كيفية علاج الكزاز: هل تساعد العلاجات الطبيعية؟

تنزيل المقال

تنزيل المقال

الكزاز (Lockjaw) عبارة عن مرض يؤدي إلى عدم القدرة على فتح الفك بالكامل أو حدوث تقلّصات مؤلمة بالفكين. قد يترافق مرض الكزاز مع وجود ألم وأصوات طقطقة وصداع. مرض الكزاز حالة فموية طبية شائعة يمكن علاجها في المنزل بسهولة، ويمكنك البدء مباشرة من الخطوة الموجودة بالأسفل.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

تغيير حميتك الغذائية

تنزيل المقال

1. 
   1
   احصل على مزيد من المغنيسيوم. المغنيسيوم مادة رائعة لإرخاء العضلات وتهدئة ثورة الجهاز العصبي مما يخفف تقلّص العضلات في منطقة الفك، كما يقلل أيضًا الالتهاب. لهذا السبب، يساعد تناول المغنيسيوم في إرخاء العضلات عن طريق تخفيف التوتر والتهاب العضلات المؤدي إلى مرض الكزاز.

   • تتضمّن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم اللوز، والكتّان، والأفوكادو، والمكسّرات البرازيلية، والشوفان، والزبادي، والذرة، وبذور البطيخ، والسبانخ، واليقطين، وبذور السمسم، وزبدة الفستق، والكاجو، والموز، والزبيب، والتفاح، والصويا، والخيار، والكرفس، والفلفل، والبروكولي، والبابايا، والشعير. الاحتياج اليومي من المغنيسيوم للرجال البالغين 420 مجم، وللنساء 320 مجم.
   • في الواقع، مجرّد شرب الماء طريقة جيدة لتحصيل المغنيسيوم. الاحتياج اليومي من المغنيسيوم للرجال البالغين 420 مجم، وللنساء 320 مجم.
2. 
   2
   تناول المزيد من الكالسيوم. يساعد الكالسيوم على تقوية عظام الجسم. يؤدي نقص الكالسيوم إلى تقلّصات عضلية مستمرة تسمّى التكزّز. لهذا السبب، يساعد تناول الكالسيوم على تقوية عضلات الفك وتنظيم حركة عضلات الفك مما يؤدي إلى منع التقلّصات التي قد تؤدي إلى مرض الكزاز.

   • تتضمّن مصادر الكالسيوم الحليب، والزبادي، والجبن، واللوز، والبرتقال، وبذور السمسم، والكالي، والفول، والتين المجفّف، والسردين، والبروكولي، والملفوف الصيني، والسلمون المعلّب. الاحتياج اليومي من الكالسيوم للبالغين هو 1000 مجم.
3. 
   3
   احصل على مزيد من فيتامين د. من الضروري زيادة استهلاكك من فيتامين د لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم لتقوية هذه المنطقة. يؤدي نقص فيتامين د إلى لين العظام وآلامها. لقد وُجِد أيضًا أن نقص فيتامين د يؤدي إلى القابلية لخلل المفصل الصدغي الفكّي، وقد يؤدي ذلك إلى مرض الكزاز.

   • هناك مصادر طبيعية قليلة لفيتامين د مثل اللحوم والأسماك الدهنية كالتونا والسلمون والماكريل وزيت كبد الحوت. يوجد كذلك كمية قليلة جدًا من فيتامين د في صفار البيض وكبد البقر والجبن. تتضمّن مصادر الفيتامين الأخرى الحليب وعصير البرتقال والمارجرين وحبوب الإفطار الجاهزة وغير ذلك من الأطعمة. يكون الاحتياج اليومي من فيتامين د في البالغين 600 وحدة دولية تقريبًا.
4. 
   4
   اشرب كمية كبيرة من الماء. ينبغي الحفاظ على نسبة الماء بالجسم لأن الجفاف قد يؤدي إلى تقلّصات العضلات ويؤثر على العظام -- قد يكون شرب مزيد من الماء هو الحل لمشكلة الكزاز، لذا فإن شرب الماء بانتظام يساعد في الحفاظ على العضلات والعظام في حالة ممتازة. اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.

   • كما ذكرنا سابقًا، شرب الماء المعزز بالمغنيسيوم أمر ضروري لتجنّب حالة الكزاز.

جزء 2

جزء 2 من 3:

ممارسة التمارين الرياضية بفعالية

تنزيل المقال

1. 
   1
   مارس اليوجا. اليوجا علم هندي عتيق يعمل على الجسد والعقل. يمكن علاج الكزاز المرتبط بالتوتر من خلال ممارسة اليوجا. في هذا التوجّه المعتمد على اليوجا، يُنصح الشخص بالتعامل مع جذور المشكلة (التوتر) التي تسببت بحالة تقلّص العضلات. من تقنيات اليوجا المختلفة التي تساعد على علاج الكزاز ما يلي:

   • هناك وضعيات مثل وضعية الكلب (Adho Mukh Svanasana) تساعد على تحسين جريان الدم إلى عظام الوجه والمفصل الصدغي الفكي. يقوم الشخص في هذا الوضع باتخاذ وضعية V مقلوبة مع مواجهة الفخذين للسقف مع وضع الكعبين واليدين على الأرض.
   • وضعية الوقوف على الكتفين (Salamba sarvangasana) وضعية يتم فيها وضع الكتفين على بساط أو بطانية ليكون الجزء من أسفل الكتف عموديًا على الأرض.
   • وضعية إسناد الرجلين إلى الجدار (Viparita Karani) وضعية أخرى تقوم فيها بالاستلقاء على الأرض مع إسناد أسفل الظهر على ركيزة ومدّ الرجلين نحو الأعلى مع الاستعانة بالجدار. تساعد هذه الوضعيات أيضًا على وصول كمية أكبر من الدم إلى مفصل الفك.
   • تعمل وضعية الجثّة على إرخاء العضلات وتساعد على تخفيف توتّر العضلات. يقوم الشخص في هذا الوضع بالاستلقاء على الأرض وإرخاء كل عضلات الجسم من الرأس حتى أخمص القدمين.
2. 
   2
   جرّب التأمل في وضع الجلوس. أفضل وضعية لإرخاء المفصل الصدغي الفكي هو التأمل في وضع الجلوس. يؤدي استخدام هذه التقنية إلى إرخاء العضلات التي تؤدي إلى إطباق الفك. ابدأ بالجلوس في وضع مريح للتأمل وركّز على إرخاء اللسان. عادة ما يتعلّق اللسان بسقف الحلق دون أن يشعر الشخص بذلك. قم بإرخاء اللسان والعينين بشدة وستلاحظ أن الأسنان العلوية والسفلية تبتعد عن بعضها قليلًا. قم بتليين الجلد في جانبي الفم.

   • هذه التعليمات هي خطوات البداية لوضعية pratyahara (الإدراك الداخلي للحواس). تخفيف الضغط عن الفك بهذه الطريقة يتطلّب التدرّب إلا أنه مفيد للغاية.
3. 
   3
   قم بتدريب الفك. تلعب التدريبات دورًا مهمًا في علاج حالة الكزاز. إن مارست هذه التدريبات بشكل صحيح وبانتظام فستساعدك على علاج وتجنّب حالة الكزاز.

   • ابدأ بالاسترخاء وخفض كتفيك، ثم قم بإرخاء فكّك السفلي لتتأكد من أن أسنانك غير متلامسة. قم بعد ذلك بإرخاء لسانك.
   • لإحماء عضلات الفك، ابدأ بحركات صغيرة نحو الجهات الأربع دون تلامس الأسنان. افتح وأغلق فمك لأقصى درجة ممكنة دون الشعور بالألم أو عدم الارتياح.
   • حرّك فكّك نحو الأمام لأقصى درجة ممكنة، ثم نحو الخلف. مارس حركات مشابهة نحو الجانبين ثم استرخ.
4. 
   4
   مارس نفس التمرينات مع الضغط بيديك للمقاومة. لتحقيق ذلك، اضغط بقبضة يدك أسفل الفك مع فتح الفم واضغط بإبهامك على الذقن في نفس وقت تحريك الفك نحو الأمام واضغط على الجانبين عند الحركة الجانبية. حافظ على وضع الفك في أقصى نقطة لبضع ثوان قبل إفلاته. افتح فمك لأقصى درجة ممكنة، ثم حاول أن تغلقه مع مقاومة الحركة بالضغط نحو الأسفل على أسنانك السفلية بأصابعك.

   • حاول تحريك الفك باتجاه الأعلى والأسفل باستقامة مع النظر إلى المرآة وتجنّب أي حركات غريبة تؤدي إلى صوت طقطقة أو إلى انغلاق الفك. يجب تنفيذ كل تمرين 10 مرّات على الأقل كل يوم.
5. 
   5
   فكّر باستخدام نظام TheraBite. هذا النظام نظام محمول معدّ لعلاج الكزاز وتصحيح حركة الفك بشكل تشريحي. تعتمد معظم الأنظمة على الإطالات لزيادة مسافة فتح الفك، إلا أن هذا النظام يقدّم إطالة صحيحة تشريحيًا وحركة خاملة لإعادة تأهيل الفك.

   • لقد أظهرت الدراسات أن تمارين TheraBite ساعدت على علاج الكزاز الحادثة مع سرطان الرأس والرقبة.
6. 
   6
   حافظ على وضع جسم صحيح طوال الوقت. من المهم الحفاظ على وضع جسم صحيح طوال اليوم، وخصوصًا عند استخدام جهاز الكمبيوتر أو الجلوس على مكتب أو الجلوس لفترة طويلة. يساعد ذلك على تخفيف توتّر العضلات. تجنّب كذلك ضغط أسنانك أو تحريكها فوق بعضها.

   • لا تنم على بطنك حيث أن ذلك يضغط على مفاصل الفك. إن كنت تواجه حالة الكزاز، حاول أن تنام على ظهرك.

جزء 3

جزء 3 من 3:

استكشاف علاجات طبيعية

تنزيل المقال

1. 
   1
   جرّب زيت الخردل والثوم. يساهم زيت الخردل في تحسين الدورة الدموية في المنطقة المتأثرة، ويمتلك الثوم خواصًا مضادة للالتهاب تساعد على تخفيف الالتهاب. أضف إلى ذلك أن الثوم يمتلك خواصًا مضادة للميكروبات تساعد على محاربة العدوى التي قد تزيد من سوء الحالة. تكون حركة الفك غير الملتهب أو المصاب بعدوى أسهل بكثير.

   • قم بغلي فصّين من الثوم في ملعقة من زيت الخردل ثم اتركه ليبرد. قم بعد ذلك باستخدام الزيت مرّتين أو ثلاث مرّات يوميًا على المنطقة المصابة.
2. 
   2
   استخدم ضمادات دافئة وباردة بشكل متبادل. يساهم ذلك في تخفيف الألم والتورّم في حالة الكزاز. لاستخدام الحرارة، يمكنك استخدام كيس من الماء الحار أو استخدام منشفة منقوعة في ماء ساخن، وبالنسبة للضمادة الباردة يمكنك استخدام كيس ثلج والاستعانة بمنشفة لحماية وجهك.

   • احرص على عدم إحراق جلدك أو إضراره بسبب الثلج. استخدم كل ضمادة لمدة 10-15 دقيقة ثم بدّلها بأخرى. احرص كذلك على تغطية المنطقة بالكامل بمنشفة أو قطعة قماشية.
3. 
   3
   فكّر باستخدام زيت سانت جونز. يحتوي هذا الزيت على الفلافونويد والزانثون مما يمنحه خواصًا مضادة للاكتئاب. يخفّف هذا الزيت من الشعور بالألم ويساعد على تسريع عملية استشفاء عضلات وأربطة الفك المصابة. ينبغي فرك هذا الزيت على المنطقة المتأثرة بالفك وعلى منطقة أسفل الأذن.
4. 
   4
   جرِّب الشاي العشبي. الشاي العشبي المعدّ من الأعشاب التالية يساعد في علاج حالة الكزاز:

   • الكافا (Kava kava): يساعد هذا العشب على تخفيف التوتر ويساعد على إرخاء الشخص الذي يعاني من حالة الكزاز.
   • زهرة الآلام (Passionflower): يساعد هذا العشب على تخفيف التوتر وعدم الارتياح الحادث بسبب توتّر العضلات والتقلّبات العاطفية.
   • الأقحوان (Feverfew): هذا العشب مفيد لتخفيف الألم وإرهاق العضلات.
   • "البابونج": يؤدي استخدام هذا العشب إلى إحداث حالة استرخاء في البالغين. يساهم البابونج في تخفيف ألم العضلات الحادث بسبب التوتر.

أفكار مفيدة

• تجنّب قضم قضمات كبيرة حتى لا تضطر إلى فتح فمك بشدة وإرهاق عضلات الفك. تجنّب قضم قطع كبيرة من الطعام حيث أن ذلك قد يؤدي إلى إرهاق عضلات الفك واستعض عن ذلك بقضم قضمات صغيرة.
• تشير الدراسات إلى أن ممارسة تمارين فتح الفم ساعدت من قبل في علاج وتجنّب حالة الكزاز التي تحدث بعد عملية استئصال الفك العلوي، وخصوصًا بالنسبة للأشخاص الذين خضعوا لعلاج إشعاعي كجزء من علاج الأورام.