Slapen ondanks dat je last hebt van diarree

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

De kwaliteit van je slaap verbeteren

Huismiddeltjes gebruiken

Medische hulp inschakelen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Diarree is een losse, waterige stoelgang. Het overkomt iedereen op een gegeven moment en kan je echt een ellendig gevoel geven, vooral als het je verhindert om te slapen. Diarree kan worden veroorzaakt door veel verschillende dingen, waaronder bacteriële infecties, parasieten, virale infecties, spijsverteringsstoornissen, darmaandoeningen en reacties op bepaalde voedingsmiddelen of medicijnen. De meeste gevallen verdwijnen na een paar dagen, maar terwijl het zich voordoet, zijn er een paar dingen die je kunt doen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren en je beter te voelen.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 3:

De kwaliteit van je slaap verbeteren

Pdf downloaden

1. 
   1
   Drink slokjes kamillethee. Kamillethee kan helpen om de ontsteking die diarree veroorzaakt te verminderen en staat ook bekend als een natuurlijk slaapmiddel. Probeer of het helpt wanneer je wat nipt van een kopje kamillethee, ongeveer een uur voordat je naar bed gaat.

   • Om een kopje kamillethee te zetten, doe je één theezakje of een theelepel gedroogde kamillebloemen in één kopje kokend water. Verwijder vervolgens het theezakje of zeef de thee. Drink de thee nadat deze een beetje is afgekoeld.
2. 
   2
   Probeer een ontspanningstechniek. Mensen die lijden aan chronische darmklachten zoals het prikkelbare darmsyndroom, hebben vaak baat bij dagelijkse ontspanningsoefeningen. Regelmatig gebruik van ontspanningsoefeningen is aan te bevelen, omdat stress darmproblemen, zoals diarree, kan verergeren. Om je diarreeklachten te verminderen, doe je een ontspanningsoefening ongeveer 10 tot 15 minuten, voordat je naar bed gaat. Enkele goede opties zijn:

   • Buikademhalen
   • Progressieve spierontspanning
   • Meditatie
3. 
   3
   Neem een dosis anti-diarreemedicijn vlak voor het slapengaan. Vrij verkrijgbare medicijnen tegen diarree, zoals attapulgite, loperamide en bismut sub-salicylaat, kunnen het makkelijker maken voor je om te slapen door de klachten een paar uur af te laten nemen. Probeer een dosis in te nemen vlak voor je naar bed gaat, om het makkelijker te maken in slaap te vallen en in slaap te blijven.

   • Houd in gedachten dat vrij verkrijgbare medicijnen niet gebruikt mogen worden bij kinderen, tenzij met toestemming van de huisarts.
   • Als je diarree het gevolg is van een bacteriële of parasitaire infectie, dan kan het tegengaan van de stoelgang je zieker maken. In deze gevallen heb je antibiotica nodig. Als je niet zeker weet of je wel of niet vrij verkrijgbare anti-diarreemiddelen moet proberen, raadpleeg dan je arts.
4. 
   4
   Behandel de pijn. Diarree kan pijnlijk zijn en daarmee je slaap bemoeilijken. In dat geval kun je overwegen om een vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen zodat je 's nachts makkelijker in slaap kunt vallen. Deze medicijnen zullen de diarree niet behandelen, maar ze kunnen je wel verlichting van de pijn geven, zodat je wat beter kunt slapen:

   • Neem eventueel paracetamol of ibuprofen. Lees en volg de instructies op de verpakking. Wees je ervan bewust dat vrij verkrijgbare middelen kunnen interageren met voorgeschreven medicatie, kruidenremedies en voedingssupplementen. Als je niet zeker weet of deze middelen veilig voor je zijn, raadpleeg dan je arts.
   • Aspirine mag nooit aan kinderen worden gegeven vanwege het risico op het syndroom van Reye. Dit is een ernstige aandoening die sommige kinderen ontwikkelen na het nemen van aspirine en het kan levensbedreigend zijn.
5. 
   5
   Overweeg om dichter bij een toilet te slapen. Aangezien het misschien niet mogelijk is om te voorkomen dat je 's nachts moet opstaan wanneer je diarree hebt, kun je overwegen om dichter bij een toilet te gaan slapen. Dit maakt het minder lastig om bij het toilet te komen en de zekerheid van een toilet in de buurt, kan het makkelijker voor je maken om de hele nacht door te slapen.

   • Als het toilet bijvoorbeeld aan de andere kant van je huis of appartement is, dan kun je overwegen om op de bank te slapen of in een logeerkamer dichterbij het toilet.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Huismiddeltjes gebruiken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Zorg dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Je verliest vocht en elektrolyten door de diarree. De symptomen van uitdroging, zoals dorst, hoofdpijn en misselijkheid zijn ongemakkelijk genoeg om het nog moeilijker te maken om te slapen. Zorg voor een goede vochthuishouding door te drinken, niet alleen water, maar ook vocht met elektrolyten. Dit omvat zowel suikerhoudend als zout drinken, zoals:

   • Vruchtensap. Vruchtensap kan diarree bij kinderen verergeren. Als je kind de voorkeur geeft aan sap, probeer het dan te verdunnen met water.
   • Sportdrank
   • Cafeïnevrije frisdrank. Frisdrank kan diarree bij kinderen verergeren.
   • Bouillon
   • Orale rehydratatie oplossingen zoals Pedialyte, Naturalyte, Infalyte en CeraLyte. Deze worden aan kinderen gegeven. Raadpleeg je arts of apotheker om de juiste dosering voor je kind te bepalen. Lees en volg de instructies op de verpakking. Als je borstvoeding geeft aan een kind met diarree, ga daar dan gewoon mee verder.
2. 
   2
   Vermijd cafeïne. Niet alleen zal het je 's nachts wakker houden, maar het kan je darmen stimuleren en je diarree verergeren. Dranken en voedsel met cafeïne omvatten:

   • Koffie
   • Zwarte of groene thee
   • Frisdrank
   • Energiedrank
   • Chocolade
3. 
   3
   Eet 's avonds niet te zwaar. Voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn, verergeren je diarree en zorgen ervoor dat je 's nachts naar het toilet moet rennen. Te vermijden voedingsmiddelen omvatten:

   • Vet of vettig voedsel. Denk hierbij aan fastfood zoals frites, donuts, vette pizza's, en gebakken en gepaneerde vlees- en groenteproducten.
   • Kruidig voedsel. Sommige mensen merken dat kruidig of zwaar gekruid voedsel hun spijsvertering verstoort. Zelfs als je echt van koken met kruiden houdt, probeer ze dan weg te laten tot je je beter voelt.
   • Vezelrijke voeding. Vezelrijke voeding bestaat uit volkorenbrood, en volkoren pasta, zemelen en volkoren ontbijtgranen.
   • Neem minder melkproducten. Zowel volwassenen als kinderen kunnen moeite hebben met het verteren van melk tijdens of na een geval van diarree. Sommige kinderen hebben meer dan een maand nodig om melk te kunnen verteren na diarree.
4. 
   4
   Eet zacht voedsel. Het eten van zacht voedsel zal helpen om je maag te stabiliseren terwijl je diarree hebt, en kan voorkomen dat het erger wordt. Goede soorten voeding om te proberen zijn onder andere:

   • Bananen
   • Witte rijst zonder saus of kruiden
   • Gekookte aardappelen
   • Gekookte wortelen
   • Gebakken kip waarvan het vet en het vel zijn verwijderd
   • Crackers
   • Droge toast
   • Eieren
5. 
   5
   Vul je darmbacteriën aan. Een gezonde darmflora is noodzakelijk voor een goede spijsvertering en kan diarree helpen verminderen. Deze methode kan je ten goede komen als je diarree het gevolg is van een recente kuur met antibiotica. Twee manieren om je darmflora gezond te maken zijn onder andere:

   • Yoghurt met specifieke bacterieculturen eten. De yoghurt bevat bacteriën die de spijsvertering bevorderen.
   • Probiotica nemen. Probiotica zijn beschikbaar als supplementen die bacteriën bevatten die vergelijkbaar zijn met die in een gezond spijsverteringskanaal. Deze bacteriën helpen bij de afbraak van voedsel. Neem contact op met je arts voordat je begint met probiotische supplementen, om er zeker van te zijn dat ze veilig voor je zijn.
6. 6
   Neem actieve kool. Actieve kool kan giftige stoffen in je darmkanaal absorberen, waardoor je lichaam ze niet kan absorberen, wat het een geschikte behandeling voor diarree maakt. Er zijn niet veel bijwerkingen van het nemen van actieve kool, dus dit kan een goede oplossing voor je zijn. Zorg ervoor dat je de aanwijzingen op de verpakking volgt, en neem niet meer actieve kool, of vaker, dan voorgeschreven.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Medische hulp inschakelen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Bel je dokter als diarree je slaap verstoort. Slaap is essentieel voor je lichaam om zichzelf te genezen, dus vertel je arts als diarree het voor je moeilijk maakt om te slapen. Je arts kan je misschien iets voorschrijven om je te helpen slapen. Als je diarree chronisch is (langer dan vier weken duurt), dan moet je misschien medicijnen nemen of je levensstijl veranderen om het onder controle te krijgen.

   • Je moet misschien ook naar een specialist, een gastro-enteroloog genaamd, als je diarree chronisch is en vaak je slaap verstoort.
2. 
   2
   Raadpleeg je huisarts als je diarree niet verdwijnt. Diarree is onaangenaam, maar meestal is het geen indicatie van een ernstige aandoening. Je moet echter naar de dokter gaan als je last hebt van het volgende:

   • Diarree die meer dan twee dagen duurt
   • Symptomen van uitdroging zoals zelden urineren, donkere of troebele urine, droge huid, uitputting, hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid.
   • Ernstige pijn in je buik of rectum
   • Een koorts van 39 graden Celsius of meer
   • Ontlasting die bloed of etter bevat
   • Zwarte of teerachtige ontlasting
3. 
   3
   Ga met je kind naar de huisarts als het ernstige diarree heeft. Kinderen, met name baby's, zijn zeer kwetsbaar voor uitdroging. Laat je kind onderzoeken door een arts als je het volgende opmerkt:

   • Diarree die langer dan een dag aanhoudt
   • Tekenen van uitdroging zoals een droge mond, droge tong, geen tranen tijdens het huilen, niet kunnen urineren gedurende drie uur, koorts, lusteloosheid, geïrriteerdheid of ingevallen ogen, wangen of zachte plekken op de schedel.
   • Koorts van 39 graden Celsius of hoger
   • Ontlasting met bloed of pus, of die er zwart en teerachtig uitziet
   Advertentie