कैसे प्राकृतिक तरीके से मुँहासों से छुटकारा पाएं।

एक्ने मेडिकेशन्स (मुहाँसे की दवाइयाँ) शायद आपके ब्रेकआउट्स को रोक सकती हैं, लेकिन ये आपको ड्राइनेस, डिस्कलरेशन और स्किन इरिटेशन भी दे सकती हैं। इन अनचाहे साइड इफ़ेक्ट्स के अलावा, ये बहुत एक्स्पेंसिव (महँगी) भी होती हैं! इन साइंटिफिकली प्रूवन रेमेडीज़ (वैज्ञानिक रूप से सिद्ध प्राकृतिक उपचारों) के साथ जुड़े रहें और आपके घर में पहले से मौजूद इंग्रेडिएंट्स का उपयोग करके कुछ पैसे भी बचा लें।

विधि 1

विधि 1 का 6:

अपने चेहरे को स्टीम (भाप से) क्लीन करना

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1
अपने चेहरे को धोएँ और सुखा लें: अगर आपके बाल आपके चेहरे के ऊपर आते हैं, तो उन्हें पीछे ले जाएँ और एक हेयर टाई, हैडबैंड या बॉबी पिन्स से बाँध लें। अपने चेहरे को एक जेंटल क्लींजर — या तो नॉन-ऑइल-बेस्ड या एक प्लांट-ऑइल-बेस्ड प्रोडक्ट से धो लें। चूंकि ऑइल एब्जोर्ब होने में और दूसरे ऑइल को घोलने में बेस्ट होते हैं, इसलिए काफी सारे डर्मेटालोजिस्ट ग्लिसरीन, ग्रेपसीड ऑइल और सनफ्लावर ऑइल्स यूज करने की सलाह देते हैं।^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
- वॉशक्लॉथ या स्पंज के बजाय अपनी उँगलियों का इस्तेमाल करें, जो आपकी त्वचा को और निखार सकें।
- एक जेंटल, सर्कुलर मोशन यूज करते हुए, करीब एक मिनट तक क्लिन्नजर को अपनी स्किन पर लगाएँ। आपको स्क्रब करने की कोशिश नहीं करना है, बस क्लींजर को लूज होने और डर्ट और ऑइल्स को एब्जोर्ब करने में मदद करना है।
- अपने चेहरे को अच्छी तरह से गुनगुने पानी से धो लें।
- एक क्लीन, कॉटन टॉवल यूज करके, अपनी स्किन को थपथपाकर सुखा लें। टॉवल को कभी भी अपने चेहरे पर रब न करें, क्योंकि इसकी वजह से आपकी स्किन और ज्यादा इरिटेट हो सकती है।
2
अपने एशेन्सियल ऑइल्स चुनें: यहाँ पर लिस्ट किए हुए सारे ऑइल्स में या तो एंटीबैक्टीरियल या एंटीसेप्टिक प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जिसका मतलब ये एक्ने पैदा करने वाले बैक्टीरिया का खात्मा कर सकते हैं और नए पिंपल्स को होने से रोक लेते हैं। आप आपकी इच्छा के अनुसार (कौन सा बेहतर महकता है?) या आपकी खास परिस्थिति के हिसाब से चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपको ब्लैकहैड्स के साथ, जरा से पिंपल्स हैं (आमतौर पर बैक्टीरियल), तो टी ट्री (tea tree) जैसे एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टी वाले हर्ब को यूज करें।^{[२]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}
- स्पीयरमिंट (Spearmint) या पेपरमिंट कुछ लोगों के लिए इरिटेटिंग भी हो सकते हैं, इसलिए पहले इसकी एक छोटी सी ड्रॉप को अपनी कलाई पर रखकर और 10-15 मिनट्स इंतज़ार करके, इसका टेस्ट कर लें। अगर आपको कोई इरिटेशन नहीं हो रही है, तो फिर आप उस ऑइल को यूज कर सकते हैं। पहले 950 mLपानी में 1 ड्रॉप के साथ शुरुआत करें। पेपरमिंट और स्पियरमिंट, दोनों में ही मेन्थोल पाया जाता है, जिसमें एंटीसेप्टिक और इम्यून बूस्टिंग प्रॉपर्टीज़ पाई जाती हैं।^{[३]Xरिसर्च सोर्स Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.}
- अगर आपको अपर रेस्पिरेटरी (upper respiratory) इन्फेक्शन है, तो ऐसे में थाइम (Thyme) भी अच्छी रहती है। ये इम्यून सिस्टम बूस्ट करती है और इसमें एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज़ होती हैं। इसके साथ ही ये ब्लड वेसल्स को ओपन करके ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ाती है।^{[४]Xरिसर्च सोर्स Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano}
- कैलेंडुला (Calendula) उपचार में तेज़ी लाता है और इसमें एंटीमाइक्रोबायल (रोगाणुरोधी) प्रॉपर्टीज़ भी होती हैं।^{[५]Xरिसर्च सोर्स Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR.Antimicrobial activity of Calendula officinalis petal extracts against fungi, as well as Gram-negative and Gram-positive clinical pathogens.Complement Ther Clin Pract. 2012 Aug;18(3):173-6.}
- लैवेंडर (Lavender) आरामदायक होता है और ये एंजाइटी और डिप्रेशन से राहत दिलाने में भी मदद करता है। इसमें भी एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज़ होती हैं।^{[६]Xरिसर्च सोर्स Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M.The biological activities of cinnamon, geranium and lavender essential oils. Molecules. 2014 Dec 12;19(12):20929-40.}
3
अपना भाप वाला का पानी तैयार करें: एक 950 mL पॉट को पानी से भर लें और इसे एक या दो मिनट के लिए उबलने दें। एक बार जैसे ही पानी कुछ मिनट्स के लिए उबल जाए, फिर उसमें अपने चुने हुए एशेन्सियल ऑइल की 1-2 ड्रॉप डाल दें।
- अगर आपके पास में एशेन्सियल ऑइल नहीं है, तो फिर प्रति 950 mL पानी में (~1-2 g) सूखे हर्ब मिला लें।
- जैसे ही आप हर्ब्स या ऑइल मिला लें, फिर पानी को एक और मिनट के लिए उबलने दें।
- एक मिनट के बाद, हीट बंद कर दें और पॉट को ले जाकर किसी ऐसी जगह पर रख दें, जो भाप के लिए ठीक हो। पुष्टि कर लें, कि आप पॉट के ऊपर एकदम अजीब तरह से नहीं झुके हुए हैं, क्योंकि आपको आपकी इस पोजीशन को कुछ वक़्त के लिए बनाए रखना होगा।
एक बात से हमेशा अवगत रहें, कि हर्बल ऑइल से भी आपको कभी भी सेंसिटिविटी हो सकती है। फिर भले आप इसी ऑइल को पहले से ही कितनी भी अच्छी तरह से क्यों न यूज करते आ रहे हों, तब भी इसे जितनी भी बार अपने चेहरे पर स्टीम के लिए यूज करें, इसे टेस्ट जरूर कर लिया करें। हर एक ऑइल को करीब एक मिनट के लिए ट्राई करें, फिर अपने चेहरे को 10 मिनट्स के लिए स्टीम से दूर ले जाएँ। अगर आपको छींकें (sneezing) नहीं आ रही हैं और आपकी स्किन भी अजीब ढ़ंग से रिएक्ट नहीं कर रही है, तो पानी को फिर से गरम कर लें और भाप लेना शुरू कर दें।^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
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अपने चेहरे को स्टीम दें: अपने सिर के ऊपर एक बड़ी, साफ कॉटन टॉवल को रख लें। स्टीम को अपने चेहरे के आसपास रोके रखने के लिए, आप इसे एक तरह का "टेंट" जैसा बनाने के लिए यूज करेंगे। एक बार जैसे ही आप टॉवल टेंट बना लेते हैं, फिर अपने चेहरे को स्टीम देने के लिए, स्टीम वाले पॉट के ऊपर झुक जाएँ।
- अपनी आँखों को स्टीम से होने वाले डैमेज से बचाए रखने के लिए, स्टीमिंग प्रोसेस के दौरान उन्हें बंद रखें।^{[८]Xरिसर्च सोर्स} या, आइ प्रोटेक्शन यूज करें।
- अपने चेहरे को पानी से कम से कम 12 inches (30 cm) दूर रखें, ताकि आप अपनी स्किन को झुलसा न लें। आपको हीट से ब्लड वेसल्स को पतला करना है और पोर्स को ओपन करना है, लेकिन साथ ही आपको अपनी स्किन को हीट से डैमेज भी नहीं करना है।
- नॉर्मली साँसें लें और रिलैक्स करें! इसे एकदम अच्छा और आरामदायक अनुभव होना चाहिए।
- अपने चेहरे को तकरीबन 10 मिनट्स के लिए स्टीम के ऊपर रखें।
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इसके बाद आपकी स्किन की देखभाल करें: अपने चेहरे को अच्छी तरह से गुनगुने पानी से धो लें और फिर अपनी स्किन को रब नहीं करने का ख्याल रखते हुए, एक क्लीन टॉवल से इसे थपथपाकर ड्राई कर लें। अपनी स्किन को एक नॉन-कॉमेडोजेनिक लोशन से या ऐसी क्रीम से मॉइस्चराइज़ कर लें, जो पोर्स को ब्लॉक नहीं करती हो और न ही मुहांसों को बदतर बनाती हो। इसके नॉन-मॉइस्चराइज़ प्रोडक्ट होने की पुष्टि करने के लिए, इसकी पैकेजिंग को देखें।
- “नॉन-कॉमेडोजेनिक (Non-comedogenic)” प्रोडक्ट्स कॉमेडोन, ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स या पिंपल्स जैसे मुँहासे के बढ़ने को बढ़ावा नहीं देते हैं।^{[९]Xरिसर्च सोर्स} लोशन से लेकर क्लींजर और मेकअप तक — आप अपने चेहरे पर जो भी प्रोडक्ट लगाते हैं — उन्हें मुहाँसे वाली स्किन के लोगों के लिए नॉन-कॉमेडोजेनिक फॉर्मूला से बने होना चाहिए।
- नारियल का तेल एक अच्छा स्किन मॉइस्चराइज़र होता है। आप चाहें तो प्लेन कोकोनट ऑइल या फिर: कोकोनट ऑइल के एक जार में एक कली गार्लिक (लहसुन) का जूस मिलाकर, फिर ऑइल को गरम करके और अच्छी तरह से मिलाकर, गार्लिक कोकोनट ऑइल मिक्स्चर यूज कर सकते हैं। इसे फ्रिज में करीब 30 दिनों तक सुरक्षित रखा जा सकता है। इसे दिन में एक या दो बार अपने चेहरे पर अच्छी तरह से रब कर लें। गार्लिक और कोकोनट ऑइल दोनों ही एक्ने जर्म्स का खात्मा करते हैं। मीडियम चेन फैटी एसिड लिक्विड कॉमेडोन और आपकी स्किन के पोर्स को ओपन रखता है। गार्लिक इसे हल्की सी गार्लिक वाली स्मेल देता है; अगर आपको ये पसंद नहीं, तो फिर आपको इसकी जगह पर सिर्फ प्लेन कोकोनट ऑइल यूज करना चाहिए।^{[१०]Xरिसर्च सोर्सBruce Fife, C.N., N.D.: “The Coconut Oil Miracle”, 5th edition,2013, Penguin Books, NY 10014}
अब जब तक कि आपको इम्प्रूवमेंट नजर नहीं आ जाती, तब तक इस प्रोसीजर को रिपीट करें: शुरुआत में, आप अपने चेहरे को दिन में दो बार — एक बार मॉर्निंग में और एक बार शाम को स्टीम कर सकते हैं। दो हफ्ते या और वक़्त के बाद, आपको आपकी स्किन में थोड़ी बहुत इम्प्रूवमेंट नजर आना चाहिए। जब आपको इम्प्रूवमेंट नजर आने लग जाए, फिर स्टीम ट्रीटमेंट को दिन में एक बार तक कम कर दें।

विधि 2

विधि 2 का 6:

हर्बल मास्क्स लगाना (Applying Herbal Masks)

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यहाँ पर दर्शाए हुए मास्क इंग्रेडिएंट्स में एस्ट्रिन्जेंट प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जो पिंपल्स का इलाज करते हुए, स्किन को क्लीन, टाइट रखने में और आराम देने में मदद करती हैं। एस्ट्रिन्जेंट आपकी स्किन को ड्राई कर सकता है, इसलिए इसे पहले से सूखी जगह पर मत अप्लाई करें।^{[११]Xविश्वसनीय स्त्रोतAmerican Academy of Dermatologyस्त्रोत (source) पर जायें} हालांकि, अगर आपकी स्किन ऑइली है, तो माइल्ड एस्ट्रिन्जेंट प्रॉपर्टीज़ वाला एक मास्क आपकी स्किन के मॉइस्चर लेवल को नॉर्मलाइज करने में मदद करेगा।
एक बाउल में, 1 टेबलस्पून (15 mL) हनी (शहद), 1 एग व्हाइट और 1 टीस्पून (4.9 mL) लेमन जूस को एक-साथ मिक्स कर लें। इन इंग्रेडिएंट्स में नेचुरल प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जो आपकी स्किन को आराम देने में मदद करेगी। उदाहरण के लिए हनी में एंटीबैक्टीरियल और एस्ट्रिन्जेंट प्रॉपर्टीज़ होती हैं।^{[१२]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें} एग व्हाइट न सिर्फ मास्क को गाढ़ा करेगी, लेकिन साथ ही ये एक एस्ट्रिन्जेंट की तरह भी एक्ट करेगी और लेमन जूस एक एस्ट्रिन्जेंट और नेचुरल ब्लीच/व्हाइटनिंग एजेंट दोनों ही है।^{[१३]Xरिसर्च सोर्स}
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एशेन्सियल ऑइल एड करें: जैसे ही आप आपका मास्क बेस बना लें, फिर उसमें दिए हुए किसी भी एशेन्सियल ऑइल की 2-5 ड्रॉप्स मिक्स कर दें:
- पेपरमिंट
- स्पियरमिंट
- लैवेंडर
- कैलेंडुला (Calendula)
- थाईम (Thyme)
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मास्क लगा लें: अपनी फिंगरटिप्स यूज करते हुए, मिक्स्चर को अपने चेहरे पर, अपनी गर्दन पर या हर उस जगह पर फैला लें, जहाँ आपको परेशानी है। ये प्रोसेस शायद बहुत मैसी भी हो सकती है, इसलिए इसे बाथरूम के जैसी केवल ऐसी जगह पर करने की पुष्टि कर लें, जिसे आसानी से साफ किया जा सके। एकदम से बहुत सारा पेस्ट भी मत लगा लें, कि ये आपके चेहरे पर से टपकना शुरू हो जाए या फिर सूखने में बहुत ज्यादा वक़्त ले।
- अगर आप पूरे फेशियल मास्क को नहीं लगाना चाहती हैं, तो फिर आप इस मिक्स्चर को प्रॉब्लम वाले एरिया को स्पॉट ट्रीट करने जैसे यूज कर सकती हैं। मास्क को सीधे पिंपल्स पर लगाने के लिए एक कॉटन स्वेब यूज करें।
आपने अपने चेहरे पर कितना मास्क लगाया है, उसके हिसाब से, सूखने का टाइम अलग हो सकता है। हालांकि, इसे लगभग 15 मिनट्स तक का टाइम लगना चाहिए। मास्क के सूखने का इंतज़ार करते वक़्त, इसके अपने घर में हर जगह पर न टपकने के प्रति सावधानी बरतें।
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अपना चेहरा धो लें: 15 मिनट्स गुजरने के और मिक्स्चर के सूखने और उसके आपकी स्किन के ऊपर काम करने के लिए भरपूर वक़्त देने के बाद, उसे धोने का वक़्त आ गया है। गुनगुना पानी और अपने हाँथों का यूज करते हुए इसे पूरी तरह से धो लें। आपकी एक्ने स्किन को इरिटेट करने वाले वॉशक्लॉथ या स्पंज का यूज न करें। अपने चेहरे को एक क्लीन टॉवल से थपथपाकर, रब नहीं करने की पुष्टि करते हुए सुखा लें।
- फिनिश करने के लिए एक नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र अप्लाई करें।

विधि 3

विधि 3 का 6:

समुद्री नमक (सी साल्ट) यूज करना

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1
सीखें, सी साल्ट किस तरह से एक्ने का इलाज करता है: एक्सपर्ट्स को भी असल में ये नहीं मालूम है, कि सी साल्ट किस तरह से एक्ने कम करने में मदद करता है। ये शायद हाइ साल्ट कोन्संट्रेशन की वजह से बैक्टीरिया खत्म करने में मदद मिलती हो या फिर सी साल्ट में भरपूर मिनरल्स पाए जाते हैं, जो स्किन को आराम पहुँचाने में मदद करते हैं।^{[१४]Xरिसर्च सोर्सQuist, Sven R., et al. "Anti-Inflammatory Effects Of Topical Formulations Containing Sea Silt And Sea Salt On Human Skin In Vivo During Cutaneous Microdialysis." Acta Dermato-Venereologica 91.5 (2011): 597-599. Academic Search Complete. Web. 17 June 2015.} सी साल्ट सीबम (sebum) को घोलने में भी मदद कर सकता है।
- इस मेथड ने माइल्ड से लेकर मोडरेट एक्ने में मदद की है और ये यूज की जाने वाली किसी भी दवाई के साथ में इंटरफेयर नहीं करेगा।
- तब भी, अगर आप डर्मेटालोजिस्ट को दिखा रहे हैं, तो अपने ही अच्छे के लिए, उन्हें आपके द्वारा घर पर लिए जाने वाले उपचार के बारे में बता देना हमेशा ठीक रहता है।
- सी साल्ट का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल नहीं करने के प्रति सावधान रहें, क्योंकि ये आपकी स्किन को सुखा सकता है और सीबम प्रोड्क्शन को भी स्टिमुलेट (उत्तेजित) कर सकता है, जो ब्रेकआउट की वजह बन सकता है।
अपने चेहरे को हमेशा पहले एक जेंटल नॉन-अल्कोहल क्लींजर से क्लींज कर लें। क्लींजर को अपनी फिंगरटिप पर रखें और जमी गंदगी को हटाने के लिए सर्कुलर मोशन का यूज करें। करीब 1 मिनट के लिए धोएँ, फिर ठंडे या गुनगुने पानी से धो लें। एक क्लीन टॉवल से थपथपाकर सुखा लें और क्लींज ट्रीटमेंट के बाद, नीचे दी हुई किसी भी मेथड को आफ्टर-क्लींज ट्रीटमेंट की तरह यूज करें।
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सी साल्ट मास्क मिक्स करें: मास्क तब मददगार होता है, जब आपके द्वारा टार्गेट किए जाने वाला एक्ने आपके चेहरे पर मौजूद हो। 1 चम्मच (6 g) सी साल्ट को 3 टीस्पून (15 mL) गरम पानी में घोल लें। पानी को इतना गरम होना चाहिए, कि आपके घुमाने पर, सी साल्ट इसमें अच्छी तरह से घुल जाए। इस सोल्यूशन के लिए, दिए हुए किसी को भी 1 टेबलस्पून (15 mL) मिला लें:
- एलो वेरा जेल (उपचार में राहत पाने के लिए)^{[१५]Xरिसर्च सोर्सMurphy, K. (2010) Reviews of articles on medicinal herbs. Australian Journal of Medical Herbalism, 22(3), 100-103.}
- ग्रीन टी (एंटीऑक्सीडेंट्स के लिए)^{[१६]Xरिसर्च सोर्स}^{[१७]Xरिसर्च सोर्सGoldfaden, R.,Goldfaden, G.(2011) Topical Resveratrol Combats Skin Aging. Life Ext. 17(11), 1-5.}
- हनी (इसके एंटीबैक्टीरियल एक्शन और हीलिंग को प्रमोट करने के लिए)^{[१८]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}^{[१९]Xरिसर्च सोर्सHanley, K. (2010)Immunity superstars: the 10 best foods to fight off colds and flu. Nat. Solutions. 130; 50-54.}
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मास्क लगाएँ: बहुत ज्यादा भी नहीं भरने की पुष्टि करते हुए, अपनी फिंगरटिप की मदद से मिक्स्चर को अपने चेहरे पर फैला लें। मिक्स्चर को अपनी आँखों के करीब मत लाएँ। इसे 10 मिनट्स के लिए लगे रहने दें, लेकिन इससे ज्यादा देर मत करें। सी साल्ट पानी को खींच लेता है और शायद आपकी स्किन को बहुत ज्यादा ड्राई भी कर सकता है।
- 10 मिनट्स के बाद, मास्क को ठंडे से हल्के गुनगुने पानी से धो लें और अपने चेहरे को एक क्लीन टॉवल से थपथपाकर सुखा लें।
- फिनिश करने के लिए नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र लगाएँ।
- भले ही आपके मन में इसे और ज्यादा बार यूज करने का खयाल ही क्यों न आ रहा हो, लेकिन इस बाथ या फेशियल वॉश को दिन में सिर्फ एक ही बार यूज करें। नहीं तो, आप मॉइस्चराइज़र लगाने के बाद भी अपनी स्किन को बहुत ज्यादा ड्राई कर लेंगे।
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मास्क के आल्टर्नेटिव के रूप में एक सी साल्ट स्प्रे बना लें: स्प्रे के लिए भी मास्क वाले इंग्रेडिएंट्स होंगे। हालांकि, 30 टीस्पून (150 mL) गरम पानी में 10 चम्मच (60 g) सी साल्ट और 10 टेबलस्पून (150 mL) एलो वेरा जेल/ग्रीन टी/हनी यूज करें। जैसे ही आप सोल्यूशन बना लें, उसे एक क्लीन स्प्रे बॉटल में भर लें।
- इस मिक्स्चर को सँजोकर रखने के लिए, इसे रेफ्रीजिरेटर में रख दें।
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मिक्स्चर को फेस पर स्प्रे कर लें: जब भी आप आपकी स्किन को किसी भी चीज़ से ट्रीट करें, हर बार आपको इसे गुनगुने पानी से और एक जेंटल क्लींजर से धोना चाहिए। अपनी आँखों को साल्ट वॉटर की छींटे से बचाए रखने के लिए उन्हें बंद कर लें या कवर कर दें, फिर मिक्स्चर को अपने चेहरे और गर्दन पर स्प्रे कर लें।
- मास्क की तरह ही, आपको इसे भी 10 मिनट्स से ज्यादा देर के लिए नहीं लगाकर रखना चाहिए, जिसके बाद आपको इसे ठंडे से गुनगुने पानी से धो लेना चाहिए।
- अपनी स्किन को थपथपा कर सुखा लें, फिर फिनिश करने के लिए एक नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र अप्लाई करें।
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“होल-बॉडी (whole-body)” मेथड के लिए एक साल्ट बाथ में रहें: अगर आपको आपके शरीर के ज्यादा हिस्सों पर, जैसे कि आपकी पीठ या छाती पर हैं, तो फिर अपने पूरे शरीर को ट्रीट किए हुए पानी में डालना, एक मास्क या स्प्रे से बेहतर ऑप्शन होगा। वैसे तो रेगुलर साल्ट आपकी स्किन को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन ये सी साल्ट में पाए जाने वाले दूसरे मिनरल्स: कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, क्लोरीन, आयोडीन, पोटेशियम, ज़िंक और आइरन के फायदे भी नहीं दे सकेगा।^{[२०]Xरिसर्च सोर्स} अगर आप रेगुलर टेबल साल्ट यूज कर रहे हैं, तो बाथ से आपको कोई फायदा नहीं मिलेगा।
- टब में बहुत गरम से हॉट वॉटर भरते वक़्त 2 कप्स (260 g) सी साल्ट मिला लें। ये सी साल्ट को घुलने में मदद करता है।
- पानी में 15 मिनट्स के लिए भीगें, लेकिन इससे ज्यादा नहीं। इससे ज्यादा देर तक भीगे रहने की वजह से आपकी स्किन शायद जरूरत से ज्यादा ड्राई हो सकती है।
- अगर आपके चेहरे पर पिंपल्स हैं, तो फिर टब के पानी में एक वॉशक्लॉथ डुबो दें और उसे 10-15 मिनट्स के लिए अपने चेहरे पर रख लें।
- सी साल्ट वॉटर को ठंडे पानी से धो दें।
- अपनी स्किन को थपथपा कर सुखा लें और सी साल्ट को आपकी स्किन को ओवर ड्राई करने से रोकने के लिए, अपने शरीर पर मॉइस्चराइज़र अप्लाई कर लें।
- दिन में एक बार से ज्यादा सी साल्ट बाथ मत लें।

विधि 4

विधि 4 का 6:

होममेड नेचुरल क्लींजिंग सोल्यूशन यूज करना (Using Homemade Natural Cleansing Solution)

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सीबम (Sebum) एक नेचुरली प्रोड्यूस्ड ऑइल होता है, जो जब ओवर प्रोड्यूस हो जाता है, तब पोर्स को ब्लॉक कर देता है, जिसकी वजह से ब्लैकहैड्स और व्हाइटहैड्स होते हैं। जब स्किन बैक्टीरिया से भी इन्फेक्ट होती है, तब प्रोपियोनीबैक्टेरियम एक्ने (Propionibacterium acnes), पिंपल्स, दाने और सिस्ट होते हैं।^{[२१]Xरिसर्च सोर्स}
2
खुद को नेचुरल एक्ने-फाइटिंग थ्योरी से फैमिलराइज़ करें: सीबम (Sebum), जो एक्ने का सबसे बड़ी वजह होती है, वो एक ऑइल है। केमिस्ट्री के प्रिंसिपल पर आधारित, एक और दूसरा ऑइल यूज करना, ऑइल (और धूल-मिट्टी, सेल्स का कचरा, डर्ट, बैक्टीरिया बगैरह) को निकालने का सबसे अच्छा तरीका होता है।^{[२२]Xरिसर्च सोर्स} हम सभी लोग बचपन से बस यही बात सीखते आए हैं, कि ऑइल स्किन के लिए बुरा होता है, इसलिए हम अक्सर इसे एक इरिटेटिंग केमिकल्स वाले क्लींजर से धो लिया करते हैं।^{[२३]Xरिसर्च सोर्स}
- लोग अक्सर ये बात भूल जाते हैं, कि स्किन का नेचुरल ऑइल, उसे प्रोटेक्ट करने, मॉइस्चराइज करने और स्किन को हैल्दी बनाए रखने के लिए होता है। ऑइल की न सिर्फ गंदगी और अनचाहे ऑइल को तोड़ने की अपनी खुद की काबिलियत होती है, बल्कि ये आपकी स्किन को टूटने से भी रोकता है, जिसे आप सोप के साथ देखते हैं।
3
अपना प्राइमरी ऑइल चुनें: सेंसिटिविटी और एलर्जी को ध्यान में रखते हुए, ऑइल को बहुत ध्यान से चुनें। उदाहरण के लिए, अगर आपको नट्स से एलर्जी है, तो आपको हेजलनट (hazelnut) ऑइल नहीं यूज करना चाहिए। ऑइल की दी हुई लिस्ट अलग-अलग है — कुछ दूसरे के मुक़ाबले ज्यादा महँगे हैं, तो कुछ को पाना, दूसरों के मुक़ाबले काफी आसान है। हालांकि, सारे नॉन-कॉमेडोजेनिक होते हैं और ये पोर्स को ब्लॉक नहीं करेंगे और एक्ने प्रॉब्लम में मदद देते हैं:^{[२४]Xरिसर्च सोर्स}
- आर्गन ऑइल (Argan oil)
- हेम्प सीड ऑइल (Hemp seed oil)
- शिया नट ऑइल (Shea olein)
- सनफ्लावर ऑइल
- आल्टर्नेटिव ऑइल, जिन्हें आप यूज कर सकते हैं (जो ज़्यादातर लोगों के लिए नॉन-कॉमेडोजेनिक होते हैं), उनमें ऑलिव ऑइल और कैस्टर ऑइल शामिल हैं। कैस्टर ऑइल कुछ लोगों के लिए सूखा-सूखा लग सकता है, वहीं दूसरों को ये मॉइस्चराइजिंग लग सकता है।
- कोकोनट ऑइल दूसरे ऑइल्स से अलग होता है, इसमें मीडियम चेन फेटी एसिड पाया जाता है। ये बैक्टीरिया को खत्म करता है, जिसमें प्रोपियोनीबैक्टेरियम एक्ने भी शामिल है। ये सीबम में एक लॉन्ग चेन फेटी एसिड काउंटर करता है, जो स्किन पोर्स को ब्लॉक करता है।^{[२५]Xरिसर्च सोर्सBruce Fife, C.N., N.D.: “The Coconut Oil Miracle”, 5th edition,2013, Penguin Books, NY 10014}
4
एक दूसरे एंटीबैक्टीरियल या एंटीसेप्टिक ऑइल तय करें: इस लिस्ट में दिए हुए हर्बल एशेन्सियल ऑइल्स को उन प्रॉपर्टीज़ के लिए जाना जाता है, जो P. एक्ने (P. acnes) बैक्टीरिया की उपस्थिती को कम करने में मदद करती हैं। आप अपनी स्किन पर जिस भी ऑइल को लगा रहे हैं, बस पहले उससे होने वाली सेंसिटिविटी का पता लगाने के लिए, उन्हें अपनी स्किन के छोटे से हिस्से पर लगाकर देखना न भूलें।
- ओरगेनो (Oregano): एंटीबैक्टीरियल, एंटी-इन्फ़्लैमेट्री^{[२६]Xरिसर्च सोर्स}
- टी ट्री (Tea tree): एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल^{[२७]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}
- लैवेंडर (Lavender): एंटीबैक्टीरियल, काल्मिंग (calming) और सूदिंग (soothing)^{[२८]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}
- रोजमेरी (Rosemary): P. एक्ने के खिलाफ खासतौर पर एंटीबैक्टीरियल।^{[२९]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}
- फ्रैंगकिन्सेन्स/लोबान (Frankincense): एंटी-इन्फ़्लैमेट्री, एंटीबैक्टीरियल^{[३०]Xविश्वसनीय स्त्रोतScience Directस्त्रोत (source) पर जायें}
5
अपना ऑइल क्लींजर मिक्स करें: आप अपनी इच्छा के हिसाब से जितना चाहें उतना या फिर जरा सा क्लींजर भी बना सकते हैं। बड़े बैच तैयार कर लेना और फिर उन्हें किसी ठंडी और लाइट से दूर जगह पर स्टोर करना बेहतर रहता है। सारे बैच के लिए मेंटेन रखे जाने वाला रेशो (अनुपात) कुछ इस तरह है:
- प्रति 30 mL प्राइमरी ऑइल के लिए, 3-5 ड्रॉप्स सेकंडरी हर्बल एशेन्सियल ऑइल मिला लें।
ऑइल मिक्स्चर की जरा सी मात्रा को अपने हाँथ की हथेली पर लें और उसे अपने चेहरे पर लगा लें। आपके मुहांसों को बाद में और इरिटेट कर सकने वाले वॉशक्लॉथ या स्पंज को यूज न करें। छोटे, सर्कुलर मोशन्स का यूज करते हुए, 2 मिनट्स के लिए अपनी स्किन पर ऑइल से मसाज करें।
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अपना चेहरा धो लें: सिम्पल धोना, उतना ज्यादा असरदार नहीं होगा, क्योंकि पानी ऑइल को साफ नहीं कर सकता है। ऑइल क्लींजर को अपने चेहरे से निकालने के लिए, एक गरम पानी में भीगे हुए वॉशक्लॉथ को 20 सेकंड के लिए अपने चेहरे पर रखें। धीमे-धीमे और आराम से ऑइल को साफ कर दें, फिर वॉशक्लॉथ को गरम पानी से धो लें। इस प्रोसीजर को तब तक रिपीट करें, जब तक कि आपके चेहरे से सारा ऑइल न निकल जाए।
- अपने चेहरे को थपथपाकर सुखाने के लिए कॉटन टॉवल यूज करें।
- इस मेथड को एक दिन में दो बार और बहुत ज्यादा पसीना आने के बाद यूज करें।

विधि 5

विधि 5 का 6:

अच्छा क्लींजिंग रूटीन तैयार करना (Developing a Good Cleansing Routine)

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वॉश करने को अपने रूटीन का एक रेगुलर पार्ट बना लें: अपने चेहरे को दिन में कम से कम दो बार — एक बार जब आप सुबह सोकर उठें, तब नींद के दौरान आपके चेहरे पर जमा हुए ऑइल को निकालने के लिए और एक बार सोने से पहले, दिनभर में जमा हुई गंदगी को निकालने के लिए, धोया करें।^{[३१]Xरिसर्च सोर्स} इसके अलावा, बहुत ज्यादा पसीना आने के बाद हमेशा अपने चेहरे को धोया करें, फिर भले आप जिम गए हों या फिर एक गरम दिन के बाद बाहर से घर आए हों। दिन में कम से कम एक बार बाथ लें और बहुत ज्यादा पसीना आने के बाद भी एक्सट्रा शावर लें।
- हमेशा एक नॉन-कॉमेडोजेनिक प्रोडक्ट या अपने घर का ऑइल-बेस्ड क्लीन्ज़र का उपयोग करें।
- निर्देशानुसार सी साल्ट (sea salt) का इस्तेमाल करें। अपनी स्किन को ड्राइंग सी साल्ट के सामने ओवरएक्सपोज करने की वजह से, आपकी स्किन डिहाइड्रेट हो जाती है, जिससे आपके मुहाँसे निकलने लगते हैं।
2
प्रोपर वॉशिंग टेक्निक का इस्तेमाल करें: आपके मन में अपने चेहरे को धोने के लिए वॉशक्लॉथ यूज करने या फिर एक्सफोलिएट करने का खयाल आ सकता है, लेकिन आपकी उँगलियाँ ही इसके लिए काफी हैं। खासतौर पर अगर आपकी स्किन पर पहले से ही मुहाँसे हैं, तो आप खुद ही इसे किसी अब्रेसिव (घर्षण) वाली चीज़ से इरिटेट नहीं करना चाहेंगी। एक क्लींजर से करीब 10 सेकंड्स तक, जेंटल, सर्कुलर मोशन में अपने चेहरे की मसाज करें।^{[३२]Xरिसर्च सोर्स}
- धब्बे वाली स्किन को एक्सफोलिएट न करें, क्योंकि ये शायद उस स्किन को भी खींचकर निकाल देता है, जो शायद अभी इसके लिए तैयार भी नहीं। ये ठीक उस एक स्कैब को खींचने जैसा है, जो अभी भी आपकी स्किन को ठीक करने के लिए काम कर रहा है और इसकी वजह से बाद में निशान और डिस्कलरेशन हो जाएगा।^{[३३]Xविश्वसनीय स्त्रोतAmerican Academy of Dermatologyस्त्रोत (source) पर जायें}
3
अपने पिंपल्स को फोड़ें नहीं:^{[३४]Xरिसर्च सोर्स}^{[३५]Xरिसर्च सोर्स} फिर चाहे आपका मुहांसा कितना भी बेकार क्यों न लग रहा हो, आपको ये समझना होगा, कि ये पिंपल्स और दाने असल में अपने अंदर हार्मफुल बैक्टीरिया लिए हुए हैं। फोड़े हुए पिंपल से निकलने वाली पस (pus) में भरपूर P. एक्ने बैक्टीरिया भरा होता है। हो सकता है, आपको उसे आपकी स्किन पर से जाता हुआ देखने में राहत मिले, लेकिन असल में आप ऐसा करके, आपकी दूसरी, हैल्दी स्किन को उस बैक्टीरिया से एक्सपोज करा रहे हैं, जो पहले उस पिंपल में था। इससे पिंपल के पूरी तरह से गायब होने के बजाय, पिंपल के फैलने की संभावना होती है।
- इसके अलावा एक्ने को फोड़ने की वजह से धब्बे और डिस्कलरेशन भी होता है।
4
अपनी स्किन को धूप से बचाएं: एक पुरानी बहुत पॉपुलर कहावत की सलाह से टैन (tan) होने से एक्ने ठीक होते हैं और बढ़ने से रुक जाते हैं, लेकिन साइंटिस्ट्स ने इस बात के सपोर्ट में कोई भी सबूत नहीं पाया है।^{[३६]Xरिसर्च सोर्स} असल में, धूप और टैनिंग दोनों ही आपकी स्किन को डैमेज पहुंचाते हैं और कैंसर के आपके खतरे को बढ़ा देते हैं। एक बात का ध्यान रखें, कि कुछ एक्ने की दवाइयाँ या दूसरे टाइप की दवाइयाँ असल में आपकी स्किन को धूप के प्रति और ज्यादा सेंसिटिव बना देती हैं।
- इन दवाइयों में सिप्रोफ्लोक्सासिन (ciprofloxacin,) टेट्रासाइक्लिन (tetracycline), सल्फेमेथोक्सेज़ोल (sulfamethoxazole) और ट्रायमेथप्रिम (trimethoprim) जैसी एंटीबायोटिक्स के नाम शामिल हैं; diphenhydramine (Benedryl) जैसी एंटीथिस्टेमाइंस; कैंसर का इलाज करने वाली दवाइयाँ (5-FU, vinblastine, dacarbazine); amiodorone, nifedipine, quinidine और diltiazem जैसी हार्ट की दवाइयाँ; नेपरोक्सन (naproxen) जैसी नॉन-स्टेरोइडल एंटी-इन्फ़्लैमेट्री मेडिसिन्स और sotretinoin (Accutane) और acitretin (Soriatane) जैसी एक्ने की दवाइयाँ शामिल हैं।

विधि 6

विधि 6 का 6:

अपनी डाइट को एडजस्ट करना (Adjusting Your Diet)

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कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) वाले फूड्स खाएं: स्किन स्पेशलिस्ट हमें बोलते हैं, कि आपने मिल्क और चॉकलेट के बारे में कितनी भी कहानियाँ क्यों न सुन रखी हों, लेकिन असल में डाइट से सीधे कभी-भी मुहाँसे नहीं होते हैं। हालांकि, अभी हाल में ही हुई रिसर्च में दुनियाभर की ऐसी जगहों के आहार पर जांच की, जहां के टीनेज (किशोरों) को पिंपल्स की समस्या नहीं थी। जब इस डाइट को यूएस में रहने वाले 70% से ज्यादा मुहाँसे वाले लोगों की डाइट के साथ में कंपेयर किया गया, तब एक बात साफ हुई, कि बहुत ज्यादा शुगर के कोंबिनेशन के साथ लिए हुए मिल्क प्रोडक्ट्स, एक्ने-फ्री टीनेजर्स की डाइट से गायब थे, लेकिन ये यूएस कंट्रोल्स में शामिल थे।^{[३७]Xरिसर्च सोर्स} यह बताता है, कि क्यों कुछ फूड्स, जिनमें डेयरी प्रोडक्ट्स और हाइ प्रोसेस्ड शुगर वाली डाइट शामिल है, कुछ लोगों के लिए मुँहासे के जोखिम को बढ़ाते हैं। ये फूड्स इन्फ़्लैमेशन बढ़ाते हैं और एक ऐसा माहौल बना देते हैं, जहां पर बैक्टीरिया पनप सके।^{[३८]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें} स्टडीज़ से ये मालूम हुआ है, कि लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) फूड्स एक्ने की गंभीरता को कम करते हैं।^{[३९]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें} लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड्स, वो फूड्स होते हैं, जो आपके ब्लड में बहुत धीमे-धीमे शुगर रिलीज करते हैं। सबसे कम GI वाले फूड्स ये हैं:^{[४०]Xरिसर्च सोर्स}
- ब्रान सीरियल्स (Bran cereals), नेचुरल मूसली (natural muesli), रोल्ड ओट्स (rolled oats)
- होल व्हीट, पम्परनिकल (pumpernickel), होल ग्रेन ब्रेड। ब्राउन राइस, बर्ले और होल ग्रेन पास्ता में सबसे कम GI पाया जाता है।
- बीटरूट्स, पम्प्किन (कद्दू) और चुकंदर को छोड़कर बाकी सारी वेजिटेबल्स
- नट्स
- वॉटरमेलन (तरबूज) और डेट्स (खजूर) छोड़कर ज़्यादातर सभी फ्रूट्स। मैंगो (आम), केला, पपीता, पाइनएप्पल, रेजिन्स (किशमिस) और फिग्स (अंजीर) में मीडियम GI होता है।
- फलियाँ (Legumes)
- योगर्ट (Yogurt)
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अपनी डाइट में विटामिन A और D भर लें: लो GI वाले फूड्स को खाने के साथ ही, आपको ये भी सुनिश्चित करना होगा, कि आप अपने शरीर को स्किन हैल्थ के लिए जरूरी भरपूर न्यूट्रीएंट्स दे रहे हैं। स्किन के लिए सबसे जरूरी लगने वाले विटामिन्स में विटामिन A और D शामिल हैं।^{[४१]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें} अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल करें:^{[४२]Xरिसर्च सोर्स}^{[४३]Xरिसर्च सोर्स}
- वेजिटेबल्स: स्वीट पोटेटो, स्पाइनेक (पालक), गाजर, कद्दू, ब्रोकली, रेड पेपर्स, समर स्क्वेश (summer squash)
- फ्रूट: खरबूजा (Cantaloupe), मैंगो, एप्रिकोट्स
- फलियाँ: चवली (Black-eyed peas)
- मीट और फिश: हेरिंग (herring), सेल्मन (salmon)
- फिश: कॉड लीवर ऑइल, सेल्मन, तूना (tuna)
- डेयरी: मिल्क, योगर्ट, चीज
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धूप से विटामिन D पाएँ: वैसे तो कई फूड्स में भरपूर विटामिन D पाया जाता है, लेकिन हमारे द्वारा खाए जाने वाले फूड्स में यह प्रचुर मात्रा में मौजूद नहीं होता है। हालांकि आप खानपान के जरिए अपने विटामिन D लेवल को बढ़ा सकते हैं, लेकिन हफ्ते में कुछ 10-15 मिनट्स के लिए धूप में खड़े होना, विटामिन D पाने का सबसे अच्छा तरीका होता है। धूप स्किन के द्वारा होने वाले विटामिन D के प्रोडक्शन को बढ़ा देती है।^{[४४]Xरिसर्च सोर्स} संसक्रीन मत लगाएँ और आपको जितना ठीक लगे, अपनी उतनी ज्यादा से ज्यादा स्किन को धूप में रखने की कोशिश करें।
- संसक्रीन के बिना अपनी स्किन को ज्यादा देर तक धूप के सामने मत रखें। ये बहुत खतरनाक होती है और इससे कैंसर का खतरा भी बना रहता है।^{[४५]Xविश्वसनीय स्त्रोतAmerican Cancer Societyस्त्रोत (source) पर जायें}
- अपने विटामिन D लेवल का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से ब्लड टेस्ट लेने को कहें। आपकी डाइट और धूप के सामने बैठने के टाइम के हिसाब से, आपको इसकी कमी हो सकती है।
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अपने ओमेगा-3 फेट कंजंपशन को बढ़ा लें:स्टडीज़ के अनुसार, ओमेगा-3 फेट्स एक्ने में लाभ दे सकते हैं।^{[४६]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें} ओमेगा-3 फेट्स बॉडी के leukotriene B4 प्रोडक्शन को बढ़ा देते हैं, जो सीबम के प्रोडक्शन को बढ़ा देता है और इफ़्लैमेशन वाले एक्ने को पैदा करता है। सीबम स्किन को मॉइस्चराइज करने के लिए प्रोड्यूस होने वाला नेचुरल ऑइल है, लेकिन जब ये जरूरत से ज्यादा प्रोड्यूस हो जाता है, ये स्किन को ब्लॉक कर लेता है, जिससे मुहाँसे होने लग जाते हैं। अपनी डाइट में ओमेगा-3 फेट बढ़ाकर, आप अपने मुहांसों पर काबू पा सकते हैं। ये डाइट में शामिल किए जाने लायक फूड्स हैं:
- सीड्स और नट्स: फ़्लेक्ससीड्स (flaxseeds) और फ़्लेक्ससीड ऑइल, चिया सीड्स, बटरनट्स, वाल्नट्स
- फिश और फिश ऑइल्स: सेल्मन, सार्डिन्स, मैकरेल (mackerel), व्हाइटफिश (whitefish), शेड (shad)
- हर्ब्स और स्पाइसेस: बेसिल (तुलसी), ओरगेनो, क्लोव्स (लौंग) मार्जारम (marjoram)
- वेजिटेबल्स: स्पाइनेक, स्प्राउट किए हुए रेडिश (मूली) सीड्स, चाइनीज ब्रोकली

सलाह

हाइड्रेटेड बने रहना आपको एकदम साफ स्किन देने में मदद कर सकता है। रोजाना 6-8 ग्लास पानी पिया करें।
एक्ने से छुटकारा पाने के लिए चारकोल (charcoal) मास्क लगाकर देखें। रिजल्ट पाने के लिए इसे हफ्ते में 1-2 बार यूज करें।
हर रोज अपने तकिये पर एक साफ टॉवल (या फिर उसी टॉवल को पलट लें ताकि आपको धोने का सिर्फ आधा काम ही करना पड़े!) यूज करें। आपके फेस और बालों के बैक्टीरिया और ऑइल लंबे वक़्त तक तकिये पर बने रहते हैं। बैक्टीरिया फैलने से रोकने के लिए इसे ट्राई करके देखें - ये एक्ने बढ़ने से रोकने में मददगार मेथड है।
क्या काम करता है और क्या नहीं, ये देखने के लिए एक बार में सिर्फ एक ही ट्रीटमेंट लें। एक बार में एक मेथड का इस्तेमाल करके, आप आखिर में अपने मुहांसों की ग्रोथ को रोकने में सबसे ज्यादा मददगार मेथड को पा ही लेंगे।
अपने चेहरे को सोप बार से धोएँ, फिर बेकिंग सोडा और पानी का पेस्ट अप्लाई करें। आखिर में, अपने चेहरे पर पानी के छींटें मारें। इसे हफ्ते में दो बार करें।
ऐसी महिलाओं को, जिन्हें मुहांसों की बहुत ज्यादा गंभीर समस्या है, उनमें शायद हॉर्मोनल इम्बैलेंस हो सकता है, जो भी एक्ने के पीछे की एक वजह हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब कोई पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (PCOS) वाली महिला की, उनकी सलाइवा (लार) के जरिए हॉर्मोन्स की जांच की जाती है, तब उनका एस्ट्रोजेन लेवल शायद बहुत ज्यादा हाइ और प्रोजेस्टेरोन लेवल बहुत लो होता है। इस कंडीशन को “एस्ट्रोजेन डोमिनेन्स (estrogen dominance)” कहा जाता है और इसे बायोआइडेंटिकल प्रोजेस्टेरोन क्रीम से ट्रीट किया जाता है। कोई भी न्यूरोपैथ इसे प्रभावी ढ़ंग से ट्रीट कर सकेगा। ऐसी महिला, जिन्हें ये कंडीशन है, वो नोटिस करेंगी, कि अगर वो प्रोजेस्टेरोन क्रीम यूज नहीं करेंगी, तो इससे जुड़े हुए मुहाँसे में कम से कम 50% की बढ़त देखेंगी। लेकिन जरूरी नहीं, कि एक्ने के सारे मामले के पीछे हॉर्मोनल इम्बैलेंस का ही हाँथ हो।
अगर आपने इन सारी मेथड्स को ट्राई करके देख लिए है और उससे अभी भी कोई इंप्रूवमेंट नहीं नजर आई है, तो फिर आपको स्किन स्पेशलिस्ट के रेफ़रल के लिए अपने फिजीशियन के पास जाना चाहिए।
एलो वेरा पिंपल्स को खत्म करने में मदद करता है।

चेतावनी

ड्राई सी साल्ट को कभी भी डाइरैक्टली अपनी स्किन पर मत रखें, क्योंकि ये हल्का सा चुभता है और ये “अच्छी चीज़ के बहुत ज्यादा इस्तेमाल करने” का मामला हो सकता है।