So bringst du einen Narzissten dazu, dass er dich zurück will.

Wenn du dich von einem Narzissten trennst, fällt dir vielleicht eine große Last von den Schultern. Wenn du ihn nach der Trennung aber zurück willst, dann willst du selbstverständlich nicht um seine Aufmerksamkeit betteln. Du willst, dass er zu dir zurückkommt. Vielleicht willst du ihn ja auch gar nicht zurück und willst einfach nur, dass er es ein letztes Mal bereut. Du willst Rache. Wir zeigen dir, wie du deinem narzisstischen Ex zeigst, was er verloren hat. Er wird so verzweifelt sein, dass er dich zurück will.

1

Sprich nicht mit ihm

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Wenn du Narzissten ignorierst, merken sie, dass sie keinerlei Kontrolle über dich haben. Nach der Trennung erwartet dein narzisstischer Ex wahrscheinlich, dass du jeden Tag mit ihm sprichst und um seine Aufmerksamkeit bettelst. Wenn du seine Anrufe ignorierst und auf Nachrichten nicht antwortest, trifft ihn das. Je länger du ihn ignorierst, desto mehr merkt er, was er verloren hat.^{[1]XForschungsquelle}
- Wenn er dich unaufhörlich anruft, kannst du seine Nummer blockieren.
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2

Poste viele Bilder in den sozialen Medien

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Zeige im Internet, wie glücklich du bist, um deinen Ex damit zu verletzen. Viele Narzissten suchen in den sozialen Medien Bestätigung.^{[2]XForschungsquelle} Wenn du weißt, dass er ständig online ist, kannst du das zu deinem Vorteil nutzen. Poste ein paar Bilder in den sozialen Medien, um deinem Ex zu zeigen, wie viel Spaß du ohne ihn hast, ganz egal, ob du mit Freunden unterwegs bist oder ein Abenteuer erlebst.
- Narzissten erwarten, dass du nach der Trennung zu traurig bist, um dein Leben zu genießen. Wenn du zeigst, dass es dir gleichgültig ist, trifft ihn das.

3

Gehe mit deinen Freunden aus

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Verbringe Zeit mit anderen, um deinem Ex zu zeigen, dass du ihn nicht mehr brauchst. Wenn dein Ex versucht hat, dich zu isolieren oder von deinen Freunden fernzuhalten (was für Narzissten typisch ist), dann wird es ihn zerstören, dass du wieder Freundschaften pflegst. Verbringe Zeit mit deinen Lieben und habe Spaß. Zeige ihm, wie glücklich du ohne ihn bist.^{[3]XForschungsquelle}
- Außerdem findest du so Unterstützung, um eine harte Trennung zu verarbeiten.
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4

Date andere Leute

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Narzissten fühlen sich durch das Glück anderer bedroht. Wenn du willst, dass er schäumt vor Wut, kannst du andere Leute daten. Du kannst alles locker halten, wenn du noch nicht bereit bist für eine ernste Beziehung. Dein Ex wird auf jeden Fall angekrochen kommen.^{[4]XForschungsquelle}
- Narzissten wollen, dass du so besessen von ihnen bist wie sie es von sich selbst sind. Wenn du jemanden datest, zeigst du, dass du loslassen kannst.

5

Mache deutlich, dass die Beziehung vorbei ist

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Mache den Narzissten glauben, dass er dich verloren hat. Wenn es etwas gibt, das ein Narzisst nicht leiden kann, dann ist es, dass er die Kontrolle über jemanden verliert. Wenn ihr euch beide für die Trennung entschieden habt, kannst du deinem Ex zeigen, dass du dich nicht anders entscheiden wirst, nur weil er es jetzt bereut.^{[5]XForschungsquelle}
- "Wir sind nicht mehr zusammen. Du musst jemand anderes um Hilfe bitten."
- "Sorry, ich bin wirklich sehr beschäftigt. Außerdem sind wir kein Paar mehr."
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6

Kontrolliere deine Gefühle für ihn

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Narzissten wollen dich treffen, also lasse das nicht zu. Dein Ex beleidigt dich vielleicht oder verbreitet Gerüchte über dich, um dich kleinzumachen. Wenn ihr wieder Kontakt habt, solltest du ruhig bleiben und keinerlei Emotionen zeigen. Das kann schwer sein. Atme tief durch und zähle bis zehn, wenn du emotional reagieren willst.^{[6]XForschungsquelle}
- Alternativ kannst du mit der "Gray Rock"-Methode ruhig bleiben. Du gibst desinteressierte, neutrale Antworten, die so interessant sind wie ein "grauer Stein". Du sagst beispielsweise: "Aha" oder "Okay".^{[7]XForschungsquelle}

7

Setze klare Grenzen

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Setze Grenzen, um ihm zu zeigen, dass er keine Kontrolle über dich hat. Wenn ihr eine Weile zusammen wart, hast du dich vielleicht daran gewöhnt, dass der Narzisst dich übergeht. Zeige, dass er dir nichts mehr zu sagen hat, indem du Grenzen setzt und darauf bestehst. Da ihr euch getrennt habt, kannst du ihm sagen, dass er dich nicht mehr oder nur noch dann kontaktieren soll, wenn es unbedingt nötig ist.^{[8]XVertrauenswürdige QuelleHelpGuideWeiter zur Quelle}
- "Wir sind nicht mehr zusammen, also antworte ich auf deine Nachrichten nur, wenn es dringend ist. Bitte schreibe mir nicht mehr jeden Tag."
- "Du kannst mich nicht anrufen, wenn ich arbeite. Wenn du das weiterhin machst, blockiere ich deine Nummer."
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8

Suche nicht mehr seine Bestätigung

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Ein Narzisst will, dass seine Bestätigung das Wichtigste für dich ist. Narzissten versuchen oft, anderen das Gefühl zu geben, sie wären "weniger wert". Wenn du nicht mehr nach seiner Bestätigung suchst, fragt er sich, ob er die Kontrolle über dich verloren hat. Wenn er dich kritisiert oder deine Entscheidungen kommentiert, musst du ihn abweisen und so tun, als wäre es dir egal.^{[9]XVertrauenswürdige QuelleHelpGuideWeiter zur Quelle}
- Sage etwas Neutrales, wie: "Es tut mir leid, dass du das so siehst." oder "Ich brauche deine Meinung nicht." Damit bringst du einen Narzissten zum Schweigen.
- Suche seine Bestätigung nicht mehr und arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Sage dir ermutigende Selbstbestätigungen, wie: "Ich verdiene es, glücklich zu sein." oder "Ich bin großartig genau so wie ich bin."

9

Arbeite an dir

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Werde besser, damit dein Ex sieht, wie stark du bist. Wenn ein Narzisst dich gehen lässt, erwartet er, dass du zusammenbrichst (denn wie könntest du nur ohne ihn leben?). Zeige deinem Ex, dass du stark bist, indem du dir neue Hobbys suchst oder berufliche Fortschritte machst. Wenn du ihm zeigst, dass du dein Leben in vollen Zügen genießt, kommt er angekrochen.^{[10]XForschungsquelle}
- Zeige deinem Ex mit Posts in den sozialen Medien, dass du besser geworden bist. Alternativ kannst du es gemeinsamen Freunden erzählen.
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10

Mache Komplimente

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Füttere das Ego des Narzissten mit Komplimenten, damit er zurückkommt. Es wirkt kontraintuitiv, dem Ex, den du eifersüchtig machen willst, Komplimente zu machen, aber einem Narzissten zeigst du damit, was ihm fehlt. Nachdem du ihn ein paar Wochen ignoriert und dein Leben genossen hast, kannst du ihn kontaktieren und ihm ein paar Komplimente machen. Er wird deinem Charm nicht widerstehen können.^{[11]XVertrauenswürdige QuelleHelpGuideWeiter zur Quelle}
- "Hey, es ist einige Zeit ins Land gezogen. Wie gehts? Ich habe dein Bild auf Instagram gesehen. Du siehst wirklich gut aus!"
- "Hey, wie gehts dir? Ich habe gesehen, dass du dein Zertifikat geschafft hast. Ich wollte dir nur gratulieren."

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Nimm die Schuld für die Trennung auf dich

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Wenn du einen Narzissten zurück willst, musst du die Schuld für das übernehmen, was passiert ist. Narzissten können nicht akzeptieren, dass sie Fehler machen.^{[12]XVertrauenswürdige QuelleHelpGuideWeiter zur Quelle} Wenn du wieder mit deinem Ex sprichst und ihn zurück willst, musst du ihm sagen, dass du es vermasselt hast, nicht er.
- "Ich hätte mich nicht so schnell von dir trennen sollen. Es tut mir leid, wenn ich verletzt habe."
- "Ich weiß, dass ich es vermasselt habe. Kann ich etwas tun, dass du mir vergibst?"
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Tipps

Viele Narzissten können echte romantische Liebe nicht ausdrücken. Vergiss das nicht, wenn du einen Narzissten zurück willst, denn die Beziehung wird vielleicht nie das sein, was du dir erhoffst.

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Warnungen

Es ist keine gute Idee, wieder mit einem Narzissten zusammenzukommen, wenn die Beziehung toxisch oder missbräuchlich war. Du kannst auch beim Hilfetelefon für Missbrauch unter 0800 22 55 530 anrufen, wenn du in einer missbräuchlichen Beziehung steckst und Hilfe brauchst.

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