Comment mettre fin à une amitié

Il peut être tout aussi difficile de mettre fin à une amitié qu'à une relation amoureuse, mais c'est parfois nécessaire lorsque les choses ne se passent pas bien. Si votre amitié avec quelqu'un vous fait plus de mal que de bien, il est peut-être temps d'arrêter. Les amitiés peuvent changer au fil du temps et certaines peuvent se terminer. Si vous sentez qu'il est temps de tourner la page, sachez au moins le faire avec délicatesse et humilité.

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Décider si la relation doit se terminer

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Tenez compte des conflits. Si vous ne cessez de vous disputer avec votre ami, il est peut-être temps d'arrêter votre relation. Pensez-vous que votre colère partira ou est-ce vraiment la fin ? Parfois, les amis se disputent et restent tout de même amis. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les autres soient parfaits tout le temps. Cependant, si vous passez plus de temps à vous disputer avec une personne qu'à profiter, il est sans doute temps d'arrêter. Après tout, qui veut d'un ami avec lequel il est toujours en conflit ^{[1]XSource de recherche} ? Posez-vous quelques questions pour essayer de comprendre la situation.
- Vous êtes-vous disputé une seule fois ou cela se produit-il sans cesse ? Si le conflit ne part pas complètement, peut-être est-il temps de mettre fin à votre amitié.
- La source du conflit est-elle plus importante que votre amitié ? Il est possible qu'un bon ami ne vote pas pour les mêmes personnes que vous, mais s'il (elle) s'oppose complètement aux valeurs fondamentales qui vous définissent, ce n'est peut-être pas la peine de persévérer dans cette relation.
- L'un d'entre vous refuse-t-il de s'excuser pour avoir insulté ou blessé l'autre ? Êtes-vous tellement fier ou vexé que vous n'êtes pas capable de présenter vos excuses et de tourner la page ?
CONSEIL D'EXPERT(E)
Jin S. Kim, MA
Thérapeute matrimonial et familial agréé
Jin Kim est thérapeute matrimonial et familial diplômé, établi à Los Angeles, Californie. Jin s’est spécialisé dans le travail avec les personnes LGBTQ, les personnes de couleur et celles qui ont des difficultés à concilier des identités multiples et intersectionnelles. Jin a obtenu son master en psychologie clinique auprès de l'université d'Antioche à Los Angeles, avec une spécialisation en psychologie de l'affirmation LGBT, en 2015.
Jin S. Kim, MA
Thérapeute matrimonial et familial agréé
Évaluez si votre relation est saine. Une forte amitié doit être entretenue et demande du travail. Pour qu'elle soit équilibrée, vous devez tous deux être proactifs et contribuer à votre amitié. En outre, dans une relation saine, vous devez vous respecter et respecter vos limites.
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Demandez-vous si vous êtes toujours proches. Si vous commencez à vous perdre de vue et qu'aucun de vous deux ne veut prendre des mesures pour remédier à la situation, il est temps de passer à autre chose. Les amitiés ne se terminent pas toujours à cause d'un conflit. Parfois, elles s'éteignent simplement petit à petit. Cela fait-il quelque temps que vous n'avez pas eu envie de téléphoner à votre ami(e) pour discuter ? Dans ce cas, demandez-vous s'il y a quelque chose que l'un d'entre vous peut faire pour sauver votre amitié ou si vous avez vraiment envie de le faire. Les gens changent et c'est tout à fait normal. Si vous n'avez pas de raison de vous disputer, ne le faites pas.
- S'il s'agit d'un ami(e) de longue date, essayez de ressusciter votre relation. Les amitiés traversent parfois des périodes difficiles, mais ce n'est pas parce que tout n'est pas parfait pendant quelques semaines que vous devez couper les ponts.
- Ce n'est pas parce que vous vous êtes éloignés l'un de l'autre que vous n'allez pas redevenir proches un jour. Arrêtez simplement de vous voir pendant quelque temps. C'est très simple !
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Essayez de réduire le contact. Comparez votre vie avec votre ami(e) à ce qu'elle pourrait être si vous le voyiez simplement un peu moins. Vous n'êtes pas obligé de décider que vous ne voulez plus jamais voir quelqu'un qui était votre meilleur ami sur un coup de tête. C'est puéril et exagéré. Pourriez-vous vous sentir mieux simplement en passant un peu moins de temps avec la personne ? Vous sentez-vous triste ou plutôt soulagé lorsque vous imaginez votre vie sans elle ? Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez faire, essayez simplement de voir votre ami un peu moins. C'est beaucoup plus facile, moins extrême et plus mature que de couper complètement les ponts.
- Pour faire simple, êtes-vous prêt à faire des efforts pour maintenir votre amitié ? Si vous ne voulez pas le faire, il est temps de tourner la page.
- Si vous savez déjà que vous serez soulagé d'être débarrassé des comédies, de l'ennui ou des autres sentiments négatifs associés à la personne, c'est une bonne idée de mettre fin à votre relation. Ne pensez pas à vos amis en commun, aux activités que vous faites tous deux, etc. Si la personne a un mauvais impact sur vous, arrêtez de la voir, tout simplement.
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Partie 2

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Mettre fin à la relation

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Terminez une relation dangereuse. Si vous avez un ami qui présente un danger physique ou émotionnel pour vous, coupez complètement les ponts sans vous soucier de ce que d'autres pourraient penser. Si la personne vous manipule ou vous fait du mal ou que vous avez peur qu'elle réagisse de façon violente lorsque vous mettrez fin à votre amitié, arrêtez simplement de la voir. Il est inutile de lui parler. Arrêtez de répondre à ses appels et à ses messages, retirez-la de vos contacts sur les réseaux sociaux et ne vous rendez pas dans des lieux où vous savez qu'elle se trouvera.
- Si vous pensez être en danger, signalez-le immédiatement à une figure d'autorité comme la police, votre employeur ou un professeur. N'essayez pas de gérer la situation seul.
CONSEIL D'EXPERT(E)
Jin S. Kim, MA
Thérapeute matrimonial et familial agréé
Jin Kim est thérapeute matrimonial et familial diplômé, établi à Los Angeles, Californie. Jin s’est spécialisé dans le travail avec les personnes LGBTQ, les personnes de couleur et celles qui ont des difficultés à concilier des identités multiples et intersectionnelles. Jin a obtenu son master en psychologie clinique auprès de l'université d'Antioche à Los Angeles, avec une spécialisation en psychologie de l'affirmation LGBT, en 2015.
Jin S. Kim, MA
Thérapeute matrimonial et familial agréé
Observez si l'autre ne respecte pas souvent vos limites. Si votre ami(e) ne respecte pas assez vos limites ou vous entraine dans des situations ou des activités qui vous rendent mal à l'aise, vous devriez peut-être évaluer votre amitié. Mettre un terme à une relation est désagréable, mais si la situation est toxique, il est indispensable d'y mettre fin pour vous protéger.
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Laissez la relation se terminer. Arrêtez de passer du temps avec la personne et attendez que votre amitié s'éteigne toute seule. Les amis vont à des écoles différentes, déménagent dans des villes différentes ou choisissent des activités différentes et commencent à passer du temps avec d'autres personnes. En général, cette transition se fait rapidement, sans douleur et de façon mutuelle. Pour laisser une amitié se terminer naturellement, procédez de la façon suivante ^{[2]XSource de recherche}.
- Limitez vos conversations avec la personne à des sujets banals. Évitez de lui parler de vos émotions et de toute chose personnelle.
- Réduisez le contact. Faites moins d'efforts pour communiquer avec votre ami par téléphone ou par SMS. Ratez quelques appels. Bien entendu, n'y allez pas trop fort. Si vous n'êtes plus amis, vous n'avez pas besoin de communiquer sans arrêt, tout simplement.
- Refusez les invitations de la personne. À mesure que vous vous éloignez l'un de l'autre, arrêtez de passer du temps avec votre ami. Il finira par comprendre et par arrêter de vous appeler.
Au besoin, faites-le rapidement. Si vous voulez un résultat rapide et direct, soyez direct. Au lieu d'attendre que votre ami devine pourquoi vous ne lui parlez plus, prenez quelques minutes pour lui parler. Si vous n'avez simplement plus envie de passer du temps avec lui, une rupture complète pourrait être un peu extrême, mais s'il a un mauvais effet sur votre vie ou vos relations avec d'autres amis, il est temps pour vous de prendre une décision et de lui en faire part en personne.
CONSEIL D'EXPERT(E)
Jin S. Kim, MA
Thérapeute matrimonial et familial agréé
Jin Kim est thérapeute matrimonial et familial diplômé, établi à Los Angeles, Californie. Jin s’est spécialisé dans le travail avec les personnes LGBTQ, les personnes de couleur et celles qui ont des difficultés à concilier des identités multiples et intersectionnelles. Jin a obtenu son master en psychologie clinique auprès de l'université d'Antioche à Los Angeles, avec une spécialisation en psychologie de l'affirmation LGBT, en 2015.
Jin S. Kim, MA
Thérapeute matrimonial et familial agréé
Notre expert le confirme : « Mis à part des circonstances extrêmes, il est généralement préférable d'avoir une conversation afin d'expliquer pourquoi vous coupez les ponts ou tout au moins d'exprimer ce que vous ressentez à propos de votre amitié avant de vous décider à y mettre fin ou pas. Cela consolide la communication saine et pourrait potentiellement minimiser les animosités résiduelles entre vous. »
Parlez à la personne dans un endroit calme, mais public. De cette façon, vous pourrez partir rapidement lorsque la conversation sera terminée ou si la situation devient trop houleuse (avec un peu de chance, ce ne sera pas le cas). Les cafés et les parcs publics sont de bons choix.
Faites part de votre décision à votre ami de façon polie, mais ferme et rapide. Venez-en directement aux faits. Dites quelque chose de clair et d'efficace, comme : « Je pense qu'on ne devrait plus passer de temps ensemble. »
N'essayez pas d'accuser l'autre personne ou de dire du mal d'elle. Par exemple, au lieu de l'accuser de boire trop d'alcool, vous pourriez simplement dire que vous avez besoin de consacrer plus de temps à vos études et moins de temps aux fêtes.
Assurez-vous qu'il comprend bien votre position. Il est important de le laisser vous expliquer ce qu'il pense ou ressent par rapport à la situation. Néanmoins, ses propos ne doivent pas changer votre décision. Vous avez beaucoup réfléchi avant de la prendre. Ne défaites pas le résultat de cette réflexion en une minute.
Une fois que vous avez dit ce que vous aviez à dire, partez. Vous ressentirez peut-être le besoin de vous excuser pour ce que vous faites, mais à moins que vous ayez mal agi, vous n'avez pas à vous sentir coupable. Annoncez simplement la fin de votre amitié et partez.
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Définissez des limites claires. Quelle que soit la façon dont vous mettez fin à l'amitié, il est probable que l'autre personne essaie de vous contacter quelques fois. Si elle a toujours le droit de vous parler, faites-le-lui savoir. Si vous ne lui expliquez pas clairement quelles sont vos attentes, elle ne pourra pas les deviner. Ne mettez pas fin à la relation tant que tout n'est pas clair. Si vous n'êtes pas ferme dès maintenant, vous risquez tous deux de retomber dans de vieilles habitudes à l'avenir.
- Si vous êtes prêt à garder le contact avec la personne, assurez-vous qu'elle comprend bien quels types de communication vous acceptez. Vous n'êtes pas obligé de faire comme si elle n'existait pas simplement parce que vous ne voulez plus passer de temps avec elle.
- Si vous ne voulez plus jamais parler à la personne, dites-lui quelles seront les conséquences si elle ne respecte pas votre volonté. Comme pour n'importe quelle promesse, tâchez de tenir votre parole si la personne enfreint cette limite.
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Partie 3

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Gérer la suite

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Soyez prêt à être triste. Parfois, c'est le fait de perdre les pires personnes qui fait souffrir le plus. Cependant, n'oubliez pas les bons moments que vous avez passés ensemble. Lorsque vous étiez amis, la personne était agréable, gentille et amusante. Même si la situation s'est dégradée de façon considérable, la perte de cette relation vous fera mal, mais sur le long terme, ce sera pour le mieux.
- Il se peut que votre ami le prenne mal. Pendant la conversation, il est tout à fait possible que l'un d'entre vous (ou tous deux) finisse par pleurer, par supplier l'autre ou par s'emporter. Quelles que soient les émotions provoquées, n'oubliez pas les raisons pour lesquelles vous mettez fin à la relation.
- Dans tous les cas, vous allez culpabiliser. Même si la relation était devenue insupportable, il est normal que vous vous sentiez responsable pour sa fin, mais ne vous inquiétez pas. Ce sentiment partira au fil du temps.
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Maitrisez votre colère. Si vous vous emportez, ce ne sera bon pour personne. Il y a des chances pour que votre ami ressente assez de colère pour vous deux. Les blessures émotionnelles se transforment vite en rage et ce sentiment peut vous pousser à faire des choses que vous regretterez. Si quelqu'un commence à s'emporter, faites une pause et séparez-vous pour respirer un peu. Vous vous calmerez plus rapidement et facilement si vous n'êtes pas ensemble.
- Si votre ami a tendance à devenir violent lors des confrontations, vous risquez de subir une agression verbale, voire physique. Veillez à mettre fin à votre relation en public. Si vous avez vraiment peur, demandez à un autre ami de vous accompagner ou bien écrivez une lettre.
- Si votre ami vous a blessé, vous allez être en colère pendant quelque temps. C'est naturel, mais ne laissez pas votre rage vous submerger. Lorsque vous mettez fin à la relation, débarrassez-vous aussi des sentiments négatifs.
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Préparez votre défense. Soyez prêt(e) à vous défendre contre une réaction passive agressive. En général, il est impossible de couper les ponts en un seul coup, surtout si vous devez continuer de la voir la personne au travail ou en cours. Les amis blessés ont souvent un comportement passif agressif, mais soyez fort(e) et ne laissez pas cela vous nuire. Préparez-vous mentalement à devoir affronter des attaques sournoises et indirectes pendant quelques mois après avoir mis fin à l'amitié. Le mieux est de faire comme si de rien n'était.
- Si votre ancien ami(e) a des tendances passives agressives, il risque d'essayer de vous faire du mal dans votre dos. Dites-vous que c'est une réaction naturelle (bien qu'exagérée) après ce que vous avez fait et évitez de riposter.
- Vous avez mis fin à votre amitié. Ne faites pas empirer la situation en essayant de faire du mal à la personne ou de la poignarder dans le dos alors que c'est terminé.
Si vous avez des amis en commun avec la personne dont vous vous éloignez, ils ne seront pas forcément tous de votre côté. Ne le prenez pas de façon personnelle. Il est difficile de rester amis avec deux personnes qui ne s'entendent plus. La plupart des gens se tourneront naturellement soit vers vous, soit vers l'autre personne pour éviter de se trouver au milieu d'un conflit qui ne les regarde pas. Néanmoins, ce cas de figure est le pire et ne se présentera pas forcément. En général, le groupe d'amis change légèrement et la vie continue.
Rencontrez d'autres personnes. Cela vous aidera à faire comprendre à l'ami dont vous vous êtes séparé que vous avez une vie en dehors de votre amitié avec lui. Cela vous aidera également à moins souffrir à cause de la perte de cette amitié, car il y aura d'autres personnes géniales dans votre vie. Un peu de nouveau vous fera du bien du moment que vous vous méfiez des comportements semblables à celui de votre ancien ami.
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Conseils

Vous avez le droit de protéger votre joie de vivre. Si un ami vous en prive et vous déprime, cette relation est néfaste pour vous.
Ne laissez pas des amis ou des membres de votre famille jouer sur votre sentiment de culpabilité pour vous forcer à rester dans une mauvaise relation. Pensez à votre bienêtre avant toute autre chose.
Si un ami met fin à son amitié avec vous, acceptez sa décision. Votre vie ne dépend pas de la sienne. Cela ne signifie pas que c'est une mauvaise personne, simplement qu'elle n'a plus de rôle à jouer dans votre existence.
Envisagez toujours la façon dont votre ami risque de réagir afin de mettre fin à votre amitié avec le moins de conflits possible.
Lorsque vous faites part de votre décision à votre ami, soyez ferme, mais délicat et courtois.
Si vous avez vraiment besoin de terminer une relation avec un ami, faites-le. Soyez simplement certain que c'est la bonne décision avant de la prendre. Après avoir réfléchi, vous devez faire ce qui est le mieux pour vous.
Dites à la personne pourquoi vous ne voulez plus être son ami. N'ayez pas peur d'exprimer vos sentiments.
Expliquez à la personne que vous ne mettez pas fin à votre amitié sans raison. Soyez poli et parlez avec assurance. Votre ami doit comprendre clairement la raison pour votre décision.
Si vous avez besoin de mettre fin à une amitié, faites-le, mais réfléchissez tout de même à la situation. Par exemple, si la personne vous annonce qu'il ne lui reste plus qu'un mois à vivre, il pourrait être plus délicat de garder vos sentiments pour vous et d'être là pour elle.

Avertissements

Si votre amitié présente de mauvais signes, ne faites pas comme si vous ne les aviez pas remarqués. Si vous n'agissez pas, la situation ne risque pas de s'améliorer.
Évitez de dire du mal de votre ancien ami à d'autres personnes. Si vous le faites, vous risquez de vous faire traiter de la même façon en retour.