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Casi nada es más molestoso que una tos seca persistente. Esta tos puede incomodar tu vida e irritar a otras personas cuando estás en grupos o en situaciones sociales. Sin embargo, hay pasos que puedes seguir para reducir o acabar con tu tos desde la comodidad de tu hogar. Puedes tratar de acabar con la tos por ti mismo, pero ten en cuenta que si persiste por tres o más semanas, debes consultar a un doctor.
Pasos
Mantén tu garganta húmeda. La tos suele ser provocada por un goteo retronasal, lo que ocurre cuando las secreciones de tu nariz llegan a la parte posterior de tu garganta. Esto suele pasar cuando tienes un resfriado o un virus como la gripe.[1] Beber líquidos puede diluir la mucosidad provocada por los resfriados.[2]
Haz gárgaras con agua tibia con sal. Esto ayudará a aliviar el dolor y a reducir la inflamación.[3] Trata de hacer gárgaras antes de irte a dormir y en otras horas del día en el que sientes el malestar de garganta.
Bebe mucha agua tibia. Si bien el agua caliente puede parecer el mejor remedio para tu garganta, el agua tibia rehidrata el tejido mejor que el agua caliente. El agua caliente puede irritar el tejido ya inflamado. El té tibio es una forma grandiosa de mantenerte hidratado, el cual a la vez calienta y alivia tu garganta.[4]- Se sabe que el té de anís alivia el malestar de garganta y reduce la tos. Agrégale canela para obtener un alivio adicional.
- Hierve kion con tus hojas de té.[5] Agrega una pisca de pimienta y varias hojas de albahaca para aliviar la congestión.[6] Esta combinación de hierbas adormecerá y aliviará a tu garganta, lo que permitirá que el tejido de la garganta se relaje después de una tos excesiva.
Bebe leche con miel y canela caliente antes de irte a la cama.[7] Cuando combinas canela y miel[8], estas pueden combatir la infección, reducir la hinchazón o brindar propiedades antioxidantes para ayudar a curar el dolor de garganta.- Para tomar miel con canela, combina ½ cucharada de canela y 1 cucharada de azúcar en una olla. Luego añade 1/8 de cucharada de bicarbonato de sodio y 236 mL (8 oz) de leche, y mezcla bien. Caliéntalo a fuego lento, pero no hasta que hierva. Deja que la mezcla se enfríe y luego agrega 1 cucharada de miel, bate hasta que la miel se disuelva y bébelo mientras está caliente.
Usa orégano para reducir la intensidad de tu tos. Hierve una cucharada de hojas de orégano en una taza con agua.[13] Después de que el agua haya hervido, cuela el orégano y bebe el té de orégano que queda.[14]- Si tienes un difusor de té, puedes colocar el orégano en él para eliminarlo con más facilidad.
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Alivia tu garganta con miel. La textura cerosa de la miel humedecerá tus amígdalas, lo que reduce la irritación de la garganta (y tus ganas de toser). ¡La miel de buena calidad puede ser tan efectiva como la medicina para la tos![15]- La infusión de pétalos de rosa también es una alternativa excelente a la miel. La esencia de rosas disuelve la mucosidad de forma adecuada.
Usa aceites esenciales para aliviar tu tos. Los aceites esenciales son aceites fuertes y potentes que puedes usar en casa para curar una gran variedad de enfermedades. Muchos aceites esenciales pueden ser útiles para aliviar una tos persistente.[16]- Los aceites esenciales del eucalipto, la menta, el romero, la salvia, el árbol del té, el sándalo, la madera de cedro, el incienso y el hisopo son los mejores para eliminar la congestión.
- Para ayudar a combatir la congestión, aplica 1 o 2 gotas de aceites esenciales en tus manos, frótalas, cúbrete la nariz con ellas y toma de 4 a 6 respiros profundos. También puedes aplicar de 2 a 4 gotas en un pedazo de algodón, guardarlo en una bolsa con cierre y llevarlo contigo.[17]
- El árbol del té, la salvia, el eucalipto, la menta, el romero, el limón, el ajo y el kion brindan los mejores aceites esenciales para aliviar el dolor de garganta.
- Para usar aceites esenciales como remedios para aliviar la garganta, agrega 1 o 2 gotas en un vaso lleno hasta la mitad con agua tibia y haz gárgaras con la mezcla por unos minutos, luego escúpela. Asegúrate de no ingerir la mezcla de aceites esenciales.
- Los aceites esenciales del eucalipto, la menta, el romero, la salvia, el árbol del té, el sándalo, la madera de cedro, el incienso y el hisopo son los mejores para eliminar la congestión.
Haz un jarabe casero para la tos. Hay muchos tipos diferentes de jarabes caseros para la tos que pueden ser mucho más eficaces que los que venden en las tiendas.[18]- Haz un jarabe para la tos de hierbas. Mezcla 59 mL (2 oz) de una mezcla de hierbas en 1/4 de agua. Las hierbas como el hinojo, el regaliz, la corteza de olmo resbaladizo, la canela, la raíz del kion y la cáscara de la naranja, en particular, son de mucha utilidad. Calienta a fuego lento las hierbas y el agua hasta que la mezcla se reduzca a la mitad de su volumen original (casi 473 mL). Cuela las hierbas y agrega una taza de miel al líquido sobrante. Bate hasta que la miel esté bien mezclada.[19]
- Haz un jarabe para la tos a base de cebollas. La cebolla tiene propiedades que deshacen la flema que puede causar la tos. Corta la cebolla en trozos finos y extrae su jugo. Mezcla partes iguales de jugo de cebolla y miel. Deja que la mezcla repose por 4 o 5 horas. Cuando la mezcla se haya asentado, tendrás un jarabe para la tos que puedes tomar dos veces al día.[20]
- Haz un jarabe de bayas de saúco. El jarabe de bayas de saúco es grandioso porque alivia la tos, pero es suave para el estómago. Si tienes un estómago sensible, prueba este jarabe. Combina 1/4 de jugo de bayas de saúco con dos tazas de miel y dos palitos de canela en una olla. Hierve la mezcla por 10 minutos. Este proceso produce 1,4 L de jarabe.[21]
- Si deseas hacer tu propio jugo de bayas de saúco para el jarabe, puedes hervir bayas de saúco secas o frescas en 1/4 de agua por 45 minutos aproximadamente, luego cuela las bayas y usa la receta anterior.
Come una sopa de pollo caliente. El vapor de la sopa te ayudará a abrir las membranas del tracto respiratorio superior, mientras que el calor aliviará tu garganta[22] y evitará que te debilites, ya que la sopa de pollo está llena de proteínas. Además, ¿qué es más reconfortante que un tazón de sopa caliente?
Chupa una pastilla para la tos. Compra pastillas que tengan mentol. El mentol adormece la parte posterior de tu garganta, lo que alivia tu tos. El mentol es un compuesto elaborado a partir de planta de la menta, este genera una sensación de adormecimiento que alivia el dolor de garganta.[23] Las pastillas para la tos son grandiosas si tienes que ir a un lugar público, como el cine o una clase, pero no quieres molestar a otros con tu tos.- Si no tienes pastillas para la tos, chupa un caramelo.[24] El solo hecho de chupar un caramelo o una paleta aumenta la producción de saliva y alivia la tos seca. La goma de mascar también funciona como un remedio temporal. Los caramelos de menta son grandiosos, ya que tienen una propiedad que adormece de forma similar al mentol.
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Usa un humidificador. El aire seco puede hacer que las secreciones en tu nariz se sequen y causen un malestar que suele producir tos, pero un humidificador puede ser de ayuda.[25]- Ten cuidado de no usar el humidificador de forma excesiva, si un humidificador no está limpio, puede hacer que los hongos y el moho regresen al aire. Esto puede prolongar tu tos en lugar de eliminarla.
Toma duchas calientes con vapor. Asegúrate de cerrar todas las ventanas de tu baño y apaga el ventilador. Al hacerlo, esto creará tu propio sauna. El vapor afloja las secreciones en tu nariz. El vapor es de utilidad contra la tos causada por los resfriados, las alergias y el asma.[26]
Inhala el vapor de una olla con agua hirviendo. Hierve una olla con agua, luego saca la olla de la hornilla y colócala en una superficie a prueba de calor. Luego coloca tu cabeza sobre el agua e inhala el vapor. También puedes colocar una toalla sobre tu cabeza para ayudar a retener el vapor.- Agrega hojas de tornillo al agua para obtener un alivio adicional.[27]
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Consume un anticongestivo. Si el goteo retronasal está causando tu tos, considera consumir un anticongestivo, el cual contrae el tejido nasal que se ha hinchado y reduce la mucosidad. Los anticongestivos vienen en aerosoles nasales, píldoras y líquidos.[28]- Lo mejor es usar anticongestivos en aerosoles nasales por no más de tres días. Un uso consecutivo mayor a tres días puede causar un rebote de la congestión.[29]
- Los anticongestivos en aerosoles nasales también pueden contener oximetazolina[30], la cual es un anticongestivo, pero si se usa por más de tres días, puede dañar las fosas nasales.
Consume un antihistamínico. Los antihistamínicos limitan la liberación de histamina en tu cuerpo, la cual puede generar secreciones en tu nariz y tu garganta, y hacer que sufras una tos persistente.[31] Los antihistamínicos pueden ser eficaces en particular durante una temporada de alergias o si tu tos es provocada por una reacción alérgica leve a algo de tu entorno, como la caspa de las mascotas o el moho.
Comprende lo que son los supresores de la tos.[32] Los supresores de la tos tienen ingredientes activos[33] (como alcanfor, dextrometorfano, aceite de eucalipto y mentol) que aliviarán tu tos por un corto tiempo, pero no la curarán. Si tienes problemas para dormir debido a tu tos o si estás tosiendo tanto que tu pecho o tus músculos te duelen, puedes considerar consumir un supresor de noche. Solo ten en cuenta que los supresores no son una cura.Anuncio
Acude al doctor para que te diagnostique una infección. Si tienes una infección bacteriana, el doctor puede ayudarte recetándote antibióticos. Los virus no responden a los antibióticos, así que si tienes un virus, no te ayudarán.[34]
Busca irritantes en tu entorno. Si recientemente has cambiado de perfume o ambientador de baño,[35] esto puede estar causando una irritación de los senos nasales, lo cual provoca la tos. Fumar también es una causa grave de tos.[36]- Si los cigarrillos son los irritantes que causan tu tos, puedes considerar tratar la tos del fumador dejando de fumar.[37]
Evita la irritación estomacal. Si tienes la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o acidez frecuente, debes adoptar medidas para reducir sus efectos.[38] No te recuestes en las tres horas posteriores a las comidas y evita los alimentos picantes u otros alimentos “desencadenantes”.
Evalúa tus medicamentos. Algunos medicamentos como los inhibidores de la ECA pueden causar una tos crónica.[39] Si tu medicamento está causando dicho efecto secundario, conversa con un doctor sobre las diferentes opciones de medicamentos para tu enfermedad.
Evita el polvo y otros alérgenos. Si no puedes eliminar el polvo o los alérgenos de tu entorno con una limpieza minuciosa o filtros de aire, puedes consumir medicamentos para la alergia[40] para tratar una tos crónica causada por alérgenosAnuncio
Consejos
- Una forma de evitar sufrir de tos es, antes que nada, practicar una buena higiene. Lavarte las manos con jabón de forma frecuente es una de las mejores formas de prevenir una infección.[41]
- Evita beber o comer algo que esté demasiado frío
- Evita gritar. Esto tensa tu voz
- Duerme lo suficiente, en especial si tu dolor de garganta coincide con los síntomas de un resfrío
- Bebe té caliente con miel y limón
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Advertencias
- Si la tos se prolonga y se vuelve un problema, busca la atención médica de un doctor.
- Si estás embarazada, consulta a un doctor antes de considerar emplear tratamientos caseros.
- Muchos de estos tratamientos, en particular los que implican el uso de agua hervida, no son adecuados para niños.
- Los remedios caseros pueden no ser adecuados para los niños pequeños. Ten en cuenta que los niños menores de 1 año no deben ingerir miel.
- Llama al doctor[42] si experimentas alguno de estos síntomas junto con el dolor de garganta:
- Fiebre
- Escalofríos
- Tos crónica y prolongada
- Sibilancias
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Referencias
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