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Comprar un saco de boxeo vacío por lo general es más barato que conseguir uno ya lleno. Además, te da más control sobre cuán pesado y denso es el saco de boxeo, ya que puedes llenarlo tú mismo. Llenar un saco de boxeo es simple, pero es más importante que uses los materiales correctos y de antemano los prepares adecuadamente para mantenerte a ti y al saco a salvo. Si eres un principiante que busca un saco de boxeo liviano, puedes solo llenarlo con ropa o pedazos de tela. De lo contrario, tendrás que agregar un poco de arena o aserrín a la bolsa para aumentar su peso y resistencia.
Pasos
Considera qué tan pesado y denso quieres que sea el saco. Un saco de boxeo con mayor peso y densidad será más difícil de mover y requerirá golpes más fuertes. Un saco más liviano y menos denso se balanceará más cuando lo golpees y no tendrás que golpearlo tan fuerte. El relleno correcto que debes usar dependerá del peso y densidad que quieres para el saco.- Si eres nuevo boxeando, comienza con un saco de boxeo liviano. Puedes agregar más relleno para hacerlo más pesado y más denso a medida que se fortalece.
- Por lo general, el saco de boxeo debe pesar alrededor de 0,25 kg (0,5 libras) por 0,5 kg (1 libra) de tu peso. Sin embargo, puedes aumentar o disminuir el peso según tu nivel de experiencia y fuerza física.[1]
Usa ropa como único relleno si quieres un saco de boxeo liviano. Muchos sacos de boxeo precargados están llenos con tiras de tela cortadas. Puedes obtener el mismo efecto en casa usando ropa vieja u otros pedazos de tela que tengas. Solo agregar tela al saco de boxeo limitará qué tan pesado y denso puedes hacerlo, por lo que es un buen relleno si quieres que el saco se balancee cuando lo golpees.[2]Consejo: Si no tienes mucha ropa vieja o tela en tu casa, compra alguna barata en una tienda de segunda mano. Cualquier tipo de ropa o tela funcionará.
Agrega arena o aserrín además de la ropa para hacer el saco más pesado. La arena y el aserrín le agregarán peso y densidad al saco de boxeo que no podrías obtener solo con la ropa. Si buscas un saco que requiera más fuerza, la opción más fácil y económica es agregarle arena o aserrín.[3]- No solo uses arena o aserrín para llenar el saco de boxeo. Lo volverá muy pesado y denso. En lugar de eso, agrégalos a la ropa o tela.
- Puedes comprar sacos de arena y aserrín en línea o en una tienda local de mejoras para el hogar.
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Corta los botones, cremalleras y otras piezas de metal de la ropa que vas a usar. Esto evitará que el saco de boxeo se rompa. No te preocupes si cortas la ropa en pedazos durante el proceso. No podrás verla una vez que estén dentro del saco.[4]Consejo: Para hacer el saco más denso, corta la ropa o la tela en tiras pequeñas. Solo, ten en cuenta que necesitarás más ropa o tela si lo haces.
Vierte la arena o el aserrín en bolsas resellables si vas a usar cualquier de las dos. No viertas la arena o el aserrín directamente en el saco ya que puede dañarlo con el tiempo. En lugar de eso, viértelos en bolsas de plástico resellables, como bolsas de sándwich de 950 ml (1 cuarto de galón). Después de agregar la arena o el aserrín, sella las bolsas para que no salga nada.[5]
Envuelve las bolsas de arena o de aserrín que vayas a usar con cinta adhesiva para que no se rompan. La cinta adhesiva hará que las bolsas sean más resistentes a tus golpes. Envuelve la cinta adhesiva en toda las bolsas, incluyendo las aberturas selladas, para que queden completamente cubiertas con cinta.[6]
Pesa el relleno para asegurarte de que tienes suficiente en el saco. Para pesar la ropa o las piezas de tela, colócalas en grandes bolsas de basura y pesa cada bolsa en una balanza. Si vas a agregar arena o aserrín al saco de boxeo, pesa cada bolsa en una balanza. Luego, agrega todos los pesos individuales para obtener el peso total del relleno.[7]- Si el peso total es menor que el peso deseado del saco de boxeo, tendrás que preparar más relleno. Agrega más arena o aserrín para hacer el saco más denso o agrega más ropa o tela para aumentar el peso sin aumentar significativamente la densidad.
- Recuerda que el saco de boxeo debe pesar alrededor de 0,25 kg (0,5 libras) por 0,5 kg (1 libra) de tu peso, pero el peso ideal finalmente dependerá de tu nivel de habilidad y objetivos de condición física. Por ejemplo, si pesas 90 kg (200 libras), el saco debe pesar alrededor de 50 kg (100 libras). Si eres nuevo en el boxeo, podrías tratar con 35 a 40 kg (80 o 90 libras) para comenzar.
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Abre la abertura de la parte superior del saco. La mayoría de los sacos de boxeo tendrán una abertura redonda en uno de los extremos del saco que está cerrado con cremallera. Ahí es donde agregarás el relleno.[8]- Si el saco de boxeo no tiene cremallera en un extremo, revisa el manual que viene con él para buscar en línea y ver cómo se abre.
Agrega la primera capa de relleno al fondo del saco. Si solo vas a usar ropa o tela, coloca un poco en la abertura del saco para que el fondo esté completamente cubierto. Si vas a usar bolsas de arena o aserrín, coloca una de ellas primero, luego agrega ropa alrededor para llenar la capa del fondo.[9]- Rodear las bolsas de arena o el aserrín con ropa ayudará a protegerlas de que se rompan.
Usa una herramienta larga, como un bate de béisbol, para meter el relleno. Meter el relleno quitará el espacio vacío en la bolsa y hará que el producto final sea más uniforme. Puedes usar cualquier tipo de herramienta larga, siempre que llegue hasta el fondo del saco de boxeo.[10]Advertencia: Evita presionar directamente las bolsas de arena o aserrín si vas a usarlas para no romperlas.
Continúa agregando capas de relleno y metiéndolas a medida que avanzas. Si solo vas a usar ropa o piezas de tela, coloca algunas en la bolsa sobre la capa anterior, luego mételas con una herramienta. Para las bolsas de arena o de aserrín, continúa colocándolas en el centro del saco y rodéalas con ropa o tela. Trata de espaciar las bolsas de manera uniforme hacia arriba y hacia abajo a lo largo del saco. Es posible que no necesites agregar una bolsa a cada capa, según cuántas estés usando.[11]- Por ejemplo, si vas a agregar 5 bolsas de arena o aserrín y el saco de boxeo mide 2 m (5 pies) de largo, debes agregar 1 bolsa por 0,30 m (1 pie) de longitud. Si cada capa que vas a hacer es de 0,15 m (0,5 pies), debes agregar una bolsa por cada dos capas.
Cierra el saco una vez que llegues a la parte superior con el relleno. Asegúrate de llenar el saco hasta la parte superior para que no quede ningún espacio vacío. Sin embargo, si te cuesta cerrar la parte superior porque el saco está muy lleno, es posible que tengas que meter para llenar más o sacar la capa superior.[12]Anuncio
Cosas que necesitarás
- ropa
- arena (opcional)
- aserrín (opcional)
- tijeras
- bolsas de plástico resellables
- cinta adhesiva
- balanza
- bate de béisbol u otra herramienta larga
Referencias
- ↑ https://protips.dickssportinggoods.com/sports-and-activities/exercise-and-fitness/choose-right-punching-bag-workout
- ↑ https://smartmma.com/how-to-fill-a-heavy-punching-bag/
- ↑ https://smartmma.com/how-to-fill-a-heavy-punching-bag/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=jUp84OvW8qg&feature=youtu.be&t=25
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Qh6V7cOEzVM&feature=youtu.be&t=198
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Qh6V7cOEzVM&feature=youtu.be&t=233
- ↑ https://protips.dickssportinggoods.com/sports-and-activities/exercise-and-fitness/choose-right-punching-bag-workout
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=I67Zym7bZ1E&feature=youtu.be&t=133
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=jUp84OvW8qg&feature=youtu.be&t=36
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Para llenar un saco de boxeo con ropa, primero corta los cierres o los botones para que no lo dañen. Dobla la ropa en cuadrados, y luego llena la bolsa desde la parte inferior. Mientras trabajas, golpea los bultos con la mano. Si quieres una bolsa más pesada, llénala hasta la mitad con ropa vieja, y luego vierte arena en una bolsa de plástico hasta que tenga el tamaño de una bolsa de azúcar. Haz 3 o 4 bolsas de arena, y luego asegúralas con cinta adhesiva americana. Por último, asegúrate de que la ropa rodee las bolsas cuando las metas en el saco de boxeo para que no se rompan. Para aprender a llenar el saco de boxeo con aserrín, ¡sigue leyendo!
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