كيفية استخدام كأس الحيض

كأس الحيض هو كأس يقوم بجمع السائل الحيضي بدلًا من امتصاصه ويمكن تنظيفه وإعادة استخدامه مرة أخري، مما يسمح للكوب الواحد الاستمرار لمدة عشر سنوات. أظهرت كؤوس الحيض بأن لديها نسبة تسريب أقل من المتوسط، كما أن لديها مخاطر صحية أقل من المنتجات الشائعة والمعروفة، كما أنها مريحة أثناء الاستخدام. ^{[١]Xمصدر بحثي} لاستعمال كأس الحيض، ينبغي الجلوس في وضع القرفصاء وإبعاد القدمين عن بعضهما البعض ثم ثني الكأس عن طريق إحدى الطرق الآتية مثل "طريقة C" وطريقة "الضغط لأسفل" وإدخاله برفق في فتحة المهبل بزاوية تقريبية تصل إلى خمس وأربعين درجة حتى يتم إدخال الكأس والشعور بالراحة. يتم إزالة الكأس بعد مرور 12 ساعة أو أقل، عن طريق الإمساك بقاعدة الكأس ثم تحريكها لأسفل حتى تتحرر، بعد ذلك نقوم بإفراغ محتوي الكأس في المرحاض. يتطلب استخدام كؤوس الحيض المزيد من الوقت والتدريب للتعود عليها، ولكنها من الوسائل الصحية والصديقة للبيئة للتعامل مع الحيض.

الخطوات

تنزيل المقال

اقرئي التعليمات المصاحبة لكأس الحيض التي قمتِ باختيارها. اقرئي المنشورات والتعليمات القادمة مع الكأس حتى يطمئن قلبكِ، وابحثي عن الطرق والاتجاهات الصحيحة لتنظيف الكأس حتى يمكنكِ استخدام الكأس بشكل صحيح. حددي رغبتكِ في استخدام كأس الحيض أو عدم استخدامك له. قومي بالبحث حول كيفية شراء الكؤوس إذا كنتِ لا تمتلكين واحدًا ويمكنكِ قراءة مقال كيفية شراء كوب دورة شهرية لمعرفة الكأس الأمثل لكِ.
حاولي أن يكون استخدامكِ للكأس في المرة الأولى داخل حمامكِ الخاص. لا تنجح معظم مستخدمات الكؤوس في وضعها من المرة الأولى بل بعد عدة محاولات لذا من الأفضل التجربة في حمامكِ الخاص بدلًا من الحمامات العمومية. قد تفضلين القيام بتجربة الكأس في وقت غير وقت الدورة ولكن لا ينبغي فعل هذا، فقد يكون عنق الرحم في غير مكانه المعتاد عليه أثناء نزول الحيض لذا تأكدي من أن تكون المرة الأولى لاستخدام الكأس أثناء فترة الحيض. .
لا يمكن اعتبار طية C المصاحبة لكتيب الإرشادات من أفضل الطرق المستخدمة للعديد من النساء. يتم استخدام الجزء الأوسع من الكأس في البداية، وذلك عند استخدام طية C. تعتبر طية الضغط لأسفل من الطيات الممكنة أيضًا (هناك العديد من الطيات المختلفة التي يمكن الاختيار منها). يمكنك استخدام هذه الطية عن طريق وضع الإصبع على حافة الكأس والدفع لأسفل في اتجاه الكأس. شاهدي الفيديو لمزيد من الطيات التي يمكن تجربتها.
اغسلي يديكِ بالصابون جيدًا وقومي بتنظيف الكأس بالماء لإزالة أي غبار أو تراب من يديكِ والكأس. ينبغي أن يتم غليْ الكأس عند أول استخدام له ويجب عدم استخدام الصابون عند تنظيفه لأنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل مثل التهاب المهبل الفطري.^{[٢]Xمصدر بحثي}
حاولي الاسترخاء وعدم إصابة عضلات الحوض بالتوتر. قد يجعل التوتر عملية إدخال الكأس عملية مؤلمة وصعبة. عضلات الحوض هي العضلات المسؤولة عن إيقاف وبدء التبول. التدرب على شد وإرخاء هذه العضلات (مثل القيام بتمارين كيجل) حتى يساعدك على الاسترخاء في أثناء عملية إدخال الكأس. تحلِّي بالصبر حيث تعتبر أول مرة لاستخدام الكأس هي الأصعب، ولذا لا تستسلمي عند مواجهة صعوبات في البداية ولكن يمكنكِ أخذ استراحة عند الشعور بالإحباط.
قد ترغبين في محاولة إدخال الكأس أثناء الجلوس على المرحاض. يمكنكِ أيضًا الجلوس في وضع القرفصاء داخل حوض الاستحمام أو الوقوف ورفع قدم واحدة على حافة الحوض أو المرحاض ثم قومي بإسناد الظهر على الحائط والجلوس في وضع القرفصاء أو النوم على الأرض مع رفع الركبتين لأعلى وباعدي بين القدمين.
7
ابحثي عن عنق الرحم. قومي بإدخال إصبعك داخل المهبل واستشعري مكان العنق الذي يشبه إلى حدٍ كبير مقدمة الأنف. المهبل صغير الحجم وإسفنجي الملمس ويشبه النتوء ويوجد فجوة في منتصفه. يساعدكِ التوجيه السليم للكأس ناحية العنق على إدخاله بشكلٍ أسهل. تضمن لكِ هذه الطريقة عدم وخز العنق عن طريق الخطأ أو تغطية مساحة العنق كاملة بالكأس. إذا لم تتمكني من العثور على عنق الرحم، فعلي الأرجح أنه مرتفع جدًا، وفي هذه الحالة لن يتسبب في مشاكل في الرحم.
- وجِّهي الكأس ناحية المنطقة الصغيرة خلف الظهر، إذا كنتِ لا تفضلين استخدام الطريقة السابقة.
قومي بطيّ الكأس ومسكه بيد واحدة (قبضة اليد). قومي بتوسيع المسافة بين ساقيكِ وإيجاد فتحة المهبل باستخدام اليد الأخرى. ادفعي الكأس بزاوية 45 درجة باتجاه المهبل ولا تقومي بالدفع بشكل مباشر. يجب أن يكون الكأس مفتوحًا واستمري في الدفع حتى يستقر الكأس في وضع مريح. قد يتحرك الكأس لأعلى ولأسفل تبعًا لحالة جسدكِ، ولكن تبقى قاعدة الكأس مرتكزة على موضع المهبل.
قد تكونين قد شعرتِ من قبل أو سمعت عن مصطلح "الفرقعة". تعتبر الفرقعة علامة على انفتاح الكأس. استشعري المكان حول قاعدة الكأس في حالة عدم الشعور بالفرقعة. يجب أن تكون قاعدة الكأس مستديرة أو على الأقل بيضاوية (قد لا يفتح الكأس نهائيًا اعتمادا على شكل الجسم). يمكنكِ فتح الكأس يدويًا إذا لم يكن مفتوحًا. قومي بممارسة تمارين كيجل أو تمارين القرفصاء أو القفز مع فتح الساقين أو تدوير الكأس دورة كاملة عن طريق تدوير القاعدة. يُمكنكِ أيضًا الضغط على الجدار المهبلي باستخدام إصبعكِ كي يستطيع الهواء ملئ الكأس. تستطيعين الشعور براحة أكثر بوجود الكأس عند عنق رحمك وليس باتباع ما يتضح لكِ من خلال الصور المصاحبة للتعليمات الموجودة مع الكأس. يمكنكِ تحريك الكأس لأسفل برفق بعد وضع الكأس في مكانه المناسب حتى يعطي الفراغ المخصص له فهذا هو سبب وجود الفراغ ويعتبر هذا أحد عوامل أمان الكأس.
قد تحتاجين لإفراغ الكأس أكثر من مرتين في اليوم وذلك في حالة التدفق الكثيف، لكن 12 ساعة تعتبر الحد الأقصى المسموح به لإفراغ الكأس. سوف تضطرين إلى القيام بالعديد من التجارب لمعرفة المدة الزمنية التي يمكنكِ إبقاء الكأس فيها قبل إفراغه، وذلك أثناء استخدامك للكأس لأول مرة خلال دورتكِ الشهرية. يفضل ارتداء فوطة صحية مع استخدام كأس الحيض لمزيد من الأمان فهي خيار جيد أيضًا.
قومي بإرخاء عضلاتكِ حتى يتحرك الكأس لأسفل بسهولة، واصلي القيام بذلك حتى تتمكني من الوصول إلى عنق الرحم، حركي الكأس ذهابًا وإيابًا ولأسفل. أمسكي الكأس من مكان مناسب في القاعدة وليس عنق الكأس فقط واستمري في عملية السحب. يساعد الضغط على القاعدة في اختراق الفراغ وسهولة إزالة الكأس. تأكدي من خروج الكأس بشكل مستقيم لتقليل الانسكاب في أثناء خروجه من فتح المهبل. استخدمي إصبعكِ من أجل طي الكأس طية C أو قومي بدفعه قبل إخراجه من المهبل، عنما تكون حافة الكأس واسعة وعملية الإزالة غير مريحة. يُمكنكِ ترك محتويات الكأس تهبط لأسفل في أثناء إزالة الكأس وإبعاد يديكِ، وذلك في حالة إزالة الكأس وأنتِ جالسة على المرحاض.
اغسليه بالماء واثني الكأس بحيث تصبح ثقوبه تحت الماء، وذلك من أجل تنظيفها من السائل الحيضي. يمكنكِ أيضًا ملء الكأس بالماء، وتغطية الكأس من أعلى بواسطة يديكِ بحيث تملأ الماء الثقوب بالكامل ثم جففيه إذا كان لزجًا جدًا.
يمكنكِ غلي الكأس أو استخدام أقراص تعقيم أو مسحه وفركه بالكحول أو اختيار أحد الأساليب الأخرى. ابحثي عن التعليمات الموجودة على الإنترنت بشأن كيفية تنظيف الكأس وقومي باختيار المناسب منها بالنسبة إليكِ.
خذي وقتكِ الكافي، الكؤوس الشهرية لها منحنى للتعلم يتكون من ثلاث إلى أربع دوائر وإذا لم تستطيعي استخدامها في نهاية المطاف، فلا بأس بذلك. يمكنكِ محاولة استخدام الطرق الأخرى المتاحة لكِ مثل الفوط الصحية أو السدادات القطنية "التامبون".

أفكار مفيدة

تستطيعين إزالة جزء من عنق الكأس أو العنق بأكمله، وذلك إذا وجدتِ أن وجوده غير مريح. تأكدي من إبقاء النهاية بحيث لا تزعجك بعد الآن وتذكَّري أن معظم العمل أثناء استخراجه يتم عن طريق القاعدة.
قد تضطرين إلى ترحيل جزع الكأس أثناء استخدام الكأس للمرة الأولى، حتى لا تظهر من فتحة المهبل، ويعتبر هذا أمرًا طبيعيًا.
تأتي الكؤوس غالبًا في حجمين وينصح بالكؤوس الأصغر حجمًا للنساء تحت سن 30، بينما للنساء الأكبر من 30 سنة فينصح بالكؤوس الأكبر حجمًا وكذلك النساء اللاتي قمن بالإنجاب. يمكن أن يكون الكأس الصغير في نفس حجم الكأس الكبير وذلك في بعض العلامات التجارية لذا لابد من التركيز على الحجم وينبغي عليكِ النظر إلى كمية تدفق السائل الحيضي الخاص بكِ، ولمزيد من المعلومات قومي بالبحث بقراءة مقال كيفية شراء كوب دورة شهرية.
تقوم نظرية كؤوس الحيض على جمع الدم، بدلًا من امتصاصه مثل الفوط الصحية، لذا يمكن تفريغ الكأس بشكل أقل تواترًا. هذا يعني أنه يمكن استخدامه أثناء الدورة وقبل حدوثها، يمكنكِ أيضًا استخدام الكأس في حالة كثافة مخاط عنق الرحم.
تعتبر كؤوس الحيض مريحة جدًا في الارتداء أثناء الأنشطة الرياضية مثل السباحة أو اليوجا حيث يمكن ممارستها بدون أي تأثير سلبي. تأكدي من إغلاق الكأس بشكلٍ جيد ومن الحكمة التأكد من إفراغ الكأس قبل البدء بالنشاطات الجسدية. قد ترين بعض الماء داخل الكأس بعد السباحة وذلك يعتبر أمرًا طبيعيًا.
تستطيعين اكتشاف أن فتحة المهبل لا تظهر بسهولة وذلك في حالة إذا كنتي عذراء، حيث يمكنكِ أن تري قطعة من الجلد وتُعرف على وجه التحديد باسم "غشاء البكارة". قد يساعدكِ في هذه الحالة التدرب على فتح المهبل عن طريق استخدام أصابعكِ لمدة أسبوع، ابدئي باستخدام واحد أو اثنين ثم ثلاثة حسبما يسمح جسدك. ادرسي الرسوم البيانية الخاصة بتشريح المرأة واستكشفي قدرة جسدك في السماح باستخدام الكأس بشكل أفضل. اختبري العديد من الطيات مثل الضغط لأسفل أو نموذج "الأوريجامي" أو المثلث حيث أنها تجعل الكأس أقل اتساعًا وأسهل في الإدخال. حاولي أن تُدخلي الكأس بشكل أرق في حالة العذرية، وإذا كان مؤلمًا يمكنكِ الاسترخاء. تذكري أنه يمكنكِ دائمًا المحاولة مرة أخرى وفي وقت اّخر. حاولي الاسترخاء والتحلِّي بالصبر أثناء عملية الإزالة. كوني لطيفة أثناء إزالة الكأس حتى لا تمزقي غشاء البكارة أثناء العملية.
تجد بعض النساء أن وضع القليل من المزلقات يجعل من السهل إدخال الكأس، وإذا كنتِ تستخدمين المزلقات فمن الأفضل استخدامها على نفسك وليس على الكأس، وإلا سوف تجدي الكأس لزجًا. استخدمي المزلقات القائمة على الماء فقط.
اعلمي أنه في حالة استخدامكِ للحجاب الحاجز بغرض منع الحمل فهو مشابه للغاية للكأس الحيضي المرن. تستطيعين فعل ذلك فقط إذا كان الكأس مصنوع من السيليكون وليس المطاط، وذلك من أجل الحفاظ على عُمر الحجاب الحاجز.
قد لا تحبين وضع كأسكِ في حقيبته المخصصة له مثل معظم الكؤوس أو كنتِ ترغبين في اختيار شيء آخر. مهما كان اختياركِ يجب أن يسمح بتعرض الكأس للهواء والحفاظ عليه صحي ونظيف. تتوفر أكياس مصممة لأغراض مشابهة (قطعة من البلاستيك التي تتبلل داخل الفم) حيث يمكنها التعرض للهواء ولا تسمح للآخرين بالاقتراب منها ولمسها، فمعظم الناس يعرفون فيما تستخدم هذه الكؤوس ولا يريدون الاقتراب منها.
اعلمى أنه إذا كنتِ غير سعيدة باستخدام الكؤوس أو السدادات القطنية، ولكن لا تزالين تريدين استخدام منتجات حيضية متجددة، يمكنكِ التوجه إلى الفوط القطنية حيث يمكنك شرائها عبر الإنترنت.
تعتبر الحمامات العامة المزودة بغرف خاصة منفصلة مكان جيد لتفريغ كأس الحيض الخاص بكِ وذلك في حالة العثور عليه. قومي بجلب بعض المناديل الورقية وزجاجة صغيرة من الماء معكِ، في حالة الحمامات العامة التي لا تحتوي على مراحيض خاصة منفصلة وذلك من أجل غسل الكأس وتنظيفها ويمكنكِ استخدام المناديل الورقية. يعتبر أيضًا من الجيد القيام بتفريغ الكأس داخل المرحاض وإعادة إدخاله مرة أخرى.
توجد ماركة تجارية متاحة تعرف باسم "الكأس اللين" وتتوفر في معظم صيدليات أمريكا الشمالية، في حالة إحساسك بالغثيان من استخدام كأس الحيض. يتألف هذا المنتج من حلقة وكيس من البلاستيك ويتم وضعه مثل الحجاب الحاجز.
يمكنكِ حفظ السائل الحيضي الخاص بكِ في وعاء ومساعدة نباتاتك الخاصة به إذا كنت تريدين ذلك. يمكن استخدام المحتوى المغذي والكثيف من دم الحيض في مجموعة متنوعة من الأغراض حيث يتم تخفيفه بالماء واستخدامه بمثابة أسمدة عضوية نشطة للنباتات المنزلية أو حديقة الأسرة.
تقوم كؤوس الحيض بتسريب نصف ما تقوم به الفوط الصحية في كثير من الأحيان وهذا طبقًا للدراسات الحديثة، ولكن لا تدعي ذلك يمنعك من استخدام كؤوس الحيض، ^{[٣]Xمصدر بحثي} ومع ذلك إذا كان كأسكِ يسرِّب، إليكِ بعض الأفكار لاكتشاف الأخطاء وإصلاحها:
- يعتبر امتلاء الكأس حتى يفيض بما فيه أسهل المشاكل التي يمكنكِ التعامل معها، فإذا كان الكوب يقوم بالتسريب عند امتلاءه للغاية أو أثناء إزالته، فهذا يعني أن الكأس يمتلأ بالسائل بصورة أسرع. يمكنكِ ببساطة حل هذه المشكلة عن طريق تفريغ الكأس مرات أكثر من المعتاد. يمكنكِ أيضًا شراء كأس بقدرة أكبر على التخزين في حالة التغيير المستمر للكأس.
- تجدين الكثير من التسريب في حالة أن "الكأس ليس مفتوحًا بشكل كامل" ولذلك ينبغي التأكد من أنه مفتوح بشكل كامل بعد كل عملية إدخال. ضعي يدك وتحسسي حول قاعدة الكأس حيث يجب أن تكون دائرية أو على الأقل بيضاوية الشكل (من الممكن عدم انفتاح الكأس تمامًا وفقًا لشكل جسدكِ). يمكنكِ فتح الكأس بشكل يدوي، إذا لم يكن مفتوحًا. حاولي أيضًا القيام ببعض تمارين كيجل أو أن تقومي بتدوير الكأس في دائرة كاملة عن طريق تدوير القاعدة. يمكنكِ وضع إصبعكِ وإزاحة جزء من جدار المهبل بعيدًا حتى يستطيع أن يصل إليه الهواء ويملأ الكأس، جربي أيضًا القيام بتجربة العديد من الطيات المختلفة.
- يحتل عنق الرحم مساحة في الكأس. يحدث هذا في حالة وجود تسريب في الكأس وعند إزالته، يكون نصفه ممتلئًا. يعني هذا أن العنق متدلي داخل الكأس ويحتل جزء من المساحة، ولذلك يتم ملء نصف الكأس فقط. حاولي وضع الكأس بشكل منخفض قدر الإمكان بما يريحك. تحتاجين إلى شراء كأس قصيرة وسميكة لتحصلين على سعة تخزين أفضل، في حالة كان الكأس طويلًا مع عدم قدرتك على إدخاله بشكل كامل.
- يحدث هذا الأمر إذا كان هناك تسرب خفيف. قد يكون هناك بعض الدماء على جدار مهبلك بعد تغييرك للكأس، مما يؤدي لتسرب السائل للأسفل وينتهي في ملابسك الداخلية. حاولي التنظيف بشكل شامل بعد تغيير الكأس ولكن هذا قد لا يساعد كثيرًا، بما أنها كمية خفيفة من التسريب فإن قطعة من القماش سوف تبقيكِ جافة.
- تعاني بعض النساء من ألم أثناء إدخال الكأس وبعد ذلك يجدن كثير من التسريب، وفي هذه الحالة من المحتمل أن يكون السبب إدخال الكأس خلف عنق الرحم حيث أن عنق الرحم رقيق للغاية. إذا كان الكأس يضغط فعليًا على عنق رحمكِ سوف يؤلمكِ، ولحل هذه المشكلة سوف تحتاجين إلى وضع الكأس في وضعية أكثر انخفاضًا. تحسسي حول عنق رحمكِ أيضًا قبل أن تدخلي الكأس حتى تحصلي على فكرة عامة عن موقعه، واعلمي أن عنق رحمكِ قد يتحرك في أيام مختلفة من دورتكِ الشهرية لذا من الجيد أن تقومي بالفحص كل مرة إذا كانت هذه المشكلة متكررة.
- ينبغي عليكِ معرفة الموقع العام لرحمكِ لأجل هذه المشكلة. سوف تستهدفين الكأس بداخل رحمك بدلًا من عنق رحمكِ في حالة حدوث ذلك. انتبهي جيدا لموقع عنق رحمكِ والزاوية التي يجب أن يكون عليها الكأس في أثناء عملية الإدخال.

تحذيرات

انتبهي لوضع الكأس في موضع مستقيم عند نزعه حتى لا ينسكب.
يمكن أن يُسرِّب الكأس الممتلئ في الأيام شديدة الغزارة لديكِ، لذا فإن ارتداء فوط احتياطية وتفريغ كأسكِ أكثر من مرة في تلك الأيام يساعدكِ في هذه الحالة.
لا تصابي بالإحباط إذا كان زوجكِ يشمئز من استخدامكِ لكؤوس الحيض. تتقبل بعض الناس فكرة كأس الحيض في حين لا يتقبلها البعض الآخر. الطريقة الجيدة لطرح الموضوع هي "هل سمعت عن كؤوس الحيض؟" بهذه الطريقة يمكنكِ أن تقيسي رد فعلهم المبدئي، وإذا ما كنتِ ترغبين في محاولة إقناعهم أن يجربوا الكأس وتشاركين خبرتكِ معهم.
لاحظي أن كؤوس الحيض ليست شكل من أشكال منع الحمل ويجب انتزاعها قبل الجماع، ومن الممكن استخدامها جنبًا إلى جنب مع موانع الحمل.
لا تنسي أنكِ تمتلكين كأس حيض بداخلك وقومي بتفريغ الكأس وشطفه كل 12 ساعة على الأقل، وإذا تركتِه بالداخل لوقت أطول، فعليكِ بالانتباه لعلامات العدوى. لم تتواجد حالات تسمم بسبب استخدام كؤوس الحيض، ولكن إذا لاحظتِ أي أعراض لها علاقة بمتلازمة الصدمة التسممية، فعليكِ بالاتصال بالطبيب في الحال.
ينبغي ألا يصيبكِ القلق بشأن التأكد من أن موضع كأسكِ يتوافق مع صورة أو رسم بيانى، ما يهم هو أن الكاس لا يُسرب السائل الحيضي وأنكِ غير قادرة على الشعور بالكأس اعتمادًا على شكل مهبلكِ وموقع عنق رحمكِ، ويمكن أن يوضع الكأس في مكان عالي أو منخفض، بمجرد وضعه من المرجح أن ينجذب لموضعه بشكل تلقائي.