Este artigo foi coescrito por Ashley Smith, PhD. A Dra. Ashley Smith é Psicóloga e Cofundadora da Peak Mind: The Center for Psychological Strenght. Com mais de uma década de experiência, é especialista em tratar ansiedade e desordens do espectro obsessivo-compulsivo usando Teoria Cognitivo Comportamental. A Dra. Smith já foi destaque em diferentes publicações, como The Washington Post e Thrive Global. Também tem trabalhos publicados em inúmeros periódicos acadêmicos avaliados por pares, como o Journal of Anxiety Disorders e o The Behavior Therapist. A Dra. Smith é formada em Psicologia pela University of Central Arkansas. É Mestra e Doutora em Psicologia Clínica pela University of Nebraska, em Lincoln.
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É normal ficar triste ou chateado de vez em quando e falar sobre o que sente ajuda a superar o problema mais rápido. Nós sabemos que pode ser um pouco difícil entender como alguém se sente por mensagem, mas existem várias formas de expressar seus sentimentos. Nós vamos mostrar o que você deve incluir na sua mensagem e exemplos que pode usar quando não estiver se sentindo bem.
Passos
Dicas
- Dedique um tempo para esclarecer para si mesmo o que está sentindo e porquê. É difícil expressar emoções por mensagem e, se você puder ser o mais específico possível, será mais fácil.
- Se a pessoa com quem você está conversando não quiser falar desse assunto agora, encontre outro momento para conversar com ela.[11]
- Procure outras formas de lidar com a tristeza também. Você pode respirar fundo, escrever um diário ou ouvir sua música preferida.[12]
Referências
- ↑ https://findyourwords.org/depression-help/how-to-talk-about-it/
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-tell-friend-they-ve-upset-you-without-making-things-ncna1034576
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-online-secrets/201411/advice-four-tips-texting
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotion-information/201808/how-be-sadness
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://www.teenvogue.com/story/what-texting-is-like-with-depression
- ↑ https://www.stress.org/using-key-communication-skills-to-manage-stress
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