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Vous avez probablement déjà vu un morceau de paleron au rayon boucherie et vous vous êtes demandé comment préparer ce morceau peu couteux. Le paleron est un morceau de filet d’épaule de bœuf. Il peut devenir dur s’il est mal cuit. Le paleron est un morceau à cuire lentement et à feux doux (vous pouvez par exemple le braiser au four) ou au contraire à saisir très rapidement à la poêle ou au grill. Choisissez une technique que vous maitrisez déjà et vous verrez que le paleron est un morceau délicieux.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe d’huile de colza ou de toute autre huile végétale
- Du sel et du poivre
- 1 à 1,5 kg de paleron
- 3/4 de tasse (180 ml) de liquide
- 1 cuillère à café ou 1 cuillère à soupe d’herbes aromatiques
- Du paleron
- Du sel et du poivre
- 2 cuillères à soupe d’huile de coco, d’huile de pépin de raisin ou de toute autre huile végétale
- Du sel et du poivre
- L’assaisonnement de votre choix (facultatif)
Étapes
Préchauffez le four et assaisonnez le paleron. Réglez le four sur 160 °C. Versez 2 cuillères à soupe d’huile végétale (comme de l’huile de colza) dans une grande marmite ou une cocotte. Chauffez l’huile à feu moyen et saupoudrez la viande de sel et de poivre.- Si vos pièces de viande sont fines, vous pouvez utiliser une grande poêle [1].
- Si vous utilisez de la viande congelée, n'oubliez pas que la meilleure façon de la décongeler est de la placer dans votre réfrigérateur la veille au soir.
Saisissez le paleron à la poêle. Une fois que l’huile est bien chaude et frétillante, ajoutez le paleron assaisonné dans la marmite. Le filet d’épaule va crépiter dès que vous l’aurez jeté dans la marmite. Laissez cuire à feu moyen jusqu’à ce qu’il soit brun. Utilisez des pinces pour retourner le paleron afin de cuire les deux côtés. Utilisez également les pinces pour retirer les morceaux de la marmite une fois qu’ils sont cuits. Videz la graisse de la marmite et jetez-la [2].- Portez des maniques lorsque vous manipulez les morceaux de viande en train de cuire au cas où il y aurait des projections d’huile.
Ajoutez du liquide. Versez environ les 3/4 d’une tasse de liquide. Cela gardera le paleron humide pendant la cuisson. Il sera ainsi plus tendre. Essayez d’utiliser un des liquides suivants [3] :- du bouillon de bœuf ou de légumes ;
- du jus de pomme ou du cidre ;
- du jus de canneberge ;
- du jus de tomate ;
- du vin sec mélangé à du bouillon ;
- de l’eau ;
- 1 cuillère à soupe d’assaisonnement liquide comme de la sauce barbecue, de la moutarde de Dijon, de la sauce soja, de la sauce à steak ou de la sauce Worcestershire (vous pouvez les diluer dans l’eau).
Ajoutez les ingrédients secs et remuez. Vous pouvez ajouter encore plus d’arôme en mélangeant les herbes aromatiques de votre choix. Vous devrez remuer environ 1 cuillère à café d’herbes séchées ou 1 cuillère à soupe d’herbes fraiches. Vous pouvez utiliser par exemple :- du basilic ;
- des herbes de Provence ;
- un mélange d’assaisonnements à l’italienne ;
- de l’origan ;
- du thym.
Braisez le paleron au four. Recouvrez la cocotte avec un couvercle lourd et placez le tout au four. Pour 1 à 1,5 kg kg de paleron, laissez cuire 1 heure et 15 minutes à 1 heure et 45 minutes. Une fois cuit, le paleron sera bien tendre et prêt à être servi. Si vous avez vérifié la température du paleron, celle-ci doit tourner autour de 60 °C si vous voulez une viande moyennement à point et 80 °C pour une viande bien cuite [4].- Pour vérifier le moelleux de la viande, insérez une fourchette ou un couteau dans celle-ci. Si la viande est bien tendre, la fourchette ou le couteau devrait y pénétrer facilement.
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Allumez le grill et assaisonnez la viande. Si le grill est en haut de votre four, faites en sorte que la grille du four se trouve à environ 12 cm du grill. Si le grill est sous un plateau amovible en bas du four, il n’est pas nécessaire d’ajuster la hauteur de la grille. Allumez le grill puis salez et poivrez les deux faces du paleron [5].- Vous pouvez également utiliser n’importe quel assaisonnement de votre choix.
Grillez une face du paleron. Placez la viande assaisonnée sur une plaque de cuisson ou une poêle et placez-la sous le grill. Selon l’épaisseur de la tranche de viande, laissez griller pendant 7 à 9 minutes. Si vous préférez la viande saignante ou à point, grillez plutôt pendant 6 à 7 minutes [6].- Selon le type de grill dont vous disposez, vous pourriez laisser la porte du four entrouverte pour suivre la cuisson.
Retournez la viande pour griller l’autre face. Utilisez une fourchette non émoussée ou des pinces pour retourner le paleron. Replacez la viande sous le grill pendant encore 5 à 8 minutes, selon son épaisseur. Vérifiez la température de la viande [7].- Si vous voulez un steak saignant, enlevez-le du four lorsqu’il atteint 60 °C. Pour un paleron à point, laissez plutôt la viande atteindre 70 °C.
Laissez la viande reposer puis servez-la. Déplacez la viande sur une planche à découper ou sur un plateau. Recouvrez la viande d’une feuille d’aluminium en formant une sorte de tente et laissez reposer environ 5 minutes. Cela permettra au jus présent dans les tissus musculaires de se redistribuer. Ainsi, il ne va pas couler partout lorsque vous commencerez à découper la viande [8].- La viande devrait refroidir d’environ 5 °C pendant ce laps de temps.
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Allumez le four puis assaisonnez la viande. Préchauffez le four à 200 °C. Assaisonnez la viande avec les ingrédients de votre choix. Si vous voulez quelque chose de simple, contentez-vous de gros sel et de poivre non moulu. N’ayez pas peur de recouvrir les deux faces du paleron. Il sera encore plus savoureux et il prendra une couleur plus brune. Vous devriez pouvoir voir le degré d’assaisonnement de la viande. Vous devriez également utiliser [9] :- du mélange cajun ;
- de la sauce chimichurri ;
- de la sauce teriyaki ;
- un mélange d’épices à steak de Montréal.
Faites chauffer une poêle. Placez une poêle à fond épais (de préférence une poêle en fonte) sur feu fort. Ajoutez quelques cuillères à soupe d’huile de coco, d’huile de pépin de raisin ou d’une huile végétale du même type. La poêle doit devenir brulante afin que la viande soit saisie sur le coup et brunisse immédiatement.- Comme d’autres huiles végétales, l’huile de coco et l’huile de pépin de raisin possèdent des points de fumée élevés et ne bruleront donc pas sur la poêle chaude. Évitez de frire du paleron dans du beurre ou de l’huile d’olive, car ces deux matières grasses vont bruler.
Saisissez les deux faces de la viande. Placez le paleron dans l’huile chaude et laissez cuire 1 à 3 minutes. Retournez doucement la viande et saisissez l’autre face pour 1 à 3 minutes supplémentaires. La viande doit atteindre une couleur brun doré sombre. L’intérieur sera toujours cru, c’est pourquoi vous devrez finir la cuisson au four.- Vous pouvez retourner la viande fréquemment afin qu’elle roussisse de façon égale des deux côtés [10].
Terminez la cuisson au four. Placez la poêle contenant le paleron dans le four préchauffé. Cuisez la viande pendant encore 6 à 8 minutes ou jusqu’à ce que le degré de cuisson vous convienne. Si vous vérifiez la température, celle-ci devrait être située entre 62 °C pour une cuisson saignante ou au point et devrait atteindre 80 °C pour une viande bien cuite. Transférez la viande sur un plateau et laissez poser quelques minutes avant de servir [11].- Laissez le steak reposer un peu pour que le jus se répartisse dans toute la viande.
- Avant de placer la poêle au four, assurez-vous qu’elle est bien adaptée à ce type de cuisson. Même s’il est indiqué qu’elle peut aller au four, vérifiez si elle résiste à une température de 200 °C.
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Sélectionnez le paleron. Si vous achetez de la viande pour plusieurs personnes, essayez de choisir des petits morceaux de tailles homogènes. Si vous n’en trouvez pas, vous pouvez acheter un ou deux gros morceaux que vous couperez en portions plus petites. De cette façon, la viande cuira de façon homogène.- Les morceaux peuvent être de taille irrégulière, car ils incluent beaucoup de muscle de l’épaule du bœuf. Cherchez des morceaux qui ne contiennent que peu de gras et d’épaisseur homogène [12].
Sachez comment conserver et utiliser la viande. Essayez de cuisiner la viande dès que vous aurez passé le pas de la porte de votre maison. Si ce n’est pas possible, laissez-la au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Pour la conserver, enlevez la couverture en plastique et placez-la dans un récipient exempt de plastique. Recouvrez la boite (mais pas de façon hermétique pour laisser passer un peu d’air). Placez le paleron dans le compartiment à viande de votre réfrigérateur ou placez-le tout en bas pour que le jus ne coule pas sur d’autres aliments [13].- Lorsque vous manipulez ou rangez de la viande crue, il est important de ne pas la mélanger avec de la viande cuite. Celles-ci ne doivent pas entrer en contact. Gardez-les dans des compartiments séparés et utilisez différentes planches à découper pour les emballer ou les travailler.
Servez le paleron. Pour un plat classique, servez-le avec des pommes de terre cuites (en purée ou rôties) et une salade. Pour quelque chose de plus aventureux, pensez à servir la viande avec une salade de chou, des légumes grillés au four, un gratin de légumes ou des champignons sautés. Vous pouvez également servir la viande avec tout type de sauce (barbecue, pesto, sauce hollandaise ou au beurre aromatisée [14]).- Vous pouvez également découper le paleron en tranches fines et le servir avec du riz et des légumes poêlés. Enfin, vous pourriez également remplir une galette avec des morceaux de paleron coupés très finement pour en faire de délicieuses fajitas.
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Références
- ↑ http://www.bhg.com/recipes/how-to/cooking-basics/how-to-braise-meat/#page=0
- ↑ http://www.bhg.com/recipes/how-to/cooking-basics/how-to-braise-meat/# page=0
- ↑ http://www.bhg.com/recipes/how-to/cooking-basics/how-to-braise-meat/# page=0
- ↑ http://startcooking.com/safe-cooking-temperatures-beef
- ↑ http://www.thekitchn.com/kitchen-basics-how-to-use-your-112585
- ↑ https://www.kansascitysteaks.com/Recipe-broiled_steaks/Index.htm
- ↑ http://www.bettycrocker.com/how-to/tipslibrary/charts-timetables-measuring/timetable-broiling-meats
- ↑ http://www.seriouseats.com/2012/12/the-food-lab-complete-guide-to-pan-seared-steaks.html
- ↑ http://www.bonappetit.com/test-kitchen/common-mistakes/article/steak-common-mistakes
- ↑ http://www.seriouseats.com/2013/07/the-food-lab-flip-your-steaks-and-burgers-multiple-times-for-better-results.html
- ↑ http://www.sweettmakesthree.com/chuck-eye-steak-recipe/
- ↑ http://www.seriouseats.com/2016/01/best-cut-beef-stew-braise.html
- ↑ http://www.beefandlamb.com.au/How_to/Cooking_beef_and_lamb/Preparation_tips/How_to_purchase_and_store_fresh_meat
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-serve-steak
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Catégories: Viande & boucherie & charcuterie | Recettes
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