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अपने जीवन को सरल बनाने के लिए, जटिलता (complication) की जरूरत नहीं है | सरलता के लिए आपको अपने जीवन को अधिक संतुलित बनाते हुए कुछ कदम उठाना ज़रूरी हैं | अव्यवस्था को ख़त्म करना, संतुलित रहना, अपने रिश्तों को सरल बनाना और धीरे धीरे छोटी चीज़ों को समझने से जीवन में संयम बना रहता है |
चरण
अनावश्यक सामान को हटाने का निर्णय लें: जीवन में महत्वपूर्ण चीज़ों की पहचान करके बाकी की चीज़ों को हटा देना चाहिए | यदि आपको बहुत ही कम वक़्त में अपना सारा सामान लेकर कही और जाना पड़े तो आप कौन सी चीज़ों को रखेंगे और किसको छोड़ेंगे, इसका विचार करें और केवल अति आवश्यक वस्तुओं को ही रखें |- किसी भी वस्तु को रखने से पहले उसके उपयोग को समझें: यदि आपको किसी वस्तु का कोई उपयोग नज़र नही आ रहा तो, उसे सीधे जाकर किसी को दान कर दें जिससे कि वो किसी अन्य व्यक्ति के काम आ सके |
- सामान्य रूप से, यदि आपने किसी वास्तु का 18 महीने तक उपयोग नही किया है, तो यह निश्चित है कि आप उसका बाद में भी उपयोग नही करेंगे |
घर को समय समय पर साफ करते रहें: घर मे घूम कर हर एक वस्तु को परखें और सोचें कि आने वाले दिनों में उसकी ज़रूरत है या नही | यदि नही है तो, उसे हटा दें |- ऐसी जगह जैसे किचन और लिविंग रूम को खास कर अच्छे से साफ रखें | इन जगहों पर काफ़ी ऐसा सामान होता है जिनका कोई उपयोग नही है |
- गंदगी को साफ करने की शुरुआत, अनावश्यक चीज़ों को बाहर करने से करें | ऐसा करने से जगह थोड़ी खाली होगी और गंदगी को साफ करने में आसानी होगी |
हर मौसम में सफाई करें: साल में कई बार अच्छे से सफाई करना अति आवश्यक है | इससे घर मे जमी धूल, पालतू जानवर के बाल और बाकी के कचरे की सफाई हो जाती है | इसके साथ साथ कालीन को शॅमपू करके अच्छे से धोएँ, शौचालय साफ करें और खिड़की दरवाज़ों को समय समय पर साफ करते रहें |- अपने डेस्क को साफ रखें और ये प्रयास करें कि वहाँ पर कम से कम पेपर हों | पेपर का प्रयोग कम करें और महत्वपूर्ण दस्तावेज़ों को डिजिटाइज़ (digitize) करें |
अलमारी से कपड़ों को कम करें: अपने पसंदीदा कपड़ों को चुनें और बाकी कपड़ों को दान करें | यदि आपको कोई कपड़ा फिट नही हो रहा या लंबे समय से नही पहना गया हो , तो उसे किसी ज़रूरतमंद को दें |- कपड़ों को अलग करने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें मौसम के अनुसार रखें | यदि गर्मी का मौसम है तो, सर्दी के कपड़ों को उठा कर एक साफ जगह पर स्टोर करें |
- अनावश्यक चीज़ों को इकठ्ठा करके, एक सेल लगाएँ | सेल के बाद बची हुई चीज़ों को दान करने में संकोच नही करें |
बाज़ार से कुछ भी नया खरीदने से पहले सोचें: ज़रूरत के हिसाब से ही सामान खरीदें |- कोई भी नई चीज़ खरीदने से पहले अपने आप से पूछें: [१]
- "मुझे वास्तव में इसकी जरूरत है ? "
- "क्या कोई और स्थायी विकल्प है ? "
- " क्या मुझे पहले से ही परिवार के किसी सदस्य या दोस्त ने ऐसा कोई उत्पाद या सेवा प्रदान किया है ? "
- नई किताबें खरीदने से बचें | यदि आप किताब को पढ़ने के बाद फिर से उसका उपयोग करेंगे तो उसे निश्चित रूप से खरीदें |
- यदि ज़रूरत नही हो तो, घर का अधिक सामान नही खरीदें |
- अपने शहर में ऐसी एजेन्सी (agency) के बारे में पता करें जो किराये पर उपकरण देती हैं | इससे आप उपकरण को खरीदे बिना ही उपयोग करने के बाद लौटा सकते हैं |
- इस का दूसरा पहलू यह है कि आप अपने दोस्तों, परिवार और पड़ोसियों के साथ भी उत्पाद साझा कर सकते हैं | इससे आप नयी चीज़ों को खरीदने और स्टोर करने से बचेंगे |
- कोई भी नई चीज़ खरीदने से पहले अपने आप से पूछें: [१]
कटौती करें: कटौती की आदत डालें | कम चीज़ें खरीदें, पर अच्छी खरीदें | और बाकी के पैसों को अपने खाते में डालें जिससे की वे आपके मुश्किल वक्त में काम आ सकें | .- घर खरीदने से अच्छा उसे किराये पर लें | इससे आप घर में किसी प्रकार की मरम्मत या कोई और समस्या से बच जाएँगे |
- अपनी प्राथमिकताओं (priorities) की समीक्षा करें और उन्ही के अनुसार वस्तुएँ खरीदें | यह सुनिश्चित करें कि जो वस्तु आप खरीदेगें उसका उपयोग कई तरीकों से हो सके |
खाली जगह उत्पन्न करें: अपने घर, ऑफीस या कमरे में खाली जगह होने से आराम और सादगी का एहसास होता है | घर की दीवारों को ज़रूरत से ज़्यादा मनोरंजक नही बनाएँ, उनको साफ सुथरा रहने दें |- खाली जगह का यह मतलब नही है की उसे सफेद होना चाहिए, बस सफाई का ध्यांन रखें | ज़रूरी नही है कि हर चीज़ सफेद हो, आप नैचुरल लकड़ी, इक्स्पोज़्ड ब्रिक(exposed brick) या अन्य पैटर्न (pattern) का उपयोग करके भी अपने लिविंग रूम को आरामदायक और प्रभावी बना सकते हैं |
अपने बिस्तर को हर रोज़ बनाएँ: अपने कमरे को साफ,सुंदर और सरल बनाने के लिए, अपने बिस्तर को ठीक से रखना ज़रूरी है | ऐसा करने से आपका कमरा साफ दिखाई देगा |- एक निर्धारित दिनचर्या का पालन करें | इससे आप हर काम को निर्धारित समय में ख़त्म कर लेंगे |
कामों को पहले से ही निर्धारित करें: आखरी समय में काम करने का कोई फ़ायदा नही है | अधिक तनाव के साथ साथ काम करने का कोई मज़ा भी नही रहता |- यदि आपको काम को टाल मटोल करने की आदत है और इसके बावजूद आपका काम ठीक हो रहा है, तो इस आदत को बदलने की ज़रूरत नही है | अपने काम को ख़त्म करने के लिए डेड्लाइन (deadline) को सेट करें और उसी में काम पूरा करें |
- यदि आप कामों को लेकर तनाव में रहते हैं तो उनको वक़्त से पहले करने का प्रयास करें | किसी भी कार्य को बीच में रोके बिना उसको ख़त्म करके ही आराम करें |
घर के काम को समान रूप से विभाजित करें: घर के काम जैसे बर्तन और कपड़े धोना, खाना पकाना, सफाई आदि कामों को घर के सदस्यों के बीच समान रूप से बाँटना एक सही विकल्प है | ऐसा करने से आपको तनाव भी नही होगा और आप अपना काम भी आसानी से कर पाएँगे |[२]- अलग अलग कामों को दिन के हिसाब से विभाजित करें | कामों की सूची तैयार करें और उसे सबको दें जिससे कि काम का पता चल जाए |
- अलग अलग कामों को इच्छा के अनुसार विभाजित करें | यदि आपको कोई काम करने में रूचि नही है तो, उसे किसी और सदस्य को करने दें | इससे आपको तनाव भी नही होगा और काम भी पूरा हो जाएगा |
अपने वित्त (finances) को सरल एवं कारगर बनाएँ: पैसे से ज्यादा कुछ भी जटिल नही होता | पैसों के सही उपयोग के लिए एक बजट को तैयार करें और अपनी आमदनी के हिसाब से खर्चों की गणना करें | एक योजना के अनुसार ही पैसा खर्च करें और साथ में बचत भी करें |- बिल्ज़(bills) को अपने खाते से स्वचालित रूप से डेबिट(debit) करने के लिए सेट करें |
- पैसे को बचाने के बारे में भी विचार करें | कम खर्चा करने से ज़्यादा बचत का लाभ उठाएँ |
हर एक चीज़ की एक निर्धारित जगह बनाएँ: किसी भी चीज़ को खरीदने से पहले उसकी एक निर्धारित जगह बना लें | यदि आपके पास उसको रखने की जगह नही है तो उसे खरीदने से पहले सोचें |- सामान को अपने निर्धारित जगह पर रखने से आप शांत रहेंगे और अंतिम मिनट घबराहट से बचेंगे |
- कोई भी वस्तु को उसके निर्धारित स्थान से उठाएँ और उपयोग के बाद, वापिस उसी के स्थान पर रखें |
- यदि आपके सोफे पर कपड़े पड़े हैं, तो ये कपड़ों को रखने का अव्यवस्थित तरीका है | यदि आपका कक्ष व्यवस्थित रहेगा, तभी आप अपने मित्रों को बुलाने में संकोच नही करेंगे |
- आपको अपने पास उपलब्ध सामान में ही संतुष्टि करके उनका आनंद लेना चाहिए |
- हर समय चीज़ों को व्यवस्थित करने का निरंतर प्रयास करना चाहिए |
खाना जल्दी बनाने की कोशिश करें: किचन में अधिक लंबी प्रक्रिया से खाना बनाने से बचें | इंटरनेट के द्वारा ऐसे व्यंजनों का पता लगाएं जो जल्दी ही तैयार हो सकते हैं | घर में मौजूद सामग्री का उपयोग करके जल्दी ही खाना बनाने का प्रयास करें | इससे आप अपने परिवार के साथ अधिक वक़्त बिता सकते हैं |
अपनी परवरिश को आसान बनाएँ: बच्चों के गंदे कपड़े या खिलोने हमेशा उठाने से वो काम को कभी नही सीखेंगे | कुछ समय तक बच्चों के काम करना ठीक है परंतु उसके बाद उनको अपनी चीज़ें स्वयं व्यवस्थित करनी आनी चाहिए |- बच्चों को थोड़े समय के बाद कुछ काम देते रहना चाहिए |
- बच्चों को स्कूल के बाद खेलने कूदने का वक़्त भी दें | यदि बच्चे कोई काम नही कर पाए तो, उनको उसे पूरा करने का वक़्त दें |
खराब रिश्तों को ख़त्म करें: खराब रिश्तों को चलाने का कोई मतलब नही होता | इसलिए सुखद जीवन के लिए उनका अंत कर देना चाहिए |- ऐसे दोस्त जो हर वक़्त आपका मज़ाक उड़ाते हुए समय बर्बाद करते हैं और आत्म सम्मान को ठेस पहुचाते हैं, उनका साथ जल्दी ही छोड़ देना चाहिए |
- ऐसे लोगों की संगत छोड़ने के लिए, उनसे कम से कम मिलें और धीरे धीरे उनका साथ छोड़ दें |
- ऐसे लोग जो हर वक़्त कुछ अच्छा संदेश देते हैं या आपको जीवन में प्रोत्साहित करते हैं उनके साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करना चाहिए | ऐसे लोगों के साथ रहना ठीक है जो आपको खुशी और उर्जा प्रदान करते हैं |
- रिश्तों में निरंतर परिवर्तन आता रहता है | ये ज़रूरी है कि आप अपने दोस्त और संगत बहुत ध्यान से चुनें | सरलता से भावनाओं और रिश्तों को समझें |
हर काम के लिए "हाँ" कहने की आदत को बदलें: हर काम के लिए हाँ कहने की आदत को सुधारना ज़रूरी है | हर समय हर चीज़ के लिए सहमति देने से लोग आपका दुरुपयोग करने की कोशिश करेंगे | इसलिए सोच विचार करके ही अपनी सहमति दें |- आपको अपने जीवन को सरल बनाने के लिए, अपनी बात पर अडिग (assertive) रहना चाहिए |
अपने आप के साथ भी अधिक समय बिताएँ: अलग अलग रिश्तों को बनाए रखना जटिल हो जाता है | कभी ना कभी हम औरों की भावनाओं का ध्यान रखते हुए अपने बारे में और जीवन को सरल बनाने के बारे में भूल जाते हैं | इसलिए यदि आप अपने बारे में अधिक सोचते हैं तो ऐसा करना कोई ग़लत नही है |- यदि आप कोई जगह देखना चाहते हैं, तो अकेले जाने में संकोच नही करें |
- रोमांटिक रिश्ते अक्सर वक़्त के साथ कठिन हो जाते हैं | कठीनाईओं को दूर करने के लिए एक दूसरे के संपर्क में रहना बहुत ज़रूरी है | कभी भी दूसरे व्यक्ति को बदलने की कोशिश नही करें |
सोशल नेटवर्किंग (social networking) पर कम वक़्त गुज़ारें: हर समय सोशल नेटवर्किंग पर समय बर्बाद नही होने दें | इनका उपयोग तब करें जब आपके पास खाली वक़्त हो |- यदि आप किसी मकसद में कामयाब होना चाहते हैं, तो आपको सोशियल मीडीया को पूरी तरह छोड़ना पड़ेगा | ऐसा करने से आपका ध्यान सही जगह केंद्रित रहेगा |
अपने फोन को दूर करने का प्रयास करें: हर वक़्त फोन का उपयोग करना कोई समझदारी नही है | कुछ समय के लिए फोन को दूर करने का प्रयास करना चाहिए |- जब आप अपने करीबी मित्रों या परिवार वालों के साथ हों तो, फोन का कम से कम उपयोग करें | इससे आप फोन पर ध्यान देने के बजाए अपने करीबी लोगों की ओर ज़्यादा ध्यान दे पाएँगे |
- अधिकतर लोग फोमो(FOMO-fear of missing out) का सामना करते हैं | इसके दबाव में आकर जीवन में अनचाहा तनाव महसूस होता है | इसमें पीछे छूट जाने का डर हर पल आपको सताता रहता है | यह याद रखें कि जीवन में एक समय पर एक काम को ही करें | एक साथ बहुत जगह ध्यान बाटनें से, आप किसी भी तरफ पूरा वक़्त नही दे पाएँगे |
आत्मसुधार के लिए मैनुअल (manual), किताबें, और ब्लॉग (blog) पढ़ने से बचें: दूसरों के विचारों के हिसाब से अपने जीवन को चलाने का प्रयास नही करें | हर काम में निपुण होने की ज़रूरत नही है | अपने पर विश्वास रखें और जो काम आप अच्छे से कर सकते हैं उसे पूरे मन से करें |
एक प्रबंधनीय सूची के अनुसार काम करें: एक प्रबंधनीय सूची का निर्माण करके, कार्यों को प्राथमिकता के अनुसार पूरा करने का प्रयास करें | इससे आप हर रोज़ के काम को और हफ्ते भर के काम को सफलता पूर्वक ख़त्म कर लेंगे |- लंबी अवधि के लक्ष्यों और योजनाओं को ध्यान में रखते हुए सूची तैयार करें | ऐसा करने से आगे आने वाले समय को अच्छे से व्यवस्थित करने में मदद होगी | प्राथमिकता के अनुसार अपने लक्ष्यों को सूची में डालें और समय समय पर उनकी समीक्षा करें |
- अपनी उपलब्धियों को ध्यान में रखते हुए दिन के हर एक घंटे को रिकार्ड करें | ऐसा करने से आप समय को और अच्छे से नियंत्रित कर पाएँगे |
- अपने आप को प्रेरित करने के लिए, अपनी उपलब्धियों की प्रशंसा करना चाहिए |[३]
इलैक्ट्रोनिक(electronic) उपकरणों को व्यवस्थित करें: अपने कंप्यूटर में से जो सॉफ्टवेयर (software) उपयोग का नही हो, उनको हटा दें | समय समय पर अपने उपकरणों की जाँच करते रहें |- लंबे समय तक इलैक्ट्रोनिक उपकरणों का उपयोग नही करें |
- इनबॉक्स (inbox) को खाली रखने का प्रयास करें | ईमेल पढ़ने के बाद, यदि वह उपयोगी नही हो तो, उसे तुरंत ही नष्ट कर दें |
एक समय पर एक ही काम पर ध्यान दें: मल्टी टास्किंग (multi tasking) करने से बचें | एक समय पर एक ही काम को अच्छे से पूरा करें |- काम को अच्छे से पूरा करने के बाद ही, अपना ध्यान कहीं और केंद्रित करें |
- हर काम को खुशी के साथ करें भले ही वो कितना सामान्य या आम क्यों नही हो | [४]
- जो काम जिस समय निर्धारित हो, उसे उसी समय करना चाहिए | जैसे खाने के समय खाना और काम के समय सिर्फ़ काम आदि करना चाहिए |
ऑफीस के काम को ऑफीस में ही छोड़ दें: ऑफीस के काम को जल्दी ही ख़त्म करने का प्रयास करें और घर पर ऑफीस का काम नही लाएँ | तनाव को दूर रखने के लिए दिन में कई बार छोटे छोटे अवकाश लेते रहें |- अपने जीवन में से तनाव कम करने और सरल बनाने के लिए, काम को जल्दी ख़त्म करने की आदत डालें | इससे आप बाकी की चीज़ों के लिए अधिक वक़्त निकाल पाएँगे |
- सप्ताहांत(weekend) में काम करने से आपके जीवन का संतुलन बिगड़ सकता है |
प्रत्येक दिन सिर्फ़ 15 मिनिट के लिए ध्यान लगाएँ: ऐसा हर रोज़ करने से आपके तनाव का स्तर कम होगा और आप अपने जीवन को आसान बनाते हुए शांत रहेंगे | कुछ समय के लिए एक आरामदायक जगह पर शांत बैठें और अपनी सांस पर ध्यान दें |
सलाह
- अपनी चिंताओं को कम करें | चिंता करने से कुछ बदलता नही है और जीवन में तनाव बढ़ता है |
- जब आप किसी स्थिति का सामना करें, तो अपने आप से पूछें कि इससे निपटने का सही विकल्प क्या हो सकता है | जब आपको इसका सही उत्तर मिले तभी आगे बढ़ें |
- पालतू जानवरों के लिए अच्छे विकल्पों पर विचार करें |
- व्यक्ति को दूसरों को दिखाने के लिए अपने आप को छुपाना नही चाहिए |
रेफरेन्स
- ↑ http://www.dailygood.org/story/1039/young-entrepreneur-promotes-gifting-to-heal-his-cancer-and-society-mira-luna/
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/cut-stress-simplify-life
- ↑ http://zenhabits.net/simple-living-manifesto-72-ideas-to-simplify-your-life/
- ↑ http://www.slowyourhome.com/21-quick-actions-simplify-life/
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