Bei Durchfall schlafen

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Literaturhinweise

Durchfall ist lockerer, wässriger Stuhlgang. Jeder bekommt ihn dann und wann und er kann dir gehörig den Tag verderben, vor allem wenn er dich nicht schlafen lässt. Verursacht werden kann Durchfall durch die unterschiedlichsten Dinge, etwa durch bakterielle Infektionen, Parasiten, Vireninfekte, Verdauungsstörungen, Darmerkrankungen oder Unverträglichkeiten von bestimmten Lebensmitteln oder Medikamenten. Meist klingt er spätestens nach ein paar Tagen wieder ab, aber du kannst auch einiges tun, um deine Schlafqualität zu verbessern und dich insgesamt besser zu fühlen.

Vorgehensweise

Methode 1

Methode 1 von 3:

Verbessere deine Schlafqualität

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   Trink eine Tasse Kamillentee. Kamillentee beruhigt die durch den Durchfall verursachte Entzündung und ist als natürliche Einschlafhilfe bekannt. Trink eine Tasse etwa eine Stunde bevor du ins Bett gehst.

   • Um einen Kamillentee aufzubrühen, lass einen Beutel oder einen Teelöffel Kamillentee in einer Tasse mit heißem Wasser ziehen. Dann nimm den Beutel heraus oder sieb den Tee durch und trink ihn, wenn er sich etwas abgekühlt hat.
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   Versuch es mit Entspannungstechniken. Menschen mit chronischen Darmproblemen wie Reizdarm bekommen oft die Empfehlung, sich täglich bewusst zu entspannen. Aber auch grundsätzlich ist regelmäßige Entspannung empfehlenswert, denn wenn du gestresst bist, können sich deine Verdauungsprobleme verschlimmern. Damit sich die Symptome des Durchfalls bessern, solltest du jeden Tag vor dem Schlafengehen etwa 10 bis 15 Minuten Entspannungstechniken praktizieren. Einige gute Techniken sind etwa:

   • Tiefe Atmung
   • Progressive Muskelentspannung
   • Meditation
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   Nimm vor dem Schlafengehen ein Durchfallmedikament. Rezeptfreie Medikamente wie Loperamid oder Bismutsubsalicylat lassen dich besser schlafen, weil sie die Symptome wenigstens einige Stunden lang lindern können. Nimm direkt vor dem Zubettgehen eine Dosis, damit du besser ein- und durchschlafen kannst.

   • Denk daran, dass du rezeptfreie Medikamente nur dann bei Kindern anwenden solltest, wenn der Arzt es ausdrücklich erlaubt hat.
   • Wenn du unter bakteriell oder parasitär verursachtem Durchfall leidest, würdest du eventuell noch kränker werden, wenn du den Stuhlgang medikamentös verhinderst. In diesem Fall brauchst du ein Antibiotikum. Wenn du nicht sicher bist, ob du ein rezeptfreies Medikament nehmen solltest, sprich mit deinem Arzt.
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   Behandle Schmerzen. Durchfall kann schmerzhaft genug sein, um dich vom Schlafen abzuhalten. Wenn dies auch bei dir der Fall ist, solltest du vielleicht ein rezeptfreies Schmerzmittel nehmen, damit du leichter einschlafen kannst. Das hilft nicht gegen den Durchfall selbst, aber es lindert Begleitbeschwerden und kann so das Einschlafen erleichtern:

   • Nimm eine Dosis Acetaminophen oder Ibuprofen. Lies und befolge die Anweisungen in der Packungsbeilage. Sei dir im Klaren darüber, dass rezeptfreie Medikamente Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, natürlichen Hausmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln hervorrufen können. Wenn du dir unsicher bist, ob diese Mittel für dich unbedenklich sind, sprich mit deinem Arzt.
   • Wegen des Risikos für Reye-Syndrom sollten Kinder niemals Aspirin bekommen. Es handelt sich dabei um eine schwere Erkrankung, die manche Kinder nach der Einnahme von Aspirin bekommen und die lebensbedrohlich sein kann.
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   Schlaf in der Nähe des Badezimmers. Es lässt sich eventuell nicht ganz vermeiden, dass du nachts aufstehen musst, wenn du Durchfall hast, deshalb solltest du die Nacht so nahe wie möglich an der nächsten Toilette verbringen. Auf diese Weise schaffst du es im Notfall schneller ins rettende Bad und allein das Wissen darum erleichtert es dir wahrscheinlich, zur Ruhe zu finden.

   • Wenn dein Bad etwa am anderen Ende deiner Wohnung liegt, solltest du darüber nachdenken, auf dem Sofa oder in einem Gästezimmer zu schlafen, das näher am Bad liegt.
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Methode 2

Methode 2 von 3:

Greif auf Hausmittel zurück

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   Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wenn du Durchfall hast, verlierst du Wasser und Elektrolyte. Die Symptome von Dehydration, wie etwa Durst, Kopfschmerzen und Übelkeit sind schon für sich genommen so unangenehm, dass sie dir den Schlaf rauben können. Trink nicht nur Wasser, sondern auch Getränke mit Elektrolyten. Dazu gehören sowohl zucker- als auch salzhaltige Getränke wie zum Beispiel:

   • Fruchtsäfte. Bei Kindern können Säfte den Durchfall verschlimmern. Möchte dein Kind Saft trinken, verdünn ihn mit Wasser.
   • Sportgetränke
   • Koffeinfreie Limonaden. Auch diese können allerdings bei Kindern den Durchfall verschlimmern.
   • Brühe
   • Rehydrierende Spezialgetränke für Kinder. Besprich dich mit deinem Kinderarzt oder Apotheker, um die richtige Dosis für dein Kind abzuklären. Lies und befolge die Packungsbeilage. Wenn du stillst, mach damit ganz normal weiter.
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   Meide Koffein. Es hält dich nicht nur die ganze Nacht wach, es regt auch die Darmaktivität an und kann deinen Durchfall verschlimmern. Getränke und Lebensmittel mit Koffein sind etwa:

   • Kaffee
   • Schwarzer oder grüner Tee
   • Viele Limos
   • Energydrinks
   • Schokolade
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   Iss kein zu schweres Abendessen. Schwer verdauliche Lebensmittel würden deinen Durchfall vermutlich noch verschlimmern und dich im Laufe der Nacht mehrmals auf die Toilette jagen. Meide zum Beispiel:

   • Fettiges Essen. Dazu gehört Fastfood wie Pommes, Donuts, fettige Pizza und frittiertes und paniertes Fleisch und Gemüse.
   • Scharfes Essen. Bei vielen Menschen bringt stark gewürztes Essen die Verdauung leichter durcheinander als zurückhaltend gewürztes. Selbst wenn du es normalerweise gern pikant magst, verzichte darauf, bis es dir besser geht.
   • Ballaststoffreiches Essen. Dazu gehören Vollkornbrot und Vollkornpasta, Müsli uns andere Vollkornprodukte.
   • Schränk deinen Konsum von Milchprodukten ein. Sowohl Erwachsene als auch Kinder haben während oder nach einer Durchfallerkrankung oft Schwierigkeiten, Milch zu verdauen. Bei manchen Kindern dauert es bis zu einem Monat, bis sie wieder Milch vertragen.
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   Iss einfache Lebensmittel. Sie können deinen Magen beruhigen, wenn du Durchfall hast, und verhindern, dass sich der Durchfall verschlimmert. Probier zum Beispiel die folgenden Dinge aus:

   • Bananen
   • Weißer Reis ohne Soße oder Gewürze
   • Gekochte Kartoffeln
   • Gekochte Möhren
   • Gebackenes Hühnchen ohne Fett und Haut
   • Cracker
   • Trockenes Toast
   • Eier
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   Bring die Bakterien in deinem Darm ins Gleichgewicht. Eine gesunde Darmflora ist wichtig für eine normale Verdauung und hilft gegen Durchfall. Diese Methode kann für dich sinnvoll sein, wenn dein Durchfall als Folge einer Behandlung mit Antibiotika auftritt. Zwei gute Möglichkeiten, deine Darmflora auszugleichen, sind die folgenden:

   • Iss Joghurt mit lebenden Kulturen. Er enthält Bakterien, die dein Verdauungssystem regulieren.
   • Nimm Probiotika. Du bekommst sie als Nahrungsergänzungsmittel mit Bakterien, die denen ähneln, die sich auch in einem gesunden Verdauungstrakt finden. Diese Bakterien helfen bei der Zersetzung der Nahrung. Sprich jedoch mit deinem Arzt, bevor du irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel nimmst, um sicher zu sein, dass du sie bedenkenlos anwenden kannst.
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   Nimm Aktivkohle. Aktivkohle absorbiert Toxine in deinem Verdauungstrakt, sodass dein Körper sie nicht aufnehmen kann. Deshalb eignen sich Aktivkohletabletten für die Behandlung von Durchfällen. Aktivkohle hat außerdem kaum Nebenwirkungen, deshalb solltest du sie ruhig mal ausprobieren. Befolg die Angaben in der Packungsbeilage und nimm nicht mehr als verordnet.
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Methode 3

Methode 3 von 3:

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   Ruf deinen Arzt an, wenn dein Durchfall deinen Schlaf beeinträchtigt. Schlaf ist sehr wichtig für deinen Körper, damit er sich selbst heilen kann, deshalb solltest du deinen Arzt wissen lassen, wenn du aufgrund von Durchfall nicht schlafen kannst. Er kann dir dann vermutlich etwas verschreiben. Wenn dein Durchfall chronisch ist (also länger als vier Wochen dauert), musst du eventuell Medikamente nehmen oder deinen Lebenswandel anpassen, um ihn unter Kontrolle zu bekommen.

   • Eventuell musst du auch zu einem Spezialisten, einem so genannten Gastroenterologen, wenn dein Durchfall chronisch ist und dich vom Schlafen abhält.
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   Geh zum Arzt, wenn der Durchfall nicht besser wird. Durchfall ist unangenehm, meist ist er jedoch harmlos. Du solltest jedoch zum Arzt gehen, wenn du folgende Symptome bemerkst:

   • Durchfall, der mehr als zwei Tage lang dauert
   • Symptome von Dehydration wie seltener Harndrang, dunkler oder trüber Urin, trockene Haut, Erschöpfung, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel
   • Starke Schmerzen in Bauch oder Rektum
   • Fieber über 38,9 Grad
   • Stuhl mit Blut oder Eiter
   • Dunkler und teeriger Stuhl
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   Bring dein Kind zum Arzt, wenn es schweren Durchfall hat. Kinder, vor allem Kleinkinder, sind sehr anfällig für Dehydration. Du solltest dein Kind daher von einem Arzt durchchecken lassen, wenn du die folgenden Symptome feststellst:

   • Durchfall, der mehr als einen Tag lang andauert
   • Anzeichen von Dehydration, etwa ein trockener Mund, eine trockene Zunge, Weinen ohne Tränen, kein Harndrang für mehr als drei Stunden, Fieber, Trägheit, Reizbarkeit, eingefallene Augen oder Wangen oder eine eingefallene weiche Stelle am Kopf.
   • Fieber über 38,9 Grad
   • Stuhl mit Blut oder Eiter oder dunkler und teeriger Stuhl
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