Cet article a été coécrit par Ashley Smith, PhD. La Dre Ashley Smith est psychologue clinicienne agréée et cofondatrice de Peak Mind: The Center for Psychological Strength. Forte de plus de dix ans d'expérience, elle est spécialisée dans le traitement de l'anxiété et des troubles du spectre obsessionnel compulsif à l'aide de la thérapie cognitivocomportementale (TCC). La Dre Smith a été citée dans plusieurs publications médiatiques telles que le Washington Post et Thrive Global. Ses travaux ont également été publiés dans plusieurs revues et évalués par des pairs, notamment le Journal of Anxiety Disorders et The Behavior Therapist. Mme Smith est titulaire d'une licence en psychologie de l'université Central Arkansas, d'un master et d'un doctorat en psychologie clinique de l'université du Nebraska à Lincoln.
Il y a 10 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Il est parfaitement normal de se sentir triste de temps en temps, mais en parlant de vos sentiments, vous pouvez vous en remettre plus rapidement. Nous savons qu'il peut être difficile de savoir comment quelqu'un se sent en lisant un simple message, mais vous pouvez exprimer vos émotions de nombreuses manières. Nous avons compilé de nombreux conseils pour vous aider à savoir comment composer votre SMS, le tout accompagné d'exemples que vous pourrez utiliser lorsque vous aurez le moral à zéro.
Étapes
Conseils
- Prenez le temps de bien comprendre comment vous vous sentez et pourquoi. Il est difficile d'exprimer des émotions par SMS et il sera utile d'apporter le plus de précisions possible .
- Si la personne à laquelle vous écrivez ne veut pas parler du sujet tout de suite, essayez de lui en parler une autre fois [11] .
- Cherchez également d'autres façons de gérer votre tristesse. Respirez profondément, écrivez dans un journal intime ou écoutez votre musique préférée [12] .
Références
- ↑ https://findyourwords.org/depression-help/how-to-talk-about-it/
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-tell-friend-they-ve-upset-you-without-making-things-ncna1034576
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-online-secrets/201411/advice-four-tips-texting
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotion-information/201808/how-be-sadness
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://www.teenvogue.com/story/what-texting-is-like-with-depression
- ↑ https://www.stress.org/using-key-communication-skills-to-manage-stress
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