Comment être ami avec une personne qui a tenté de se suicider

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Offrir son soutien

Éviter des comportements négatifs

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Si vous êtes ami(e) avec quelqu'un qui a tenté de se suicider, vous devez certainement vous inquiéter à propos de ce que vous allez dire ou faire. La meilleure démarche consiste à lui apporter votre soutien et votre attention. Soyez présent(e) afin de l'aider à surmonter une période aussi difficile. Non seulement il est capital que vous soyez attentif, attentionné et gentil avec lui, mais vous devez aussi gérer la situation avec précaution.

Étapes

Partie 1

Partie 1 sur 2:

Offrir son soutien

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   Soyez disponible. La meilleure chose que vous pouvez faire dans une situation pareille est d'être tout simplement présent pour apporter votre soutien. Offrir simplement des câlins, une épaule sur laquelle pleurer et une oreille prête à écouter peut énormément aider votre ami à surmonter cette mauvaise expérience. Assurez-vous que vous êtes disposé à répondre à ses appels et à passer du temps avec lui afin de l'aider à récupérer. Ce n'est pas grave si votre ami ne veut en aucun cas parler de cette histoire. Il n'est peut-être pas aussi expressif qu'il a été dans le passé, ou se sent-il simplement engourdi. Cela ne devrait pas vous empêcher de passer du temps ensemble. Votre compagnie pourrait être ce dont il a besoin.

   • Vous ne devez pas vous empresser d'aborder le sujet ; soyez juste disponible lorsqu'il sera prêt à en parler.
   • Si la tentative a eu lieu récemment, apportez-lui un soutien en lui demandant en quoi vous pouvez l'aider et montrez-lui que vous êtes heureux qu'il soit toujours vivant .
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   Soyez compréhensif(ve). Il peut être difficile pour vous de comprendre exactement la raison pour laquelle votre ami aurait essayé de se donner la mort. Vous éprouverez probablement de nombreux sentiments à ce sujet, notamment de la colère, de la honte ou de la culpabilité . Mais le plus utile sera de tenir compte du cas particulier de votre ami. Essayez de comprendre la douleur immense qui a conduit à un tel acte, que ce soit la douleur d'une dépression, la douleur issue d'un traumatisme, un sentiment de désespoir, une perte récente ou un évènement stressant, l'impression d'être accablé, une maladie , une addiction ou un sentiment d'être isolé . Comprenez que votre ami(e) souffre de douleurs émotionnelles, quelle que soit la cause exacte.

   • Vous ne pouvez jamais comprendre les émotions et l'état d'esprit d'une personne suicidaire. Cependant, si vous vous souciez de votre ami et que sa tentative de suicide a eu lieu récemment, vous pouvez faire de votre mieux pour essayer de comprendre la douleur qu'il a endurée.
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   Écoutez-le. Parfois, la meilleure chose que vous pouvez faire est de simplement s'assoir à côté de lui et de l'écouter. Donnez-lui du temps pour s'exprimer librement. Ne l'interrompez pas, n'essayez pas de « résoudre » son problème. De plus, ne comparez pas le cas de votre ami au vôtre ou à une autre personne et sachez que ce qu'il endure est propre à lui. Accordez-lui toute votre attention en limitant les distractions. Cela montrera à votre ami que vous vous préoccupez de son cas parce que vous êtes très attentif .

   • Parfois, le fait d'écouter est aussi important que les belles paroles que vous vous apprêtez à dire.
   • Pendant que vous écoutez votre ami(e), essayez d'éviter tout jugement ou toute tentative de comprendre le pourquoi du comment. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qu'il ressent et sur ce qu'il attendrait de vous.
   • Votre ami peut donner l'impression de vouloir parler tout le temps de la tentative. C'est normal qu'il puisse digérer ce qui lui est arrivé. Soyez patient avec lui et laissez-le parler autant qu'il en aura besoin.
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   Offrez-lui votre aide. Aidez votre ami aussi longtemps qu'il en aura besoin. Permettez-lui de vous guider et demandez-lui ce dont il a le plus besoin. Proposez-lui votre aide. Cherchez aussi à savoir ce dont il n'aurait pas besoin afin d'éviter toute complication .

   • Par exemple, s'il est nerveux à cause du traitement, vous pouvez lui proposer de l'accompagner chez le médecin le plus proche. Ou, s'il est juste débordé par ses activités quotidiennes, vous pouvez l'aider à cuisiner, à surveiller les enfants, à faire quelques-unes de ses tâches quotidiennes ou juste à faire quelque chose qui le soulagera.
   • Le simple fait de l'aider dans ses petites tâches peut faire une grande différence. Ne pensez pas que votre implication est insignifiante et que votre aide ne servira à rien.
   • Votre aide pourrait consister à le distraire. Il pourrait en avoir assez de toujours parler de sa tentative. Emmenez-le alors au restaurant ou au cinéma.
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   Apprenez-en davantage sur les ressources nécessaires pour l'aider. S'il a récemment tenté de se suicider et si vous craignez qu'il puisse le refaire, faites de votre mieux pour assurer sa sécurité. Sachez qui appeler ou allez demander de l'aide. Vous pourriez demander de l'aide auprès d'un conseiller en milieu scolaire, d'un parent ou encore composez le 112 s'il pense ne pas pouvoir assurer lui-même sa sécurité. Il existe plusieurs services d'assistance téléphonique que vous pouvez contacter, comme Suicide Écoute au numéro 01 45 39 40 00 si vous habitez en France .

   • Plusieurs associations peuvent vous venir en aide et pour en savoir davantage, visitez Infosuicide .
   • N'oubliez pas que vous ne pouvez le faire tout seul. La famille de votre ami ainsi que d'autres amis doivent contribuer à son rétablissement afin qu'il puisse ne plus replonger dans ses pensées suicidaires.
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   Demandez-lui comment vous pourriez le protéger. S'il a été hospitalisé après sa tentative ou qu'il suit une thérapie, il est fort probable qu'il ait un plan de sécurité. Demandez-lui si vous pouvez en savoir plus sur son plan de sécurité et comment vous pouvez l'aider. S'il n'en a pas, vous pouvez trouver un guide en ligne pour l'aider à en concevoir . Faites en sorte qu'il puisse vous indiquer les indicateurs de sa déprime et comment vous pouvez l'aider . Demandez-lui s'il se sent en sécurité et qu'il vous dit les signes à rechercher pour que vous lui prêtiez mainforte.

   • Par exemple, il pourrait vous dire qu'il n'a pas pu sortir de son lit toute la journée et qu'il évite tout appel téléphonique. Il s'agit là d'un mauvais signe et vous devez appeler à l'aide.
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   Aidez-le à progresser. Il devrait consulter un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale, tout en envisageant un traitement médicamenteux. En plus de cela, vous pouvez l'aider à apporter des modifications mineures pour améliorer sa vie. Il ne devrait pas faire des changements drastiques, mais vous pourriez lui suggérer de petites choses à accomplir .

   • Par exemple, s'il était déprimé en raison d'une relation qui aurait échoué, vous pouvez l'aider à oublier progressivement cette rupture en planifiant des activités ludiques et en l'aidant à faire des rencontres au moment venu.
   • Ou, s'il est profondément malheureux parce qu'il pense que sa carrière est dans une impasse, vous pouvez l'aider à mettre à jour son CV ou à parler de la rentrée scolaire.
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   Assurez-vous de ne pas être seul(e) à gérer cette situation. Ne pensez pas que vous êtes égoïste en demandant de l'aide à d'autres personnes (comme des amis, la famille ou des professionnels de la santé mentale). Cela peut vous épargner de vous sentir accablé. Si vous commencez par vous sentir débordé, dites à votre ami que vous avez besoin d'une pause, d'un peu d'intimité ou d'un peu de temps avec vos proches afin de prendre soin de vous-même. Dites-lui que vous voulez prendre ce temps pour vous faire le plein et revenir une fois que vous vous sentirez mieux. Cela pourrait vous aider à fixer des limites en lui clarifiant ce pour quoi vous êtes disposé à faire et ce que vous ne pouvez pas faire .

   • Par exemple, dites-lui que vous seriez heureux d'avoir un diner chaque semaine avec lui, mais qu'il ne devra garder aucun secret quant aux signes d'alertes et que vous ferez de votre mieux pour assurer sa sécurité.
   • Votre ami(e) ne devrait pas vous obliger à jurer de garder le secret. Il est important que d'autres personnes de confiance soient au courant de sa tentative de suicide.
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   Redonnez-lui de l'espoir. Essayez de lui redonner beaucoup d'espoir concernant le futur. Cela pourrait l'aider à se protéger contre une tentative ultérieure. Encouragez-le à penser et à parler d'espoir. Demandez-lui à quel point cela pourrait avoir un impact sur lui. Voici quelques questions que vous pouvez lui poser .

   • Quelle est la seule personne que tu appelles et qui pourrait t'aider à te sentir optimiste en ce moment ?
   • À quoi associes-tu le terme espoir ? Est-ce des sensations, des images, de la musique, des couleurs ou des objets ?
   • Comment renforces-tu et cultives-tu l'espoir ?
   • Qu'est-ce qui pourrait menacer ton optimisme ?
   • Essaie d'imaginer un tableau qui reflète l'espoir. Que vois-tu ?
   • Où t'adresses-tu pour trouver l'espoir lorsque tu te sens désespéré ?
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    Restez en contact. Faites-lui savoir que vous pensez à lui, même lorsque vous n'êtes pas ensemble. Demandez-lui si vous pouvez l'appeler et combien de fois il aimerait que vous le fassiez . Vous pouvez aussi lui demander par quel moyen il aimerait que vous le contactiez. Par un appel téléphonique, un SMS ou une visite ?

    • N'essayez pas d'aborder le sujet du suicide, à moins que vous pensiez qu'il est en danger. Au lieu de cela, demandez juste comment il se porte et s'il a besoin d'une aide quelconque.
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    Soyez à l'affut des signes avant-coureurs. Ne faites jamais l'erreur de penser que votre ami n'essaiera pas de se suicider à nouveau, vu qu'il a échoué la première fois. Malheureusement, environ 10 % des personnes qui tentent de se suicider finissent par se donner la mort. Cela ne signifie pas que vous devriez surveiller chacun de ses mouvements, mais vous devez être très vigilant pour vous assurer qu'il ne présente aucun signe précurseur qui indiquerait un suicide. Si vous pensez qu'il y a ne serait-ce qu'une chance pour que cela puisse se reproduire, parlez-en à quelqu'un et obtenez de l'aide. Ceci est surtout capital si vous remarquez des menaces suicidaires, entendez des propos d'automutilation ou retrouvez des lettres d'adieu. Comme autres signes d'alertes, il y a  :

    • l'envie de mourir ;
    • l'abus d'alcool ou de drogues ;
    • le sentiment d'inutilité ;
    • l'anxiété ;
    • le sentiment d'être pris au piège ;
    • le désespoir ;
    • le repli sur soi ;
    • la colère ;
    • l'imprudence ;
    • les changements d'humeur.
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Partie 2

Partie 2 sur 2:

Éviter des comportements négatifs

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   Ne le sermonnez pas pour son acte. Ce dont il a besoin, c'est d'amour et de soutien et non d'une leçon sur ce qui est moralement bien ou pas. Il se sent probablement honteux, coupable et émotionnellement blessé. Réprimander votre ami ne vous aidera pas à resserrer ou à entretenir votre relation .

   • Vous pourriez vous sentir en colère ou coupable de son acte et chercher à savoir pourquoi il n'a pas demandé de l'aide . Mais l'interroger ne servira en rien dans votre relation, surtout si sa tentative est récente.
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   Admettez le fait que votre ami(e) a essayé de se suicider. Ne faites pas semblant comme si cela ne s'est jamais produit, en espérant que les choses reviennent à la normale. Vous ne devriez pas complètement ignorer ce qui s'est passé, même si votre ami n'en fait pas mention . Essayez de dire quelque chose de gentil et de réconfortant, même si cela prend du temps. Il est préférable de faire un geste que de ne rien dire du tout.

   • Par exemple, vous pourriez dire que vous êtes désolé des conditions pénibles dans lesquelles il se retrouve et demander s'il n'y a rien que vous puissiez faire pour l'aider à surmonter cette crise . Quoi que vous disiez, rassurez votre ami sur le fait que vous vous souciez de lui.
   • N'oubliez pas que vous êtes dans une situation inconfortable et que personne ne sait avec exactitude comment réagir lorsqu'un proche essaie de se donner la mort.
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   Prenez au sérieux sa décision de se suicider. Beaucoup de gens pensent qu'une tentative de suicide n'est qu'un appel au secours et que la personne suicidaire n'a en réalité aucune intention. Une tentative de suicide est une situation très grave qui peut s'observer par des facteurs sous-jacents assez complexes et par des douleurs émotionnelles. Évitez de dire à votre ami que vous pensez qu'il est juste passé à l'acte pour attirer l'attention. Ce faisant, vous minimisez la gravité de cette décision qui pourrait sauver une vie et vous le laissez se sentir coupable et d'aucune importance.

   • Il est important que vous soyez aussi sensible que possible. Si vous lui dites que vous pensez qu'il l'a juste fait pour attirer l'attention, vous n'essayez pas vraiment de comprendre la situation.
   • Bien qu'il soit plus facile pour vous de réduire au minimum ses problèmes, cela ne l'aidera pas à surmonter vraiment cet accident tragique.
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   Évitez qu'il se sente coupable. Cela ne servira à rien, même si vous pouvez honnêtement vous sentir blessé ou trahi par son acte. Il est fort probable qu'il se sente déjà coupable ou qu'il a honte pour toute la souffrance qu'il inflige à son entourage. Au lieu de dire des propos comme : « Est-ce que tu as pensé à ta famille ou à tes amis lorsque... ? », essayez de sympathiser avec lui .

   • N'oubliez pas qu'il peut encore se sentir déprimé ou fragile, et ce dont il a le plus besoin, c'est votre soutien et votre amour.
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   Donnez-lui du temps. Il n'y a aucune solution facile ni rapide pour faire face à un suicide. Ne vous attendez pas à ce que tout revienne à la normale avec un traitement médicamenteux. Le processus mental qui pousse une personne à se donner la mort est souvent compliqué et il en est de même pour le processus de récupération d'une crise suicidaire. Il est important de vous assurer que votre ami obtient l'aide dont il a besoin, mais ne minimisez pas ses problèmes en pensant que la solution est toute simple .

   • Il est tentant de vouloir guérir votre ami et de soulager sa douleur pour que tout revienne à la normale. Cependant, n'oubliez pas qu'il doit lui-même se débarrasser de sa douleur. La meilleure chose à faire est de le soutenir et d'offrir votre aide.
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Conseils

• Permettez-lui d'aller de l'avant en planifiant des activités qui peuvent vous faire sentir bien, comme faire une course, s'exercer ensemble ou aller à la plage.
• Faites-lui comprendre qu'il est normal de pleurer et d'avoir des émotions étranges. Dites-lui juste de ne pas se laisser submerger par ses sentiments. Inspirez votre ami.
• Ne vous sentez pas toujours obligé(e) de faire quelque chose de grandiose. Votre présence est suffisante. Il suffit de s'assoir et d'être ensemble sur un banc de parc ou de regarder un film à la maison.
• Ne vous apitoyez pas trop. La pitié peut donner à l'ami l'impression d'être un fardeau et d'aggraver sa dépression.

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Avertissements

• Toute relation avec une personne dépressive ou suicidaire peut être dévastatrice ou difficile pendant une longue période.
• Donnez-lui de l'espace, s'il ne veut pas parler. N'essayez pas de le forcer à le faire.
• Évitez qu'il se sente pris au piège lorsque vous essayez à priori d'avoir une conversation franche avec lui.
• Peu importe votre sincérité, votre amitié pourrait être rejetée. Ne prenez pas cela personnellement, car il est très difficile pour une personne déprimée ou suicidaire d'accepter l'aide venant d'un ami très cher.

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.

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