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Säure-Reflux kann durch einen nicht korrekt verschlossenen Magen entstehen, der den Rückfluss von Säure ermöglicht. Die zurückfließende Säure gelangt in die Speiseröhre, wo sie die Schleimhaut reizt und letztlich einen Säure-Reflux auslöst. Eine der besten Möglichkeiten, dieses Phänomen zu vermeiden ist, das Bett entweder mit Bettkeilen oder therapeutischen Kissen zu erhöhen. In diesem Artikel werden beide Methoden vorgestellt und du kannst mit Schritt Eins beginnen, um deine Beschwerden durch den Säure-Reflux zu lindern.
Vorgehensweise
Wähle dein Material. Du solltest dein Material zum Anheben des Kopfteils sorgfältig auswählen. Ein therapeutisches Keilkissen oder Bettkeile (gleich welches Material) sind empfehlenswert. Sie helfen dir sicherzustellen, dass die ideale Höhe jeden Tag gleich bleibt. Dies sind deine drei Hauptoptionen:- Der einfachste Weg ist, einen Zementblock, Steine oder Bücher am Kopfende unter die Bettpfosten zu schieben.
- Wenn das nicht möglich ist, kannst du Bettstufen aus Holz oder Plastik kaufen, die die Bettpfosten oder Beine stützen. Es gibt auch "Bettkeile", die du zwischen deine Matratze und den Sprungrahmen oder deine Bettlaken schieben kannst.
- Alternativ kannst du auch ein therapeutisches Keilkissen unterschieben, damit das Kopfende deines Bettes erhöht ist. Das Keilkissen ist ein Kissen aus einem festen Material in Keilform. Es kann allerdings Nackenschmerzen verursachen.[1]
Bringe dein Bett auf die richtige Höhe. Der Umfang der Erhöhung sollte methodisch ermittelt werden. Die meisten Studien haben ergeben, dass die ideale Höhe mindestens 15 cm bis 20 cm beträgt. Es wurde medizinisch nachgewiesen, dass der Säure-Reflux im Liegen bei dieser Höhe verhindert werden kann.[1]- Je höher der Kopfteil aufgerichtet wird, desto besser kann diese Methode wirken. Du musst dabei allerdings noch bequem schlafen können. Die meisten Menschen empfinden 15 cm bis 20 cm als das magische Ideal.[2]
- Keilkissen sichern deine Position, wenn du schläfst und verhindern, dass du nach unten rutscht. Abgesehen davon, dass Keilkissen häufig die Ursache für Nackenschmerzen sind, haben sie die gleiche Wirkung wie erhöhte Bettpfosten. Die meisten Menschen neigen dazu, von normalen Kissen zu rutschen, aber ein Keilkissen kann dich die ganze Nacht über in einer erhöhten Position stützen.
Erhebe auch deine Schulterblätter. Die Verbindung zwischen dem Magen und der Speiseröhre befindet sich etwa auf gleicher Höhe, wie die unteren Schulterblätter. Die Schulterblätter sollten deshalb etwas erhöht sein, um einen Rückfluss der Säure zu vermeiden.- Wenn du deine Rumpfposition nicht ebenfalls erhöhst, wirst du bemerken, dass du "immer" noch unter dem Säure-Reflux leidest und du außerdem unbequem liegst, weil du Schmerzen in Rücken und Nacken haben wirst.
Benutze niemals mehrere Kissen, um das Kopfende anzuheben. Dein Kopf kann durch die vielen Kissen in einem Winkel ruhen, der deinen Magen zusammenpresst. Das wird deinen Säure-Reflux noch mehr anreizen und deine Situation noch verschlimmern.- Versuche nicht, normale Kissen beim Schlafen zu benutzen, weil dadurch zusätzlicher Druck auf deinem Bauch lasten kann, der deinen Mageninhalt nach oben drückt. Du wirst wahrscheinlich auch nach unten abrutschen, wodurch der Zweck der Kissen zunichte gemacht ist.
Verstehe, wie der Reflux zustande kommt. Säure-Reflux tritt häufiger im Liegen auf, weil die Schwerkraft dem Reflux nicht – wie in einer aufrechten Position - entgegenwirkt. Durch den verminderten Effekt der Schwerkraft kann der säurehaltige Mageninhalt auch länger in deiner Speiseröhre verweilen und leichter zum Mund gelangen.- Die Aufrichtung des Kopfes vermindert den Kontakt zwischen der Schleimhaut der Speiseröhre und dem säurehaltigen Inhalt. Die Schlafstörungen der Patienten werden somit reduziert.
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Iss nicht, bevor du zu Bett gehst. Alle deine Bemühungen können sonst zunichte gemacht werden. Gehe mit einem leeren oder trockenen Magen zu Bett. Iss in den letzten drei Stunden vor der Bettzeit nichts und trinke nichts in den letzten beiden Stunden vor der Schlafenszeit. Wenn du isst oder trinkst, ist es wahrscheinlicher, dass ein Säure-Reflux zustande kommen kann.- Vermeide, dich nach dem Essen hinzulegen. Warte mindestens drei Stunden nach dem Essen, bevor du dich hinlegst, um sicherzustellen, dass die Nahrung bereits verdaut ist. Damit hat dein Körper mehr Zeit, deinen Magen zu leeren.
Vermeide fette Lebensmittel. Fette Lebensmittel wie frittierte Speisen oder Fast Food verweilen länger im Magen und sind normalerweise schwer zu verdauen. Je länger sie im Magen bleiben, desto mehr Mageninhalt kann sich in der Sektion zwischen Magen und Speiseröhre ansammeln und den Säure-Reflux auslösen.- Schokolade enthält viel Fett "und" Koffein, was schlecht für den Säure-Reflux ist. Sie enthält auch eine Menge Kakao, der eine anregende Wirkung auf die Säurerproduktion des Magens besitzt und den Säure-Reflux anregt.
- Gebratene Lebensmittel, Tomatensauce, Alkohol, Knoblauch und Zwiebeln sind wohlbekannte Auslöser für die Produktion von Säure.
Kaue Kaugummi. Durch Kauen von Kaugummi wird die Produktion von Speichel angeregt, der ein Geschenk der Natur für Patienten ist, die unter Säure-Reflux leiden. Wenn du weißt, dass du wahrscheinlich etwas essen wirst, das du nicht essen solltest, kannst du ein Päckchen Kaugummis bei dir tragen, und dich damit hoffentlich vor Komplikationen schützen.- Achte allerdings darauf, keine Kaugummis mit Minzgeschmack auszuwählen. Minze fördert den Säure-Reflux, weil er die Gefäße der Muskulatur kurzfristig entspannt und die Produktion von Säure im Magen erhöht.
Trage locker sitzende Kleidung. Wenn deine Kleidung zu eng sitzt, wird sie Druck auf deinen Magen ausüben. Durch dieses zusätzliche Zusammenpressen, kann sich die Säure einen Weg in deine Speiseröhre suchen und eine Säure-Reflux verursachen.- Wenn du eine schwere Mahlzeit genossen hast, oder Lebensmittel isst, von denen du weißt, das sie einen Säure-Reflux auslösen, solltest du sicherstellen, keine enge Kleidung (einschließlich Unterwäsche) zu tragen, weil das Problem durch die Beengung noch verschlechtert werden kann.
Vermeide Koffein und Orangensaft. Kaffee hält einen Menschen wach, indem er Koffein in den Körper pumpt. Koffein stimuliert auch die Säureproduktion im Magen. Eine Übersäuerung erleichtert den Rückfluss deines Mageninhalts. Alle Substanzen mit einer anregenden Wirkung auf die Säureproduktion - wie zum Beispiel Orangensaft - sollten deshalb vermieden werden.- Orangensaft und andere Zitrusgetränke enthalten viel Vitamin C oder Ascorbinsäure, die den Säurespiegel des Magens noch mehr steigern kann und den Säure-Reflux fördert.
- Koffeinhaltige Tees und Sodas sollten vermieden werden, um die Säureproduktion im Magen zu vermeiden.
Sei physisch aktiver. Physische Aktivität kann die Symptome des Säure-Reflux verbessern, indem die Kompression des Magens vermindert wird. Wichtig ist, 30 Minuten physische Aktivität täglich zu absolvieren. Dieses 30 Minuten Ziel kann in verschiedene Einheiten unterteilt werden. Du kannst Laufeinheiten von 10 Minuten dreimal täglich wiederholen.- Die Fettverbrennung kann durch 30 Minuten Laufen täglich ebenfalls gefördert werden. Menschen, die Laufen langweilig finden, können andere Alternativen wie Gärtnern, Schwimmen, den Hund spazieren führen oder Schaufensterbummel finden.
Achte auf dein Gewicht. Übergewichtige und fettleibige Personen leiden oft unter Säure-Reflux weil das zusätzliche Bauchfett auf den Magen drückt. Damit wird der Druck im Inneren des Magens erhöht und der Mageninhalt zurück in die Speiseröhre gepresst. Du solltest dein Gewicht vermindern, um deinen Säure-Reflux zu reduzieren. [3]- Vermeide Überessen nicht nur, um dein Gewicht zu kontrollieren, sondern auch, um das Risiko eines Säure-Reflux zu mindern. Nimm häufiger kleinere Mahlzeiten zu dir, um dein Idealgewicht zu halten und vermeide, deinen Magen zu überladen.
Höre auf zu rauchen. Rauchen ist ein bekannter Auslöser für Säure-Reflux. Rauchen kann langfristig schwere Schäden und Speiseröhrenkrebs verursachen. Höre jetzt mit dem Rauchen auf und profitiere von der sofortigen Erleichterung. [4]- Es gibt eine Reihe von Gründen, warum du – abgesehen von der Verminderung des Säure-Reflux - aufhören solltest zu rauchen. Wenn du aufhörst, wirst du auch das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und anderen Krebserkrankungen senken. Du kannst die gesundheitlichen Verbesserungen auch an deinem Haar, den Nägeln und den Zähnen sehen.
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Erwäge die Einnahme von Säurehemmern. Säurehemmer wie Aluminiumhyroxid-Magnesiumhydroxid (ein flüssiges Mittel) neutralisiert die Säure in der Speiseröhre und im Magen. Du wirst ein kühles, beruhigendes Gefühl bemerken, wenn die Flüssigkeit durch deine Speiseröhre fließt.- Die Tagesdosis beträgt zwischen zwei und vier Teelöffeln (10 ml bis 20 ml) viermal täglich. Am besten wird das Medikament 20 Minuten bis eine Stunde nach den Mahlzeiten eingenommen. [5]
- Säurehemmer können auch Nebenwirkungen, wie Verstopfung oder Durchfall haben.
Erwäge die Einnahme von Protonpumpenhemmern (PPIs). PPIs gehören zu besten Lösungen bei der Behandlung eines Säure-Reflux. Sie funktionieren, indem sie die Pumpe ausschalten, die Wasserstoff produziert und eine wichtige Komponente der Magensäure ist. Weniger Wasserstoffproduktion bedeutet weniger Reizung deiner Speiseröhre. Für einen maximalen Effekt ist es wichtig, dass die PPIs etwa 30 Minuten vor dem Frühstück eingenommen werden.- Die Tagesdosis für verschiedene Arten von PPIs beträgt:
Omeprazole 20 mg once a day
Lansoprazol 30 mg einmal täglich
Pantoprazol 40 mg einmal täglich
Esomeprazol 40 mg einmal täglich
Rabeprazol 20 mg einmal täglich - PPIs können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenschmerzen und Brechreiz haben.
- Die Tagesdosis für verschiedene Arten von PPIs beträgt:
Prüfe die Möglichkeit der Einnahme von H2 Rezeptorblockern. Der einzige Zweck von H2 Rezeptoren im Magen ist die Produktion von Säure. H2 "Rezeptorblocker" bekämpfen die Produktion von Säure. Dein Arzt wird sie dir wahrscheinlich als eine Alternative zu den PPIs empfehlen.- Die Tagesdosis für verschiedene Arten von H2 Rezeptorblockern ist:
Cimetidin 300 mg viermal täglich
Ranitidin 150 mg zweimal täglich
Famotidin 20 mg zweimal täglich
Nizatidin 150 mg zweimal täglich - H2 Rezeptorblocker können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Verstopfung und Durchfall haben.
- Die Tagesdosis für verschiedene Arten von H2 Rezeptorblockern ist:
Konsultiere deinen Arzt und bitte ihn um seine Meinung als Experte. Die medizinische Therapie kann eine nützliche zusätzliche Ergänzung zu Hausmitteln sein, um den Säure-Reflux zu lindern. Die Medikamente neutralisieren die Säure entweder oder sie stoppen die Säureproduktion. Abgesehen von Säurehemmern, die du in Apotheken oder Drogerien kaufen kannst, wird dein Arzt wissen, welche Medikamente für dich am besten geeignet sind.- Säure ist eine wichtige Komponente der Magenimmunität und des Verdauungsprozesses. Dein Verdauungssystem kann bei einer verlängerten Einnahme von Medikamenten möglicherweise beeinträchtigt werden. Die Behandlung mit Medikamenten für einen Zeitraum von über vier Wochen sollte unter Aufsicht eines Arztes geschehen.
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Wisse, dass du nicht allein bist. Säure-Reflux oder Refluxösosphagitis (GERD) ist ein vorwiegendes Leiden der Bevölkerung. Kürzliche Studien in den Vereinigten Staaten haben ergeben, dass sieben Prozent der Bevölkerung täglich über Sodbrennen klagen. Weitere 15% der Bevölkerung haben diese Symptome mindestens einmal pro Woche.- Das heißt nicht, dass es keine Hoffnung gibt. Mit einer adäquaten Behandlung kann diese Anzahl deutlich geringer ausfallen. Viele Menschen bemühen sich gar nicht, etwas zu unternehmen und die Raten für Säure-Reflux lagen 10 Jahre zuvor um 50% höher. [6]
Verstehe, was in deinem Körper geschieht. Der Ösophagus ist die Speiseröhre, die den Magen mit dem Mund verbindet. Die Speisen werden im Magen mit der Säure gemischt und für die richtige Absorption durch den Körper vorbereitet. Das ist der Punkt, an dem die "Säure" des "Säure-Reflux" eine Rolle spielt.- Normalerweise wird der Mageninhalt über den Darm weitergeleitet, sobald der Inhalt für die Verdauung bereit ist. Die beiden aus Muskeln bestehenden Ventile an der Ober- und Unterseite der Speiseröhre verhindern den Rückfluss der säurehaltigen Inhalts vom Magen in die Speiseröhre und den Mund.[7]
- Der Säure-Reflux wird durch die Schwächung der muskulären Ventile an der Verbindung zwischen Speiseröhre und Magen ausgelöst.[8] Die Säure der Magensäfte und beigemischten Speisereste irritiert die Speiseröhre. Bei einer Verschlimmerung des Reflux kann die Säure den Mund erreichen.
Kenne die Risikofaktoren. Verschiedene Faktoren in deinem Leben können das Risiko für einen Säure-Reflux steigern. Dazu gehören:- Schwangerschaft". Der anschwellende Mutterleib verdrängt den Magen und andere Inhalte im Bauch nach oben und hinten. Die Konsequenz ist der Säure-Reflux.
- Rauchen. Rauchen erhöht den Säuregehalt des Mageninhalts. Es schwächt außerdem die Schließmuskeln, die verhindern, dass der säurehaltige Inhalt in die Speiseröhre gelangt.
- Fettleibigkeit. Das zusätzliche Fett am Bauch drückt auf den Magen und erhöht den inneren Druck. Die säurehaltigen Inhalte werden zurück in die Speiseröhre gezwungen, sobald der interne Magendruck zu hoch wird.
- Eng anliegende Kleidung. Ein Zusammendrücken im Bauchbereich erhöht den Druck im Magen und verursacht eine Umkehrung des Flusses der Mageninhalte.
- Schwere Mahlzeiten. Der Magen dehnt sich im oberen Bereich, um das zusätzliche Volumen aufzunehmen. Deshalb ist an der Verbindung zwischen Magen und Speiseröhre mehr säurehaltiger Mageninhalt vorhanden.
- "Flach auf dem Rücken liegen. Flaches Liegen besonders nach Mahlzeiten verschiebt den Mageninhalt näher an die Sektion zwischen Magen und Speiseröhre.
- Diabetes. Nicht behandelte Diabetes führt zu Nervenschäden inklusive Schädigungen am Vagusnerv, der für die Funktion von Magen und Darm verantwortlich ist. [9]
Wisse, wie die Symptome aussehen. Darauf solltest du achten: [10]- Sodbrennen. Sodbrennen ist ein warmes, brennendes Gefühl im mittleren Brustbereich. Es wird häufig in diesem Bereich gefühlt, weil die Speiseröhre unterhalb des Herzens verläuft. [11]
- Stärkere Speichelproduktion. Der Körper reagiert auf den Säure-Reflux, indem er seine Speichelproduktion in den Speicheldrüsen erhöht. Speichel ist ein natürliches Gegenmittel bei Säure.
- Häufiges Räuspern. Räuspern verstärkt den Verschluss des Schließmuskels in der Speiseröhre. Als Folge werden die Speiseröhre und der Mund vor dem Rückfluss der säurehaltigen Inhalte geschützt.
- Bitterer Geschmack im Mund. Der Säure-Reflux kann in extremer Form den Mund erreichen. Die Folge kann eine traumatische Erfahrung von einem bitteren Geschmack im Mund sein. [12]
- Schluckbeschwerden. Wenn der Säurereflux extrem genug ist, kann die Schleimhaut der Speiseröhre angegriffen werden und der Patient leidet unter Schluckbeschwerden. Die Verletzungen erschweren die Passage der Speisen durch die Speiseröhre.
- Zahnverfall. Bei sehr ernsten Fällen von Säure-Reflux kann die Säure ständig in den Mund gelangen und auch die Zähne schädigen.
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Tipps
- Es gibt kein bestimmtes Lebensmittel, das als Auslöser für Säure-Reflux besonders herausragt. Patienten wird empfohlen, ein Tagebuch über ihre Ernährung zu führen, um herauszufinden, welche Lebensmittel ihre Störung verschlimmern.
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Warnungen
- Bei einer raschen Verschlechterung oder Schluckbeschwerden mit ungewolltem Gewichtsverlust sollte ein Arzt konsultiert werden. Das kann ein Symptom für Krebs sein.
- Ältere Menschen sollten sich medizinisch behandeln lassen, sobald das Sodbrennen einsetzt. Herzanfälle können sich bei diesen Personen durch Sodbrennen äußern.
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Referenzen
- ↑ 1,0 1,1 http://www.medscape.com/viewarticle/765033_4
- ↑ http://refluxmd.wordpress.com/elevation-therapy-for-acid-reflux/
- ↑ http://www.healthcentral.com/acid-reflux/c/70966/161799/obesity-doubles-reflux/
- ↑ http://www.patient.co.uk/health/acid-reflux-and-oesophagitis
- ↑ http://www.medicinenet.com/gastroesophageal_reflux_disease_gerd/article.htm
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/146619.php
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/what-is-acid-reflux-disease
- ↑ http://www.healthline.com/health/gerd/basics
- ↑ http://www.healthcentral.com/acid-reflux/c/70966/155776/diabetes-acid/
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20529772,00.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/expert-answers/heartburn-gerd/faq-20057894
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/gastroesophageal-reflux-disease/Pages/Introduction.aspx
- Brunicandi, F. Charles, Dana Andersen, Timothy illiar, David Dunn, John Hunter, Jeffrey Matthews, Raphael Pollock. Schwartz's Principles of Surgery, Ninth Edition. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc., 2009.
- Bashir AK, Sodhi JS, Zargar SA, Javid G et al. Effect of Bed Head Elevation During Sleep in Symptomatic Patients of Nocturnal Gastroesophageal Reflux .J Gastroenterol Hepatol. 2012;27(6):1078-1082.
- Kaltenbach T, Crockett S, Gerson LB. Are life style measures effective in patients with gastroesophageal reflux disease? An evidence based approach. Arch. Intern. Med. 2006; 166: 965–71.
- Longo, Dan, Dennis Kasper, J. Larry Jameson, Anthony Fauci, Stephen Hauser, and Joseph Loscalzo. Harrison’s Principles of Internal Medicine 18th edition. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc., 2011.
- Pope CE. Gastro Esophageal Reflux Disease: Pathophysiology, Diagnosis, Management. Philadelphia: WB Saunders, 1983.
- Robertson D, Aldersley M, Shepherd H, Smith CL. Patterns of acid reflux in complicated oesophagitis. Gut 1987; 28: 1484–8.
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