كيفية ملء كيس اللكم

يُعتبر شراء كيس الملاكمة الفارغ أوفر بكثير من شراء الكيس الممتلئ بالفعل، كما يمنحك ذلك فرصة ملء الكيس بنفسك والتحكم في ثقل وزنه ودرجة صلابته على حسب رغبتك. إن عملية ملء كيس اللكم بسيطة للغاية طالما أعددت الأدوات والخامات اللازمة قبل البدء في العمل، وطالما اتخذت احتياطات الأمان الضرورية لسلامتك. إذا كُنت مبتدئًا وترغب في التدرب على لكم كيس خفيف الوزن فاكتفِ بحشوه بالملابس القديمة أو الأقمشة، أما إذا رغبت في زيادة وزنه وصلابته لتدريبات أكثر تحديًا، فعليك ملء الكيس إما بالرمال أو نشارة الخشب.

جزء 1

جزء 1 من 3:

اختيار حشوة ملائمة

تنزيل المقال

1
حدد ثقل وزن الكيس ودرجة الصلابة التي ترغب بها. يتطلب تحريك الكيس الثقيل الصلب لكمات قوية كي تتغلب على وزنه ومقاومته، أما الكيس الأخف وزنًا والأقل صلابة يُمكن تحريكه بسهولة ولن تحتاج للكمه بنفس الدرجة من القوة. اختر حشوة الكيس الملائمة بناء على الوزن والصلابة التي ترغب فيها لكيس الملاكمة الخاص بك.
- إذا كُنت مُبتدئًا في ممارسة الملاكمة فعليك التدرب على كيس لكم خفيف الوزن، ويُمكنك مع تقدم مستواك أن تضيف المزيد من الحشوة لجعل الكيس أكثر صلابة ووزنًا.
- بالنسبة لوزن الكيس اتبع القاعدة التي تنص على إضافة حشوة بمقدار نصف كيلو جرام لكل كيلو جرام من وزنك، ولكن يُمكنك بالطبع زيادة أو تقليل الوزن على حسب مستواك وخبرتك وقوتك البدنية.^{[١]Xمصدر بحثي}
تحتوي كثير من أكياس الملاكمة الممتلئة على القطع القماشية كحشوة، وبالتالي يُمكنك الحصول على نفس النتيجة بملء الكيس بالملابس القديمة والأقمشة. ستستفيد من حشوة الملابس والأقمشة بالحصول على كيس لكم خفيف الوزن يُمكن تحريكه بسهولة بلكماتك.^{[٢]Xمصدر بحثي}
فكرة مفيدة: اشترِ بعض الملابس المستعملة رخيصة الثمن في حالة لم يتوفر لديك ما يكفي من الملابس أو الأقمشة القديمة. تذكر أن أي نوع من القماش سيكون اختيارًا جيدًا.
3
أضف الرمال ونشارة الخشب إلى حشوة الملابس لجعل الكيس أثقل وأصلب. تزيد الرمال ونشارة الخشب من وزن وصلابة كيس اللكم وهو ما لا يمكن تحقيقه بحشوة الملابس فقط. تُعتبر الرمال ونشارة الخشب اختيارات ممتازة إذا أردت الحصول على كيس لكم أكثر صلابة، كما أنهما غير مُكلفين.^{[٣]Xمصدر بحثي}
- لا تستخدم الرمال أو نشارة الخشب فقط لملء كيس اللكم وإنما أضف أيًا منهما لحشوة الملابس أو الأقمشة؛ تتسبب الرمال أو نشارة الخشب وحدها في جعل الكيس في منتهى الثقل والصلابة.
- يُمكنك شراء أكياس الرمل أو نشارة الخشب إما من متجر المعدات أو عبر الإنترنت.

جزء 2

جزء 2 من 3:

إعداد الحشوة

تنزيل المقال

فُك السحّابات والأزرار والأجزاء المعدنية من الملابس قبل وضعها في كيس اللكم. هذه الخطوة ضرورية لتجنب تعريض كيس اللكم للقطع، ولا تقلق حيال قطع الملابس إلى أجزاء فأنت في النهاية لن تراها وهي داخل كيس اللكم.^{[٤]Xمصدر بحثي}
فكرة مفيدة: اقطع الملابس والأقمشة في صورة شرائط إذا رغبت في جعل كيس اللكم أكثر صلابة، حينها ستحتاج للمزيد من الملابس أو الأقمشة.
ضع الرمال أو نشارة الخشب في أكياس بلاستيكية مُحكمة الغلق قبل وضعها في كيس اللكم. لا تضع الرمال أو نشارة الخشب داخل كيس اللكم مُباشرة وإلا عرضت الكيس للتلف مع مرور الوقت. يجب اتباع الخطوات الصحيحة لملء الكيس والتي تبدأ بتفريغ الرمال أو النشارة في أكياس بلاستيكية مُحكمة الغلق مثل أكياس الطعام (بسعة ٩٥٠ مللي)، ثم أغلِق الأكياس جيدًا بحيث لا تتساقط الرمال أو النشارة من خلالها.^{[٥]Xمصدر بحثي}
لف أكياس الرمال أو نشارة الخشب بالشريط اللاصق كي تضمن عدم تعرضها للانقطاع. يحمي الشريط اللاصق الأكياس ويجعلها أكثر مقاومة للكماتك؛ لف الشريط حول الأكياس بأكملها وحول الفتحة مُحكمة الغلق إلى أن يُصبح الكيس مُغطى بالشريط.^{[٦]Xمصدر بحثي}
4
زِن الحشوة من أجل إعداد الكمية المناسبة لملء كيس اللكم. زِن الملابس أو الأقمشة من خلال وضعها في كيس من أكياس المهملات ثم وضع الكيس على الميزان، وفي حالة إضافة الرمال أو نشارة الخشب لكيس اللكم فعليك وزن هذه الأكياس وحدها على الميزان. اجمع أوزان الأكياس المنفصلة لتحصل على الوزن النهائي لحشوة كيس اللكم.^{[٧]Xمصدر بحثي}
- إذا كان الوزن الكُلي للحشوة أقل مما تريده أن يكون، فسيتوجب عليك إعداد المزيد من الحشوة على حسب طبيعة كيس اللكم التي تريدها. إذا أردت كيسًا أكثر صلابة وأثقل وزنًا فعليك بإضافة المزيد من الرمال أو نشارة الخشب، أما إذا رغبت في كيس أثقل وزنًا ولكن بدون زيادة صلابته فعليك بإضافة المزيد من الملابس أو الأقمشة.
- تذكر أن الوزن المثالي لكيس اللكم الخاص بك يجب أن يكون نصف وزنك تقريبًا، فإذا كان وزنك مثلًا ٩٠ كجم فيجب أن يكون وزن كيس اللكم حوالي ٤٥ كجم. يعتمد وزن كيس اللكم أيضًا على قوتك البدنية ومستواك في الملاكمة؛ يُفضل إذا كُنت مبتدئًا أن تجعل وزن الكيس في البداية ما بين ٣٦ إلى ٤١ كجم.

جزء 3

جزء 3 من 3:

وضع الحشوة في كيس اللكم

تنزيل المقال

1
افتح السحّاب الموجود في نهاية كيس اللكم. تُغلق أغلبية أكياس اللكم بسحّاب في أحد الطرفين، افتح السحّاب كي تتمكن من وضع الحشوة.^{[٨]Xمصدر بحثي}
- افحص كُتيب الإرشادات المُرفق مع كيس اللكم في حالة لم تجد سحّابًا في إحدى النهايتين كي تتعرف على طريقة فتحه.
2
أضف الطبقة الأولى من الحشوة في قاع الكيس. إذا اكتفيت بوضع الملابس أو الأقمشة فقط، فابدأ بوضع الطبقة الأولى إلى أن تملأ قاعدة كيس اللكم كُليةً، أما إذا كنت ستضيف الرمال أو نشارة الخشب فعليك وضعها أولًا كطبقة الأساس وإحاطتها بالملابس إلى أن تملأ قاعدة الكيس.^{[٩]Xمصدر بحثي}
- تحمي إحاطتك لطبقة الرمال بالملابس أو الأقمشة كيس اللكم من التمزق.
اكبس الحشوة نحو قاع الكيس كي تتخلص من الفراغات وتحصل على كيس منتظم الشكل؛ استعمل أيّة أداة طويلة مناسبة طالما ستُمكنك من الوصول إلى قاعدة الكيس. ^{[١٠]Xمصدر بحثي}
تحذير: تجنب كبس الرمال أو نشارة الخشب مُباشرة نحو الأسفل كي تتجنب تمزيق الأكياس التي تحتوي عليها.
4
استمر في إضافة طبقات الحشو وكبسها للأسفل. أضف طبقة تلو الأخرى من الملابس أو الأقمشة في حالة اعتمادك عليها وحدها كحشوة للكيس، واكبس الملابس ما بين الطبقة والأخرى. في حالة إضافة الرمال أو نشارة الخشب يجب وضعها في منتصف كيس اللكم وإحاطتها بالملابس أو الأقمشة، حاول رص أكياس الحشوة بشكل منتظم بطول كيس اللكم. قد لا تحتاج إلى وضع كيس حشوة لكل طبقة وذلك على حسب الكمية المُستخدمة.^{[١١]Xمصدر بحثي}
- على سبيل المثال: إذا كنت تستخدم ٥ أكياس من الرمل أو نشارة الخشب في حين أن طول كيس اللكم ١٫٥ متر، فهذا يعني إضافة كيس لكل ٣٠ سم، أما إذا كان طول الطبقة الواحدة ١٥ سم فيجب إضافة كيس واحد بالتبادل بين الطبقات.
احرص على ملء كيس اللكم حتى الجزء العلوي بحيث لا تتبقى مسافة فارغة، ثم أغلِق السحّاب بإحكام. إذا واجهت صعوبة في إغلاق السحّاب بسبب محتويات الكيس الزائدة عن الحد، فعليك بتفريغ جزء من الحشوة في الطبقة العليا كي تتمكن من إغلاقه.^{[١٢]Xمصدر بحثي}