Cara Menyederhanakan Hidup Anda

Menyederhanakan hidup itu tidak perlu susah. Belajar menciptakan ruang yang lebih tenang dan seimbang dalam hidup Anda dapat sangat membantu, dan mengambil langkah-langkah kecil adalah cara terbaik untuk menjadikannya kenyataan. Menyingkirkan kepenuhan, menjadi lebih teratur, menyederhanakan hubungan, dan belajar untuk menikmati waktu dan mengapresiasi hal-hal kecil dapat membantu Anda tetap waras. Anda bisa mulai sekarang.

Metode 1

Metode 1 dari 4:

Menyingkirkan Kepenuhan

Unduh PDF

1
Putuskan barang mana yang tidak perlu. Menyederhanakan tidak perlu rumit: Identifikasi apa yang paling penting bagi Anda dan hilangkan segala sesuatu yang lain. Bayangkan Anda harus mengemas segala sesuatu yang Anda dimiliki dalam satu jam untuk berpindah-pindah seantero negeri selama sepuluh tahun, atau selama sisa hidup Anda. Apa yang akan Anda ambil? Apa yang akan menjadi penting? Kurangi harta Anda sampai yang terpenting dan singkirkan segala sesuatu yang hanya mempersempit ruang.
- Jika kebiasaan Anda cenderung menimbun karena alasan nostalgia atau perasaan, cobalah untuk mengevaluasi keterikatan Anda terhadap barang-barang. Mulailah "menyingkirkan" tumpukan barang-barang dan membawa mereka segera ke toko barang bekas untuk disumbangkan. Kandelabrum tua yang sudah tidak dipakai lagi sejak masa jabatannya Reagan? Singkirkan. Tumpukan Billboard Magazine dari pertengahan 70-an? Singkirkan.
2
Bebersihlah kecil-kecilan. Berjalanlah sekeliling rumah Anda dengan keranjang besar. Isi dengan barang keperluan. Putar lagu yang bagus dan sempatkan diri Anda 15 menit untuk mengurangi kepenuhan dan perhatikan seberapa yang bisa Anda lakukan. Buang sampah, kumpulkan pakaian dan tempatkan di binatu. Jadilah bijaksana. Jika barangnya tidak perlu, buanglah di tempat sampah.
- Fokus pada daerah lalu lintas tinggi, seperti ruang tamu dan dapur. Jika piring menumpuk di wastafel, Anda akan merasa stres dan berantakan, bahkan jika bagian yang lain dari rumah bersih apik dan rapi. Jika Anda hanya punya sedikit waktu, fokus pada ruang yang paling penting.
- Jangan khawatirkan kotoran keluar dari setiap sudut dan hasilnya "membersihan" setiap permukaan. Fokus saja pada merapikan. Pindahkan barang-barang, rapikan segalanya, buat tempatnya terlihat benar.
3
Bebersihlah besar-besaran setiap musim. Beberapa kali setiap tahun, Anda harus melakukan pembersihan yang lebih menyeluruh untuk menyingkirkan akumulasi barang dan menyederhanakan ruang hidup Anda, serta membersihkan rumah dari kotoran dan debu. Bulu hewan peliharaan yang rontok, debu, dan puing-puing lainnya yang dapat terakumulasi bahkan dalam ruang yang paling rapi sekalipun, sehingga penting untuk melakukan pembersihan tuntas. Vakum, cuci karpet, membersihkan toilet, gosok dinding, cuci jendela. Buang kotoran keluar!
- Periksa meja kerja dan membersihkan arsip kertas juga. Bersihkan laci untuk menyingkirkan kepenuhan yang tersembunyi itu. Beralihlah ke menghilangkan limbah kertas dan digitalisasi dokumen penting untuk menyederhanakan ruang hidup Anda. Jadilah nirkertas.
4
Kurangi isi lemari pakaian Anda. Cari pakaian yang favorit dan paling serbaguna kemudian sumbangkan sisanya. Jika sudah usang, singkirkan. Jika tidak cocok lagi, singkirkan sehingga orang lain dapat memakainya. Jika Anda selalu berniat untuk memakainya tetapi sepertinya tidak pernah menemukan kesempatan itu, menyerahlah. Sederhanakan lemari Anda.
- Jika Anda punya banyak sekali pakaian yang Anda sukai, pertimbangkan menyederhanakan per musim. Tidak ada alasan Anda perlu merogoh-rogoh menembus setumpuk sweater di tengah musim panas, jadi kemaskan semua pakaian musiman di bak terpisah dan pindahkan mereka sampai musimnya tiba. Jauh di mata, jauh di hati.
- Adakan pesta "Naked Lady" atau kumpul-kumpul lainnya di mana Anda bisa bersama-sama membuang pakaian lama atau yang sudah tidak pas ke tumpukan dengan sekelompok teman-teman dan saling menukarkan baju. Mungkin itu celana jeans sudah tidak cocok untuk Anda lagi tetapi akan tampak hebat pada orang lain. Apa pun yang tersisa di akhir malam, sumbangkan.
5
STOP membeli barang baru yang tidak Anda perlukan. Jika Anda selalu membuka tab browser untuk toko daring, bekerja keraslah untuk mengekang kebiasaan ini. Hanya karena Anda menemukan harga yang bagus pada sesuatu bukan berarti perlu untuk dibeli. Sederhanakan dengan mencegah sampah baru dari rumah Anda.
- Jangan membeli buku-buku baru, pergi ke perpustakaan dan berbagi bahan bacaan yang sama. Kembalikan ketika Anda sudah selesai dan akan ada lebih banyak ruang di rak.
- Jangan membeli peralatan rumah tangga baru, carilah cara untuk membuat hubungannya dengan apa yang Anda miliki. Penekan instan bawang putih pneumatik? Yang benar saja. Gunakan garpu. Pastry cutter? Gunakan dua pisau dan beberapa minyak siku, seperti nenek dulu melakukannya.
- Cari pilihan sewa di kota Anda. Jika Anda punya sebuah proyek luar ruangan yang besar, bisa saja tampak seperti Anda harus membeli blower daun baru untuk garasi, tetapi Anda dapat sekedar menyewa saja. Perpustakaan-alat itu semakin umum, yang memungkinkan Anda untuk menggunakan apa yang Anda butuhkan dalam waktu yang singkat, kemudian mengembalikannya.
6
Perkecil. Milikilah rumah yang kecil tapi nyaman dan belajarlah untuk hidup dengan lebih sedikit. Lebih sedikitlah membeli barang, lebih nikmati kualitasnya, dan letakkan uang cadangan dalam rekening tabungan untuk berjaga-jaga atau liburan sebagai hadiah.
- Menyewalah daripada membeli rumah atau barang-barang yang Anda butuhkan untuk digunakan. Kemudian perbaikan, harga, dan lapukan keringnya adalah masalah orang lain, bukan masalah Anda.
- Miliki lebih sedikit barang tapi pastikan bahwa apa yang Anda memiliki fleksibilitas yang lebih besar. Barang-barang yang dapat melakukan dua, tiga, dst. fungsi adalah yang paling diinginkan untuk dimiliki. Ingat bahwa bekerja untuk membayar barang bukanlah pendekatan yang ideal untuk hidup bahagia; tinjau prioritas Anda.
7
Ciptakan keluangan. Memiliki ruang kosong di rumah Anda, kamar Anda, atau kantor Anda dapat membantu untuk mnyantaikan diri Anda dan menciptakan suasana kesederhanaan. Jangan penuhi dinding Anda dengan hal-hal yang menghibur, biarkan kekosongan menjadi menenangkan dan elegan. Biarkan kesederhanaan melebihi hiasan.
- Ruang kosong tidak perlu harfiah "kosong." Jika Anda tidak suka suasana ruang yang steril dan super-bersih, kayu alami, batu bata, atau pola lainnya itu benar-benar sederhana dan efektif dalam menyantaikan diri Anda. Ruang kosong hanya perlu bebas dari kepenuhan. Tidak ada rak, poster film, atau bingkai gantung. Pola garis sederhana dan ruang kosong yang bersih di dinding.
8
Rapikan tempat tidur Anda setiap hari. Ini hanya membutuhkan waktu lima menit dan dapat melakukan keajaiban dalam mengubah suasana hati Anda. Kamar tidur Anda terlihat jauh lebih sederhana, lebih elegan, dan rapi dengan tempat tidur yang dirapikan dan dibersihkan. Mengambil langkah-langkah kecil seperti merapikan tempat tidur dapat membantu untuk mengurangi stress Anda dan menyederhanakan hidup Anda.
- Jika mudah bagi Anda untuk meninggalkan kertas-kertas Anda bertumpukan, biarkan. Intinya adalah mengambil langkah-langkah kecil untuk menyederhanakan pengalaman sehari-hari Anda. Mungkin alih-alih Anda menghabiskan waktu bertafakkur Anda dengan membuat kopi Anda setiap pagi, menggiling bijinya, memanaskan air, dan menuangkan ke dalam alat penekan. Mungkin Anda memulai hari dengan merapikan dapur dan mendengarkan radio. Milikilah suatu rutinitas.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 4:

Jadilah Teratur

Unduh PDF

1
Rencanakan apa yang bisa Anda rencanakan, atau terimalah kekacauan dalam diri Anda. Bagi sebagian dari kita, tidak ada gunanya berpikir tentang perencanaan untuk perjalanan sebelum sejam sebelum Anda akan meninggalkan rumah. Apa gunanya stres selama tiga hari mengkhawatirkan kemasan? Atau sebaliknya, sebagian orang lain merasa harus mengatur pakaian sehari-hari sebelumnya, menghitung manfaat dari setiap barang, sampai dapat yakin bahwa mempunyai semua yang dibutuhkan.
- Jika Anda cenderung menunda, jangan paksa diri Anda sendiri mengubah cara Anda, kecuali jika menghalangi produktivitas Anda atau kemampuan Anda untuk menyelesaikan hal-hal tepat waktu. Jika bisa untuk Anda,maka bisa saja. Pastikan Anda menjadwalkan cukup waktu akhir untuk menyelesaikan tugas-tugas, dan Anda akan membiarkan deadline itu menghasilkan karya terbaik. Sederhana dan mudah.
- Jika Anda stres tentang tugas-tugas yang belum selesai, kerjakan di awal waktu untuk mengeluarkannya dari pikiran Anda. Jangan selesaikan mengemas setengah jalan karena Anda mulai dari awal-selesaikan langsung dan sudahi. Sederhanakan dengan melakukannya sekarang, jadikan selesai, dan bersantailah. Sederhana dan santai.
2
Bagi pekerjaan rumah tangga dengan merata. Sebuah sumber umum dari komplikasi dan stres adalah ruang hidup yang berantakan. Menyempatkan waktu untuk mencuci pakaian, mencuci semua piring, memasak makanan, dan mengurus tugas-tugas penting lainnya dapat menjadi kerumitan besar jika Anda tidak melakukannya secara sederhana, secara terorganisir. Kumpullah bersama dengan keluarga atau teman serumah Anda dan sepakati cara-cara sederhana untuk membagi tugas dan menyederhanakan pekerjaan di sekitar rumah.^{[1]XTeliti sumber}
- Pisahkan tugas menurut harinya. Jadikan semua orang berkontribusi terhadap pembersihan tong sampahnya dan pencucian bajunya, tapi tidak setiap hari. Biarkan seseorang mengambil pekerjaan yang kotor untuk sementara waktu dan beralih ke pekerjaan lain untuk sementara waktu secara bergulir. Tuliskan jadwal yang disetujui setiap orang dan posting di dapur untuk akses yang mudah dan sederhana.
- Pisahkan tugas menurut preferensi. Jika Anda benar-benar tidak tahan mencuci pakaian dan cenderung membiarkannya menumpuk, capailah kesepakatan dengan teman sekamar Anda. Jika mereka menangani cucian, Anda akan memasak makanan besar untuk semua orang tiga malam dalam seminggu, saat mereka harus bekerja lembur. Atau, ambil tanggung jawab cuci piring untuk setiap waktu. Temukan cara untuk menyeimbangkan hal-hal untuk situasi Anda.
3
Rampingkan keuangan Anda. Tidak ada yang lebih rumit daripada uang. Jika Anda bisa, sederhanakan keuangan Anda sebanyak mungkin dengan mengkonsolidasikan hutang Anda dan menciptakan sesedikit mungkin pembayaran untuk setiap bulan. Buatlah anggaran berdasarkan berapa banyak uang yang Anda dapatkan setiap bulan, dan hitunglah pengeluaran rata-rata dari jumlah yang telah diketahui dan diperkirakan. Tetaplah teguh pada rencananya dan pengeluaran akan lebih sederhana.
- Atur tagihan Anda agar mendebet secara otomatis dari rekening Anda. Jika Anda telah menganggar secara akurat, Anda seharusnya tidak perlu khawatir membayar tagihan lagi. Apa yang lebih sederhana daripada ini?
- Jadikan menabung uang sebagai tindakan dasar. Jika Anda tidak yakin bagaimana pendekatan tugas menyederhanakan keuangan Anda, berpihaklah pada menabung. Semakin sedikit Anda menghabiskan, semakin sedikit Anda berpikir tentang uang.
4
Temukan tempat untuk setiap hal. Mana tempatnya remote? Di mana tempatnya jaket? Dimana seharusnya mainan anjing ditempatkan? Jika tidak ada jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini, menyingkirkan kekacauan bisa sulit. Jika berbagai barang dapat bertempat di mana pun, ruang akan selalu terasa berantakan. Menetapkan tempat itu tidak perlu rumit-Anda tidak perlu menemukan tempat terbaik untuk sesuatu, sekedar perlu di suatu tempat tertentu.
5
Siapkan makanan cepat saji. Akhir dari seharian bekerja keras mungkin bukan waktu terbaik untuk menyibukkan diri membuat sendiri coq-au-vin. Cari resep yang cepat untuk dipersiapkan, dan lakukan pencarian daring untuk makanan cepat yang dapat Anda gunakan dengan bahan yang sudah ada di rumah Anda. Menghabiskan waktu luang menikmati makanan dan keluarga Anda daripada proses memasak yang terlalu rumit.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 4:

Menyederhanakan Hubungan Anda

Unduh PDF

1
Identifikasi hubungan yang buruk dan akhiri. Jangan buang waktu menjalin hubungan dengan teman-teman yang menekan Anda, buang-buang waktu, atau membuat Anda bosan. Jika Anda ingin menyederhanakan kehidupan sosial Anda, mulai dengan memutuskan hubungan yang membuat rumit. Kurangi isi daftar alamat hape Anda sampai hanya teman-teman baik yang Anda ingin bergaul saja, dan jangan menyianyiakan waktu Anda dengan pergaulan sia-sia.
- Anda tidak harus kasar dalam melakukan ini-tidak perlu update Facebook yang jelek tentang betapa Anda akan membuat pemangkasan besar di daftar kontak Anda. Berhenti saja membuat usaha ekstra. Jauhkan airnya maka tanamannya pun akan layu.
2
Belajarlah untuk memberitahu orang-orang "tidak." Salah satu cara yang membuat hidup kita menjadi rumit adalah "suka manut." Kita kira justru membantu untuk menyederhanakan jika kita membiarkan orang lain yang menentukan: tempat makan untuk makan siang, apa tanggung jawab yang diambil di tempat kerja, apakah Anda sempat atau tidak untuk mengantarkan teman Anda ke bandara. Membiarkan diri diinjak-injak orang tidak akan membantu Anda untuk menyederhanakan hidup Anda, itu hanya akan membuat Anda dilecehkan. Jangan biarkan diri Anda diinjak-injak. Berpendirianlah dan belajarlah untuk mengatakan tidak.
- Atau, jika Anda cenderung bersikap tegas dan tidak menahan diri dari memberi tahu orang bagaimana perasaan Anda, mungkin bisa menyederhanakan hidup Anda belajar untuk kadang-kadang diam. Jangan menyebabkan kegaduhan jika tidak ada kebutuhan untuk gaduh dalam situasi tersebut.
3
L ebih banyak waktu sendirian. Mempertahankan hubungan, baik itu romantis atau tidak, menyebabkan kerumitan. Ketika Anda berfokus pada kebiasaan orang lain, Anda kurang terfokus pada diri sendiri dan kebutuhan Anda. Anda justru memperumit hidup Anda untuk orang lain, bukan menyederhanakannya untuk diri Anda sendiri. Bukan hal yang egois untuk ingin menghabiskan waktu sendirian, mengurus diri Anda.
- Pertimbangkan pergi berlibur sendiri, perjalanan sendirian ke tempat yang sudah lama ingin Anda kunjungi. Mengandalkan kemampuan Anda sendiri untuk bernavigasi dan menentukan jalan yang Anda lalui. Mungkin coba mengundurkan diri sendirian ke sebuah biara atau tempat semacamnya untuk bisa benar-benar introspektif.
- Hubungan romantis itu rumit. Semakin sedikit Anda harus berurusan dengannya, hidup lebih sederhana jadinya. Jika Anda terus-menerus digonjang-ganjing oleh hubungan, baik itu romantis atau selainnya, pertimbangkanlah menghabiskan beberapa waktu mengurus diri Anda. Berhenti berkencan, untuk sementara waktu, sampai Anda merasa seperti hidup Anda telah menjadi lebih sederhana dan lebih teratur.
4
Kurangi waktu di jejaring sosial. Kepenuhan tidak harus bersifat fisik. Kepenuhan psikis akibat update status, Tweets, dan posting Instagram dapat banyak berperan dalam menekan Anda dan menyulitkan hidup Anda. Jangan khawatirkan ‘suka’ pada posting terbaru dari semua orang atau menjaga cek konstan pada berbagai feed Anda. Masih akan ada kok ketika Anda membebaskan sedikit waktu, dan Anda mungkin bahkan tidak akan melewatkannya.
- Jika Anda merasa ambisius, pertimbangkan berlepas dari media sosial sepenuhnya. Jadikan interaksi langsung prioritas Anda, dan jadwalkan sesi catch-up dan panggilan telepon dengan teman-teman lama yang dengannya Anda tidak dapat berhubungan tetap, daripada menguntit profil mereka secara daring.
5
Sederhanakan cara Anda mengurus anak. Jangan membuat makan siang, jangan membersihkan pakaian kotor, jangan membereskan mainan. Harapkan anak Anda untuk mulai melakukan hal-hal itu sendiri pada taraf yang sesuai dengan usianya. Bukannya jadi mudah kalau Anda "lakukan saja" untuk anak Anda dalam jangka panjang, karena itu malah mengajarkan anak Anda bahwa Anda akan selalu melakukannya dan mereka tidak perlu melakukannya. Beritahu anak-anak Anda di mana mereka dapat menemukan barang-barang untuk melakukan tugas-tugas sendiri, sambil tunjukkan kepada mereka caranya beberapa kali, tetapi kemudian biarkan.
- Buat grafik tugas bagi semua anak untuk diikuti dan penuhi setiap minggu. Libatkan mereka dalam membuatnya maka mereka akan lebih bersedia untuk menurut menggunakannya.
Kesederhanaan bukan berarti Anda harus memutuskan segala sesuatu dari hidup Anda, hanya saja Anda harus bersosialisasi dengan cepat dan tangkas. Dekati sekelompok teman-teman dekat yang sangat berarti bagi Anda dan berusaha untuk menghabiskan waktu dengan mereka dan dengan saja mereka. Jangan buang waktu berharga dengan bersosialisasi dengan orang yang Anda paksakan diri Anda harus berteman, bergaul saja dengan orang yang Anda sukai.
Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 4:

Lebih Menyantai

Unduh PDF

1
STOP membaca manual perbaikan diri, buku, dan blog. Saran orang lain tentang hidup sering menjadi sumber penderitaan. Sederhanakan dengan melupakan kesempurnaan. Yakinlah bahwa Anda pasangan yang baik, orang tua yang baik, dan orang yang baik. Lebih percaya dirilah dan lakukan apa yang datang secara alami.
2
Bekerjalah dari daftar kegiatan yang mudah dikelola. Bagi kebanyakan orang, memiliki panduan kecil untuk menjalankan hari-hari menjadikannya jauh lebih sederhana. Buatlah daftar kegiatan yang mudah dikelola dan berpeganglah padanya semaksimal mungkin. Apa yang Anda harapkan untuk dicapai pada akhir hari? Pada akhir minggu?
- Bagi sebagian orang, mungkin bahkan membantu untuk menghasilkan daftar yang lebih besar yang terdiri dari tujuan dan rencana jangka panjang, untuk membantu memprioritaskan prestasi. Menyederhanakan karir dan kehidupan prospek jangka panjang Anda dengan menguraikan tujuan Anda dalam karier Anda dalam lima tahun, atau tujuan Anda hidup. Apa yang perlu Anda lakukan sekarang untuk mencapainya?
- Rayakan setiap keberhasilan setiap hari. Bekerja dari daftar kegiatan dapat menjadi jauh lebih menyenangkan jika Anda mengambil sedikit waktu untuk merayakan apa yang telah Anda lakukan. Sudah membersihkan dapur dan merapikan kamar Anda serta melakukan pekerjaan Anda untuk hari itu? Waktunya untuk menikmati segelas anggur di dapur Anda yang rapi berkilau. Manjakan diri Anda.^{[2]XTeliti sumber}
3
Rapikan kekacauan digital Anda. Cabut kabel! Lakukan pembersihan besar-besaran dari hal-hal yang menyesakkan komputer Anda, mulai menjaga hal-hal sederhana dan mempertahankan rezim pembersihan rutin.
- Tempatkan timer pada barang-barang elektronik yang menyedot waktu Anda tanpa Anda menyadarinya. Jika Anda dapat menghabiskan berjam-jam lebih dari yang Anda inginkan daring, instalkan timer, dan gunakan. Anda mungkin akan terkejut pada tingkat intensitas Anda. Sekalipun Anda sekedar menambahkan istirahat paksa secara teratur, penggunaan teknologi Anda ini langsung akan menyederhanakan.
- Cobalah untuk menjaga kotak email Anda kosong. Jawab, filekan, atau hapus email setelah dibaca.
4
Lakukan satu hal pada suatu waktu. Multi-tasking membantu untuk membuat beberapa orang lebih efisien, tetapi juga berfungsi untuk mengacaukan kegiatan untuk orang lain. Fokus pada menyelesaikan satu hal pada suatu waktu dan cekliskan dari daftar Anda. Jangan khawatir tentang apa yang harus Anda lakukan besok, atau hari ini, berfokus saja melakukan pekerjaan sebaik mungkin pada saat ini.^{[3]XTeliti sumber}
- Dalam sebuah cerita zen tua, seorang biksu tua mengecam beberapa pemula karena berbicara saat mereka seharusnya melakukan pekerjaan mereka. "Ketika saatnya untuk berbicara, bicara saja," katanya. "Dan ketika saatnya untuk bekerja, bekerja saja." Keesokan harinya, saat makan siang, para pemula itu melihat sang biksu tua makan siang dan membaca koran pada waktu yang sama. Mereka mendekatinya untuk mengingatkan beliau tentang pelajarannya. Kenapa beliau tidak makan saja, atau membaca saja, seperti yang diperintahkan kepada mereka? "Ketika saatnya untuk makan siang dan membaca koran, makan siang dan membaca koran saja," katanya.
5
Jauhkan ponsel Anda. Tidak ada yang dapat mengalihkan perhatian Anda dan membuat Anda tidak fokus lebih dari memeriksa pesan di ponsel Anda setiap dua menit. Teks, email, update Facebook dan pesan kecil lainnya akan sama menariknya satu jam berikutnya.
- Saat Anda dengan teman-teman atau keluarga, silentkan telepon Anda dan simpanlah di suatu tempat. Lebih baik lagi, simpan di dalam mobil. Jangan melihatnya. Buat aturan di perkumpulan Anda yang berikutnya bahwa orang pertama untuk memeriksa ponselnya adalah yang membayar tagihannya. Tetaplah fokus dari ponsel Anda dan memiliki malam yang sederhana.
- Semakin banyak orang mengalami fenomena yang dikenal sebagai FOMO: takut terlewat info (fear of missing out). Bagaimana jika Anda tidak mendapatkan status update tersebut sebelum orang lain? Bagaimana jika seseorang mengalahkan Anda dalam memberikan pesan komentar stream yang cerdik? Bagaimana jika gebetan Anda mengirim sms dan Anda tidak dapat merespon segera? Jangan biarkan teknologi "yang memudahkan" membuat tekanan yang rumit dalam hidup Anda. Bersedialah terlewat sejenak untuk menikmati saat yang Anda alami di dunia nyata.
6
Tinggalkan pekerjaan Anda di tempat kerja. Jangan biarkan kerumitan hari kerja Anda memberantakkan kehidupan Anda di luar kerja. Jangan membawa pekerjaan kembali ke rumah untuk diselesaikan nanti–tetaplah di tempat kerja sampai Anda dapat menyelesaikan pekerjaan hari ini. Jika Anda merasa stres setelah hari kerja, lakukan sesuatu yang santai begitu Anda tiba di rumah sehingga Anda tidak perlu membebani teman serumah Anda dengan keluhan hari itu. Jangan menyebarkan stres. Sederhanakan.
- Kurangi jam Anda sebanyak yang Anda mampu, jika pekerjaan Anda adalah sumber signifikan dari komplikasi dalam hidup Anda. Jika Anda ingin menyederhanakan, mengurangi lagi pekerjaan adalah salah satu cara termudah untuk melakukannya. Lebih sedikit uang, lebih sedikit kerumitan.
- Berhenti bekerja di akhir pekan. Sekalipun Anda mencintai pekerjaan Anda, menyeret pekerjaan ke akhir pekan Anda memulai ketidakseimbangan proporsi dalam hidup Anda. Anda mungkin tidak merasakannya sekarang, tapi pada akhirnya, hal ini akan mengakibatkan keletihan dan/atau pengurangan gairah. Halangi setiap akhir pekan selama enam bulan ke depan. Tidak satu pun dari akhir pekan itu boleh diisi dengan bekerja mulai dari sekarang.
7
Bertafakkurlah selama 15 menit setiap hari. Hanya lima belas menit. Ini adalah setengah dari durasi acara sitkom, atau setengah waktu menunggu dalam antrean di kantor polisi, tetapi dapat membantu membuat perbedaan besar dalam tingkat stres Anda dan kemampuan Anda untuk menyederhanakan hidup Anda dan tetap tenang. Ambil langkah kecil menghabiskan waktu tenang, duduk saja, di ruang yang nyaman. Fokus pada napas Anda. Rilekskan tubuh Anda dan biarkan pikiran Anda tenang sendiri. Perhatikan pikiran Anda.
Iklan

Tips

Batasi kekhawatiran. Ini sedikit mengubah tapi menghabiskan energi yang berlimpah dan mempersulit keadaan tidak seperlunya. Sebagai gantinya, proaktiflah terhadap apapun yang mengganggu Anda. Buat daftar aksi dan aktiflah mengatasinya. Kekhawatiran dan stres itu datang bersama-sama jadi berhentilah khawatir untuk menghindari stres
Jangan sia-siakan waktu kalang-kabut akibat suatu masalah. Sebagai gantinya, gunakan waktu yang berharga itu untuk mencari solusi yang tepat untuknya.
Rekam hari-hari And ajika Anda tidak yakin kemana jam-jam Anda disia-siakan. Menyimpan kalender juga dapat menyederhanakan hari-hari Anda karena Anda tidak harus melelahkan otak Anda mengingat segala sesuatu secara terus-menerus.
Semua orang bilang "jadilah dirimu sendiri". Ada sebabnya klise ini sering diulang terus, yakni bahwa secara prinsip ketika Anda menafikan jalan keluar bagi diri Anda sejatinya dengan berpura-pura berkepribadian yang lain, jadinya terikat upaya untuk tidak pernah melepaskan topeng. Jika Anda lebih setia pada diri Anda sejatinya, maka lebih memungkinkan Anda merasa lebih bahagia, dan tidak terikat kerumitan yang banyak.
Buat pilihan yang masuk akal dalam hal hewan peliharaan. Misalnya, anjing membutuhkan lebih banyak perhatian daripada kucing karena mereka harus dilatih setiap hari. Namun sisi plusnya, latihan ini bisa berupa mengendurkan diri dan kembali berhubungan dengan dunia luar bagi Anda.
Ketika dihadapi dengan suatu situasi, tanyakan diri Anda “apa yang akan dilakukan orang bijak?” Ambillah semenit untuk mempertimbangkan ini. Ini bisa memberikan Anda pilihan untuk membantu diri Anda menghadapi sesuatu dengan cara yang berbeda.