كيفية منع الغثيان عن طريق العلاج بالضغط

تنزيل المقال

تنزيل المقال

الغثيان عرض شائع في الحياة، سواءً كنت حاملًا أو ثملًا أو تخضع للعلاج الكيماوي أو تصاب بدوار الحركة. ربما سمعت عن الوخز بالإبر، لكن العلاج بالضغط علاجٌ يعتمد على تدليك نقاط الضغط الأساسية لتسكين الأعراض. العلاج بالضغط طريقة سريعة وزهيدة لعلاج الغثيان دون آثار جانبية ضارة رغم أن الأبحاث التي تثبت فعاليته لا تزال ضعيفة.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

استخدام أصابعك

تنزيل المقال

1. 
   1
   استرخ وضع ذراعيك في الموضع المناسب. ضع ذراعيك أمامك مباشرة مع توجيه الأصابع لأعلى وتوجيه الراحتين إليك. أرخ كتفيك وخذ عدة أنفاس عميقة.

   • يمكنك إجراء العلاج بالضغط في أي مكان لكن حاول إراحة نفسك قدر الإمكان.
2. 
   2
   حدد نقطة الضغط على ذراعك. ضع 3 أصابع تحت ثنية رسغك باليد المقابلة. ضع الإبهام تحتها تمامًا واجعله يتوسط المسافة بين الوترين الكبيرتين. هنا نقطة الضغط.

   • ستبحث عن نقطة الضغط p6 –البوابة الداخلية- بالتحديد وهي التي تخفف الغثيان. تعرف النقطة نفسها على الجهة المقابلة من الذراع ب sj5 أو البوابة الخارجية.
3. 
   3
   اضغط على نقطة الضغط بأصابعك. اضغط بقوة على النقطة من جانبي رسغك بالإبهام والسبابة أو الوسطى حين تشعر بالغثيان، ثم دلك النقطة برفق وقوة بحركة دائرية لعدة دقائق. قد تشعر بالتخفيف الفوري لكنه قد يستغرق أحيانًا وقتًا يصل إلى خمس دقائق.

   • كرر العملية على الرسغ الآخر.
4. 
   4
   انقر رسغيك عند نقاط الضغط معًا برفق. انقر عدة نقرات سريعة مع أخذ أنفاس عميقة. لا يهم الذراع الأعلى ويمكنك التبديل بينها إذا أردت. افعل هذا عدة دقائق حتى تشعر أن الغثيان قد خف.

   • قد يبدو نقر الرسغين أو فركهما أسهل للبعض من تحديد نقطة الضغط p6 وتدليكها. جرب النقر إذا كنت تجد صعوبة في تحديد موقع نقطة الضغط بدقة.
5. 
   5
   حدد نقطة الضغط الموجودة تحت ركبتك. جد أسفل ركبتك وقس مسافة أربعة أصابع تحتها. ضع إصبع اليد المقابلة تحت إصبع الخنصر على الجهة الخارجية من القصبة. ستنثني عضلة إذا حركت قدمك لأعلى وأسفل في حال وجدت نقطة الضغط الصحيحة.

   • إنك تبحث هنا عن st36 أو نقطة ضغط الأميال الثلاثة بالتحديد وهي إحدى أكثر نقاط الضغط استخدامًا والتي تمدك بالطاقة والنشاط.
6. 
   6
   اضغ على النقطة الواقعة تحت ركبتك. اضغط بإصبعك أو ظفرك أو كعب القدم المقابلة ضغطًا ثابتًا. يمكنك مواصلة الضغط دون أي تدليك أو الفرك صعودًا أو هبوطًا. واصل الضغط على النقطة لعدة دقائق في الحالتين.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

استخدام رباط الرسغ

تنزيل المقال

1. 
   1
   ابتع رباطًا للرسغ. أربطة الرسغ المضادة للغثيان مخصصة لتسليط الضغط على نقطة الضغط الصحيحة من الرسغ وعادة ما يكون بها عقدة أو زر مستو فوق نقطة الضغط. يوجد العديد من الأشكال المتاحة منها والمصنوعة من القماش المحاك أو البلاستيك أو النايلون المحبوك.

   • اختر الرباط حسب تفضيلاتك وميزانيتك وذائقتك.
2. 
   2
   اصنع رباط رسغك. يمكنك صنع أحدها باستخدام ساعة رسغ أو عصابة رأس وزر أو حجر صغير إن لم ترغب في إنفاق المال عليه.
3. 
   3
   حدد موقع نقطة الضغط على ذراعك. ضع 3 أصابع من اليد المقابلة تحت ثنية رسغك. ضع إبهامك تحتها واجعله يتوسط المسافة بين الوترين الكبيرين. هذه نقطة الضغط.

   • ستبحث عن نقطة الضغط p6 أو البوابة الداخلية بالتحديد والتي تخفف الغثيان. تعرف النقطة نفسها على الجانب المقابل من الذراع بـ p5 أو البوابة الخارجية.
4. 
   4
   ضع رباط الرسغ بشكل صحيح. احرص أن يغطي العقدة أو الزر أو الخرزة أو الحجر نقطة الضغط مباشرة، ثم ثبت الرباط بإحكام لتشعر بضغط متوسط إلى قوي على هذه النقطة. يجب ألا ينزلق الرباط أو يهتز حول الرسغ وإنما يثبت.

   • احرص ألا تشد الرباط أكثر مما يجب. يجب ألا تشعر بالألم وإذا شعرت به، فأرخِ الرباط.
   • قد تشعر بتخفيف الغثيان بمجرد وضعه لكنك ستحتاج للضغط على النقطة لمزيد من التخفيف بعد أن يتكيف جسمك على الضغط.

أفكار مفيدة

• عادة ما يكون الضغط الخفيف فعالًا. لا تضغط بقوة كبيرة. توقف إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج.
• أرخ الذراعين والكتفين.

تحذيرات

• اطلب الرعاية الطبية إن كنت تعاني الغثيان المزمن، حتى إن نجحت العلاجات سابقة الذكر، فهي مجرد علاج سريع.
• هذه نقاط الضغط لا الوخز، لذا لا تستخدم الإبر.