Descargar el PDFDescargar el PDFEste artículo fue coescrito por Ashley Smith, PhD. La Dra. Ashley Smith es licenciada en psicología clínica y la cofundadora de Peak Mind: The Center for Psychological Strength. Con más de una década de experiencia, se especializa en tratar la ansiedad y los trastornos del espectro obsesivo-compulsivo a través de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Ha aparecido en diversas publicaciones de medios como The Washington Post y Thrive Global. También ha sido publicada en múltiples revistas revisadas por pares, como el Journal of Anxiety Disorders y The Behavior Therapist. La Dra. Smith tiene una licenciatura en psicología de la Universidad de Central Arkansas, así como una maestría y un doctorado en psicología clínica de la Universidad de Nebraska, Lincoln.
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Es completamente normal sentirse triste o molesto de vez en cuando, pero hablar de tus emociones puede ayudarte a superarlas más rápido. Puede ser un poco difícil determinar cómo se siente alguien a partir de un mensaje de texto, pero hay muchas cosas que puedes hacer para expresar tus sentimientos. Este artículo te guiará por lo que debes incluir en el mensaje junto con muchos ejemplos que puedes utilizar cuando te sientas mal.
Pasos
Consejos
- Dedica un tiempo a aclarar realmente cómo te sientes y por qué te sientes así. Es difícil expresar las emociones a través de un mensaje de texto, y ayuda si puedes ser lo más específico posible.
- Si la persona a la que envías el mensaje no quiere hablar del tema en ese momento, intenta encontrar otro momento para hablar con ella.[11]
- Busca también otras formas de afrontar la tristeza. Podrías respirar profundamente, escribir un diario sobre tus sentimientos o escuchar tu música favorita.[12]
Referencias
- ↑ https://findyourwords.org/depression-help/how-to-talk-about-it/
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-tell-friend-they-ve-upset-you-without-making-things-ncna1034576
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-online-secrets/201411/advice-four-tips-texting
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotion-information/201808/how-be-sadness
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://www.teenvogue.com/story/what-texting-is-like-with-depression
- ↑ https://www.stress.org/using-key-communication-skills-to-manage-stress
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