Questo articolo è stato co-redatto da Ashley Smith, PhD. La Dottoressa Ashley Smith è una psicologa clinica abilitata e la cofondatrice del centro Peak Mind: The Center for Psychological Strength. Con oltre 10 anni di esperienza, è specializzata in trattamento di ansia e disturbi dello spettro ossessivo-compulsivo utilizzando la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). È apparsa su diverse testate giornalistiche, come "The Washington Post" e "Thrive Global". È stata anche pubblicata su varie riviste peer reviewed, tra cui il "Journal of Anxiety Disorders" e "The Behavior Therapist". Si è laureata in Psicologia alla University of Central Arkansas, inoltre si è specializzata e ha conseguito un dottorato in Psicologia Clinica alla University of Nebraska, Lincoln.
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È assolutamente normale sentirsi tristi o di cattivo umore ogni tanto; in questi casi, esprimere le proprie emozioni può aiutare ad affrontarle e superarle più rapidamente. Farlo tramite messaggio non sempre è l'ideale, dato che a volte è difficile interpretare lo stato d'animo di una persona attraverso un testo scritto, ma esistono molti modi efficaci per comunicare quello che provi via telefono. In questa guida troverai qualche utile suggerimento su come scrivere un messaggio quando ti senti giù di corda, insieme a tanti esempi pratici da cui prendere spunto.
Passaggi
Consigli
- Prenditi un po' di tempo per definire bene quello che provi e perché. Non è facile esprimere le proprie emozioni tramite messaggio, quindi è importante spiegarsi nel modo più chiaro possibile.
- Se la persona a cui ti rivolgi non vuole affrontare l'argomento per ora, cerca di trovare un momento più adatto per parlare.[11]
- Ricorri anche ad altri metodi per affrontare la tristezza; puoi provare a fare degli esercizi di respirazione, scrivere in un diario o ascoltare la tua musica preferita.[12]
Riferimenti
- ↑ https://findyourwords.org/depression-help/how-to-talk-about-it/
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-tell-friend-they-ve-upset-you-without-making-things-ncna1034576
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-online-secrets/201411/advice-four-tips-texting
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotion-information/201808/how-be-sadness
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-tell-your-friend-theyve-hurt-you
- ↑ https://www.teenvogue.com/story/what-texting-is-like-with-depression
- ↑ https://www.stress.org/using-key-communication-skills-to-manage-stress
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