如何与自杀未遂的人做朋友

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避免有害做法

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如果你有朋友自杀未遂，那你一定非常担心，而且不知道该说或该做什么。最好的办法就是时刻关心并支持对方，陪朋友一起度过这段艰难时光。对朋友体贴入微、关心备至、友好耐心很重要， 要小心应对这种情况。

步骤

部分 1

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提供支持

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   随叫随到。面对自杀未遂的朋友，你最应该做的就是提供帮助和支持。拥抱对方，或让对方在你的肩头哭泣，认真听对方倾诉，帮朋友走出这段阴霾。无论是通电话还是见面，要让朋友知道你可以随叫随到。倘若朋友不想提起自杀的事也没关系，对方或许不像以往那样愿意表达，可能目前还有些麻木迟钝，先不管这些，好好陪陪对方，你的陪伴对他或她来说十分重要。

   • 你最好也不要先提起自杀的话题，但在朋友想谈论这件事的时候，应该认真倾听。
   • 如果朋友是最近自杀未遂的，那么给予对方支持，询问自己能提供怎样的帮助，告诉对方你很欣慰他或她依然好好地活着。
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   体谅对方。你也许很难理解为什么朋友会想要自杀，为此感到生气、羞耻或内疚。 不过，要体谅对方的处境，试着理解朋友自杀背后的伤痛。他的痛苦可能源自于抑郁症、心理创伤、绝望无助，或许是最近失去了什么或遇到什么事情压力很大、不堪重负，或是患了什么疾病， 染上什么瘾，觉得自己孤独无依。 不要深究自杀的真正原因，你只需要留意朋友内心的痛苦。

   • 也许，你永远无法完全了解一个人在决定自杀之前的心理活动。但如果朋友是最近试图自杀的，而你很在乎朋友，不妨试着去体谅对方的痛楚。
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   认真倾听。有时，你所能做的就是静静地坐着，听对方诉说。让朋友倾诉自己的心思，少插话或也不要试着“解决”问题。不要将朋友的处境与他人相比较，因为每个人都是独一无二的，无法相提并论。不要分心，全神贯注聆听朋友的诉说，以示关切。

   • 有时，倾听和讲道理一样重要。
   • 倾听时，不要妄下判断或探求因由，相反地，要多关注朋友的感受和需求。
   • 如果朋友常提起自杀的话题，这很正常，毕竟他刚经历过这样的事。耐心点，认真倾听朋友说话。
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   提供帮助。在朋友需要帮助时挺身而出，无论多少，尽己所能就好。多问问朋友最需要什么，主动提供帮助，当然也可以询问朋友意见，以免做出对方不需要或不想要的事情。

   • 比方说，如果你的朋友为治疗感到焦虑不已，可以陪对方一起去看医生。或者，朋友只是觉得压力山大，那你不妨做做晚饭，帮她照顾孩子、做作业或任何能帮助她减轻负担的事情。
   • 即使只是举手之劳，对他来说也是意义重大的。勿以善小而不为。
   • 你也可以帮朋友散散心。如果朋友不想谈论自杀的事，不妨带对方出去吃点饭或看场电影。
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   记牢帮助朋友的有效途径。倘若朋友刚刚自杀未遂，而你认为对方还有可能再次尝试，那要尽力保证他的安全。你得知道如何获得帮助，如果朋友有任何轻生念头，要赶紧找学校的心理咨询师、家长甚至打电话报警。

   • 不在美国境内的话，可以浏览下自杀相关的网站，寻找咨询电话或在线咨询。
   • 单靠一己之力是行不通的。朋友的家人或其他朋友也得参与其中，不要让对方接触那些可能引起自杀的事情。
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   问问朋友如何保证他的安全。如果朋友自杀未遂后住在医院，或在接受心理专家治疗，那么对方应该有一套安全计划。询问对方是否可以告诉你安全计划的内容，他希望得到怎样的帮助。如果朋友还没有安全计划，不妨从网上找找指南，和对方一起制定一个。 从朋友那里了解怎样辨别对方心情是否沮丧或不堪重负，自己应当如何提供帮助。 问问朋友是否感到安全，让对方告诉你出现什么迹象时要及时干预。

   • 比方说，朋友说自己整天不下床，逃避电话，那就表明他现在很阴郁。这时候，你就应当找人来帮忙了。
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   帮助朋友慢慢进步。朋友应该接受心理咨询师或心理专家的治疗，也应该考虑下药物治疗。除了要确保朋友正接受进一步的康复治疗，你也应当帮对方做些小改变来改善生活。这个时候不适合做出巨大改变，你可以建议朋友先从小事开始。

   • 比方说，如果朋友因一段无疾而终的恋情而沮丧不已，可以安排些娱乐项目，帮他慢慢走出失恋的伤痛，之后等时机成熟时，再帮他介绍新的约会对象。
   • 或者，如果朋友因自己事业停滞不前而心情郁闷，你可以帮他润色简历，或谈论下继续学习深造的可能。
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   不要孤军奋战。向朋友、家人或心理专家寻求帮助不代表你自私，反而能让他们分担你的压力。如果你已经觉得不堪重负，告诉朋友你需要喘口气，独自待一段时间，或与其他亲朋好友相处。告诉朋友你只是需要时间恢复下精力，一旦休息好了会立即回到对方身边。如此可以划定自己的底线，让朋友知道你乐意或不乐意做什么。

   • 比如，告诉朋友你很开心每周和他或她共进一次晚餐，但不会帮他保守看起来很危险的秘密，还会寻求他人来一起保证他的安全。
   • 不要帮对方保密，一定要让其他值得信任的人知道对方的自杀举动。
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   给予希望。要让朋友对未来充满信心，这样可以杜绝他再次产生自杀的念头。和朋友一起畅想未来，聊聊希望。问问朋友怀有希望对他或她有怎样的影响，你可以这样问：

   • 这个时候你希望谁来帮助你，给予你希望呢？
   • 说到希望，你会想起什么呢？有什么感觉、画面、音乐、色彩或物品？
   • 你是如何加强或培育希望的呢？
   • 什么事情会危及到你的希望呢？
   • 想象希望的画面，你看到了什么？
   • 你无助时从哪里重拾希望呢？
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    留心朋友的一举一动。即使不在一起，也要让朋友知道你时刻挂念着他。问问朋友能不能经常问候，且多久联系一次比较好。 也可以问下朋友的偏好，比如打电话、发信息或亲自拜访。

    • 问候时，如果对方没有危及到自身的倾向，就不要提起自杀的事。多问问朋友在做什么或感受如何，需不需要帮助等。
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    注意危险迹象。不要误以为朋友自杀未遂就不会再度寻死。遗憾的是，约10%的人在威胁或尝试着要自杀后，最后真的自杀而亡。当然，这不是说你要寸步不离地看着朋友，但你的确需要额外留心朋友是否有自杀的危险迹象。如果你觉得对方有可能再度自杀，特别是当你注意到朋友行为异常，声称要自残或自杀，以不正常的言论或文字谈起死亡，或说起不想待在这个世界了，请和别人商量下寻求帮助。危险迹象包括：

    • 自杀念头
    • 吸毒成瘾
    • 漫无目的
    • 焦虑
    • 陷入困境
    • 绝望
    • 退缩
    • 愤怒
    • 鲁莽
    • 情绪波动
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部分 2

部分 2 的 2:

避免有害做法

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   不要对朋友的自杀行为进行说教。朋友需要的是关爱和支持，不是一顿说教。对方可能已经觉得羞愧、内疚和痛楚，而说教没有多大帮助。

   • 你或许会对朋友的自杀举动感到愤怒或内疚，不明白对方为何不找你帮忙。 但如果朋友最近试图自杀，那不要质问朋友，这会影响你们的关系。
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   承认自杀这件事的存在。不要假装朋友从未出现自杀举动或直接忽视它，希望一切回归正常。即使朋友不提起此事，你也不应该完全忽视已然发生的事情。 试着说些宽慰和鼓励的话，即使结果不尽如人意，但说总比不说强。

   • 比方说，你可以对朋友曾经遭受的痛苦说声抱歉，并询问对方需要自己做些什么。 无论你说些什么，要让朋友明白你是关心他或她的。
   • 要知道你的处境有点尴尬，没人真正知道当身边人有自杀举动时应当如何反应。
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   要把朋友自杀未遂这件事当回事。许多人认为自杀只是为了求关注，那人并不是真的要了结自己的生命。但是，自杀未遂隐患很大，背后暗含种种复杂因素和情感痛苦。不要告诉朋友你认为对方的举动只是为了寻求关注，因为这样做只是轻描淡写自杀这件事，会让朋友觉得自己被忽视。

   • 心思要细腻一些。如果你说自杀只是在博取关注，那恐怕你没有真正想要了解事情的来龙去脉。
   • 虽然轻描淡写自杀这件事很容易，但这不利于帮助朋友摆脱自杀的阴影。
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   不要让朋友内疚。即使你真的因朋友自杀而感到受伤或背叛，也不应让朋友产生负罪感。他或许早因自己让身边人担忧而觉得内疚或羞愧。不要这样说，“你都不考虑下家人和朋友吗？”，要体谅朋友。

   • 要知道朋友可能仍然觉得沮丧或脆弱不堪，他最需要的就是你的支持和关爱。
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   给朋友些时间。自杀伤痕的愈合是没法一蹴而就的，不要指望让朋友吃点药就雨过天晴。决定自杀的心路历程往往复杂艰涩，所以治愈之路也不会一帆风顺。要给予朋友帮助，不要将此事轻描淡写一带而过。

   • 虽然你很想尽快帮朋友抚平伤痕，让生活重回正轨，但你得知道，这段痛苦时光是他必须得承受的。你能做的就是支持他，帮助他。
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小提示

• 计划些好的项目，让朋友有所期待，可以一起跑步或运动，或去海滩玩。
• 让朋友知道哭泣没什么大不了的，情绪多变很正常，提醒他不要深陷其中即可。要多鼓励朋友。
• 不要总想着自己一定要有大的作为，你的陪伴对朋友来说足矣。静静地陪朋友坐在公园的长凳上或在家看场电影，这样就很好。
• 不要表现得太过同情。同情于朋友而言更像是负担，也许会因此而更抑郁。

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警告

• 和抑郁的人或有自杀倾向的人长期相处都可能会是极其累人或极具挑战的。
• 无论你多真诚地对待有自杀倾向的人，也可能会出力不讨好。不要把这个当个例，因为对于抑郁或有自杀倾向的人来说，要接受潜在朋友的帮助实在不容易。
• 在你试图与朋友深入谈话时，不要咄咄逼人，不要让他觉得无地自容。

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