고통없이 첫경험 하는 법

첫 경험이 두렵게 느껴질 수 있다. 게다가 이를 둘러싼 여러 속설들은 첫 경험에 대한 긴장을 푸는데 아무런 도움도 주지 않는다. 첫 삽입 성교를 했을 때 통증을 경험할 수도 있지만, 그렇다고 성 경험이 끔찍한 기억으로 남을 필요는 없다. 파트너와 대화를 하고, 성관계에 대해 잘 이해를 하면 마음이 가벼워질 수 있다. 올바른 분위기를 설정하고 도구를 잘 활용한다면, 긍정적인 경험이 될 수 있다.

파트 1

파트 1 의 3:

긍정적인 태도를 갖기

PDF 다운로드

1
성관계를 가질 준비가 되었는지 생각해보기. 첫 경험에 대한 긴장감이 느껴지는 것은 당연하다. 성관계에 대한 생각을 하거나, 파트너와 신체 접촉을 할 때 긴장감이 느껴진다면, 준비가 되지 않았다는 신호일 수 있다. "옳지 않은" 느낌이 들 때 성관계를 가지면, 성관계가 즐겁지 않은 경험이 될 가능성이 다분하다.
- 많은 사람들이 성관계를 부끄러워해야 하는 행동이며, 혼인 전까지 기다려야 하는 남성과 여성 사이의 접촉이라고 교육받아 왔다.^{[1]X출처 검색하기} 성관계에 대한 생각들로 인해 죄책감이나 스트레스를 받는다면, 성관계를 갖기까지 기다리는 것이 좋다. 혹은 나의 감정에 대해 다른 사람들과 이야기를 나눠보자.
- 나에 신체에 대한 불안감이 들고 자신감이 느껴지지 않는 것도 정상적인 반응이다. 하지만, 두려움이 느껴지거나 나의 신체 때문에 나체를 보이는 것이 두렵다면, 아직 파트너와 함께 할 준비가 되지 않았음을 의미할 수 있다.
- 성적 기호에 대해 부끄러워하지 않는다. 오직 나만이 매력을 느끼는 상대, 그리고 원하는 성관계의 종류를 결정할 수 있다.
2
파트너와 대화를 나누기. 파트너와의 대화를 통해서 신뢰를 형성하고 나면, 성관계에 대한 생각이 한층 더 긍정적으로 변할 수 있다. 좋은 파트너라면, 나의 감정을 사려 깊게 고려해주고 나를 도와주려고 할 것이다. 하지만 파트너가 성관계를 갖도록 강요하거나 나를 불편하게 한다면, 성관계를 갖는 것을 재고할 필요가 있다.
- 성관계를 갖기 전에 피임법에 대해 논의한다. “난 지금 피임약을 복용 중인데, 너도 콘돔을 사용할 거지?”라고 물어보자.
- 파트너에게 내가 두려워하는 점과 기대하는 점에 대해 이야기를 해보자. “첫 경험이라 아플 것 같아 너무 걱정돼”라고 이야기해보자.
- 시도해보고 싶거나 하고 싶지 않은 것들에 대해 파트너에게 이야기를 한다. 예를 들어, “구강성교는 괜찮지만, 난 항문 성교는 하고 싶지 않아”라고 말해보자.
- 걱정 혹은 긴장이 된다면, 파트너에게 이야기를 해보자. 파트너가 나의 감정을 무시한다면, 나의 근심 사항을 그가 심각하게 고려하지 않는다는 신호이다.
3
믿을 수 있는 성인과 대화하기. 어른들과 성관계에 이야기하는 것이 불편할 수도 있지만, 최소한 도움이 필요할 때 손을 내밀 수 있는 사람을 알아 둘 수 있다. 부모님, 의사선생님, 간호사, 학교 상담 선생님, 언니나 오빠에게 조언을 구해보자. 어른들과 이야기를 하지 않더라도, 비상시에 연락할 수 있는 사람을 알아두자.
- 성관계를 갖도록 파트너가 재촉을 한다면, 믿을 수 있는 어른에게 도움을 구해보자. 내가 원치 않는 이상 절대 성관계를 갖지 않아도 됨을 명시하자. 그 누구도 성관계를 갖도록 압력을 받아서는 안 된다.

파트 2

파트 2 의 3:

나의 몸에 대해 알아보기

PDF 다운로드

1
성관계가 어떻게 이루어지는지 알아보기. 나의 몸을 이해하고 나면, 특히 파트너도 첫 경험일 때 자신감을 갖는데 도움이 된다. 어떤 신체 부위가 어디로 들어가야 하는지, 어떤 것들이 정상인지, 어떤 일이 일어날지 이해를 하고 나면 불안감을 완화시키는데 도움이 될 수 있다. 참고할 수 있는 자료들을 많이 접해보자.
- 자위행위는 성관계를 가질 때 내가 좋아하는 느낌을 이해하는데 도움이 된다. 파트너와 성관계를 갖기 전에 스스로 실험하는 시간을 가져보자.
2
처녀막에 대해 알아보기. 잘 알려진 믿음과는 다르게, 처녀막은 질 입구를 덥고 있는 세포막이 아니다. 처녀막은 많은 사람들이 이야기하는 것처럼 "성 경험이 없음"을 의미하기보다는, 질 입구를 둘러싸고 있는 근육과 피부이기 때문에 "찢어지지" 않지만, 탐폰 사용, 스트레칭, 성관계, 큰 물체 삽입 등의 활동으로 손상될 수 있기 때문에, 첫 성관계를 할 때 느껴지는 통증의 원인이 될 수 있다.
- 처녀막이 손상되었다면, 출혈이 발생할 가능성이 높다. 출혈이 성관계 도중 혹은 후에 나타날 수 있는데, 월경을 할 때와 비교했을 때 출혈의 양은 매우 미미하다.
- 처녀막이 손상될 때 통증이 크게 느껴지지는 않는다. 다만 성관계를 할 때 마찰에 의해서 통증이 느껴질 수 있다. 윤활유를 사용하지 않거나 질이 충분히 젖지 않으면, 마찰이 발생할 가능성이 높다.
3
질의 각도를 이해하기. 파트너가 올바른 각도로 삽입하면 통증을 줄이는데 도움이 된다. 대부분 질은 배 쪽으로 살짝 기울여져 있다. 그렇기 때문에 선 자세일 때 질이 바닥과 45도 각도를 이룬다.^{[2]X출처 검색하기}
- 탐폰을 사용할 때 어떻게 삽입을 하는지 잘 떠올려보고, 삽입 성교를 할 때 동일한 각도로 삽입이 이루어질 수 있도록 해보자.
- 탐폰을 사용하지 않는다면, 다음에 샤워를 할 때 손가락을 넣어보자. 허리 가까이 손가락이 닿을 수 있도록 해보고, 편안함이 느껴지지 않으면, 편안함이 느껴질 때까지 손가락을 앞쪽으로 살짝 틀어보자.
4
클리토리스의 위치를 알아보기. 삽입 성교만으로 오르가슴을 느끼는 여성들은 많지 않으며, 클리토리스 자극으로 오르가슴에 이르는 경우가 대부분이다. 구강성교 혹은 클리토리스 자극을 먼저 시도한 후 삽입 성교를 하면, 근육이 이완되는데 도움이 된다.
- 성관계를 하기 전에 클리토리스의 위치를 찾아보자. 자위를 하거나 손전등을 가지고 거울을 바라보며 위치를 확인해보자. 이러게 하면 성관계 도중에 첫 성 경험을 하는 파트너를 안내하는데 도움이 된다.
- 삽입 성교를 하기 전에 오르가슴을 느끼면, 성관계를 할 때 느끼는 통증이 줄어드는데 도움이 될 수 있다. 애무 도중 혹은 삽입 성교 전에 구강성교를 해보자. 파트너가 손가락 혹은 섹스 토이로 클리토리스를 자극할 수 있도록 해보자.

파트 3

파트 3 의 3:

즐거운 성관계 갖기

PDF 다운로드

1
스트레스를 받지 않는 장소를 선택하기. 들킬 것 같아 걱정이 되면 즐거운 성 경험을 할 수 없다. 방해받지 않을 시간과 장소를 선정하면 나와 파트너 모두 더 편안한 시간을 보낼 수 있다.
- 프라이버시가 보장되며, 누울 수 있는 편안한 장소를 찾아보고, 다른 사람들의 방해를 받지 않는 시각을 선정한다.
- 나의 공간과 그의 공간 중, 편하게 성관계를 할 수 있는 장소가 어디일지 생각해보자.
- 기숙사 생활을 하거나 하우스 메이트가 있다면, 하우스 메이트에게 집을 비워줄 것을 부탁해보자.
2
편안한 분위기를 조성하기. 스트레스를 받지 않을 수 있는 공간을 조성해보자. 여기저기 널려져 있는 물건들을 치우고, 휴대폰을 꺼보자. 그리고 긴장감을 느끼게 하거나 파트너에게 집중하는 것을 어렵게 만드는 사물이나 생각들도 제거한다.
- 불빛을 어둡게 하고, 부드러운 음악도 틀어보자. 그리고 방의 온도를 따뜻하게 하면 더 편안한 느낌이 들 수 있다.
- 체모 등을 다듬으면, 편안함과 자신감이 상승된다.
3
합의하에 성관계를 하기. 파트너가 확실하게 성관계를 할 의향을 보여야만 한다. 파트너의 생각이나 감정이 확실하지 않다면, 파트너의 의사를 물어본 후 진행한다. 단지 파트너가 반대 의사를 보이지 않았다고 해서 성관계에 동의했음을 의미하는 것은 아니다.^{[3]X출처 검색하기} 파트너가 자신 있게 “응”이라고 의사 표현을 해야 한다.
- 파트너가 성관계를 원치 않으면, 절대 부담을 주지 않는다. 마찬가지로 내가 성관계를 원치 않을 때 파트너가 나를 재촉하게끔 두지 않는다.
- 상대방이 내키지 않아 하는 행동을 하지 않는 것도 합의에 해당된다.
4
콘돔 사용하기. 콘돔은 임신과 성병 감염을 모두 예방해준다. 콘돔을 사용하면 임신이나 성병에 대해 걱정하지 않고 더 편안하게 성관계를 갖는데 도움이 된다. 다른 피임법은 성병 예방 기능이 없으니, 콘돔을 사용하면 더욱더 안전하게 성관계를 가질 수 있다. 파트너가 콘돔 사용을 거부한다면, 파트너와의 성관계에 대해 다시 생각해보자.
- 남성용과 여성용 콘돔 모두 구매 가능하다.
- 잘 맞는 크기의 콘돔을 사용하는 것이 가장 중요하다. 여러 종류의 콘돔을 구매하고, 어떤 제품이 가장 잘 맞는지 착용해보자. 파트너에게 라텍스 알레르기가 있다면, 니트릴 콘돔이 좋은 대안이 될 수 있다.
- 콘돔은 삽입 전부터 성관계가 끝날 때까지 상시 착용하고 있어야 한다. 이렇게 해야만 성병과 임신 예방 가능성을 높일 수 있다.
5
윤활유를 사용하기. 윤활유는 마찰을 줄여서 통증을 크게 줄여준다. 또한 성관계 도중에 콘돔이 손상되는 것을 예방하는 데에도 도움이 된다. 윤활유를 파트너의 콘돔 혹은 섹스 토이에 발라준 후 삽입을 해보자.
- 라텍스 콘돔을 사용한다면, 오일 성분의 윤활유를 사용하지 않는다. 오일 성분이 라텍스를 약화시켜서 콘돔이 찢어질 수 있으니, 대신 실리콘 혹은 물 성분의 윤활유를 사용한다. 니트릴 혹은 폴리우레탄 재질의 콘돔이라면, 윤활유의 종류는 크게 관계없다.
6
충분한 시간을 갖기. 끝맺음에 도달하기 위해 서둘지 말고, 순간을 즐길 수 있도록 해보자. 나와 파트너가 좋아하는 것들이 무엇인지 알아볼 수 있는 시간을 갖는다. 키스로 시작해서 나와 파트너 모두에게 편안한 속도로 진행해보자.
- 애무는 흥분을 고조시키고 편안하게 해주는데 도움이 된다. 또한 질액이 생성되기 때문에, 통증 없이 수월하게 삽입이 이루어질 수 있다.
- 언제라도 성관계를 중단할 수 있음을 기억하자. 합의는 한 번 했다고 해서 끝까지 지켜야 하는 것이 아니라 지속적인 것이니, 언제라도 원한다면 합의를 했더라도 관계를 중단할 수 있는 권리가 있다.
7
욕구에 대한 대화를 나누기. 그때그때 느껴지는 욕구에 대해 말하는 것을 두려워하지 말자. 좋은 느낌이 들거나, 혹은 통증, 불편함이 느껴질 때 파트너에게 이 사실을 알려보자. 내가 통증 대신 즐거움을 느낄 수 있도록 파트너가 도와줄 수 있도록 해보자.
- 통증이 느껴진다면, 천천히 혹은 살살 진행해보고, 윤활유를 더 많이 사용해보자. 예를 들어, 통증이 느껴진다면, 파트너에게 “조금 천천히 해줄래? 지금 너무 아파”라고 이야기해보자.
- 불편함이 느껴진다면 파트너에게 자세를 바꿔줄 것을 요청해보자. 예를 들어, 파트너 위에 올라탄 자세로 진행하면, 성교 속도와 삽입 각도를 편안한 정도에 따라 내가 더 잘 조절할 수 있다.
통증 혹은 출혈이 발생했다면, 더 심해지기 전에 즉시 대처한다. 약국에서 진통제를 구입해서 복용해보고, 피를 닦아준 후에 몇 시간 동안 가벼운 패드를 착용한다. 통증이 매우 심하다면, 믿을 수 있는 어른에게 도움을 구해보거나 병원을 찾아보자.

팁

통증이 매우 심하거나 출혈량이 많다면, 최대한 빠르게 병원을 방문한다.
오늘이 "그 날"이라는 확신이 없다면, 부끄러워하지 말고 다음으로 미룬다. 나를 아껴주는 파트너라면 무엇보다도 나의 감정을 우선시할 것이다. 준비가 되었을 때 파트너에게 이 사실을 알려보자!
관계 중 화장실에 가고 싶은 충동이 들 수 있다. 이런 현상은 매우 정상적이다. 관계를 갖기 전에 소변을 보면, 이런 느낌이 완화될 수 있다. 소변을 본 이후에도 이런 느낌이 여전히 든다면, 이는 여성 사정일 가능성도 있다
방광염 예방을 위해 성관계 후 꼭 소변을 보는 것이 좋다.
나에게 맞는 다양한 피임법을 알아보고 성병의 위험성에 대해 인지할 수 있도록 성생활을 시작하기 전에 산부인과 진료를 받아보고, 콘돔도 받아보자.
바셀린이나 오일, 로션이나 기타 기름진 성분을 사용하지 말고, 항상 수용성 윤활유를 사용한다. 기름이 주 성분인 윤활유를 사용하면 라텍스 콘돔이 손상되고, 자극이나 통증, 질 감염의 원인이 될 수 있다.
모두의 첫 경험이 완벽한 것은 아니니 너무 큰 기대는 하지 말자. 로맨틱 코미디 영화의 한 장면처럼 펼쳐지지 않더라도 괜찮다.
다른 피임법을 사용하고 있더라도, 콘돔을 사용한다. 호르몬 피임법(경구 피임약 포함)은 임신 예방 효과는 있지만, 성병 예방 효과는 없다. 첫 경험을 통해서도 성병 감염 위험에 노출될 수 있다.
긴장감이 든다면, 애무를 통해서 파트너의 신체 접촉에 익숙해질 수 있도록 해보자. 아직 성관계를 갖고 싶지 않더라도 애무를 통해 더 편안함과 자신감이 느껴질 수 있다.

경고

두려움으로 인해 약물을 사용하거나 술을 마시지 않는다. 상황이 더 악화될 수 있다.
경구 피임약을 복용하는 도중에 항생제와 같은 약을 복용하면, 경구피임약의 효과가 저하될 수 있다. 특정한 약을 복용하기 전에 혹시 경구피임약과 복용하면 부정적으로 작용하는 약인지 꼭 의사와 확인한다.
파트너가 성관계를 갖자고 재촉하더라도 굴복하지 않는다. 성관계는 타인에 의해서가 아니라 나의 결정으로 이루어져야 한다.
파트너가 현재 여러 명과 성생활을 하고 있다면, 꼭 성병 검사 결과를 요청한다. 성병은 질, 항문, 구강성교를 통해 전염된다. 증상이 나타나지 않더라도 성병 보균자일 수 있다. 콘돔, 덴탈 댐, 다른 피임도구를 사용하면 성병 감염 확률이 낮아진다.
첫 경험을 통해서도 임신이 이루어질 수 있으니, 피임법을 활용한다. 제대로 사용만 한다면 콘돔의 임신 예방 확률이 무척 높기는 하지만, 가능하면 콘돔과 함께 다른 피임법을 병행해서 활용하자.