كيفية فقدان عذريتك بدون ألم (للفتيات)

قد يبدو فقدان عُذريتك أمرًا مخيفًا ومجموعة الخرافات التي تدور حولها لا تطمئن من الأمر. قد تعاني بعض النساء من ألم أثناء تجربتهم الأولى في الجماع، لكن ذلك لا يعني أنكِ قد تمرين بوقت عصيب كذلك. يُساعدك التحدث مع زوجك مُسبقًا وفهم آلية عمل الجنس ويمنحك الاسترخاء. يمكنك جعل تجربتك الأولى إيجابية وممتعة من خلال تحسين مزاجك واستخدام الأدوات المناسبة.

جزء 1

جزء 1 من 3:

بناء سلوك إيجابي

تنزيل المقال

1
حددي مدى جهوزيتك لممارسة الجنس. الشعور بالتوتر من ممارسة الجماع لأول مرة أمر طبيعي. إذا شعرتِ بالتوتر عند التفكير في الجماع أو عندما تكوني أنتِ وزوجك على وشك القيام به فقد تكون هذه دلالة على أن عليك الانتظار. قد لا تستمتعين بالجماع جيدًا عندما تمارسينه في وقت تشعرين أنه غير مناسب أو تُصبحين أكثر توترًا عند ممارسته حينئذٍ.
- ينشأ الكثير من الناس على أن الجماع أمر مخجل ويُحفظ للزواج ويحدث بين الرجل والمرأة حينئذٍ.^{[١]Xمصدر بحثي} عليك الانتظار إذا كانت فكرة الجماع تُشعرك بالذنب أو التوتر.
- من الطبيعي الشعور بعدم الأمان أو عدم الثقة بجسمك، ولكن إذا كنتِ خائفة أو لا يمكنك أن تكوني عارية بسبب هيئتك، قد تكون تلك علامة على أنكِ لست مستعدة تمامًا لكي تكوني مع زوجك.
- لا تشعري بالخجل من تفضيلاتك الجنسية. أنتِ فقط من يمكنه تحديد ما الجذاب إليكِ وأي أنواع الجماع التي ترغبينها.
2
التواصل مع شريك حياتك. يساعدك التحدث مع شريك حياتك على إرساء الثقة والشعور بإيجابية أكبر بالنسبة لممارسة الجماع. الزوج الجيد يُراعي مشاعر زوجته ويرغب في مساعدتك في هذا الأمر. في حالة قيام شريك حياتك المحتمل بالضغط عليكِ كثيرًا والتسبب في شعورك بعدم الراحة، أعيدي التفكير في أمر زواجك منه وممارسة الجماع معه.
- تحدثي معه بشأن تحديد النسل والحماية قبل ممارسة الجنس. يمكنك إخباره: "أنا أتناول حبوب منع الحمل، لكن يجب عليك أيضًا استخدام الواقي الذكري."
- أخبريه بمخاوفك وتوقعاتك وما الذي تشعرين به. قد تقولين له: "أنا متوترة للغاية من حدوث الألم في المرة الأولى."
- أخبري زوجك إذا كان هناك شيئًا ترغبين بتجربته أو شيء لا ترغبين في القيام به على الإطلاق. على سبيل المثال: "لا أحبك أن تراني عارية في الوقت الحالي".
- أخبريه إذا كنتِ متوترة أو قلقة. إذا تجاهل شريك حياتك مشاعرك، قد يكون ذلك دليلًا على عدم أخذ مخاوفك على محمل الجد.
قد تشعرين بالحرج من مناقشة الجنس مع شخص بالغ، ولكن يجب عليكِ تحديد شخص واحد على الأقل يمكنك الوثوق فيه لمساعدتك. قد يكون ذلك الشخص أحد والديك أو طبيب أو ممرضة أو ناصح في الكلية أو أحد الأخوات الأكبر سنًا. قد يقدمون لكِ النصيحة ويجيبون على أسئلتك ويوفرون لكِ سُبل الحماية. حتى إذا لم تتحدثين مع شخص ما مسبقًا، يمكنك امتلاك شخص تتواصلين معه في حالة الطوارئ.

جزء 2

جزء 2 من 3:

تثقيف نفسك بشأن جسدك

تنزيل المقال

1
معرفة آلية عمل الجماع. يساعدك فهم تشريحك الجسدي على الشعور بمزيد من الثقة وخاصة إذا كان شريك حياتك يُمارس الجماع لأول مرة أيضًا. معرفة كيف يتم الجماع وما الطبيعي فيه وما المتوقع حدوثه يساعد في تخفيف حدة قلقك. يمكنك البحث عن الأمر على بعض مواقع الانترنت على المواقع المخصصة للنساء مثل منتدى فتكات ومنتدى حواء.
- قد تجدي هذا غريبًا، لكن قد يُساعدك الاستمناء على فهم ما يُمتعك عندما يتعلق الأمر بالجماع. يمكنك تجربة إمتاع نفسك قبل ممارسة الجماع مع شريك حياتك.
2
اكتشاف غشاء البكارة. غشاء البكارة هو غشاء رقيق يغطي الفتحة المهبلية جزئيًا. يبدأ غشاء البكارة في الاهتراء بمرور الوقت بسبب القيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة مثل الرياضة واستخدام السدادات القطنية والحيض والحركات العادية. يعتقد العديد من الناس أن تمزق غشاء البكارة هو ما يُسبب الألم للعذراء ولكن ذلك ليس صحيحًا بالضرورة.
- إذا كنتِ مراهقة، يوجد احتمال أن جزء فقط من غشاء البكارة قد انفض. هذا طبيعي وخاصة إذا بدأت الدورة الشهرية في النزول. إذا أردت التأكد من ذلك، يمكنك رؤية غشاء البكارة باستخدام مصباح يدوي ومرآة اليد.
- قد يحدث النزيف المهبلي لبضعة ساعات بعد أول جماع. قد لا تنزف بعض النساء على الإطلاق؛ لا يجب أن يكون النزيف غزيرًا إذا حدث نزيف بالفعل. أي نزيف يحدث لا يجب أن يكون في نفس مستوى الدورة الشهرية.
- لا ينبغي أن يكون فض غشاء البكارة مؤلمًا للغاية. يحدث الألم أثناء ممارسة الجنس عادة بسبب الاحتكاك. قد يحدث الألم بسبب جفاف المنطقة أو عدم الإثارة بما فيه الكفاية.
- في بعض الحالات لا ينفض غشاء البكارة بالكامل وقد يتمدد أو قد يكون كبيرًا بحيث لا ينفض بالجماع.
3
تحديد زاوية المهبل. إذا استطعتِ مساعدة شريك حياتك في معرفة زاوية المهبل الصحيحة، ستتجنبين بذلك بعض الألم المحتمل. يكون المهبل مائلًا بزاوية للأمام باتجاه البطن عند معظم النساء. إذا كنتِ واقفة، يكون المهبل بزاوية 45 درجة للأرض. ^{[٢]Xمصدر بحثي}
- في حالة استخدام السدادات القطنية، يجب عليك معرفة كيفية إدراج السدادات القطنية. حاولي إعادة ضبط نفس الزاوية عند بداية الجماع.
- في حالة عدم استخدام السدادات القطنية، أدرجي إصبع في المهبل في المرة القادمة التي تستحمين فيها. اجعلي هدفك نحو أسفل الظهر، وإذا لم تشعري بالراحة في ذلك الوضع، انتقلي للأمام قليلًا حتى تجدي الدرجة المريحة بالنسبة لكِ.
4
تحديد مكان البظر. نادرًا ما تصل النساء إلى النشوة الجنسية من الإيلاج فقط. بدلًا من ذلك، إثارة البظر عادة ما تسبب النشوة الجنسية.
- حاولي تحديد مكان البظر قبل ممارسة الجماع. يمكنك القيام بذلك عن طريق الاستمناء أو من خلال النظر في مرآة ومصباح يدوي. قد يساعدك ذلك في إرشاد زوجك أثناء ممارسة الجماع، خاصة إذا كان شريك حياتك يُمارس الجماع لأول مرة أيضًا.
- قد تساعدك رعشة الجماع قبل الإيلاج بالفعل في تخفيف الألم أثناء الجماع. قد يُحفز زوجك البظر باستخدام أصابعه.

جزء 3

جزء 3 من 3:

الاستمتاع أثناء ممارسة الجنس

تنزيل المقال

1
انتقاء مكان خالٍ من التوتر. إذا كنتِ تشعرين بالقلق دائمًا عند احتضانك، ربما لن تستمتعي كثيرًا في هذه الحالة. يمكنك تسهيل الأمر على نفسك وعلى شريك حياتك من خلال اختيار الوقت والمكان حيث لا تشعري بالتوتر حينئذٍ.
- ابحثي عن مكان خاص ومريح للاستلقاء عليه، بالإضافة لاختيار الوقت المناسب الذي لا تشعرين فيه بالتوتر حيال جدول عمل معين.
- فكري إذا ما كنتِ ستشعرين براحة أكثر في ممارسة الجنس في غرفة النوم الرئيسية أم غرفة أخرى.
- إذا كنتِ في مسكن طالبات أو تتشاركين الغرفة، اطلبي من زميلة غرفتك منحك بعض الوقت بمفردك تلك الليلة.
2
ضبط جو من الاسترخاء. تخلصي من القلق عن طريق جعل الجو خال من التوتر. نظفي أي فوضى قد تُشتت انتباهك، وأغلقي هاتفك، وأزيلي أي شيء آخر قد يُشعرك بالتوتر أو يُشتت تركيزك عن شريك حياتك.
- قد يُساعدك جعل الإضاءة خافتة وتشغيل موسيقى رومانسية وتدفئة درجة حرارة الغرفة على الشعور بالأمان والراحة.
- ضعي في اعتبار استغراق بعد الوقت لتجهيز نفسك مسبقًا حتى تشعري بالاسترخاء والثقة بالنفس.
3
قبول الأمر. تأكدي من قبول كلا منكما أنتِ وشريك حياتك على ممارسة الجنس. إذا لم تكوني متأكدة من شعور شريك حياتك، اسأليه قبل المُضي قُدمًا. عدم قوله "لا" لا يعني أنه موافق،^{[٣]Xمصدر بحثي} يجب عليه الإجابة بشكل قاطع وواثق من الأمر بأن يقول "نعم" أرغب في الأمر.
- في حالة عدم رغبة شريك حياتك بممارسة الجماع، لا تضغطي عليه. كما هو الحال بالنسبة لكِ إذا لم ترغبي في الجماع، يجب عليه التراجع عندما تقولين له "لا" أرغب في الأمر.
- الموافقة تعني أيضًا عدم القيام بأي شيء يكون شريك حياتك غير متحمس له.
4
حاولي ممارسة جنس أكثر أمانًا عن طريق استخدام الواقي الذكري أو الأنثوي. يحمي الواقي من حدوث الحمل ومن انتقال الأمراض الجنسية. يجعلك استخدام وسيلة وقاية أكثر راحة بشأن القلق من حدوث الحمل أو الإصابة بمرض. حتى إذا كنتِ تستخدمين وسيلة منع حمل أخرى، فإن الواقي يمنحك طبقة إضافية من الحماية. إذا رفض زوجك استخدام الواقي الذكري، أعيدي التفكير في ممارسة الجنس معه.
- يتوافر كلا من الواقي الذكري والأنثوي.
- أهم شيء في الواقي هو مناسبته لكِ. يجب أن يشتري الزوجان أنواع مختلفة من الواقي ثم تجربيهم لمعرفة الأنسب لكما. إذا عانى شريك حياتك من الحساسية من مادة اللاتكس، فإن واقي النتريل بديل رائع.
5
وضع المزلق. يُخفف المزلق كثيرًا من الألم عن طريق الحد من الاحتكاك كما يُساعد أيضًا على منع ثقب الواقي أثناء ممارسة الجنس. ضعي المزلق على قضيب زوجك قبل الإيلاج.
- في حالة استخدام واقي من اللاتكس، تجنبي استخدام المزلقات التي تحتوي على الزيت. قد يُضعف ذلك مادة اللاتكس ويؤدي إلى ثقبه أو اهترائه. بدلًا من ذلك استخدمي المزلق الذي يحتوي على السيليكون أو الماء. من الآمن استخدام أي نوع من المزلقات مع واقي النتريل أو البولي يوريثين.
6
خذي وقتك. حاولي الاستمتاع باللحظة بدلًا من الإسراع للانتهاء من الأمر. اقضي وقتك لاكتشاف ما يُفضله زوجك وما تفضلينه وما يجعلكما مستمتعين. يمكنكما البدء بالقبلات ثم المداعبة ويمكنكما التمسك بأي وتيرة تكون مريحة لكليما.
- تُساعدك المداعبة على الاسترخاء مع زيادة الإثارة. قد تزيد أيضًا من المادة المزلقة الطبيعية مما يُسهل من عملية الإيلاج بدون ألم.
- تذكري أنه يمكنك التوقف عن ممارسة الجنس في أي وقت. الموافقة على الجماع نشطة ومستمرة ولكِ الحق في التوقف أو الانسحاب في أي وقت تريدينه.
7
توصيل احتياجاتك. لا تخافي من طلب ما تريدينه في ذات اللحظة. إذا شعرتِ بإحساس جيد أخبري زوجك بذلك. وأخبريه أيضًا إذا سبب لكِ شيء الألم أو عدم الراحة. يكون الزوج على استعداد للقيام بما يُشعرك بالسعادة بدلًا من الألم.
- إذا شعرتِ بالألم، حاولي التحرك ببطء ولطف أو استخدام مزيد من المزلقات. على سبيل المثال، إذا شعرتِ بألم يمكنك قول "هل يمكننا الهدوء قليلًا؟ ذلك يؤلمني الآن".
- يمكنك طلب من زوجك تجريب وضعية مختلفة عن التي تقومان بها إذا كانت غير مريحة. على سبيل المثال، يمكنك التحكم بشكل أفضل في سرعة الإيلاج وزاويته عندما تكونين أنتِ أعلى زوجك.
إذا عانيتِ من ألم أو نزيف، تعاملي معه على الفور قبل أن يتطور ويزداد سوءًا. يمكنك تناول مسكن للألم بدون وصفة طبية وتنظيف أي دم وارتداء فوطة رفيعة في الساعات القادمة. يجب عليك التحدث إلى شخص بالغ إذا عانيت من ألم شديد أو الذهاب لرؤية الطبيب على الفور.

أفكار مفيدة

ارجعي لطبيبك في أقرب وقت ممكن إذا عانيت من ألم شديد أو نزيف حاد.
إذا شعرتِ بعدم رغبتك في ممارسة الجماع الليلة، لا تخجلي من الانتظار. سيقدر الزوج المهتم شعورك بغض النظر عن أي شيء آخر. إذا غيرتِ رأيك فلا بأس بقول ذلك.
قد تحتاجين إلى الذهاب إلى الحمام أثناء الجماع. هذا أمر طبيعي، ولكن قد يُخفف التبول قبل ممارسة الجماع من هذا الإحساس. إذا كنتِ لا تزالين تُعانين من هذا الإحساس على الرغم من أن المثانة فارغة، قد تُعانين من قذف الإناث.
حددي موعدًا مع عيادة صحية أو طبيب أمراض النساء قبل أن تُمارسي الجنس بنشاط. قد يوفر لك الطبيب أساليب مختلفة لتحديد النسل، ويمدك بمعلومات بشأن الأمراض المنقولة جنسيًا وقد يُعطيكِ أيضًا الواقي الذكري.
استخدمي دائمًا المواد المزلقة التي تقوم على المياه وليس الفازلين أو الزيت أو المرطب أو أي نوع آخر من المواد الدهنية. قد تتُلف المزلقات التي تحتوي على الزيت الواقي الذكري الذي يحتوي على اللاتكس وقد يُسبب التهيج والألم أو الالتهاب المهبلي الفطري.
عادة أول مرة لا تكون تامة، لذلك اتركي توقعاتك جانبًا حينئذٍ. لا بأس إذا كانت المرة الأولى صعبة إلى حد ما وليست كوميديا رومانسية.
استخدمي الواقي الأنثوي حتى إذا كنتِ تستخدمين وسيلة منع أخرى. تحديد النسل الهرموني مثل الحبوب تمنح الحمل فقط وليس الأمراض الجنسية. قد تُصابين بالأمراض الجنسية من المرة الأولى.

تحذيرات

لا تستسلمي لضغط شريك حياتك. هذا قرارك ويخصك أنتِ لا أحد غيرك.
تجنبي تناول أي نوع من العقاقير خوفًا من الألم. قد يزيد الأمر سوءًا.
من المحتمل أن تحملين من أول مرة جماع. الواقي له فعالية بالغة عند استخدامه بطريقة صحيحة، ولكن يجب استخدام نوع آخر من وسائل منع الحمل مع الواقي إذا أمكن ذلك.
اطلبي من شريك حياتك أن يُجري اختبارًا للأمراض المنقولة جنسيًا إذا سبق له ومارس الجماع من قبل. تنتقل الأمراض الجنسية من خلال الجنس المهبلي أو الشرجي أو الفموي. قد يحمل الناس الأمراض الجنسية وينقلونها بدون ظهور أي أعراض عليهم. يمكنك استخدام الواقي المهبلي وواقي الأسنان وطرق الوقاية الأخرى للتقليل من احتمالية الإصابة بالأمراض الجنسية.
في حالة تناول حبوب منع الحمل مع أدوية أخرى مثل المضادات الحيوية، قد يُغير ذلك من تأثير الحبوب. استشيري طبيبك دائمًا قبل تناول أي أدوية لمعرفة إذا سيكون هناك أي تفاعل سلبي مع عملية تحديد النسل التي تتبعينها.