كيفية ممارسة جنس أكثر أمانًا

تنزيل المقال

تنزيل المقال

ممارسة الجنس تلعب دورًا كبيرًا في حياة البشر. وسواء كنت تخطط لزواجك الأول، أو بعد مرات عديدة من ممارسة الأمر، يظل من الممكن أن يكون الأمر مثيرًا وفي نفس الوقت مسببًا للتوتر والقلق. أساليب ممارسة الجنس الآمن تساعدك على الاستمتاع بكيفية أسهل، وفي نفس الوقت حماية نفسك وشريكتك. سوف تشعر بالثقة عن طريق التعرف على المعلومات التي يمكنك من خلالها حماية جسدك وصحتك. يجب أن تتعرف على كيفية حماية نفسك من الإصابة بالأمراض والعدوى المنتقلة جنسيًا، أو حالات الحمل غير المرغوب بها، وبقية المخاطر المحيطة بممارسة الجنس. يجب ملاحظة كذلك أهمية العناية بصحتك النفسية والجسدية على حد سواء.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

الوقاية من الأمراض المنتقلة جنسيًا

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدام الأوقية الجنسية المصنوعة من مادة اللاتكس. الأوقية الذكرية يمكن استخدامها في مختلف أنواع الممارسات الجنسية. الواقي المصنوع من مادة اللاتكس سهل الاستخدام، ورخيص الثمن، وعالي الفعالية في نفس الوقت. كما أنه متاح على نطاق واسع، ويمكن الحصول عليه بشكل مجاني في بعض الدول التي توفر مراكز لتنظيم الأسرة، وبقية الخدمات الاستشارية، وفي العديد من الجهات ذات المسئولية الاجتماعية. الاستخدام المستمر والصحيح للأوقية الجنسية المصنوعة من مادة اللاتكس أثناء الجماع الجنسي يعمل على التقليل من خطر التعرض للأمراض المنقولة جنسيًا وحالات الحمل المفاجئة، ونسبة نجاحه في تحقيق ذلك تصل إلى 99%.

   • إذا كنت مصابًا بالحساسية تجاه مادة اللاتكس، يمكنك أن تستخدم الأوقية المصنوعة من مادة البولي يوريثين، التي توفر حماية نوعًا ما ضد الأمراض المنقولة جنسيًا. الأوقية المصنوعة من المواد الطبيعية أو جلد الخراف توفر حماية موثوقة ضد الحمل، ولكن هذه المواد ليست جيدة كفاية للوقاية من نقل بعض الأمراض الجنسية، ما يجعلها أقل فعالية في تحقيق الغرض منها.
   • تأكد من أنك تضع الواقي الجنسي بشكل صحيح على العضو الذكري المنتصب. مشاركة القيام بذلك من زوجتك قد يخلق لكما حالة إضافية من الود والحميمية.
   • تذكر دائمًا أن مسؤولية الممارسة الجنسية الآمنة تقع على كلا الزوجين. عليك بدورك أن تضمن وجود الأوقية الجنسية في المتناول في حال رغبت في القيام بالأمر. تأكد كذلك من مراجعة تاريخ انتهاء الصلاحية قبل استخدامها.
   • الأوقية الجنسية نادرًا ما تتعرض للقطع طالما أنك تستخدمها بشكل صحيح. رغم ذلك، إذا حدث أن انقطع الواقي أثناء الجماع، تأكد من قيامك أنت وزوجتك بإجراء فحوصات طبية في غضون 10 أيام.
2. 
   2
   استخدام الأوقية الجنسية الأنثوية. الأوقية الأنثوية لديها فعالية جيدة ضد الأمراض الجنسية، كما أنها تساعد في تقليل احتمال حدوث الحمل. وعلى الرغم من ارتفاع احتمال فشل قيام الواقي بالغرض منه، مقارنة بوسائل منع الحمل الهرمونية، فالأوقية الأنثوية تكون بالغة التأثير الإيجابي خاصة عندما يتم استخدامها جنبًا إلى جنب مع غيرها من أشكال الحماية.

   • يجب ألا يتم استخدام الواقي الذكري في نفس الوقت مع الواقي الأنثوي أبدًا. قد يسبب ذلك احتكاكًا يترتب عليه قطع أحد الأوقية أو كلاهما، ما يجعلهما غير فعالين في القيام بالغرض منهما.
   • تأكدي من قراءة التعليمات على عبوة الغلاف بحرص. أنت بحاجة للتأكد من أنك تقومين باستخدام الواقي الأنثوي بطريقة صحيحة.
   • يتم تركيب الأوقية الأنثوية بطريقة مماثلة لتركيب السدادة القطنية. من جهة أخرى يجب أن يكون العضو الذكري بداخل الواقي الأنثوي أثناء الجماع.
   • من النادر أن يتعرض الواقي الأنثوي للقطع طالما أنه يتم استخدامه بالشروط الصحيحة؛ رغم ذلك، إذا حدث قطع، عليك التأكد من زيارة الطبيب وإجراء الفحوص المتعلقة في غضون 10 أيام.
3. 
   3
   استخدام الحواجز الفموية. الحواجز الفموية هي أوراق من اللاتكس، أو واقي جنسي يتم قطعه على شكل مربع. من المثبت أن الحواجز الفموية تقلل من خطر انتقال الدم والسوائل الأخرى من الأعضاء التناسلية إلى الفم، بشرط استخدامها بالطريقة الصحيحة. للحواجز الفموية تأثير بالغ في الحماية ضد الأمراض المنتقلة جنسيًا وفيروس نقص المناعة البشرية. كما أنها صالحة للاستخدام مع مختلف أشكال الممارسة الجنسية.

   • تأكد من أن اللاتكس لا يحتوي على أي ثقوب أو قطع أو أي تلف آخر. قم بشطف أي مواد نشوية عليه إذا قضت الضرورة، حيث أن ذلك قد يعزز من نمو الالتهابات المهبلية. قم بتغطية الأعضاء التناسلية أثناء الممارسة.
   • احرص على التخلص من الواقي بعد الاستخدام مباشرة.
4. 
   4
   استخدم المواد المزلقة. بينما أن الاحتكاك قد يكون شعورًا ممتعًا أثناء الممارسة الجنسية، إلا أنه يرفع من خطر الإصابة بالعدوى. الاحتكاك عادة ما يكون سبب قطع الأوقية الجنسية. لتجنب حدوث الكثير من الاحتكاك، حاول أن تستخدم الزيوت المزلقة أثناء الجماع.

   • تأكد من قراءة المكونات على الغلاف قبل الاستخدام. لا تستخدم المادة المزلقة ذات الأساس الزيتي مع الأوقية المصنوعة من اللاتكس. سوف يتسبب ذلك في حدوث قطع في مادة اللاتكس.
   • بدلًا من ذلك، استخدم المزلقات ذات الأساس المائي. المزلقات ذات الأساس من مادة السيليكون تعد واحدة من الخيارات الجيدة بدورها. يمكنك كذلك أن تستخدم المزلقات مع الحواجز الفموية لجعلها أكثر مرونة والتقليل من احتمالية تعرضها للقطع.
5. 
   5
   إيجاد طرق بديلة لقضاء الوقت الحميمي. يمكنك أن تمارس الجنس بدون تعريض نفسك لأي خطر. حاول أن تكون إبداعيًا في اختيار طرق جديدة للمشاركة الحميمية. يمكنك أن تلجأ إلى الكلمات والقصص الخيالية. لا يوجد أي خطر محتمل من:

   • الرسائل والمكالمات العاطفية.
   • الملاطفة بدون جماع.
   • مكالمات الفيديو عبر الإنترنت.
6. 
   6
   جرب الممارسات الجنسية قليلة المخاطر. الجنس الشرجي أو المهبلي من الممارسات المحرمة دينيًا وعالية الخطورة. خطر الإصابة بالعدوى يزداد عند ممارسة الجنس الشرجي بسبب أن جلد الشرج يكون أقل سمكًا، ما يرفع من احتمالية انتقال العدوى والإصابة بالأمراض. من جهة أخرى، الأمراض المنتقلة جنسيًا والعدوى تكون قابلة للانتقال بين الفم والأعضاء الجنسية، ما يجعل استخدام الفم دون حماية أحد السلوكيات بالغة الخطورة. يمكنك أن تكتفي بالحميمية مع الاستغناء عن إكمال الجماع. اتفق مع زوجتك على شكل الممارسة الذي يرضي الطرفين. يمكنك أن تجرب:

   • القبل الحميمية.
   • الملاطفة.
   • استخدام الأدوات المحفزة جنسيًا.
     • حافظ على نظافة هذه الأدوات. اهتم دائمًا بتنظيفها بعد كل استخدام، ولا تستخدم أي أداة لا تضمن نظافتها. وضعهم في وعاء من الماء مضاف إليه مطهر خفيف هو أحد الخيارات البسيطة قليلة التكلفة.
     • قم بشطف الأدوات جيدًا وتأكد من تجفيفها قبل تخزينها في حقيبة مغلقة ووضعها في مكان نظيف وجاف. لا تقم بإعارة هذه الأدوات أو استخدامها مع شركاء متعددين، حيث قد تتسبب عن طريق ذلك في نشر العدوى.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

الاستشارة الطبية

تنزيل المقال

1. 
   1
   إجراء الفحوص بشكل دوري. اذهب إلى طبيب في واحدة من عيادات التأمين الصحي المجانية بشكل منتظم من أجل الفحص ضد مرض فيروس نقص المناعة البشرية والأمراض المنقولة جنسيًا الأخرى. يمكنك أن تجري الفحص بمشاركة زوجتك قبل اتخاذ القرار سويًا بالتوقف عن استخدام وسائل الحماية. يجب أن تواصل بدورك إجراء الفحوص بشكل منتظم أثناء الزواج، لضمان أنك على الجانب الآمن. من الأفضل أن تواصل إجراء الفحص من فترة لأخرى، أفضل من أن تكون مصابًا بمرض جنسي لا تعرف عنه أي شيء.

   • لا يوجد ما يستدعي الشعور بالحرج من هذا الأمر. بل يجب أن يهتم أي رجل وفتاة يتفقا على الزواج أن يتشاركا القيام به بهدف الحفاظ على السلامة العامة لكل منهما.
   • إذا لم توافق زوجتك المحتملة على الذهاب سويًا، فاطلب منها أن تقوم بهذا الأمر بنفسها، وأن تتشارك معك النتائج بعدها. من الجيد أن يحترم كل منكما خصوصية الآخر، لكن قواعد الأمانة والسلامة العامة تتطلب أن تتبادلا الحفاظ على صحة كل منكما، وأن تتجنبا أي أعراض سلبية أو الإصابة بأمراض محتملة. وتظهر هنا ضرورة مشاركة المعلومات.
   • إذا لم يولي الطرف الآخر اهتمامًا بقواعد الممارسة الآمنة، فأوجد لنفسك زوجة أخرى.
2. 
   2
   تعرف على بعض الأعراض المحددة. القيام بتعليم نفسك يساعد في الحفاظ على سلامتك. من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها حماية نفسك هي أن ترفع من مستوى معرفتك عن الأمر. امنح نفسك بعض الوقت لتعلم الفروق بين الأمراض المنتقلة جنسيًا. يمكنك أن تتعلم عن أساليب منع الحمل وأعراضه. طبيبك هو المصدر الأفضل فيما يخص هذا الأمر. اطلب منه أن يخبرك بالمزيد من المعلومات، أو اطلع على أحد المواقع الإلكترونية جيدة السمعة.

   • على سبيل المثال، يجب عليك أن تعرف أن واحد من أكثر الأمراض المنتقلة جنسيًا الشائعة، وهو "الكلاميديا"، ليس له أي أعراض. لهذا السبب، يتم انتقاله بين الأفراد بشكل غير معلوم. اطلب من طبيبك أن يقوم بإجراء فحوصات خاصة بمختلف الأمراض المنتقلة جنسيًا.
   • الثؤلول التناسلي يعد من الأمراض المنتقلة جنسيًا الشائعة بدوره. هذه النتوء الصغيرة تنتقل بسهولة بمجرد الاتصال الجلدي من جسد لآخر. النتوءات بلون اللحم بدورها تكون شبيهة بالقرنبيط. على طبيبك الخاص أن يعمل على إيجاد خطة العلاج الأفضل لهذا المرض.
   • العديد من الأمراض المنتقلة جنسيًا لا يكون لها أعراض مرئية؛ على الرغم من ذلك، إذا لاحظت وجود أي شكل غريب في الأعضاء الجنسية للطرف الآخر، فعليك أن تتجنب ممارسة الجنس إلى أن تقوم بإجراء فحص طبي.
   • راقب جسدك جيدًا. إذا لاحظت أي تغييرات على جسدك، مرئية أو غير مرئية، فلا تتردد في التواصل مع طبيبك. من الأفضل أن تبذل المجهود في الإبقاء على نفسك آمنًا، بدلًا من بذله على الندم والحسرة.
3. 
   3
   الحصول على التطعيمات. واحدة من أفضل طرق الوقاية من أنواع محددة من الأمراض المنتقلة جنسيًا هي تلقي التطعيمات المناسبة. يوجد حاليًا تطعيمات قابلة للاستخدام من أجل منع الالتهاب الكبدي A وB، وفيروس الورم الحليمي (HPV). تحدث مع طبيبك عما إذا كان تلقي هذه التطعيمات مناسبًا لك أم لا.

   • الفتيات في المرحلة العمرية بين 9 و26 عام يجب أن يحصلن على لقاح فيروس الورم الحليمي البشري. يتم الحصول عليه من خلال 3 جرعات على مدار 6 أشهر. مركز التحكم في الأمراض CDC أعلن أن هذا التطعيم آمن للاستخدام لكل النساء في المرحلة العمرية المذكورة. كما أن هذا اللقاح منصوح باستخدامه مع الأولاد في المرحلة العمرية (11-12 عام).
   • ينصح مركز التحكم في الأمراض CDC بالحصول على لقاح الفيروس الكبدي A لكل الأطفال، والممارسات الجنسية المثلية بين الرجال، ومدمني المخدرات والأدوية غير الشرعية.
   • يوجد الكثير من الفئات السكانية التي يجب أن تحصل على لقاح الفيروس الكبدي B. هذه المجموعات تتضمن:
     • الأطفال أقل من 19 عام الذين لم يسبق لهم الحصول على هذا التطعيم.
     • الأفراد الذين يقومون بتعاطي المخدرات عن طريق الحقن.
     • الرجال المشاركون في ممارسة جنسية مثلية.
     • الأفراد المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية أو مرض الكبد المزمن.
4. 
   4
   العلاج. جزء أساسي من ممارسة الجنس الآمن والمسؤول يتعلق بأن تتأكد من أنك لا تساهم في نقل المرض إلى زوجتك. إذا سبق لك الإصابة بمرض منتقل جنسيًا، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك تتلقى العلاجات الطبية السليمة. في حالة تلقي تشخيص سلبي يؤكد إصابتك بالمرض، فبادر بمناقشة الخيارات العلاجية مع طبيبك.

   • على سبيل المثال، إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السيلان؛ سوف يقوم طبيبك بوصف مجموعة من المضادات الحيوية كعلاج.
   • فيما يخص النقطة السابقة، ومع أي عدوى أخرى، تأكد من أنك تتناول الأدوية تمامًا كما يتم وصفها لك. اسأل الطبيب في حالة كان لديك أي استفسارات، أو كنت قلقًا من الأعراض الجانبية المترتبة على الدواء.
   • أطلع زوجتك على الأمر. عليك أن تبادر بمشاركة المعلومة مع شريكتك، وأن تطلب منها أن تجري الفحوص الطبية بدورها.
5. 
   5
   اعرف كل شيء قبل الدخول في ممارسة جنسية عالية المخاطر. قد تجد نفسك في موقف يدفعك لممارسة جنسية عالية المخاطر وأنت على علم مسبق بذلك؛ على سبيل المثال إذا عرفت أن زوجتك المقبلة سبق لها التشخيص بأحد الأمراض. تحدث مع طبيبك بهدف التعرف على كل التفاصيل المتعلقة بكيفية حماية نفسك مستقبلًا.

   • اطرح كل الأسئلة الممكنة، وعن الخطوات الإضافية الممكنة التي يجب عليك القيام بها من أجل ضمان عدم التقاط أي مرض.
   • اترك التواصل الصريح مفتوحًا بينك وبين الطرف الآخر. وإذا كنت أنت الطرف الذي يستقبل الأسئلة، فتأكد من أنك تجاوب عليها بوضوح.
   • من المحتمل أن تحظى بحياة جنسية صحية وسعيدة مع شريكة سبق لها تشخيص الإصابة بواحدة من هذه الأمراض. يجب فقط أن يتم التعامل مع الأمر بسعة صدر وسعي مشترك لضمان السلامة العامة لكل منكما.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

تجنب الحمل غير المرغوب فيه

تنزيل المقال

1. 
   1
   خذي حبوب منع الحمل. وسائل منع الحمل الهرمونية تعمل على تنظيم دورات تخصيب المرأة بكيفية تمنع حدوث الحمل. غالبية أنواع التحكم في الحمل يتم الإشارة إليها عادة بـ "حبوب منع الحمل"، ويتم الحصول عليها عن طريق الفم يوميًا. عند تناول وسائل التحكم الهرموني في الحمل بشكل صحيح ومنتظم تصل فعاليتها إلى 99%. إذا كنت ترغبين في استخدام هذه الوسائل، من الجيد التحدث أولًا مع طبيب الأمراض النسائية أو مقدم الرعاية الطبية العام من أجل تقديم الوصف الطبي الصحيح.

   • خذي وسائل تحديد النسل الهرمونية بشكل صحيح. التحكم الهرموني في النسل فعّال بشكل لا يصدق، ولكن بشرط الحصول عليه بطريقة صحيحة وثبات. يجب أن يتم تناول الدواء في نفس الوقت كل يوم، وتجنب التدخين؛ الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وغيرها من المخاطر الصحية.
   • مراقبة كيفية تفاعل الجسد مع الهرمونات، والحديث حول أي علامات مسببة للقلق. قد يتطلب الأمر بعض الوقت والتجربة من أجل الوصول إلى العلاج الصحيح.
   • قومي بضبط إنذار على هاتفك المحمول لتذكيرك بتناول الحبوب، والقيام بذلك في نفس الوقت من كل يوم.
2. 
   2
   ضعي في اعتبارك استخدام العلاجات الهرمونية البديلة. يوجد أنواع أخرى من الوسائل الهرمونية المتاحة التي يمكنك الاعتماد عليها، بفعالية تصل إلى 99%. وسائل مثل: اللاصقات الهرمونية، وخاتم النوفا (نوفا رينج)، وكبسولة الإمبلانون، تستمر لعدة أسابيع أو عدة سنوات، وفعّالة جدًا.

   • حقن الديبو بروفيرا من الخيارات المتاحة كذلك، حيث يتم حقنها كل عدة أشهر. الأجهزة التي يتم زرعها داخل الرحم، مثل: اللولب، تعد أحد الخيارات التي يمكنك وضعها في الاعتبار.
   • استخدام وسائل التحكم في الحمل والأوقية الجنسية للتقليل من خطر الحمل غير المرغوب فيه والأمراض المنتقلة جنسيًا. استخدام الأنواع المختلفة من وسائل منع الحمل، جنبًا إلى جنب مع الأوقية الجنسية، هي الطريقة الأمثل لممارسة الجنس الأكثر أمانًا على الإطلاق. وستجد وقتها أنك تستمتع أنت وزوجتك في بيئة خالية من القلق والتوتر نهائيًا.
3. 
   3
   استخدام حواجز منع الحمل. الوسائل التالية لا توفر حماية ضد الأمراض المنتقلة جنسيًا أو فيروس نقص المناعة البشري، ولكنها نوعًا ما مفيدة في منع الحمل. الأغشية الحاجزة، والإسفنج المانع للحمل، وغطاء عنق الرحم، يتم تركيبهم عند الرحم، ويجب أن يتم استخدامهم مع الجيل/ الهلام القاتل للحيوانات المنوية. وسائل منع الحمل المذكورة عادة ما يتم ارتداؤها لمدة 6 ساعات على الأقل بعد الجماع.

   • في الغالب تصل فعالية هذه الوسائل إلى حوالي 90% في المتوسط؛ ما يجعلها أقل فعالية مقارنة بوسائل التحكم في الحمل الأخرى. وحقيقة أنها لا توفر وقاية ضد الأمراض المنتقلة جنسيًا، وعادة ما يكون من الأصعب الحصول عليها مقارنة بالأوقية الجنسية، تجعلها تأتي في المرتبة الثانية للاستخدام، ولكنها تظل وسائل مفيدة في ظروف معينة.
   • اسألي طبيبك من أجل اختيار غشاء حاجز مناسب لك. يمكنك شراء الإسفنجات على الأغلب من مختلف مراكز بيع الأدوية والصيدليات. تأكدي من اتباع التعليمات بحرص شديد.
4. 
   4
   التعامل مع الحمل المفاجئ. من الممكن أن يحدث الحمل على الرغم من رغبتك أنتِ وزوجك، مهما حاولتما اتخاذ الاحتياطات اللازمة. يجب أن يكون لديك خطة للتعامل مع الحمل المفاجئ. وأن يقتنع الزوجان بأنه قدر الله، ومن الضروري الآن بدء الاستعداد لوجود ذلك الضيف المفاجئ في حياتكما.

   • تفرض القيود الدينية والمجتمعية في العالم الإسلامي والعربي خطوط حمراء غير قابلة للنقاش حول مسألة الإجهاض. انتبهي لعدم تعريض نفسك أنت والطفل الصغير إلى الخطر بسبب التفكير غير الواعي للقيام بهذه المخاطرة الشديدة.
   • تحدثي مع زوجك. يجب أن يتشارك الطرفان تحمل المسئولية ومناقشة ما هي الخطوات التالية بعد الوصول لهذا الأمر الواقع الجديد.
   • استخدام وسائل منع الحمل العاجلة. الأدوية مثل: بلان بي، نيكست تشويس، إيلا، يمكن استخدامها لتقليل احتمالية حدوث الحمل بعد ممارسة الجنس بدون استخدام وسائل الحماية ضد الحمل. غالبية هذه الأدوية لا تحتاج إلى وصف طبيب، بينما صرف بعضها يحتاج إلى سن معين يختلف بناءً على شروط بيع الدواء من دولة لأخرى.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

الالتزام بالسلوكيات القويمة

تنزيل المقال

1. 
   1
   ممارسة الجنس مع الزوجة فقط لا غير. الزواج يعني أن تقتصر علاقتك على شخص واحد فقط لا غير. يضمن لك ذلك تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المنتقلة جنسيًا. كما أنه يحقق لك مستوى من الاستقرار النفسي والعاطفي، ويوفر عليك الكثير من المهاترات التي يقع بها الأفراد الذين لا يضعون ضابطًا لنوعية ممارساتهم الجنسية.

   • يجب أن يلتزم الزوجان بالإخلاص الزوجي؛ من أجل الاستقرار العاطفي والنفسي، ولضمان الوقاية والأمان الصحي من جهة أخرى.
   • الثقة والإخلاص هي أجزاء لا تتجزأ من الزواج. تأكدي من ضمان الثقة والوضوح بينك وبين زوجك، فيما يخص الماضي والحاضر على حد سواء، وراجعي نشاطاته الجنسية بهدف الوقاية الصحية المتبادلة بينكما.
2. 
   2
   تبادل الحديث قبل وبعد ممارسة الجنس. يجب أن تسود حالة من التواصل الإنساني والعاطفي بين الأزواج لضمان بناء مستوى من الثقة والحب، يجب أن يكون شكل التواصل العقلي أفضل وسابق لعملية التواصل الجنسي. كن صادقًا في الحديث عن تجاربك الجنسية مع زوجتك، أو على الأقل ناقشها في رغباتك واحتياجاتك العاطفية. إذا كان الطرف الآخر غير راغب في الالتزام بقواعد الجنس الآمن، أو غير صريح معك فيما يخص التجارب الجنسية في الماضي، فعليك أن تتجنب ممارسة الجنس معه؛ لضمان وقايتك الصحية.

   • لا يجب أن يتحول النقاش إلى نوع من التحقيق والفحص والتدقيق في الماضي، لكن يكفي أن تعرفي إذا ما كان لزوجك أي نشاطات جنسية خطيرة في الماضي. من الجيد كذلك أن تقوما بالفحص سويًا قبل إتمام إجراءات الزواج.
   • ممارسة الجنس بشكل توافقي. تأكد من أن زوجتك موافقة على شكل الممارسات الجنسية التي ترغب بها، وأن كل منكما راضي ومقبل على الممارسة الجنسية في كل مرة.
   • التوافق مرة لا يعني استمرار التوافق الأبدي، وكذلك التوافق على فعل معين لا يفرض التوافق على فعل آخر. لا تفترض التوافق من تلقاء نفسك بدون مناقشة الأمر.
3. 
   3
   ضع سلامتك في المقام الأول. تجنب ممارسة الجنس جنبًا إلى جنب مع تناول المخدرات أو المواد الكحولية. ممارسة الجنس تحت تأثير المخدرات أو المواد الكحولية هو فكرة غير آمنة على الإطلاق. قد تفشل في الالتزام بأشكال الممارسة الآمنة إذا كنت في حالة غير واعية أثناء القيام بالأمر، كما أنك قد تخطئ قراءة إشارات الطرف الآخر، ما يترتب عليه جنس غير توافقي وعلى خلاف رغبة أحد الطرفين.

   • عند الذهاب إلى الحفلات من الأفضل أن تذهب مع أصدقائك المقربين، بحيث ينتبه كل منكما إلى الآخر.
   • لا تقبلي تناول المشروبات من أي شخص لا تعرفيه. انتبهي إلى أي محاولة للإيقاع بك، خاصة في الاحتفالات المزدحمة والصاخبة. لا تترك مشروباتك مكانها في حال قررتِ الذهاب إلى الحمام على سبيل المثال. كوني واعية لسلامتك وأمانك بحيث تتجنبي الوقوع ضحية للمخدرات التي تضعف من قدرتك على مقاومة العنف الجنسي.
   • من الأمثلة الشائعة لهذه الأدوية والمخدرات: الروهينبول (الروفيس)، GHB، الكيتامين. من الأعراض الشائعة لها: الدوخة، الارتباك، صعوبة في المهارات الحركية.
   • احصلي على الرعاية الطبية في حالة ساورك الشك من تعرضك للتخدير.
4. 
   4
   توفير الحماية العاطفية لنفسك. لا يوجد أي شخص يقدر على وضع الضغط عليكِ من أجل ممارسة الجنس. ينطبق ذلك على الجماع، وأيضًا على أي درجة من الملاطفة والتودد العاطفي. إذا كنت تشعرين بعدم الارتياح، فابتعدي بنفسك عن الموقف ككل.

   • من الأساليب الشائعة للضغط العاطفي: التهديد بالانفصال، أو محاولة التأثير عليكِ من خلال المواد الكحولية والمخدرات.
   • يجب عليك التصريح بقوة: أنا لا أشعر بالارتياح، يجب أن تتوقف.
   • يمكنك كذلك رفض القُبل أو تلامس الأيدي طالما أنكِ لا تشعرين بالرغبة في تقبل ذلك، وتودين توفير مساحة أكبر من الحماية لنفسك.
5. 
   5
   هل أنت مستعد لممارسة الجنس؟ سواء كنت لم تمارس الجنس أبدًا من قبل أو ترغب في بدء علاقة زواج جديدة، فقد تكون شاعرًا بالتوتر من فكرة القيام بالأمر. هذا أمر طبيعي جدًا. من الجيد أن تقوم ببعض التقييم الذاتي، وأن تتأمل مشاعرك وأفكارك قبل تقرير ما إذا كنت مستعدًا للخطوة التالية أم لا.

   • اطرح على نفسك مجموعة من الأسئلة. على سبيل المثال، هل أنت مستعد لمناقشة نشاطاتك الجنسية مع مقدم الخدمة الطبية الخاص بك؟
   • بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تسأل نفسك إذا كنت تشعر بالارتياح إلى مناقشة شكل العلاقة الحميمية مع الطرف الآخر. ما هو أكثر من ذلك: هل تملك حق رفض الممارسة الجنسية؟
   • إذا كنت لا تقدر على الرد بثقة بنعم على هذه الأسئلة، فقد تكون فكرة جيدة أن تمتنع عن القيام بالأمر. تذكر دائمًا أن العلاقات العاطفية تتحرك بوتيرتها المميزة، لا يجب أن تندفع أو ترغب في الشيء في غير وقته.

أفكار مفيدة

• لا تستخدم المنتجات ذات الأساس الزيتي أو النفطي، حيث أنها تتسبب في إضعاف الواقي الجنسي. يوجد العديد من المواد المزلقة ذات الأساس المائي الجيدة المتاحة في الأسواق.
• احمل الأوقية الجنسية معك قدر الإمكان، لكن تجنب وضعها بالقرب من الجسد (في المحفظة على سبيل المثال) حيث أن الحرارة سوف تتسبب في قطع اللاتكس وتلفه.
• يمكن إجراء المداعبة الجسدية بدون الجماع، وهو ما يوفر عليك الحاجة لوجود وسائل منع الحمل. لكن ضع في اعتبارك أن بعض الأمراض يظل من الممكن انتقالها عن طريق أصغر الإصابات في فمك على سبيل المثال. استخدم الأوقية الجنسية من أجل الحماية الكاملة، خاصة إذا كنت لا تضمن سلامة ووقاية الطرف الآخر.
• من الجيد أن تستخدم الواقي الجنسي منذ البداية في أي شيء. بينما أنه من تتبع الحيوانات المنوية الموجودة في سوائل ما قبل القذف ثبت أنها نادرًا ما تسبب الحمل، يظل من الضروري الالتزام باستخدام الواقي من أجل الوقاية ضد الإصابة بعدوى الأمراض المنتقلة جنسيًا.
• في بعض الدول مثل المملكة المتحدة، توجد الأوقية الجنسية بشكل مجاني في عيادات تنظيم الأسرة، ووسائل منع الحمل الأخرى متاحة مجانًا في مراكز الخدمة الصحية القومية.

تحذيرات

• لا تستخدم أبدًا الفواكه أو أي أنواع أخرى من الأشياء غير الصلبة في الممارسات الجنسية. عدم الالتزام بهذا الأمر قد يتسبب في الوصول لمرحلة من الضرر الصحي التي تستدعي تدخل الأطباء والمختصين في الحال.
• لا يوجد جنس آمن بدون نسبة من الخطر. لا يوجد وسيلة منع حمل مضمونة 100%. وعدم ممارسة الجنس (خاصة الجنس خارج إطار الزواج) هو أفضل طريقة تضمن لك عدم الإصابة بعدوى الأمراض الجنسية.
• الأمراض المنتقلة جنسيًا لا يجب أن يتم التمييز على أساسها وفق الحالة الزوجية، أو العمر، أو الميول الجنسية، أو الطبقة المجتمعية، أو لون البشرة.