Bu makaledeki ortak yazar Ashley Smith, PhD. Ashley Smith, lisanslı klinik psikolog ve Peak Mind: The Center for Psychological Strength'in kurucu ortağıdır. On yılı aşkın tecrübesiyle, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) kullanarak anksiyete ve obsesif-kompulsif spektrum bozukluklarının tedavisinde uzmanlaşmıştır. Dr. Smith, The Washington Post ve Thrive Global gibi çeşitli medya yayınlarında yer almıştır. Ayrıca Journal of Anxiety Disorders ve The Behavior Therapist dâhil olmak üzere çok sayıda hakemli dergide yazıları yayımlanmıştır. Dr. Smith, Central Arkansas Üniversitesi'nden Psikoloji alanında lisans derecesine ve Lincoln, Nebraska Üniversitesi'nden Klinik Psikoloji alanında yüksek lisans ve doktora derecelerine sahiptir.
Bu makalede atıfta bulunulan 10 referans vardır ve bu referanslara sayfanın sonunda ulaşılabilir.
Bu makale 1.378 defa görüntülenmiştir.
Zaman zaman üzgün veya mahsun hissetmek son derece normaldir, fakat duygularını etraflıca konuşmak onları daha da hızlı geride bırakmaya yardımcı olabilir. Bir kişinin attığı mesajdan nasıl hissettiğini anlamanın biraz zor olabileceğini biliyoruz, fakat duygularını ifade etmek için yapabileceğin bir çok şey var. Keyifsiz hissettiğinde kullanabileceğin bir sürü örnekle birlikte mesajına neleri ekleyeceğin konusunun üzerinden geçeceğiz.
Adımlar
İpuçları
- Nasıl hissettiğin ve neden böyle hissettiğin konusunu gerçekten netleştirmek için biraz zaman ayır. Duyguları mesajla ifade etmek zordur ve mümkün olduğunca açık olursan bunu yapmak sana yardımcı olabilir.
- Mesajlaştığın kişi şu anda o konu hakkında konuşmak istemiyorsa onunla konuşmak için başka bir zaman bulmaya çalış.[11]
- Üzüntüyle başa çıkmanın başka yollarını da ara. Derin nefesler alabilir, duygularını günlüğe yazabilir veya en sevdiğin müzikleri dinleyebilirsin.[12]
Referanslar
- ↑ https://findyourwords.org/depression-help/how-to-talk-about-it/
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-tell-friend-they-ve-upset-you-without-making-things-ncna1034576
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-online-secrets/201411/advice-four-tips-texting
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotion-information/201808/how-be-sadness
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://www.teenvogue.com/story/what-texting-is-like-with-depression
- ↑ https://www.stress.org/using-key-communication-skills-to-manage-stress
Bu makale işine yaradı mı?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Türkçe language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.