Tải về bản PDFTải về bản PDFX
Bài viết này đã được cùng viết bởi Diane Martinez. Diane Martinez là huấn luyện viên cuộc sống tổng thể đã được chứng nhận, kiêm người sáng lập Conscious Creating Life Coaching, LLC tại Atlanta, Georgia. Diane có hơn 10 năm kinh nghiệm huấn luyện và hỗ trợ khách hàng trực tiếp và trực tuyến trong nhiều lĩnh vực, bao gồm quyết định nghề nghiệp, mối quan hệ gia đình, sự lo âu và thiết lập giới hạn. Diane có chứng nhận huấn luyện viên của Chương trình Đào tạo Huấn luyện viên Cuộc sống Tổng thể Alan Cohen.
Có 13 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 2.291 lần.
Bạn có thể nản lòng khi thấy bạn đời của mình dường như không còn hứng thú “yêu” như trước nữa. Có thể là bạn không có cảm giác thỏa mãn trong đời sống chăn gối, thậm chí cảm thấy như mình không hấp dẫn trong mắt anh ấy. Có nhiều nguyên nhân khiến cho ham muốn tình dục tăng hay giảm, trong đó bao gồm căng thẳng, lo âu, thiếu tự tin và nhiều lý do khác nữa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mách cho bạn một số lý do vì sao bạn đời của bạn thay đổi thói quen tình dục và hai bạn có thể làm gì để giải quyết những vấn đề đó.
Những điều bạn cần biết
- Mất hứng thú tình dục có thể xảy ra do các nguyên nhân như căng thẳng, các vấn đề về sức khỏe, mặc cảm tự ti hoặc các vấn đề về tinh thần.
- Bạn đời của bạn cũng có thể không ham muốn chuyện chăn gối vì các vấn đề trong mối quan hệ hoặc bị mắc kẹt trong lối mòn.
- Trao đổi với bạn đời để biết anh ấy đang bận tâm về chuyện gì, sau đó hai bạn có thể cùng nhau giải quyết vấn đề.
- Thêm gia vị cho đời sống chăn gối và tìm những cách gần gũi mới mẻ để giúp cho mối quan hệ giữa hai bên mặn nồng hơn.
Các bước
Căng thẳng. Anh ấy có đang gặp khó khăn trong công việc không, có vấn đề gì xảy ra trong gia đình không? Nếu bạn đời bạn đang cực kỳ căng thẳng thì có lẽ anh ấy sẽ không có tâm trí để nghĩ đến chuyện chăn gối.[1]- Mỗi người đối phó với stress bằng những cách khác nhau. Với người này thì sex có thể giúp giảm stress, với người khác thì sex lại khiến cho họ càng căng thẳng hơn.
Các vấn đề về sức khỏe. Tăng cân, tăng huyết áp, cholesterol cao, mức testosterone thấp và các vấn đề sức khỏe khác có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. May mắn là nhiều vấn đề sức khỏe gây giảm ham muốn có thể điều trị được bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập thể dục.[2]- Rối loạn cương dương và mãn dục nam là các yếu tố ảnh hưởng đến nam giới lớn tuổi là chủ yếu, nhưng các yếu tố này thực sự có thể làm giảm ham muốn nếu không được điều trị.
- Một số loại thuốc cũng có thể làm thay đổi mức độ ham muốn tình dục. Nếu bạn đời của bạn gần đây bắt đầu hoặc ngừng uống một loại thuốc nào đó, có thể đó là nguyên nhân ảnh hưởng đến ham muốn của anh ấy.
Các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Có phải bạn đời của bạn đang đối phó với chứng trầm cảm, lo âu hoặc các vấn đề khác về sức khỏe tâm thần không? Nếu có, đây có thể là nguyên nhân gây giảm ham muốn của anh ấy. Ngoài ảnh hưởng của các chứng rối loạn về sức khỏe tâm thần, các loại thuốc điều trị các chứng bệnh đó cũng có tác dụng phụ làm giảm ham muốn tình dục.[3]- Bạn đời của bạn có thể tạm thời mất hứng thú chăn gối do một mất mát đột ngột - đau buồn thường khiến người ta không có tâm trạng để nghĩ đến sex.
- Ngay cả cảm giác khó chịu không rõ lý do cũng có thể khiến bạn đời của bạn mất hứng thú.
- Tình trạng lệ thuộc rượu và chất kích thích cũng có thể làm rối loạn ham muốn.
Mặc cảm tự ti. Bạn đời của bạn có thể tránh chuyện chăn gối nếu anh ấy có cảm giác tự ti. Hãy chú ý xem anh ấy có mặc cảm về cơ thể hoặc giá trị bản thân không. Nếu có, bạn có thể giúp anh ấy tự tin hơn bằng cách ủng hộ và khuyến khích anh ấy tâm sự về những vấn đề của mình.[4]- Nỗi lo lắng về “kỹ thuật chăn gối” cũng là một yếu tố lớn ảnh hưởng nhiều đến nam giới. Bạn đời của bạn có thể cảm thấy mình phải thể hiện thật tốt trong phòng ngủ, nhưng không may điều này lại khiến anh ấy mất tự tin và càng căng thẳng hơn, từ đó dẫn đến lời tiên tri tự ứng nghiệm khó vượt qua.
Nhu cầu tình dục thấp tự nhiên. Nếu bạn đời của bạn không còn hứng thú như trước, có lẽ là do anh ấy lười “yêu” hơn khi đã có mối quan hệ ràng buộc với bạn. Có thể bạn đời của bạn vốn có nhu cầu tình dục thấp, thậm chí còn có xu hướng vô tính.[5]- Người vô tính chưa chắc đã không thích sex. Nhiều người vô tính có quan hệ tình dục với bạn đời (và có khoái cảm) - điều này tùy thuộc vào từng người và ý thích của họ.
Các vấn đề về mối quan hệ. Có thể bạn và bạn đời suốt ngày cãi cọ, hoặc giữa hai người có một vấn đề cứ liên tục lặp đi lặp lại. Nhiều người không quan tâm đến sex khi mối quan hệ của họ không được cơm lành canh ngọt, do đó bạn đời của bạn có thể chờ cho đến khi mọi chuyện tốt trở lại.[6]- Nếu mối quan hệ giữa hai bạn có vấn đề thì việc giao tiếp là rất quan trọng. Hãy ngồi lại cùng anh ấy để nói chuyện về những gì đang xảy ra, sau đó cùng nhau lên kế hoạch giải quyết.
- Đừng đưa vấn đề ra nói chuyện khi cả hai đang mệt mỏi, giận dữ hoặc căng thẳng sau một ngày dài.
- Bạn cũng có thể đến gặp chuyên gia tư vấn tâm lý cặp đôi để được giúp đỡ giao tiếp sao cho hiệu quả.
Nhàm chán. Nếu bạn và bạn đời sống bên nhau đã lâu, khả năng là anh ấy cần sự mới mẻ trong phòng the để có ham muốn trở lại. Điều này không phải lỗi tại bạn - nhiều cặp đôi bị mắc kẹt trong thói quen và cần phải có điều gì đó mới mẻ và thú vị để phá bỏ thói quen và tìm lại hứng thú tình dục.[7]- Bạn có nhận thấy anh ấy thường khơi gợi “cuộc yêu” trước không, hay là ngược lại? Nếu thế, hãy thử đổi ngược vai trò như một cách dễ dàng để làm mới đời sống gối chăn.
Giảm nhạy cảm do phim khiêu dâm. Việc xem phim khiêu dâm và thủ dâm quá nhiều có thể khiến một số nam giới giảm hứng thú tình dục. Nếu bạn đời của bạn gần như ngày nào cũng thủ dâm (hoặc nhiều hơn một lần mỗi ngày), có khả năng là anh ấy đã dùng hết năng lượng để thủ dâm.[8]- Bạn đời của bạn thậm chí còn nghiện phim sex, và điều này có thể ảnh hưởng đến biểu hiện của anh ấy trong phòng ngủ. May mắn là có những cách để vượt qua chứng nghiện phim khiêu dâm.
Ngoại tình. Thật không may, thiếu ham muốn tình dục đôi khi là dấu hiệu cho thấy bạn đời của bạn không chung thủy. Anh ấy có thể không muốn ân ái với bạn vì đã có người khác.[9]- Nếu bạn lo rằng bạn đời của bạn đang vụng trộm, hãy thử tìm các dấu hiệu khác cho biết anh ấy đang lừa dối bạn.
Quảng cáo
Xác định các vấn đề có thể xảy ra. Nói chuyện với bạn đời xem dạo này anh ấy cảm thấy thế nào và hỏi xem có chuyện gì xảy ra với anh ấy không. Cố gắng đừng buộc tội anh ấy về bất cứ chuyện gì - hãy cởi mở, yêu thương, thông cảm, và đừng quên bày tỏ cảm xúc của mình.[10] Lưu ý rằng nhiều người đàn ông không thích nói chuyện về các vấn đề này vì nó khiến cho họ cảm thấy mình thiếu “nam tính”. Hãy cho anh ấy thời gian cần có để mở lòng với bạn.- “Anh này, em muốn tâm sự với anh về “chuyện ấy” của chúng mình. Em thấy dạo này mình ít gần gũi nhau hơn trước, anh có thấy thế không?”
- “Em chỉ muốn hỏi xem có phải mọi thứ vẫn ổn không. Em biết dạo này có chuyện không suôn sẻ xảy ra, nhưng em muốn mình trở lại gần gũi với nhau như trước kia. Chúng mình nói chuyện được không?”
Cùng nhau xử lý vấn đề như trong một đội. Đừng đổ lỗi cho nhau hoặc cố gắng cãi lấy được. Thay vào đó, hai bạn nên xử lý mọi vấn đề như một đội. Như vậy, bạn đời của bạn sẽ không cảm thấy chỉ mình anh ấy phải thay đổi, còn bạn sẽ cảm thấy mình được trao quyền khi biết rằng bạn đang làm mọi việc có thể để giúp đỡ anh ấy.[11]- Ví dụ, có thể bạn đời của bạn đang căng thẳng dẫn đến giảm ham muốn. Bạn có thể giúp anh ấy bằng cách lên kế hoạch cho một chuyến đi nghỉ thư giãn hoặc dành ra mỗi tuần một đêm hẹn hò.
Gợi ý tìm chuyên gia trị liệu nếu anh ấy cần. Nếu bạn trai bạn gặp phải các vấn đề về sức khỏe, dù là sức khỏe thể chất hay tâm thần, bạn cần khuyến khích anh ấy đặt cuộc hẹn với chuyện gia trị liệu tâm lý. Khám sức khỏe tổng quát và kiểm tra mức hoóc môn để biết có vấn đề gì về sức khỏe không, và đến gặp chuyên gia trị liệu để giúp anh ấy xử lý các vấn đề tiềm ẩn.[12]
Xử lý các vấn đề trong mối quan hệ. Thiếu tình dục trong mối quan hệ lứa đôi có thể là dấu hiệu cho thấy giữa hai bạn có các vấn đề cần giải quyết. Hãy nói chuyện với bạn đời về những vấn đề có thể xảy ra, sau đó cùng nhau lên kế hoạch xử lý.- Có thể bạn đời của bạn cảm thấy hai người không có nhiều thời gian riêng tư bên nhau. Bạn có thể cải thiện chuyện này bằng cách dành ra mỗi tuần một đêm hẹn hò để sống thế giới riêng của hai người.
- Hoặc, bạn trai bạn có thể cảm thấy mối quan hệ này phát triển quá nhanh. Hãy trò chuyện với anh ấy về tương lai và các mục tiêu chung của cả hai.
- Nếu gặp khó khăn khi xử lý các vấn đề trong mối quan hệ, bạn hãy cân nhắc đến gặp chuyện gia tư vấn tâm lý cặp đôi.
Bày tỏ các nhu cầu của bạn. Tinh dục là nhu cầu tự nhiên của mỗi người, và bạn cần phải cho anh ấy biết nhu cầu của bạn. Nói đến những chuyện như thế này có hơi ngại ngùng thật, nhưng điều quan trọng là cả hai bạn phải có chung quan điểm. Hãy cho anh ấy biết bạn muốn hai người gần gũi nhau bao lâu một lần và xem anh ấy nghĩ thế nào.[13]- “Em thấy chúng mình quan hệ 2-3 lần mỗi tuần là vừa. Anh thấy thế nào?”
- “Em thích anh chủ động nhiều hơn một chút. Dạo này em toàn phải gợi ý trước nên đôi lúc em cảm thấy như anh không có hứng thú với em.”
Làm cho đời sống tình dục thú vị hơn. Những thói quen cũ kỹ có thể khiến cho cuộc yêu trở thành bổn phận hơn là tận hưởng. Hãy tìm những cách khác nhau để đem lại sự hào hứng cho bạn đời (và cả bạn nữa). Bạn có thể thử:[14]- Mặc trang phục mới lạ và gợi cảm
- Chơi trò nhập vai
- Thử dùng đồ chơi
- Sống trong thế giới tưởng tượng của nhau
Tìm những cách khác để gần gũi. Kết nối với bạn đời bằng những hoạt động không liên quan đến tình dục. Hai bạn vẫn có thể gần gũi hơn với nhau ngay cả khi bạn đời của bạn vẫn có mức ham muốn thấp. Hãy cùng nhau thử các hoạt động mới lạ, lý thú và tìm hiểu nhau ở mức sâu sắc hơn để thắt chặt mối quan hệ.[15]- Thử chạm vào bạn đời mà không gợi ý về tình dục, chẳng hạn như nắm tay hoặc xoa lưng anh ấy.
- Hai bạn cũng có thể mua cho nhau những món quà nhỏ để bày tỏ tình cảm.
Quảng cáo
Tham khảo
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/
- ↑ https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/lets-talk-low-libido
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9296-sexual-problems-and-depression-
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9296-sexual-problems-and-depression-
- ↑ https://lgbtq.unc.edu/resources/exploring-identities/asexuality-attraction-and-romantic-orientation/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/
- ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/spice-up-sex-life/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039517/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201812/10-signs-your-spouse-is-cheating
- ↑ https://www.understood.org/en/articles/9-tips-for-having-difficult-conversations-with-your-partner
- ↑ https://www.st-andrews.ac.uk/students/advice/leaflets/relationship/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/womens-sexual-health/art-20047771
- ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/spice-up-sex-life/
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-creating-intimacy
Về bài How.com.vn này
Huấn luyện viên cuộc sống tổng thể
Bài viết này đã được cùng viết bởi Diane Martinez. Diane Martinez là huấn luyện viên cuộc sống tổng thể đã được chứng nhận, kiêm người sáng lập Conscious Creating Life Coaching, LLC tại Atlanta, Georgia. Diane có hơn 10 năm kinh nghiệm huấn luyện và hỗ trợ khách hàng trực tiếp và trực tuyến trong nhiều lĩnh vực, bao gồm quyết định nghề nghiệp, mối quan hệ gia đình, sự lo âu và thiết lập giới hạn. Diane có chứng nhận huấn luyện viên của Chương trình Đào tạo Huấn luyện viên Cuộc sống Tổng thể Alan Cohen. Bài viết này đã được xem 2.291 lần.
Chuyên mục: Tình yêu
Trang này đã được đọc 2.291 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Quảng cáo
