So kannst du dich verhalten, wenn dein Freund weniger Lust auf Sex zu haben scheint.

Es kann ernüchternd sein, wenn dein Partner nicht mehr so viel Interesse an Sex hat wie früher. Vielleicht fühlst du dich sexuell nicht befriedigt oder zurückgewiesen. Es gibt viele Gründe, warum die Libido schwankt und man weniger Lust auf Sex hat. Darunter zählen unter anderem Stress, Angst und wenig Selbstvertrauen. In diesem Artikel beleuchten wir einige Gründe, aus denen sich das Sexverhalten deines Freundes geändert haben könnte. Wir zeigen dir auch, wie ihr an diesem Problem arbeiten könnt.

Das solltest du wissen

Weniger Interesse an Sex kann durch Stress, gesundheitliche Probleme, wenig Selbstwertgefühl oder psychische Probleme verursacht sein.
Dein Freund will vielleicht auch keinen Sex, weil ihr Beziehungsprobleme habt oder er findet, dass ihr in einen Trott verfallen seid.
Sprich mit deinem Freund, um herauszufinden, was ihn beschäftigt. Arbeitet dann gegebenenfalls an der Lösung des Problems.
Sorgt für Abwechslung in eurem Sexleben und erforscht neue Wege der Intimität, damit eure Beziehung gedeihen kann.

Methode 1

Methode 1 von 2:

Gründe, aus denen er weniger Interesse an Sex hat

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Stress Hat dein Freund eine schwierige Situation auf der Arbeit? Hat er familiäre Probleme? Wenn dein Freund sehr gestresst ist, ist Sex vielleicht das Letzte, wonach ihm ist.^{[1]XVertrauenswürdige QuelleNational Health Service (UK)Weiter zur Quelle}
- Leute gehen mit Stress unterschiedlich um. Vielleicht lindert Sex bei dir Stress. Bei anderen sorgt er vielleicht für zusätzlichen Stress.
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Gesundheitliche Probleme Gewichtszunahme, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, niedriger Testosteronspiegel oder andere gesundheitliche Probleme könnten die Libido deines Freundes beeinflussen. Die meisten gesundheitlichen Probleme, die mit einer geringen Libido einhergehen, kann man mit einer gesunden Ernährung und Sport behandeln.^{[2]XForschungsquelle}
- Erektile Dysfunktion und die männliche Menopause sind gesundheitliche Probleme, die viele ältere Männer haben. Unbehandelt können sie die Libido senken.
- Bestimmte Medikamente können sich auf die Libido auswirken. Wenn dein Freund kürzlich Medikamente an- oder abgesetzt hat, könnte das sein Interesse an Sex beeinträchtigen.
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Psychische Probleme Hat dein Freund eine Depression, Angststörung oder andere psychische Probleme? Das könnte die Libido beeinflussen und zu weniger Interesse an Sex führen. Neben der Erkrankung selbst können auch die Medikamente, mit denen die gesundheitlichen Probleme behandelt werden, die Libido als Nebenwirkung senken.^{[3]XVertrauenswürdige QuelleCleveland ClinicWeiter zur Quelle}
- Dein Freund hat vielleicht kurzfristig kein Interesse an Sex, weil er einen Verlust durchlebt. Trauer lässt die Libido mancher Leute oft eine Weile sinken.
- Selbst ein allgemeines Unwohlsein könnte dazu führen, dass dein Freund weniger Lust auf Sex hat.
- Abhängigkeit von Alkohol und Drogen kann sich auf die Libido legen.
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Geringes Selbstbewusstsein Dein Freund will vielleicht keinen Sex haben, weil er sich in seiner Haut unwohl fühlt. Sprich mit ihm, um herauszufinden, ob er sich mit seinem Körper oder Selbstwert unwohl fühlt. Wenn dem so ist, kannst du seinem Selbstvertrauen auf die Sprünge helfen, indem du ihn unterstützt und ihn über seine Probleme sprechen lässt.^{[4]XVertrauenswürdige QuelleCleveland ClinicWeiter zur Quelle}
- Leistungsdruck ist ein großer Faktor, der viele Männer betrifft. Er fühlt sich unter Druck gesetzt, im Schlafzimmer abzuliefern. Das wiederum senkt sein Selbstvertrauen, sorgt für mehr Druck und es wird zu einer selbsterfüllenden Prophezeiung, aus der er nur schwer ausbrechen kann.
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Ein von Natur aus niedriger Sexualtrieb Wenn dein Freund kein Interesse an Sex hat, fühlt er sich jetzt, wo ihr eine feste Beziehung habt, vielleicht besser. Es kann sein, dass er einfach einen niedrigen Sexualtrieb hat oder sogar ins asexuelle Spektrum fällt.^{[5]XForschungsquelle}
- Selbst wenn dein Freund asexuell ist, heißt das nicht automatisch, dass er Sex nicht genießen kann. Viele asexuelle Menschen haben (und genießen) Sex mit ihre Partnern. Das ist ganz individuell und hängt von den Präferenzen der Person ab.
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Beziehungsprobleme Vielleicht habt ihr in letzter Zeit viel gestritten oder kommt immer wieder auf dasselbe Thema. Viele haben kein Interesse an Sex, wenn die Beziehung nicht solide ist. Vielleicht wartet dein Freund nur, bis die Beziehung wieder besser läuft.^{[6]XVertrauenswürdige QuelleNational Health Service (UK)Weiter zur Quelle}
- Kommunikation ist bei Beziehungsproblemen der Schlüssel. Sprecht miteinander über das, was gerade los ist, und überlegt, wie ihr die Probleme gemeinsam lösen könnt.
- Sprich das Thema nicht an, wenn einer von euch sehr müde, wütend oder gestresst ist oder nach einem langen Tag.
- Macht eine Paartherapie, um effektiv zu kommunizieren.
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Langeweile Wenn ihr euch schon eine Weile datet, dann braucht ihr vielleicht ein wenig Abwechslung im Schlafzimmer, um das Interesse wieder zu wecken. Es ist nicht deine Schuld. Viele Paare verfallen in Gewohnheiten und brauchen ein bisschen Spaß und Inspiration, um einen Ausweg zu finden.^{[7]XVertrauenswürdige QuelleGo Ask AliceWeiter zur Quelle}
- Ist oft dein Freund derjenige, der den Sex anregt oder umgekehrt? Wenn ja, dann ändert die Regeln.
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Desensibilisierung durch Pornographie Zu viele Pornos und Masturbation können dazu führen, dass Männer weniger Interesse an Sex haben. Wenn du weißt, dass dein Freund fast täglich (oder mehrmals täglich) masturbiert, dann hat er vielleicht all seine sexuelle Energie in die Masturbation gelegt.^{[8]XVertrauenswürdige QuellePubMed CentralWeiter zur Quelle}
- Vielleicht ist dein Freund sogar süchtig nach Pornographie, was seine sexuelle Leistungsfähigkeit beeinflusst. Die Sucht nach Pornographie kann man in den Griff bekommen.
9
Untreue Leider kann die Ursache auch sein, dass dein Freund untreu ist. Er will keinen Sex mit dir, weil er Sex mit anderen hat.^{[9]XForschungsquelle}
- Wenn du fürchtest, dass dein Partner untreu ist, musst du auf Anzeichen dafür achten.
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Methode 2

Methode 2 von 2:

Wie kannst du sein mangelndes Interesse ansprechen?

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Suche das mögliche Problem. Sprich mit deinem Freund darüber, wie er sich fühlt. Frage, ob gerade etwas los ist. Mache ihm keine Vorwürfe. Sei offen, liebe- und verständnisvoll, während du deine Bedürfnisse ansprichst.^{[10]XVertrauenswürdige QuelleUnderstoodWeiter zur Quelle} Manche Männer sprechen ungern über ihre Probleme, weil sie sich dann weniger "männlich" fühlen. Gib ihm die nötige Zeit, sich dir zu öffnen.
- "Hey Liebling, ich wollte mit dir über unser Sexleben reden. Es wirkt, als hätten wir weniger Sex als früher. Ist dir das auch aufgefallen?"
- "Ich wollte fragen, ob mit uns alles okay ist. Ich weiß, dass gerade viel los ist, aber ich würde wirklich gerne wieder mehr Zärtlichkeiten austauschen. Können wir reden?"
2
Geht das Problem als Team an. Beschuldigt einander nicht und versucht nicht, den Streit zu "gewinnen". Geht das Problem stattdessen als Team an. So hat dein Freund nicht das Gefühl, dass er alleine ist. Du kannst ihm helfen, weil er weiß, dass du alles dir Mögliche tust, um ihm zu helfen.^{[11]XForschungsquelle}
- Vielleicht fühlt dein Freund sich gestresst und das legt sich auf seine Libido. Hilf ihm, indem du einen entspannten Ausflug planst oder ihr einen Abend die Woche als entspannende Date Night festlegt.
Ermutige deinen Freund, einen Termin bei einem Experten zu vereinbaren, wenn er gesundheitliche Probleme hat, seien sie körperlich oder psychisch. Es kann ihm helfen, zugrundeliegende Probleme herauszufinden und anzugehen, wenn er seinen Hormonstatus und seine Allgemeingesundheit untersuchen lässt.^{[12]XVertrauenswürdige QuelleNational Health Service (UK)Weiter zur Quelle}
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Geht Beziehungsprobleme an. Wenig Sex könnte darauf hindeuten, dass es Probleme gibt, die ihr lösen müsst. Sprich mit deinem Freund darüber und überlegt, was ihr tun könnt.
- Vielleicht hat er das Gefühl, dass ihr beide nicht genug Zeit allein verbringt. Vielleicht tut euch eine Date Night ein Mal pro Woche gut, bei der ihr nur für euch seid.
- Vielleicht geht ihm alles zu schnell. Sprecht darüber, wie ihr euch eure Zukunft vorstellt und welche Ziele ihr als Paar habt.
- Wenn ihr eure Beziehungsprobleme alleine nicht lösen könnt, könnt ihr zur Paarberatung gehen.
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Bringe deine Bedürfnisse zur Sprache. Du darfst sexuelle Bedürfnisse haben und kannst sie deinem Freund sagen. Vielleicht fühlt es sich etwas seltsam an, so über Sex zu sprechen, aber es ist wichtig, dass ihr auf derselben Seite steht. Sage deinem Freund, wie oft du Sex haben willst und frage, wie er dazu steht.^{[13]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- "Für mich wäre es ideal, wenn wir zwei bis drei Mal pro Woche Sex hätten. Wie siehst du das?"
- "Ich würde es lieben, wenn du öfter den Anstoß gibst. Wenn ich immer anfange, dich zu verführen, habe ich manchmal das Gefühl, dass du mich gar nicht mehr willst."
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Gestaltet euer Sexleben aufregender. Wenn man in einer Routine gefangen ist, fühlt sich Sex vielleicht eher wie eine Aufgabe an, statt wie Spaß. Findet unterschiedliche Wege, um beim Sex Spaß zu haben. Versucht das:^{[14]XVertrauenswürdige QuelleGo Ask AliceWeiter zur Quelle}
- Ziehe dir ein neues, sexy Outfit an.
- Rollenspiele
- Verwendet Toys.
- Lebt die Fantasien des jeweils anderen aus.
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Findet andere Wege, um intim zu sein. Findet auch ohne Sex Wege, um eine Verbindung zueinander aufzubauen. Ihr könnt euch näher kommen, selbst wenn dein Freund eine niedrige Libido hat. Probiert neue, spaßige Aktivitäten aus und lernt einander auf einem tieferen Level kennen, um eure Beziehung zu stärken.^{[15]XForschungsquelle}
- Berührt einander körperlich auf eine Weise, die nicht zu Sex führt. Haltet Händchen oder streichelt euch über den Rücken.
- Kauft einander kleine Geschenke, um eure gegenseitige Wertschätzung auszudrücken.
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