Cara Mengatasi Mual dengan Akupresur

How.com.vn Bahasa Indonesia: PDF downloadUnduh PDFHow.com.vn Bahasa Indonesia: PDF downloadUnduh PDF

Mual mungkin tampaknya menjadi bagian kehidupan sehari-hari, baik jika Anda sedang hamil, mabuk, menjalani perawatan kemoterapi, atau mengalami mabuk perjalanan. Walaupun Anda mungkin pernah mendengar akupunktur atau terapi tusuk jarum, pada terapi akupresur perawatan yang diberikan hanyalah pemijatan pada titik tekan untuk mengurangi gejala. Meskipun penelitian masih dibutuhkan untuk membuktikan efektivitasnya, akupresur adalah cara yang cepat dan murah untuk mengatasi mual, tanpa efek samping berbahaya. [1] Pelajari titik tekan pada terapi akupresur, kemudian gunakan tangan untuk memijat, atau kenakan gelang antimual, dan Anda akan mulai merasa lebih baik!

Metode 1
Metode 1 dari 2:

Menggunakan Jari

How.com.vn Bahasa Indonesia: PDF downloadUnduh PDF
  1. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 1 Lemaskan dan posisikan lengan Anda.
    Letakkan lengan tepat di depan tubuh dengan jari mengarah ke atas dan telapak tangan mengarah ke tubuh Anda. Lemaskan bahu dan tarik beberapa napas panjang.
    • Meskipun bisa dilakukan di mana saja, berusahalah untuk mencari lokasi yang nyaman bagi Anda.
  2. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 2 Temukan titik tekan di lengan.
    Letakkan 3 jari tangan yang lain di bawah lipatan pergelangan tangan. Letakkan ibu jari tepat di bawah ketiga jari tersebut, di tengah-tengahnya, tepat di antara dua otot tendon besar. Inilah titik tekannya. [2][3]
    • Secara khusus, Anda harus menemukan titik P6 atau pintu dalam, yaitu titik tekan yang dapat meredakan mual. Titik yang sama di balik tangan Anda dikenal sebagai SJ5 atau pintu luar.
    • Jika Anda mual disertai sakit kepala, cobalah memijat titik paling atas otot di antara ibu jari dan jari telunjuk. Lakukan pemijatan ini pada kedua telapak tangan.
  3. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 3 Gunakan jari untuk menekan titik tekan.
    Saat mual, gunakan ibu jari atau jari telunjuk untuk menekan kuat titik tekan di kedua sisi pergelangan tangan. Kemudian, usap melingkar titik tekan dengan kuat namun lembut. Mual yang Anda rasakan mungkin akan segera reda, namun terkadang dibutuhkan waktu hingga 5 menit. [4]
    • Ulangi langkah di atas pada pergelangan tangan lainnya.
    • Area ini mungkin sensitif. Jadi, jangan menekannya terlalu kuat.
  4. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 4 Ketukkan kedua pergelangan tangan di titik tekannya dengan lembut.
    Anda hanya perlu mengetukkan pergelangan tangan beberapa kali dengan cepat sambil menarik napas panjang. Lengan mana pun yang berada di atas bukan masalah. Jika suka, Anda pun bisa mengganti posisinya. Lakukan gerakan ini selama beberapa menit, hingga Anda mulai merasa lebih baik.
    • Bagi sebagian orang, mengetuk atau mengusap pergelangan tangan lebih mudah ketimbang menemukan dan memijat titik tekan P6. Cobalah mengetukkan pergelangan tangan jika Anda masih kesulitan menemukan titik tekan ini.
  5. 5
    Tekan titik akupresur Ren 12 di tengah-tengah tubuh. Berbaringlah telentang di atas matras atau kasur, kemudian carilah titik tengah antara pusar dan pertemuan tulang rusuk, atau Ren 12. Letakkan ujung telapak tangan di atas atau tepat di atas titik ini, kemudian letakkan tangan yang lain di atasnya dan berikan pijatan perlahan mengelilingi perut berlawanan arah jarum jam.
    • Anda juga bisa memijat ke bawah, atau ke arah tulang kemaluan.
  6. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 6 Temukan titik tekan di bawah lutut.
    Cari bagian dasar tempurung lutut dan letakkan 4 jari tangan Anda di bawahnya. Letakkan jari tangan yang lain tepat di bawah jari yang keempat (jari paling bawah atau jari kelingking) di atas tulang kering. Jika dapat menemukan titik tekan ini, otot akan berkontraksi setiap Anda menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah. [5][6]
    • Secara khusus, Anda harus menemukan titik tekan ST36 atau zusanli, yang merupakan salah satu titik tekan yang paling banyak digunakan, untuk mendorong energi atau kesehatan tubuh. [7]
    • Titik tekan ini sering kali digunakan untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan saluran cerna, tingkat energi yang rendah, dan daya tahan tubuh.
  7. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 7 Tekan titik di bawah lutut.
    Gunakan jari, kuku jari, atau tumit kaki yang lain untuk menekan titik zusanli dengan kuat. Anda dapat mempertahankan tekanan pada titik ini tanpa harus memijat, atau mengusapnya ke atas dan ke bawah. Cara apa pun yang digunakan, pertahankan tekanan pada titik ini selama beberapa menit. [8]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 2:

Menggunakan Gelang Antimual

How.com.vn Bahasa Indonesia: PDF downloadUnduh PDF
  1. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 1 Belilah gelang.
    Gelang antimual dirancang untuk memberikan tekanan di titik yang tepat pada pergelangan tangan. Gelang semacam ini umumnya mempunyai tombol atau kancing yang terpasang di atas titik akupresur. Ada beberapa pilihan gelang yang terbuat dari kain, plastik, ataupun serat nilon.
    • Pilih gelang sesuai selera, anggaran, dan gaya yang Anda sukai.
  2. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 2 Buatlah gelang antimual sendiri.
    Jika tidak ingin mengeluarkan uang untuk membeli gelang, Anda bisa membuat sendiri gelang antimual dari jam tangan atau gelang olahraga dan kancing atau batu kecil. Anda hanya perlu memasangkan batu atau kancing di bawah gelang dan memakainya.[9]
  3. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 3 Temukan titik tekan di lengan Anda.
    Letakkan 3 jari tangan yang lain di bawah lekukan pergelangan tangan. Letakkan ibu jari tepat di bawahnya, di tengah-tengah antara dua otot tendon besar. Inilah titik tekannya. [10][11]
    • Secara khusus, Anda harus menemukan titik P6 atau pintu dalam, yaitu titik tekan yang dapat meredakan mual. Titik yang sama di balik tangan Anda dikenal sebagai SJ5 atau pintu luar.
  4. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 4 Pasangkan gelang dengan benar.
    Pastikan kancing, tombol, manik-manik, atau batunya berada tepat di atas titik tekan. Kemudian kencangkan gelang sehingga tekanan di titik tersebut terasa cukup kuat. Posisi gelang ini harus kencang dan tidak boleh bergeser atau tergelincir.
    • Pastikan gelang tidak terpasang terlalu ketat. Anda seharusnya tidak merasa nyeri, jadi jika demikian, kendurkan ikatan gelang.
    • Anda mungkin akan segera merasa lebih baik setelah mengenakan gelang. Namun, setelah tubuh mulai terbiasa dengan tekanannya, Anda harus menekan titik tekan lebih kuat untuk merasa lebih baik. [12]
    Iklan

Tips

  • Tekanan ringan saja biasanya cukup efektif. Jangan menekan terlalu kuat! Berhentilah jika Anda merasa nyeri atau tidak nyaman.
  • Lemaskan bahu dan lengan Anda.
Iklan

Peringatan

  • Sekalipun cara ini berhasil, Anda sebaiknya mencari pertolongan medis jika menderita mual kronis. Cara dalam artikel ini hanya berguna sebagai solusi cepat.
  • Titik di sini adalah titik akupresur, bukan akupunktur. Jangan gunakan jarum!
Iklan

Tentang How.com.vn ini

How.com.vn Bahasa Indonesia: Staf How.com.vn
Disusun bersama :
Staf Penulis How.com.vn
Artikel ini disusun oleh tim penyunting terlatih dan peneliti yang memastikan keakuratan dan kelengkapannya.

Tim Manajemen Konten How.com.vn memantau hasil penyuntingan staf kami secara saksama untuk menjamin artikel yang berkualitas tinggi. Artikel ini telah dilihat 22.956 kali.
Daftar kategori: Kesehatan Alternatif
Halaman ini telah diakses sebanyak 22.956 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

⚠️ Disclaimer:

Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.

Notices:
  • - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
  • - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
  • - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
  • - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.

Iklan