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La flema es desagradable y repulsiva, pero en ocasiones se queda más tiempo de lo esperado. Por suerte, existen muchas formas de despejar la mucosidad en tu garganta. En este How.com.vn, aprenderás a hacerlo.

Método 1
Método 1 de 4:

Practicar los cuidados básicos

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  1. How.com.vn Español: Step 1 Tose para despejar la flema o mucosidad de tu garganta.
    Si hay un exceso de flema en tu garganta, está bien sacarlo tosiendo un poco. Busca un lugar aislado (como un baño) e intenta despejar la flema de tu garganta tosiendo. Asegúrate de no toser demasiado fuerte o demasiado, ya que puedes causarte daños.
  2. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Disuelve 1 cucharadita de sal en 250 ml (8 oz) de agua tibia o a temperatura ambiente. Pon el agua en tu boca, inclina tu cabeza hacia atrás y haz gárgaras (sin tragar el agua) con la misma en la parte posterior de tu garganta.
  3. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Los líquidos adecuados pueden ayudarte a despejar la flema de las paredes de la garganta, ya que los líquidos viajan hacia el esófago. Prueba las siguientes bebidas para reducir la flema:
    • Té caliente con limón y miel. Esta debe ser una de tus armas principales para combatir la flema. La acidez del limón sirve para romper la flema, mientras que la miel recubre la garganta con una agradable capa protectora después de que el limón actúa.
    • Sopa caliente. La sopa de pollo es una de las favoritas, debido a que es un caldo suave que corta la flema. Toma caldos ligeros en vez de sopas cremosas y pesadas.
    • Agua fría. Escucha tu sed y toma toda el agua que necesites para permanecer hidratado.
  4. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Realiza un tratamiento con vapor, dejando que el vapor caliente viaje hasta tu pecho y garganta, debilitando la flema. Prueba los siguientes métodos para combatir la flema:
    • Envuelve una toalla alrededor de tu cabeza y respira el vapor que sale del agua caliente. O mejor aún, vierte un poco de té (el de manzanilla funciona de maravilla) en un recipiente grande. Luego, con cuidado acerca tu cabeza al recipiente y respira el vapor.
    • Toma una ducha con agua tibia. Si permaneces mucho tiempo debajo del agua, asegúrate de humectar tu cuerpo después de salir de la ducha, ya que el agua tibia despoja la piel de su humedad y aceites esenciales.
    • Utiliza un humidificador o vaporizador. Deja que el humidificador bombee aire húmedo en tu habitación, pero ten cuidado de no bombear demasiada humedad en el aire.
  5. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Los medicamentos genéricos (como el Mucinex®) son de fácil acceso y sirven para debilitar y aflojar la flema. Busca medicamentos que digan "expectorantes", porque eso indica que sirven para eliminar la flema y la mucosidad.
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Método 2
Método 2 de 4:

Utilizar remedios de hierbas y naturales

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  1. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Utiliza aceite de eucalipto. El aceite de eucalipto se ha utilizado durante mucho tiempo como medicamento herbal para tratar la flema. La forma más efectiva de utilizar el aceite de eucalipto es cubrir la parte superior del pecho con un aceite portador (como el aceite de coco) y luego frotar un par de gotas de aceite de eucalipto. Al principio, podría hacerte estornudar de forma inesperada, pero después de un tiempo puede ayudar a aflojar la flema de la garganta.
    • Añadir un par de gotas de aceite de eucalipto a tu vaporizador es otra opción efectiva de tratamiento. No consumas el aceite de eucalipto por vía oral.
  2. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Añade cúrcuma en polvo a los líquidos que tomes para mantener activo el tracto digestivo. La cúrcuma también funciona como antiséptico. Añade 1 cucharada de cúrcuma y 1 cucharada de miel a 250 ml (8 oz) de agua caliente. Mézclalo. Toma el líquido y repítelo para obtener mejores resultados.
  3. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    La lista de alimentos picantes que pueden ayudar a combatir la flema es larga. Un par de alimentos que podrías incluir son:
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Método 3
Método 3 de 4:

Evitar los alimentos que producen flema y los productos irritantes

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  1. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Si bien muchos refutan[1] las pruebas que indican que los productos lácteos empeoran la flema, lo mejor es evitarlos si crees que tu flema puede empeorar después de tomar un vaso de leche. Esto se debe a que el contenido graso de la leche puede ser muy alto, lo cual fortalece la flema y la hace más irritante.
  2. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Si bien los productos de soya (como la leche de soya, el tofu y el tempeh) son ricos en proteína y son buenos para la salud, pueden aumentar la viscosidad de la flema, cosa que hace que se acumule en el pecho. Si tienes otras opciones disponibles, lo mejor es actuar con cautela y evitar la soya.
  3. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Deja de fumar. Esta es otra razón (entre muchas otras razones) para dejar de fumar. Fumar irrita la garganta, empeora la función respiratoria y crea congestión.
  4. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Las pinturas y los limpiadores caseros como el amoníaco pueden irritar la nariz y la garganta, causando más producción de flema.
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Método 4
Método 4 de 4:

Diagnosticar el problema

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  1. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Probablemente sepas si tienes o no un resfriado. Pero, ¿sabes por qué los resfriados vienen acompañados de flema persistente? La flema tiene dos funciones:[2]
    • Recubre los órganos, manteniéndolos hidratados y evitando que se resequen.
    • Actúa como defensa primaria contra los contaminantes y las bacterias, que generalmente quedan atrapados en la flema antes de llegar al resto del cuerpo.
  2. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Averigua si tienes goteo posnasal. El goteo posnasal aparece cuando el cuerpo produce un exceso de mucosa y esta viaja hacia la garganta y no hacia la nariz.[3] El goteo posnasal puede producirse a causa de resfriados, alergias, ciertos medicamentos (incluyendo los medicamentos para la hipertensión), desviaciones en el tabique de la nariz y por el vapor de agentes irritantes. Llama a tu médico si el goteo tiene mal olor o si dura más de 10 días.
  3. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Las alergias pueden estimular la producción de flema. La flema causada por las alergias generalmente tiene un color más claro, mientras que la flema causada por los resfriados o la gripe generalmente es de color amarillo verdoso.[4] Si eres susceptible a las alergias, evita salir los días en los que la cuenta de polen sea muy alta. También aléjate de los siguientes elementos:
    • el moho
    • la caspa animal
    • los ácaros de polvo
  4. How.com.vn Español: Watermark How.com.vn to despejar la mucosidad en la garganta
    Si acabas de averiguar que estás embarazada, esa podría ser la causa de tu problema de flema. Si bien no hay un medicamento específico para tratarlo (aparte de los descongestionantes), debes sentirte tranquila sabiendo que esta producción de flema no durará por siempre.
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Consejos

  • El agua caliente, el jugo de limón, la miel y un poco de canela conforman una bebida eficaz.
  • Dúchate con agua caliente todos los días. El vapor te permitirá respirar mejor.
  • Duerme bien y toma una taza caliente de té de hierbas.
  • Toma un baño con agua caliente antes de dormir. El vapor despejará las fosas nasales y el calor relajará tu cuerpo.
  • No tomes ningún lácteo como leche o leche chocolatada.
  • Empieza tu día con un vaso de agua tibia con 1 cucharada de miel.
  • Toma agua principalmente.
  • Bebe té u otras bebidas calientes.
  • Aléjate de la pintura y los vapores, ya que pueden obstruir aún más tu garganta.
  • Procura comer alimentos picantes.
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Acerca de este How.com.vn

How.com.vn Español: Ni-Cheng Liang, MD
Coescrito por:
Neumóloga certificada por el colegio oficial
Este artículo fue coescrito por Ni-Cheng Liang, MD. La Dra. Ni-Cheng Liang es un neumóloga certificada por el colegio oficial y es director de Medicina Integrativa Pulmonar en Coastal Pulmonary Associates afiliados a la Red de Salud Scripps en San Diego, California. También se desempeña como profesora asistente voluntaria de medicina en la facultad de medicina de la Universidad de California en San Diego, mientras trabaja como voluntaria en la clínica gratuita dirigida por estudiantes de medicina de UCSD para pacientes sin seguro. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Liang se especializa en problemas médicos respiratorios y pulmonares, enseñanza de la atención plena, bienestar médico y medicina integradora. La Dra. Liang recibió su doctorado en medicina en la facultad de medicina de la Universidad de Maryland. La Dra. Liang fue elegida mediante votación como una de las mejores doctoras de San Diego en 2017 y 2019. También recibió el premio al Proveedor de Salud Pulmonar del Año de San Diego de la Asociación Americana del Pulmón en 2019. Este artículo ha sido visto 511 069 veces.
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