास करना चाहती हैं।
मेन्स्ट्रूअल कप्स, गर्भनिरोधक का कोई रूप नहीं हैं और उन्हें सहवास से पहले हटा दिया जाना चाहिए। (हालांकि, डिस्पोजेबल इंस्टेड सॉफ़्टकप्स का इस्तेमाल सहवास के दौरान एक गर्भनिरोधक के साथ-साथ किया जा सकता है।
यह न भूलें कि आपका मेन्स्ट्रूअल कप अंदर ही है। उसे कम से कम हर 12 घंटे पर खाली करके साफ करें। यदि आप इसे अधिक समय तक के लिए अंदर छोड़ देती हैं, तो संक्रमण के लक्षणों को देखें। कप से संबंधित टॉक्सिक जहरीले शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) का कोई मामला अभी तक नहीं देखा गया है, लेकिन यदि आप टीएसएस के किसी भी लक्षण को देखते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
कप के पोजीशन का किसी चित्र या आरेख से मिलान सुनिश्चित करने की चिंता न करें। मायने इस बात के होते है कि कप लीक तो नहीं हो रहा है और आप इसे महसूस नहीं कर पा रही हैं। आपकी वेजाइना के शेप और आपके सर्विक्स के लोकेशन के आधार पर, कप ऊपर या नीचे रह सकता है। और एक बार अंदर जाने के बाद, गुरुत्वाकर्षण की वजह से संभवतः यह अपने आप स्थान पा लेगा। दाईं ओर दर्शाए गइं दोनों ही छवियां एक कप का सही प्लेसमेंट हैं।