تنزيل المقالتنزيل المقالX
يُكتب المحتوى على ويكي هاو بأسلوب الويكي أو الكتابة التشاركية؛ أي أن أغلبية المقالات ساهم في كتابتها أكثر من مؤلف، عن طريق التحرير والحذف والإضافة للنص الأصلي. ساهم 47 فرد في إنشاء هذا المقال. تعاونوا سويًا، دون أن يهتم بعضهم بذكر هويته الشخصية، على تحرير المقال والتطوير المتواصل لمحتواه.
تم عرض هذا المقال ١٠٬٣١٨ مرة/مرات.
ليس بالضرورة أن تكون عملية التبسيط عملية معقدة. سيساعدك خلق مساحة أكثر توازنًا وهدوئًا في حياتك، والوصول إلى ذلك من خلال خطوات بسيطة محسوبة هو الطريق الأمثل. لتحتفظ بعقلك يجب عليك التخلص من الفوضى، والتنظيم، وتبسيط العلاقات الشخصية، واتخاذ الأمور بروية، وأخيرًا الإحساس بقيمة الأمور الصغيرة في حياتك. تستطيع أن تبدأ اليوم!
الخطوات
1حدد الأشياء غير الضرورية. يجب أن تكون عملية التبسيط عملية غير معقدة. قُم بتحديد ما هو ضروري لك، واستبعد الأشياء الأخرى غير الضرورية. تخيل أنك تقوم بحزم كل متاعك في ساعة واحدة فقط لترحل عبر البلاد لمدة عشرة أعوام أو لما تبقى من حياتك. ما الذي سوف تختار أن تأخذه معك؟ ماذا سيكون ضروريًا؟ اختزل ممتلكاتك إلى الاحتياجات الضرورية، وتخلص من كل شيء آخر يشغل المساحة وحسب.- إذا كنت تميل للاحتفاظ بالأشياء لأسباب تتعلق بالحنين إلى الذكريات أو القيمة المعنوية، حاول أن تعيد تقييم ارتباطك بهذه الأشياء. ابدأ في التخلص من كومة الأشياء، وتبرع بهم على الفور للغير. تخلص من حامل الشموع (الشمعدان) القديم الذي لم يُستخدم منذ سنين. تخلص من كومة المجلات التي تنتمي لزمن السبعينيات.
- ببساطة، إذا لم تستعمل أحد الأغراض لمدة 18 شهر، فأنك لن تستخدمه قريبًا.
2قم بعملية التنظيف السريع. تجول في منزلك حاملاً سلة للمهملات. امض 15 دقيقة من وقتك وأنت تستمع للموسيقى في توضيب الفوضى. ألقٍ القمامة بعيدًا، اجمع الملابس التي تحتاج للغسيل. كُن حكيمًا وتخلص من كل ما هو غير ضروري.- ركز على الأماكن التي تزدحم سريعًا، مثل غرفة المعيشة والمطبخ. ستشعر بالعصبية والفوضى عندما تتكوم الصحون غير النظيفة، حتى في حالة كان باقي المنزل نظيف ومنظم. ركز على الأركان الأهم في حالة لم يكن لديك الوقت الكافي.
- لا تشغل بالك بتنظيف الأتربة والأوساخ في كل ركن، وتنظيف كل الأسطح. ركز فقط على التنظيم. تخلص من بعض الأشياء جانبًا، اجعل المكان يبدو مؤهلاً.
قم بعمليات تنظيف شاملة موسمية. يجب عليك التنظيف أكثر من مرة كل عام، لتتخلص من الأغراض المتراكمة، وتعمل على تبسيط مساحة عيشك،وكذلك تنظيف منزلك من الأوساخ. تتراك الأتربة، وشعر الحيوانات الأليفة، والرفات في جميع الأماكن، حتى أكثرها تنظيمًا/ مما يجعل تنظيفها دوريًا أمرًا مهمًا. اشفط الأتربة، اغسل السجاد بالشامبو، نظف المراحيض، ادعك الحوائظ، نظف النوافذ. تخلص من الأوساخ!br>- رتب المكاتب وما عليها من مستندات وأرشيف. نظف الأدراج حتى تتخلص من الفوضى المختفية داخلها. تخلص من الأوراق الفائضة عن الحاجة، وابدأ في تحويل ملفاتك المهمة إلى ملفات إلكترونية. ابدأ في الحياة ببساطة دون ملفات ورقية.
4قلّص حجم خزانة ملابسك. اختر فقط ملابسك المفضلة، وتبرع بالبقية. تخلص من الملابس البالية. تخلص من ملابسك التي لم تصبح مناسبة لقياسك، فقد يستفيد بها غيرك. لا تفكر كثيرًا في الملابس التي تمتلكها ولكنك لم ترتديها من قبل في وقتها المناسب. اعمل على تبسيط خزانة ملابسك.- فكر بالتخلص من الملابس كل موسم، في حالة كان لديك العديد من القطع التي ترتبط بوجودها عاطفيًا. لا داعي للتعثر بالسترات الشتوية أثناء فصل الصيف. لذلك يمكنك تخزين ملابس كل موسم بعيدًا حتى اقترابه. البعيد عن العين، بعيد عن القلب.
- نظم بعض الحفلات أو التجمعات، حيث تجتمع أنت وأصدقائك وتتبادلون قطع الملابس التي لم تعد مناسبة عليكم. فقد يبدو هذا الجينز غير مناسب عليك، لكن قد يبدو رائعًا على غيرك. تبرع بكل كومة الملابس التي ستتبقى في نهاية اليوم.
5توقف عن شراء أغراض جديدة أنت في غنى عنها. اجمح عادة الشراء المستمر عبر الانترنت. ليس بالضرورة أن تقوم بالشراء لمجرد عثورك على صفقة جيدة. بسّط حياتك بتجنب المزيد من الفوضى في منزلك.- لا تبتاع كتب جديدة. اذهب إلى المكتبة وقم باستعارة كتب في ذات المواضيع. أعد الكتب عند انتهائك لتترك المزيد من المساحة الفارغة على الأرفف.
- لا تبتاع أدوات منزلية جديدة، حاول استخدام ما تملك. هل تحتاج حقًا لجهاز ضغط الثوم الهوائي أو قاطعة المعجنات؟ استخدم شوكة، استخدم السكين كما كانت تفعل جداتنا. تذكر ما يقوله الشيف المشهور (ألتون براون) أن الغرض الوحيد في المطبخ ذي الوظيفة الواحدة هو مطفأة الحريق.
- ابحث عن فرص لتأجير الأغراض. إذا كنت تبحث عن نافخ للأوراق أثناء عملك على أحد المشاريع الكبيرة، لا تبتاع واحدًا، يمكنك تأجيره بدلاً من ذلك. هناك بعض المحال المختصة بتأجير الأدوات والمعدات، وهي في زيادة مستمرة مؤخرًا، وتتيح لك استعارة المعدات لوقت قصير، ثم إعادتها.
6قلل المساحة. اسكن منزلاً صغيرًا لكنه مريح، وتعلم العيش بالقليل. قلل من مشترياتك، واختر بناء على الجودة، ادخر نقودك للأيام العثرة أو لتكافئ نفسك بأجازة.- استأجر بدلاً من شراء منزلك. تصبح التصليحات وتسوس الخشب والفوائد على عاتق غيرك.
- امتلك قليل من الأغراض من التي يمكن استخدامها لأكثر من غرض. الأشياء ذات النفع المتعدد هي أشياء مرغوب فيها. تذكر أن العمل من أجل شراء الأغراض ليس بالأمر السعيد، لذلك تأكد من ترتيب أولوياتك.
7اخلق مساحة بيضاء من الفراغ. امتلاك مساحة من الفراغ في منزلك أو غرفتك أو مكتبك، يساعدك على الاسترخاء وعلى خلق الإحساس بالبساطة. لا تملأ الجدران بالأشياء المسلية، دع أناقة الفراغ تسيطر. اترك البساطة تتغلب على الزخرفة.- مساحة الفراغ لا يجب أن تكون بيضاء اللون بالضرورة، يمكنك استبدال ذلك المنظر المعقم النظيف للجردان ببعض المناظر الأخرى، مثل الخشب أو الطوب أو أي نمط شكلي مريح وبسيط بالنسبة لك. ليس بالضرورة أن تكون مساحة الفراغ بيضاء اللون، فقط خالية من الفوضى، بدون أرفف، إعلانات للأفلام أو إطارات معلقة. فقط خطوط بسيطة وسط الفراغات على الجدران.
رتب فراشك كل يوم. يستغرق الأمر خمس دقائق وحسب، ويغير من مزاجك بصورة جيدة. ستبدو غرفتك أكثر أناقة وبساطة وترتيبًا في حالة الفراش المعدول النظيف. خطوة بسيطة مثل هذه تساعدك على تخفيف حدة التوتر وتبسيط معيشتك.- من السهل أن تضع ملاءات السرير في كومة. اتباع هذه الخطوات البسيطة يبسط من تجاربك لباقي اليوم. فبدلاً من استغراق وقتًا طويلاً في تحضير قهوتك كل صباح بطحن حبوب القهوة، وتسخين المياه ثم إضافتها للقدر. قد ترغب في أن يكون لك طقوس في بداية اليوم، مثل أن تقوم بترتيب المطبخ أثناء سماعك للمذياع.
1خطط لما يمكنك فعله، أو احتضن الفوضى داخلك. يقوم البعض بالتحضير لرحلاته في الساعة الأخيرة قبل مغادرته. ما الفائدة من التوتر المستمر لمدة ثلاثة أيام متواصلة في حزم المتاع؟ بينما البعض الآخر يهتم بترتيب الحاجيات مُسبقًا، ويقوم بتقدير فائدة كل غرض، حتى يثق في اكتمال كل ما يحتاجه.- إذا كنت تميل إلى التسويف، لا تقنع نفسك بأنك في حاجة لتغيير هذه العادة، إلا في حالة اعترضت طريق إنتاجيتك وقدرتك على إتمام المهام في الوقت المحدد. تأكد من جدولة المواعيد النهائية لإتمام مهامك، وستجد أن مواعيد التسليم تساعد على إنتاج أفضل عمل ممكن ببساطة وسهولة.
- إذا كنت تصاب بالتوتر بسبب المهام غير المُنجزة، حاول أدائهم قبل الوقت المحدد لتتخلص من هذا العبء. لا تترك حزم متاعك قبل إتمامه. بسّط الأمور باتمامها سريعًا لتسترخي ببساطة.
2قسم الأعمال المنزلية. تعد الفوضى المعيشية أحد مصادر التوتر والتعقيد. لذلك حاول أن تنظم وقتك للقيام بالأعمال المنزلية مثل الطبخ وغسيل الملابس والأطباق وغيرها. اجتمع مع أفراد عائلتك أو رفقائك في المنزل، واتفقوا على طرق بسيطة لتقسيم الأعمال المنزلية.[١]- رتب مهامك يوميًا. اطلب من الجميع المشاركة في حمل القمامة وفي غسيل الملابس، ليس يوميًا بالضرورة. دع أحدهم يتولى المهام الفوضوية بينما تقوم أنت بأعمال أخرى، وذلك بالتبادل المستمر. اكتب جدولاً متفقًا عليه، والصقه في المطبخ في مكان يُسهل الاطلاع عليه.
- قسم المهام على حسب تفضيلاتك. على سبيل المثال، إذا كنت تكره القيام بغسيل الملابس، ولا تفعل شيئًا سوى تركها تتكوم، اتفق مع رفقاء غرفتك على أن يقوموا بتولي غسيل الملابس في مقابل أن تقوم أنت بالطبخ لثلاث ليال في الأسبوع (عند عودتهم متعبين من العمل) أو أن تقوم بغسيل الأطباق دائمًا. حاول أن توازن الأمور في صالحك.
3نظم أمورك المالية. لا شيء أكثر تعقيدًا من النقود. حاول إن كان في مقدورك، أن تبسط حياتك المادية بتحجيم ديونك، والتقليل من المستحقات الشهرية. صمم ميزانية تناسبك، بناء على النقود المتوقع الحصول عليها شهريًا، في مقابل متوسط النفقات المتوقعة. التزم بهذه الخطة لتبسيط عملية الانفاق.- اضبط فواتيرك على الدفع التلقائي من بطاقات الخصم. في حالة اتبعت ميزانيتك الدقيقة، لن تقلق مجددًا بخصوص دفع الفواتير.
- اجعل من الادخار عادة. قلل من الإنفاق لتتمكن من تبسيط حياتك المالية. كلما قل إنفاقك، كلما زادت قدرتك على الادخار.
4احفظ مكانًا لكل غرض. أين تضع جهاز التحكم؟ أين تضع السترات؟ أين يجب أن تكون ألعاب كلبك؟ يصعب عليك التخلص من الفوضى مع عدم توافر الإجابات على هذه الأسئلة. فإذا ألقيت الأغراض في أي مكان، تستمر الفوضى على حالها. ليس بالضرورة أن تجد المكان الأمثل للغرض، فقط اختر له مكانًا ما.
5عد وجبات سريعة. إعداد وجبة طعام صعبة ليس بالأمر المحبذ في نهاية يوم عامل شاق. ابحث عن وصفات سريعة التحضير، وعن وجبات يمكنك تحضيرها بالمقادير المتاحة. انفق الوقت المتبقي في الاستمتاع بالوجبة مع أفراد عائلتك، بدلاً من تضييع الوقت في تحضير وجبة معقدة.
6بسط من تربيتك لأبنائك. لا تعد طعام الغذاء، لا تنظف الملابس، لا ترتب الألعاب. علّم أولادك أن يقوموا بهذه الأمور بأنفسهم عند وصولهم للمرحلة العمرية المناسبة. من الأسهل فعل هذه الأمور لأبنائك على المدى الطويل، لكن يعلمهم ذلك الاعتماد الدائم عليك. عرّف أولادك على أماكن الأغراض التي تساعدهم على اتمام المهام ــ اشرح لهم كيف يقوموا بالأشياء أولاً عدة مرات، ثم دعهم يعتمدون على أنفسهم.- اكتب جدولاً للمهام ليتبعه أبنائك أسبوعيًا. اجعلهم يشاركونك في تحضير الجدول، ليكونوا على استعداد أكبر للعمل على اتمامه.
- تجنب الجدول المزدحم. هذه الأيام، يهرع الأطفال عادة إلى الأنشطة ما بعد الدوام المدرسي. لا بأس أن تكون هناك بعض الأيام الخالية من دروس أبنائك الخاص بالباليه أو الهوكي أو الكشافة أو عزف المزمار.
1حدد علاقاتك غير الحميدة واعمل على إنهائها. لا تضيع وقتك مع من يضجرك، أو يُقلل من معنوياتك ويضيع وقتك. إذا رغبت في تبسيط حياتك الاجتماعية، ابدأ بإنهاء العلاقات المعقدة. اقتصر دفتر عناوينك على من تحب قضاء الوقت معهم من أصدقائك، واحذر الابتعاد عن التعرف على أشخاص جدد، لكن في ذات الوقت لا تلقي بالاً للمواعدات التي لا طائل منها سوى مزيد من الفوضى في حياتك.
احرص على قضاء الوقت مع من تحب. البساطة لا تعني أن تعزل نفسك عن الآخرين، إنما أن تخلق لنفسك النظام الاجتماعي الأمثل للمعايشة. تأكد من أن يكون لديك مجموعة من الأصدقاء المقربين، واحرص على قضاء الوقت معهم فقط. لا تضيع وقتك في مصاحبة أفراد ليسوا بأصدقائك، وإنما تسكع مع من تحب.- لا تكون فظًا في هذا الأمر، لا تحدث حالتك على الفيسبوك بأنك تقوم بتغييرات في علاقاتك. لا تضيع وقتك في مثل هذه الأمور، كل ما عليك هو أن تبدأ في قطع علاقاتك غير الحميدة، وستنتهي وحدها.
3تعلم أن تقول "لا". الموافقة على كل شيء من أسباب التعقيد في حياتنا. يتهيأ لنا أنه من الأبسط أن نترك للآخرين حرية اتخاذ القرارات، وكل ما علينا هو الموافقة: مثل اختيار مكان الطعام، اختيار مهام العمل، اصطحاب صديقك إلى المطار. الموافقة على كل الأمور لن يساعدك في العيش ببساطة، وإنما سيتركك ضحية لقرارات الآخرين. انهض على قدميك، وتعلم أن تقول للآخرين "لا".- أما في حالة كنت واثقًا بنفسك ولا تواجه مشكلة في مواجهة الآخرين بمشاعرك، حاول أن تكون هادئًا في بعض الأوقات. لا تكن دراميًا بلا داع.
4اقضِ مزيدًا من الوقت وحيدًا. الحفاظ على علاقاتك الاجتماعية أو الرومانسية يزداد تعقيدًا مع مرور الوقت. فتصبح غير مدرك لذاتك واحتياجاتك، مع زيادة اهتمامك بعادات وميزات الآخرين. إنك تقوم بتعقيد حياتك من أجل الآخرين بدلاً من تبسيطها من أجل نفسك. قضاء القليل من الوقت وحيدًا للتواصل مع الذات ليس بالأمر الأناني على الإطلاق.- فكر في الذهاب لقضاء أجازة بمفردك، أو السفر إلى مكان لطالما أردت زيارته. اعتمد على مهاراتك لترشدك خلال الرحلة. ربما تجرب الذهاب في رحلة روحية لتحاول فيها التواصل مع الذات.
- العلاقات الرومانسية المعقدة. كلما قل اهتمامك بهذه العلاقات، كلما زادت حياتك بساطة. إذا كنت تعاني من علاقات مضطربة دائمًا، سواء كانت اجتماعية أو رومانسية، حاول أن تقضي بعد الوقت في العمل على بناء شخصيتك. توقف عن المواعدة لمدة، حتى تشعر أن حياتك أصبحت أكثر نظامًا وبساطة.
الفوضى ليست ملموسة بالضرورة. قلل الوقت الذي تنفقه على تصفح مواقع التواصل الاجتماعي. الفوضى النفسية التي تبذلها في تحديث حالاتك أو كتابة تغريداتك أو نشر صورك، من الممكن أن تعقد حياتك. لا تشغل بالك بإبداء الإعجاب بآراء الآخرين المنشورة، أو بمتابعة ردود الفعل على منشوراتك. لن تذهب هذه الأشياء بعيدًا، يمكنك تصفحها عندما يكون لديك الوقت الكافي.- اهجر صفحات التواصل الاجتماعي لتحقق طموحاتك. اجعل من مزاولة الحياة الاجتماعية وجهًا لوجه أولوية لديك، أجر بعض المكالمات التليفونية، قابل أصدقائك وحافظ على تواصلك بدلاً من متابعة صفحاتهم الشخصية على الإنترنت.
1ابعد هاتفك. تفقد هاتفك كل دقيقتين يصيبك بالتشتت ويفقدك تركيزك. يمكنك تصفح الرسائل والبريد الالكتروني وتحدثيات الفيسبوك لاحقًا، فهي لن تذهب بعيدًا بعد ساعة من الآن.- ابعد هاتفك عندما تكون مع أصدقائك أو عائلتك. اتركه بالسيارة. لا تتفقده. اتفق مع من حولك على قاعدة، بأن يدفع الحساب أول من يتفقد هاتفه على سبيل المثال. لا تركز في هاتفك، وستتمكن من قضاء أمسية لطيفة.
- يعيش الكثير مؤخرًا ظاهرة تسمى FOMO أو الخوف من عدم الملاحقة. ماذا يحدث لو لم تطلع على تحديثات الفيسبوك قبل غيرك؟ ماذا لو سبقك أحدهم في وضع التعليقات؟ ماذا لو راسلك الشخص الذي تبدي له الإعجاب، ولم تلحقه بالرد المباشر؟. لا تدع التكنولوجيا تخلق المزيد من التوتر في حياتك. كن مستعدًا لعدم اللحاق بالمتغيرات في بعض الأوقات، بينما تتعايش وسط العالم الحقيقي.
2توقف عن قراءة كتيبات وكتب ومقالات التطوير من الذات والتنمية البشرية. فنصائح الآخرين عن الحياة قد تكون مصدرًا للضيق في بعض الأحيان. تخلى عن فكرة الوصول إلى الكمال. كن واثقًا في كونك شريك مناسب، أب/أم جيد، وشخص جيد. ثق بنفسك وخذ الأمور بتلقائية.
3اتبع قائمة مهام قابلة للاتمام. البعض يفضل اتباع قائمة المهام، ويبسط عليهم الأمور. رتب قائمة مهامك بحيث تتمكن من اتمامها بقدر الإمكان. ما الذي ترغب في اتمامه بنهاية اليوم؟ ماذا عن نهاية الأسبوع؟- البعض الآخر يفضل العمل على قوائم مهام طويلة المدى تتناسب مع خططه وأهدافه وتساعده على ترتيب أولوياته. لتبسيط حياتك على المدى الطويل، قم بتحديد أهدافك العملية والحياتية لما بعد خمس سنوات. ما الذي عليك أن تفعله للوصول إلى هدفك؟
- سجل مواعيد يومك لتعرف فيما تنفق الوقت. الاحتفاظ بنتيجة لجدول مواعيدك يُبسط عليك الأمور، ويجنبك ازحام عقلك بالتفاصيل المستمرة.
- احتفل بإنجازاتك اليومية. إنجاز قائمة مهامك يكون أمرًا أكثر تسلية عندما تحتفل في نهاية العملية. هل انتهيت من تنظيف المطبخ وترتيب غرفتك؟ إذن هذا هو الوقت المناسب لكأس من مشروبك المفضل تحتسيه في مطبخك اللامع. كافئ نفسك.[٢]
تخلص من الفوضى الرقمية. رتب ملفات حاسوبك الشخصي، تعود على الترتيب المنتظم.- حجم وقت تصفحك للأجهزة الالكترونية. يمكنك أن تضبط منبهًا حتى ينبهك للتوقف عن التصفح. قد يفاجئك استخدامك لهذه الطريقة حتى لو كنت ممن يقومون بجدولة فترات الراحة المنتظمة بين فترات التصفح.
- حاول الإبقاء على بريدك الالكتروني خاليًا. رد على الرسائل، احذف أو احتفظ ببعضها عقب قرائتها.
5قم بمهمة واحدة تلو الآخرى. تعدد المهام يساعد البعض على أداء عملهم بكفاءة، بينما يؤدي البعض الآخر لمزيد من الفوضى. ضع تركيزك في اتمام مهمة واحدة لتمحوها من قائمة مهامك. لا تشغل بالك بمهام نهاية اليوم أو الغد، ركز فقط على ما تفعله في هذه اللحظة.[٣]- في إحدي القصص البوذية القديمة، عاقب أحد الكهنة الكبار الرهبان لحديثهم أثناء العمل. أخبرهم "تكلم عندما يحين وقت الكلام، واعمل في وقت العمل". في اليوم التالي، وجد الرهبان الكاهن يتناول غذائه أثناء قرائته لكتاب، فنهضوا لتذكيره بدرسه لهم. فقال لهم: "عندما يحين وقت القراءة وتناول الطعام، أقرأ وتناول الطعام".
6اترك عملك في محل العمل. لا تدع تعقيدات العمل تطاردك بعد الدوام. لا تصطحب عملك إلى المنزل لاستكماله لاحقًا ـ امكث في عملك حتى الانتهاء منه. افعل شيئًا يساعدك على الاسترخاء بعد يوم عمل مليء بالتوتر، بدلاً من تُحمل رفقائك بالمنزل هموم الشكوى. تجنب أن تنشر التوتر حولك. بسّط أمورك.- اختصر ساعات عملك بقدر المستطاع، إذا كان عملك أحد أسباب حياتك المعقدة. حاول أن تبسط الأمور باختصار عدد ساعات العمل. القليل من المال، يعني القليل من الفوضى.
- توقف عن العمل في عطلة نهاية الأسبوع. لا تستكمل عملك في عطلة الأسبوع، حتى مع حبك لعملك، يؤدي ذلك إلى اختلال توازن حياتك. ربما لن تشعر بذلك الآن، لكن على المدى البعيد، يتسبب ذلك في تقليل حماسك. تأكد من شغل عطلاتك دون عمل للستة أشهر القادمين.
7مارس التأمل لمدة 15 دقيقة يوميًا. 15 دقيقة وحسب، نفس وقت نصف حلقة من مسلسل كوميدي، أو نصف وقت الانتظار في طابور تجديد رخصة القيادة. يساعدك التأمل على تقليل توترك والاحتفاظ بهدوئك، كما يساعدك على تبسيط حياتك. ابدأ بخطوة البحث عن مكان هادئ للجلوس، ثم ابدأ في التنفس. حاول الاسترخاء واترك عقلك يقوم بعملية التهدئة. راقب أفكارك.
أفكار مفيدة
- اتخذ القرارت الصائبة بخصوص الحيوانات الأليفة. على سبيل المثال تحتاج الكلاب لرعاية أكثر من القطط، فالكلاب تحتاج للتمرن كل يوم. لكن على الجانب الآخر، قد تكون فرصة بالنسبة لك للخروج والتواصل مع العالم الخارجي.
- عند مواجهة أي موقف، اسأل نفسك "ما هو التصرف الحكيم في الأمر؟" خذ دقيقة من وقتك لتفكر. فقد يساعدك ذلك على تغيير تفكيرك في الأمر.
- حجم القلق. القلق لا يحدث تغييرًا سوى تقليل طاقتك، وخلق التوتر وتعقيد الأمور. في المقابل، تعامل مع قلقك باتخاذ التصرف المناسب. كما تقول (إليانور روزفيلت): "اشعل شمعة بدلاً من أن تسب الظلمة".
- الجميع يكرر القول المبتذل "كن على طبيعتك" ــ عندما تتظاهر أنك شخص غير طبيعتك، فإنك تهدر طاقتك في محاولة إتقان التظاهر. في المقابل تصبح أكثر سعادة وأقل تعقيدًا عندما تتصرف على طبيعتك.
