Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Ashley Smith, PhD erstellt. Dr. Ashley Smith ist eine zugelassene klinische Psychologin und die Mitbegründerin von Peak Mind: The Center for Psychological Strength. Mit mehr als einem Jahrzehnt Erfahrung ist sie auf die Behandlung von Angst- und Zwangsstörungen mit kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) spezialisiert. Dr. Smith wurde in mehreren Medienpublikationen wie The Washington Post und Thrive Global vorgestellt. Außerdem hat sie in mehreren von Experten begutachteten Fachzeitschriften veröffentlicht, darunter das Journal of Anxiety Disorders und The Behavior Therapist. Dr. Smith hat einen Bachelor in Psychologie von der University of Central Arkansas und sowohl einen Master als auch einen Doktor in klinischer Psychologie von der University of Nebraska, Lincoln.
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Es ist völlig normal, dass du manchmal traurig oder sauer bist, aber es kann dir helfen, wenn du über deine Emotionen sprichst, um sie schneller zu verarbeiten. Wir wissen, dass es schwer sein kann, seine Gefühle durch eine Textnachricht zu vermitteln, aber es gibt einige Methoden, wie du durch diese Kommunikationsform deine Emotionen zum Ausdruck bringen kannst. Wir erklären dir hier, was du in deiner SMS schreiben solltest und bieten dir viele Beispiele, die du in Situation anwenden kannst, wenn du traurig bist.
Vorgehensweise
Tipps
- Nimm dir die Zeit, um herauszufinden, wie du dich fühlst und warum das so ist. Es ist schwer, Emotionen durch eine Textnachricht auszudrücken und es hilft, wenn du so spezifisch wie möglich sein kannst.
- Wenn dein Chat-Partner jetzt nicht mit dir über das Thema sprechen möchte, versuche einen anderen Zeitpunkt zu finden, an dem ihr erneut darüber reden könnt.[11]
- Suche nach weiteren Möglichkeiten, um mit deiner Trauer umzugehen. Du kannst tief atmen, deine Gefühle aufschreiben oder dir deine Lieblingsmusik anhören.[12]
Referenzen
- ↑ https://findyourwords.org/depression-help/how-to-talk-about-it/
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-tell-friend-they-ve-upset-you-without-making-things-ncna1034576
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-online-secrets/201411/advice-four-tips-texting
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotion-information/201808/how-be-sadness
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://www.teenvogue.com/story/what-texting-is-like-with-depression
- ↑ https://www.stress.org/using-key-communication-skills-to-manage-stress
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